14/11/2025
📢 NABÓR DO GRUPY TERAPEUTYCZNEJ DLA MATURZYSTÓW
- MATURA BEZ PANIKI -
Trening radzenia sobie ze stresem, emocjami i krytycznymi myślami
(CBT + terapia schematów)
Styczeń – Kwiecień 2025 | Poniedziałki 17:00–19:00
Program obejmuje kilkanaście regularnych spotkań.
Zapraszamy maturzystów do udziału w grupie terapeutycznej opartej na narzędziach CBT oraz elementach terapii schematów, skoncentrowanej na pracy z emocjami, napięciem, wewnętrznym krytykiem i wysokimi wymaganiami.
Tworzymy przestrzeń, w której każdy młody człowiek może poczuć się zauważony, wysłuchany i bezpieczny.
________________________________________
🧠 Dla kogo jest ta grupa?
Dla maturzystów, którzy:
• zmagają się ze stresem i presją,
• odczuwają lęk przed oceną, porażką lub rozczarowaniem,
• słyszą w sobie krytyczny, surowy głos,
• mają tendencję do perfekcjonizmu, porównywania się,
• doświadczają trudności emocjonalnych w okresie przygotowań,
• chcą poczuć spokój, wsparcie i więcej życzliwości wobec siebie.
________________________________________
💬 Jak pracujemy?
Grupa oparta jest na:
✨ CBT, czyli terapii poznawczo-behawioralnej
– praca z myślami krytycznymi,
– zatrzymywanie katastrofizacji, urealnianie przekonań,
– redukcja lęku i napięcia.
✨ Terapia schematów
– praca z wewnętrznym krytykiem i schematem wysokich standardów,
– rozpoznawanie własnych potrzeb emocjonalnych („czego naprawdę teraz potrzebuję?”),
– budowanie zdrowej wewnętrznej części, która wspiera zamiast oceniać,
– elementy „ograniczonego rodzicielstwa" – czyli dostarczanie przez terapeutę: ciepła, obecności, uważności i stabilności,
– tworzenie bezpiecznych relacji w grupie, gdzie mogą pojawić się korekcyjne doświadczenia emocjonalne.
✨ Regulacja emocji, akceptacja, samowspółczucie
– techniki obniżania napięcia,
– praca z ciałem i emocjami,
– łagodzenie surowości wobec siebie.
________________________________________
Dlaczego FORMA GRUPOWA?
Warto wybrać formę grupową, ponieważ daje ona młodej osobie coś, czego nie da się doświadczyć indywidualnie - poczucie wspólnoty i normalizacji. Uczestnicy widzą, że inni przeżywają podobny stres, presję czy krytyczne myśli, co od razu obniża napięcie i poczucie osamotnienia. Grupa pozwala też pracować z emocjami i schematami w relacji z rówieśnikami - tam, gdzie najczęściej uruchamiają się perfekcjonizm, porównywanie czy lęk przed oceną. To bezpieczne miejsce, w którym można doświadczyć akceptacji i wsparcia ze strony osób w podobnym momencie życia.
________________________________________
👥 Dlaczego DWIE terapeutki?
W terapii ważne miejsce zajmuje poczucie bezpiecznej relacji i doświadczenie, że „nie jest się w tym samemu”. Dwie terapeutki pełnią funkcję dwóch bezpiecznych, stabilnych dorosłych, co daje młodzieży:
✔ Większe poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego
To trochę jak posiadanie dwóch „Zdrowych Dorosłych”, którzy są obecni, uważni, stabilni i wspierający.
✔ Lepszą regulację dynamiki grupowej
Jedna terapeutka może prowadzić ćwiczenie, podczas gdy druga obserwuje napięcie, wycofanie, przeciążenie.
✔ Możliwość korekcyjnego doświadczenia relacji
Dwie ciepłe, spokojne osoby dorosłe tworzą atmosferę podobną do posiadania dwóch wspierających rodziców, których brak mógł być częścią schematów młodej osoby.
✔ Zróżnicowane formy wsparcia
Dwie osoby to dwa style troski i reagowania.
✔ Bezpieczne prowadzenie emocji
Gdy jedna osoba pracuje z kimś intensywnie, druga może wspierać resztę grupy, co jest idealne dla młodzieży z wysokim poziomem stresu lub wysoką wrażliwością.
✔ Większe szanse na „poczułem się zrozumiany”
Każdy uczestnik ma dwie osoby, które mogą rozpoznać jego potrzeby, schematy i emocje. W terapii to ogromna wartość, bo buduje doświadczenie bycia bezpiecznym, zaopiekowanym i ważnym.
________________________________________
👩⚕️👩⚕️ Prowadzące
mgr Małgorzata Czerniak
Psycholożka, pedagożka, certyfikowana terapeutka CBT i terapii schematów.
mgr Oliwia Gardiasz
Psycholożka i certyfikowana terapeutka CBT i schematów.
Razem tworzymy bezpieczną, ciepłą i stabilną przestrzeń - taką, której młodzież często potrzebuje szczególnie w okresie matur.
________________________________________
🗓 Terminy i organizacja
Kiedy? Styczeń – Kwiecień 2025
Spotkania: Poniedziałki 17:00–19:00
Gdzie? Łódź, ul. Gdańska 90, I piętro (ŁCPPP Ostoja)
Koszt: 200 zł za 2-godzinne spotkanie
🔸 Obowiązuje konsultacja wstępna
(50min. spokojna rozmowa wstępna w formie konsultacji indywidualnej).
________________________________________
📞 Zapisy i kontakt
Tel. 500 480 417 lub mailowo na malgorzata.czerniak.cbt@gmail.com
(w treści SMS: „Matura”)
________________________________________
🌿 Dlaczego warto?
Bo matury nie pisze sama głowa - piszą ją wspólnie głowa, emocje i ciało.
A kiedy są zaopiekowane, wspierane i rozumiane, stres staje się zaopiekowany.
* koszt sesji wstępnej 220zł
* grupa "startuje" pod warunkiem zebrania się minimalnej liczby uczestników
