PSYCHOrys: Psychoterapia poznawczo-behawioralna M.Czerniak

26/06/2025

📢 Ruszają zapisy do dwóch grup terapeutycznych w nurcie Terapii Schematów w Łodzi!
Jeśli czujesz, że tkwisz w powtarzających się schematach, relacjach – to może być moment, żeby coś zmienić.
Terapia grupowa daje niezwykłą szansę na głębsze zrozumienie siebie w relacji z innymi, a co najważniejsze – nie jesteś w tym sam/a.

Do wyboru dwie formy:

1️⃣ Grupa roczna – prowadzona przez jedną terapeutkę
🌿 Bezpieczna, stała przestrzeń do pracy przez cały rok
Cennik: 70zl/godz.
Szczegóły:
👉 https://www.facebook.com/share/p/1EjMAdVdy9/

2️⃣ Grupa półroczna – intensywny, krótkoterminowy proces z dwoma terapeutkami
✨ Innowacyjny protokół oparty na schematach
Cennik: 120zl/godz.
Szczegóły:
👉 https://www.facebook.com/share/p/18kKFhJ5uR/

Nie czekaj na „lepszy moment”. Zgłoś się teraz i zobacz, jak wiele może się zmienić, gdy dasz sobie szansę.

Serdecznie zapraszam! 💛
Pozdrawiam ciepło 😊

23/06/2025

Dzień Ojca – o ojcu w terapii schematów.

Dziś Dzień Ojca. To dobry moment, by przyjrzeć się temu, jaką rolę odgrywa postać ojca w naszym wewnętrznym świecie – szczególnie z perspektywy terapii schematów.

W terapii schematów zakładamy, że nasze najwcześniejsze relacje – często z matką i ojcem – kształtują wzorce (schematy), które wpływają na nasze emocje, myśli i relacje przez całe życie.

Ojciec – obecny lub nieobecny, ciepły lub surowy, przewidywalny lub impulsywny – zostawia ślad.
Dla niektórych był źródłem wsparcia i poczucia bezpieczeństwa.
Dla innych – postacią odległą, krytyczną lub nieosiągalną.
A czasem... jego brak mówił najgłośniej.

Nie chodzi o ocenę, lecz o zrozumienie.
Z jakimi przekonaniami o sobie i świecie zostaliśmy dzięki (albo przez) relacji z ojcem?
Czy nasze dorosłe schematy to echa tamtych doświadczeń?

A jeśli Twoja relacja z ojcem była trudna – masz prawo nic nie czuć. Albo czuć dużo naraz.
Nie musisz dziś składać życzeń. Nie musisz „przepracować wszystkiego” tylko dlatego, że tak mówi kalendarz.
Możesz uznać tę relację za skomplikowaną, bolesną, pełną żalu – i jednocześnie troszczyć się o siebie.
Dzień Ojca nie musi być dniem sztucznego uśmiechu – może być dniem refleksji i ochrony własnych granic.

Dziś możemy spojrzeć na nie z większą świadomością.
Zobaczyć, które z nich nadal nam służą, a które warto zrozumieć i uzdrowić.

Dla tych, którzy dziś świętują – dużo czułości.
Dla tych, którzy czują stratę, żal albo brak – przestrzeń i zrozumienie.
Dla tych, którzy są ojcami – niech wasza obecność będzie tym, co buduje zdrowe schematy w waszych dzieciach.

A Ty? Jakie wspomnienie, emocja lub myśl przychodzi Ci dziś na myśl, gdy myślisz "ojciec"?

04/06/2025

Kochani,
Czerwiec jest Miesiącem Dumy LGBT+ (ang. Pride Month). Obchodzony jest corocznie w wielu krajach na całym świecie, aby upamiętnić wydarzenia z Stonewall w Nowym Jorku w czerwcu 1969 roku – uznawane za symboliczny początek nowoczesnego ruchu na rzecz praw osób LGBTQ+.

W czasie Pride Month:

Odbywają się marsze równości, parady, wydarzenia kulturalne i edukacyjne.

Społeczność LGBT+ oraz sojusznicy świętują widoczność, równość, miłość i autentyczność.

Kolory tęczy – symbolizujące różnorodność – pojawiają się w przestrzeni publicznej, mediach i kampaniach społecznych.

Dla wielu osób jest to nie tylko czas świętowania, ale również manifestacja praw i godności, walka z dyskryminacją oraz przypomnienie o trwającej drodze do równości.

To to Miesiąc Dumy – czas, w którym tęczowe flagi stają się symbolem odwagi, różnorodności i prawa do bycia sobą. To także dobry moment, by zatrzymać się i pomyśleć o tym, jak ważne jest życie w zgodzie z własną tożsamością – niezależnie od orientacji psychoseksualnej czy tożsamości płciowej.

W psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów często spotykam się z historiami osób, które przez lata uczyły się, że ich emocje, potrzeby czy „inność” są czymś, co należy ukrywać. Osoby LGBTQ+ wyjątkowo często doświadczają schematów wadliwości/wstydu, odrzucenia, izolacji czy deprywacji emocjonalnej – nierzadko na skutek odrzucenia przez rodzinę, państwo, społeczeństwo czy system edukacji.

Terapia może być miejscem, gdzie po raz pierwszy pojawia się przestrzeń na prawdziwe JA – bez masek, bez strachu, bez udawania. Miejscem, gdzie każda tożsamość i każdy sposób przeżywania świata jest witany z szacunkiem i ciekawością, nie oceną. Gdzie można bezpiecznie spotkać się z własnym cierpieniem, ale też z siłą, która przez lata pozwalała przetrwać.

Duma nie oznacza braku trudności. Oznacza gotowość, by wreszcie stanąć po swojej stronie – z czułością i uznaniem. W terapii często mówimy: nie musisz być kimś innym, żeby zasługiwać na miłość i akceptację. Wystarczy, że jesteś sobą.

Przypominam wszystkim, że w moim gabinecie jest miejsce dla każdego, kto chce być widziany i słyszany naprawdę.
🌈 Mój gabinet jest przestrzenią LGBTQ+ friendly. Jesteś mile widzianx dokładnie taki_a, jaki_a jesteś.

01/06/2025

Dzień Dziecka – czyli o małych nas, wewnętrznych dzieciach, które nosimy w sobie każdego dnia 💛

Z okazji Dnia Dziecka wracam dziś do siebie – tej małej dziewczynki ze zdjęcia. Do jej wrażliwości, potrzeby bliskości, marzeń, czasem do samotności. Do tej części mnie, która żyje nadal – wewnętrzne dziecko nie znika z czasem. Może być zranione, przestraszone, pełne potrzeby miłości… ale też potrafi być ciekawe świata, spontaniczne i radosne, gdy dostanie przestrzeń, wsparcie i akceptację.

W terapii schematów mówimy o trybie wewnętrznego dziecka, który często domaga się troski, zrozumienia i ukojenia. To ta część nas, która pamięta, co znaczy czuć się odrzuconym, niekochanym, nieważnym. Ale też ta, która może się odrodzić jako tryb szczęśliwego dziecka – kiedy zaopiekuje się nią Zdrowy Dorosły. Gdy nauczymy się być dla siebie czułością, współczuciem, których kiedyś zabrakło.

Dziś – z czułością do siebie i do Ciebie – życzę Ci kontaktu z Twoim wewnętrznym dzieckiem. Niech poczuje, że nie jest już samo. Że zasługuje na opiekę, spokój i zabawę. Że może być sobą. Że może się śmiać.

👶💫 Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Dziecka – dla wszystkich wewnętrznych dzieci.

W załączniku moje zdjęcie z dzieciństwa pt. Rączki damy się całuje 😀

09/05/2025

🍀Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy Terapia Schematów? Która bardziej do Ciebie pasuje?🍀

Obie wywodzą się z jednego źródła – terapii poznawczo-behawioralnej – ale różnią się zakresem i głębokością pracy.

CBT (Terapia poznawczo-behawioralna):
To podejście krótkoterminowe, skoncentrowane na tu i teraz. Pomaga zrozumieć, jak Twoje myśli wpływają na emocje i zachowanie. Uczy, jak je rozpoznawać i modyfikować. Świetnie sprawdza się w pracy z lękiem, depresją, natręctwami.

Terapia schematów:
Sięga głębiej. Łączy elementy CBT, terapii psychodynamicznej i teorii przywiązania. Pracuje z trudnymi emocjami, „wdrukowanymi” przekonaniami i mechanizmami radzenia sobie, które często mają źródło w dzieciństwie. Szczególnie pomocna dla osób z długotrwałym cierpieniem, niskim poczuciem własnej wartości czy trudnościami w relacjach.

CBT – uczy myśleć inaczej.
Terapia schematów – uczy kochać siebie inaczej.

Każda z tych form terapii może być skuteczna – najważniejsze, by dobrać ją do Twoich potrzeb i gotowości do pracy.

Porównajmy najważniejsze aspekty:

🍀 NURT
CBT: Podejście Skoncentrowane na teraźniejszości; identyfikacja i zmiana negatywnych myśli oraz zachowań.
TS: Integracyjne podejście łączące elementy CBT, terapii psychodynamicznej i teorii przywiązania; skupia się na głęboko zakorzenionych schematach powstałych w dzieciństwie.

🍀 Czas trwania
CBT: Krótkoterminowa (zazwyczaj 8–kilkadziesiąt sesji).
TS: Długoterminowa (często kilkadziesiąt sesji lub więcej, nawet kilkuletnia), w zależności od złożoności problemów.

🍀 Główne techniki
CBT: Praca z myślami automatycznymi, restrukturyzacja poznawcza, eksperymenty behawioralne.
TS: Praca z trybami schematów, techniki doświadczeniowe (np. praca z krzesłami, reskrypcja wyobrażeniowa), ograniczone "ponowne rodzicielstwo" (reparenting).

🍀 Obszary zastosowania
CBT: Zaburzenia lękowe, depresja, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
TS: Zaburzenia osobowości, chroniczne problemy emocjonalne, trudności w relacjach interpersonalnych.

🍀 Relacja terapeutyczna
CBT: Skoncentrowana na współpracy; terapeuta jako trener lub nauczyciel.
TS: Głębsza relacja terapeutyczna; terapeuta jako empatyczny opiekun pomagający w zaspokajaniu niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych z dzieciństwa.

🍀 Cel terapii
CBT: Zmiana bieżących myśli i zachowań w celu poprawy funkcjonowania.
TS: Uleczenie głębokich schematów i trybów, które wpływają na obecne funkcjonowanie emocjonalne i relacyjne.

📌 Podsumowanie:

CBT jest skuteczna w krótkoterminowym leczeniu konkretnych problemów, takich jak lęk czy depresja.

Terapia schematów jest bardziej odpowiednia dla osób z głęboko zakorzenionymi wzorcami emocjonalnymi i trudnościami w relacjach, często wynikającymi z doświadczeń z dzieciństwa.

Masz pytania? Chcesz sprawdzić, która forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia? Napisz do mnie.

09/05/2025

Zapraszam Cię do wizualizacji pomocnej w Ataku Paniki, silnego lęku.

08/05/2025

Z radością dzielę się z Wami informacją, że już oficjalnie zostałam podwójnie certyfikowaną psychoterapeutką 🍀

Po wcześniejszym otrzymaniu certyfikatu terapeuty poznawczo-behawioralnego (PTTPB), teraz uzyskałam również certyfikat Terapeuty Schematów ISST - Standard Level Certified Schema Therapist (IND-3939).

To ważny krok w moim zawodowym rozwoju, poprzedzony latami zdobywania doświadczenia, intensywną pracą terapeutyczną oraz licznymi godzinami superwizji i szkoleń. To była długa i pełna zaangażowania droga.

Z całego serca dziękuję moim superwizorom i kolegom po fachu za merytoryczne i emocjonalne wsparcie, a także przyjaciołom i bliskim – za cierpliwość, zrozumienie i obecność.

Dziękuję również wszystkim osobom, które mi zaufały – to dla Was chcę się nieustannie rozwijać.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mojej pracy – zapraszam do kontaktu!

24/04/2025

Dołącz do GRUPY PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ DLA DOROSŁYCH w ŁODZI

🌿 Szukasz wsparcia, zrozumienia i przestrzeni, w której możesz być sobą?
Serdecznie zapraszam Cię do udziału w terapeutycznej grupie, która powstała z myślą o osobach pragnących głębiej zrozumieć siebie, przepracować trudności i wzmocnić swoje relacje z innymi.
Grupa prowadzona jest w nurcie Terapii Schematów z elementami klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej– skutecznych, dobrze przebadanych podejść, które pomagają zmieniać nieadaptacyjne schematy myślenia, przeżywania i działania.
____________________________________________

🌿 Czym jest ta forma terapii?
Terapia poznawczo-behawioralna zakłada, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli w Twoim życiu powracają trudne schematy, np. przekonania, które Cię ograniczają lub emocje, które trudno opanować – CBT pomoże zidentyfikować je i zastąpić bardziej wspierającymi. Pierwsze spotkania koncentrują się na pracy z tym nurcie – wyznaczanie celów, poznanie modelu ABC. Terapia schematów natomiast - nazywana często „trzecią falą CBT” skupia się na emocjach, potrzebach i relacji terapeutycznej. Główny nacisk kładziony będzie na pracę w nurcie Terapii Schematów. W pracy tej wykorzystujemy m.in. techniki doświadczeniowe, takie jak:
• praca z krzesłami,
• wyobrażeniowa zmiana skryptów, grupowe ćwiczenia wyobrażeniowe.
Wspólnie odkrywamy i leczymy schematy oraz tryby (np. wewnętrznego krytyka, wrażliwe wewnętrzne dziecko), by lepiej rozumieć swoje reakcje i budować zdrowsze strategie radzenia sobie. W terapii wykorzystujemy rekwizyty, obiekty przejściowe, symbole.
____________________________________________
🌿 Kto może skorzystać z terapii grupowej?
Dla kogo jest ta grupa?
To miejsce dla Ciebie, jeśli:
• Zmagasz się z lękiem, napięciem, zaburzeniami nastroju.
• Doświadczasz trudności w relacjach z innymi ludźmi.
• Doświadczyłaś zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie.
• Masz poczucie samotności, niezrozumienia, nosisz w sobie przekonanie „nikt mnie nie rozumie” – w grupie znajdziesz przestrzeń do dzielenia się tym i zobaczysz, że nie jesteś sam/sama.
• Potrzebujesz wsparcia emocjonalnego – zarówno od terapeuty, jak i od osób w podobnej sytuacji.
• Masz powtarzające się trudności w emocjach, relacjach lub zmagasz się z wewnętrznym krytykiem.
• Chcesz nauczyć się lepiej rozpoznawać i regulować swoje emocje.
• Pragniesz zmienić utrwalone, nieadaptacyjne wzorce i żyć w zgodzie ze sobą.
• Masz poczucie wadliwości, nieważności, pokrzywdzenia, niezasługiwania na miłość.
• Jesteś dla siebie zbyt surowy/a, perfekcyjny/a, nieustannie się oceniasz i trudno Ci poczuć, że „wystarczasz”.
• Doświadczasz samotności, izolacji, poczucia „nikt mnie nie rozumie” – a jednocześnie tęsknisz za prawdziwym kontaktem, akceptacją i przestrzenią, w której możesz być sobą.
• Masz za sobą trudne doświadczenia z dzieciństwa i czujesz, że nadal rzutują na Twoje życie emocjonalne i relacyjne – i chcesz w końcu zająć się sobą naprawdę.
• Masz diagnozę zaburzenia osobowości (np. unikająca, borderline, zależna, anankastyczna) – i potrzebujesz bezpiecznego miejsca, gdzie możesz ćwiczyć nowe sposoby myślenia, czucia i bycia z innymi.
• Chcesz głębiej zrozumieć siebie i pracować nad tym, jak traktujesz samego/samą siebie na co dzień – często dużo gorzej niż na to zasługujesz.
Grupa to także:
• miejsce, gdzie uczysz się być blisko siebie i innych – bez oceniania, z większym współczuciem i samowspółczuciem
• przestrzeń do praktycznych ćwiczeń, które dotykają emocji i uruchamiają proces zmiany (np. praca z krzesłami, wyobrażeniowe zmiany skryptów, wyobrażenia grupowe),
• szansa na spotkanie ludzi, którzy też się zmagają – i też chcą zmiany.
Terapia grupowa to bezpieczna przestrzeń do ćwiczenia nowych zachowań i zdobywania wspierających doświadczeń w relacjach.
___________________________________________
🌿 Dla kogo ta grupa NIE będzie odpowiednia?
Aby zapewnić bezpieczeństwo, zaufanie i komfort wszystkim uczestnikom, grupa NIE jest odpowiednia dla osób:
• będących w ostrym kryzysie psychicznym lub w aktywnym epizodzie psychotycznym,
• z nasilonymi tendencjami samobójczymi lub zachowaniami autoagresywnymi wymagającymi intensywnego, indywidualnego wsparcia,
• z aktywnym uzależnieniem – udział możliwy jest dopiero po co najmniej roku stabilnej abstynencji,
• przejawiających cechy psychopatyczne lub zaburzenia osobowości typu narcystycznego, które mogą znacząco zaburzać dynamikę grupy i wpływać na dobrostan innych uczestników,
• osoby, które nie są jeszcze gotowe, by dzielić się sobą w grupie lub potrzebują na tym etapie wyłącznie indywidualnej terapii.
• osoby z bardzo silną dysocjacją (np. DDD/DID lub zaburzeniami dysocjacyjnymi, które uniemożliwiają utrzymanie kontaktu tu-i-teraz) – jeśli są w niestabilnej fazie, mogą mieć trudność z udziałem w doświadczeniach i z bezpiecznym funkcjonowaniem w grupie.
• osoby z bardzo ograniczoną zdolnością mentalizacji – np. w skrajnym unikaniu lub z po-ważnymi deficytami wglądu (choć to nie zawsze dyskwalifikacja, zależy od motywacji i poziomu funkcjonowania).
• brak gotowości do autorefleksji / głęboka oporność na zmianę
• nieznajomość języka polskiego / bariera językowa – może zaburzać dynamikę i zrozumie-nie ćwiczeń
• bardzo nasilone PTSD (codzienne flashbacki, dysocjacja, wysoka lękliwość) – osoba może potrzebować najpierw ustabilizowania w terapii indywidualnej
• osoby w spektrum autyzmu mogą uczestniczyć w grupie, jeśli czują się na siłach, by brać udział w relacji grupowej i ćwiczeniach emocjonalnych – decyzja o udziale zapada po indywidualnej konsultacji.
Ostateczną decyzję o kwalifikacji podejmuję indywidualnie, po rozmowie wstępnej – z troską o bezpieczeństwo i dobrostan całej grupy. Jeśli nie masz pewności, czy ta forma wsparcia jest odpowiednia – napisz lub zadzwoń. Chętnie pomogę znaleźć właściwe miejsce lub formę pomocy.
____________________________________________
🌿 Dlaczego ta grupa jest wyjątkowa?
W pracy terapeutycznej nie zatrzymujemy się tylko na rozmowie. Sięgamy po techniki doświadczeniowe, które pozwalają poczuć, zrozumieć i przepracować trudne emocje w głębszy sposób.
To właśnie one sprawiają, że zmiana nie zostaje tylko „w głowie” – ale zaczyna się dziać na poziomie emocji i ciała.
💬 Praca z krzesłami – pomaga spotkać się z różnymi częściami siebie: z wewnętrznym krytykiem, zranionym dzieckiem, częścią pełną złości lub lęku. To ćwiczenie pozwala bezpiecznie wyrazić to, co trudne, porozmawiać z tymi częściami i zacząć budować ze sobą bardziej wspierającą relację.
🌌 Ćwiczenia wyobrażeniowe ( w tym zmiana skryptów) – to niezwykle poruszające doświadczenia, w których możesz wrócić do ważnych wydarzeń z przeszłości i przeżyć je na nowo – tym razem w sposób wspierający, z nową perspektywą, bez poczucia samotności czy bezradności. To okazja, by uzdrowić dawne rany i zobaczyć siebie z większą czułością.
Dzięki takim metodom:
• docieramy do prawdziwych emocji ukrytych pod „rozumowaniem”,
• tworzymy nowe, wspierające ścieżki reagowania,
• zaczynamy doświadczać realnej zmiany – również poza gabinetem.
____________________________________________
🌿 Jak się zakwalifikować?
Udział w grupie poprzedza indywidualna sesja kwalifikacyjna – to spotkanie, podczas którego terapeuta pozna Twoje potrzeby i wspólnie ocenicie, czy ta forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia. Koszt sesji kwalifikacyjnej: 210 zł
____________________________________________
🌿 Prowadząca grupę:
mgr Małgorzata Czerniak – certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB nr 1281), psycholog, pedagog.
Ukończyła czteroletnią Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie (dyplom z wyróżnieniem), członkini PTTPB, ISST oraz PSTPS.
Szkoliła się także w zakresie terapii schematów i korzysta z technik CBT, ACT, DBT, mindfulness. Regularnie superwizuje swoją pracę, by zapewnić najwyższą jakość wsparcia.
Małgorzata w pracy wykorzystuje także Terapię Schematów – ukończyła wymagane superwizje przygotowujące do certyfikacji Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematów (ISST) pod przewodnictwem Pawła Górnego. Współpracowała również z Moniką Szaniawską, uczestnicząc w zaawansowanym kursie z zakresu terapii schematów, co pozwoliło jej pogłębić umiejętności i wiedzę w pracy z najbardziej wymagającymi przypadkami. Dzięki temu, jej podejście terapeutyczne łączy najnowsze metody pracy z doświadczeniem, współczuciem oraz wiedzą na temat mechanizmów emocjonalnych i schematów myślenia, które mają kluczowe znaczenie w skutecznym leczeniu trudności emocjonalnych. Dzięki temu, że Małgorzata Czerniak miała możliwość uczestniczenia w dodatkowych szkoleniach prowadzonych m.in. przez Kirsty Gillings, czy Remco van der Wijngaarta, jej podejście w terapii schematów jest wzbogacone o najnowsze techniki oraz głębokie zrozumienie teorii i praktyki. Współpraca z takimi autorytetami w dziedzinie psychoterapii daje gwarancję, że proces terapeutyczny w jej wykonaniu będzie nie tylko profesjonalny, ale także oparty na rzetelnych, sprawdzonych metodach. Prowadząca ma także doświadczenie w pracy z grupą Terapią Schematów na Oddziale Dziennym Nerwic i Zaburzeń Osobowości, a także w prowadzeniu grup komercyjnych.
Superwizorem Małgorzaty Czerniak wspierającym w prowadzeniu grupy jest Dorota Dyksowska.
____________________________________________
Lokalizacja i koszt Terapii Grupowej:
📍 ŁÓDŹ, ul. Gdańska 90, lokal 2/3, piętro II, OSTOJA Łódzkie Centrum Psychoterapii
💰 Cena: 75 zł / godzina spotkania (150zł – jedno dwugodzinne spotkanie). Cena za miesiąc zależna od ilości tygodni – spotkania odbywają się regularnie raz w tygodniu z wyjątkiem świąt oznaczonych czerwoną kartką w kalendarzu.
KIEDY? Wtorki 17.00-19.00
Grupa ma charakter zamknięty – nie ma możliwości dołączenia w trakcie procesu, wszyscy uczestnicy zaczynają i kończa proces w tym samym czasie.
Planowo grupa będzie trwać od sierpnia/września 2025 do sierpnia 2026 (z miesięczną przerwą wakacyjną).
___________________________________________
Zgłoszenia:
📧 e-mail: malgorzata.czerniak.cbt@gmail.com
📲 SMS o treści „terapia grupowa – zgłoszenie” na numer: 500 480 417
__________________________________________
Jeśli znasz kogoś, komu taka grupa mogłaby pomóc – udostępnij proszę to ogłoszenie 💛
Razem możemy zrobić wiele dobrego.
____________________________________________
🤍 Na zakończenie… kilka słów od serca:
Jeśli czujesz, że coś w Tobie woła o opiekę, zrozumienie, czułość – być może to właśnie Twoje wewnętrzne dziecko. To część Ciebie, która kiedyś była mała, zagubiona, może zawstydzona, zraniona… i bardzo potrzebowała wsparcia.
Wyobraź sobie przez chwilę, że to dziecko siedzi naprzeciwko Ciebie – może trochę skulone, może z oczami pełnymi lęku albo smutku. A może po prostu tęskni za tym, by ktoś je naprawdę zobaczył.
Grupa terapeutyczna to przestrzeń, w której możesz powoli, łagodnie, zacząć przyglądać się temu dziecku. Może po raz pierwszy w życiu usiąść obok niego. Przytulić je w myślach. Zapytać: „Czego Ci potrzeba?”
Tutaj nie musisz być „ogarnięty/a”, „silny/a” ani „zawsze na poziomie”. Tutaj możesz być sobą – prawdziwym, czasem zagubionym, czasem popękanym człowiekiem, który po prostu chce żyć pełniej.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie – zapraszam. 🌿

Małgorzata Czerniak
____________________________________________

10/02/2025

09/02/2025

Zniekształcenia poznawcze w psychoterapii poznawczo-behawioralnej.