Klaudia Woźniak psychoterapia

Klaudia Woźniak psychoterapia Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT). www.gabinetzagiel.pl

Są dni, w których robisz wszystko jak zwykle.Pracujesz. Odpisujesz. Ogarniesz. Uśmiechasz się.A jednak… coś w środku prz...
03/07/2025

Są dni, w których robisz wszystko jak zwykle.

Pracujesz. Odpisujesz. Ogarniesz. Uśmiechasz się.
A jednak… coś w środku przestaje się odzywać.
Pojawia się cisza, której nikt nie słyszy — poza Tobą.

To nie musi być depresja.
Nie musi to być „coś poważnego”.

Ale może to być znak.
Że coś w Tobie chce zostać zauważone.
Że już wystarczy. Że może to moment, by nie dźwigać wszystkiego sama.
Może ten dzień.
Może to pierwsze zatrzymanie.

Tu nie trzeba być gotową.
Wystarczy, że jesteś.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Znowu to samo rozbrzmiewa w głowie. Ile razy będę to samo przechodzić i tak się czuć?Tak, to frustrujące.To przytłaczają...
02/07/2025

Znowu to samo rozbrzmiewa w głowie. Ile razy będę to samo przechodzić i tak się czuć?

Tak, to frustrujące.
To przytłaczające.
To zniechęca do dalszej pracy.

Zaczynasz szukać odpowiedzi, rozmyślać, przyglądać się przeszłości.

A co jeśli być może to nie analiza przynosi ulgę?
Być może nie chodzi o to, żeby natychmiast wiedzieć, dlaczego tak się czujesz?

Czasem wystarczy zauważyć.
Że coś w Tobie się dzieje.
Że ciało daje znak, zanim myśli zdołają to opisać.
Że łzy pojawiają się w zwykłej chwili – i nie potrzebują usprawiedliwienia.

Może to nie jest zbyt wiele.
Może to właśnie początek.
Zatrzymanie.
Cisza.
Jedno zdanie, które mówi:
„To chyba o mnie.”

Jeśli się w tym rozpoznajesz – możesz to zostawić tutaj.
Słowo. Znak. Albo po prostu obecność.
Nie musisz się tłumaczyć.
Możesz być.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Wstydzę się tego, że mi trudno. Nie mam siły na nic. Nawet na rozmowę. Choć wszystko wokół wygląda normalnie.Smutek przy...
01/07/2025

Wstydzę się tego, że mi trudno. Nie mam siły na nic. Nawet na rozmowę. Choć wszystko wokół wygląda normalnie.

Smutek przychodzi najcześciej w odpowiedzi na coś. Na stratę, zawód, zmianę. Ma swój początek i koniec. Pozwala się zatrzymać, poczuć, może nawet przynieść odrobinę ulgi, gdy zostanie zauważony. Faluje. Przychodzi i odchodzi. Daje przestrzeń na refleksję, na cichą zgodę — że coś się domaga uwagi. Ale nie zabiera całości. Nie rozbija codzienności na kawałki.

Depresja wprowadza ogólne przygaszenie — apatię, wycofanie, brak sił. Rzeczy, które kiedyś cieszyły, nie dają już radości. Zwykłe codzienne czynności — zaczynają przerastać. Znika chęć do działania. Ciało się męczy. Myśli stają się cięższe. Bywa, że pojawia się lęk albo niepokój, którego nie sposób nazwać. Sen przestaje dawać ukojenie. Albo znika. Albo przychodzi za często, jakby próbował schować przed światem.

Obserwuj siebie. Swoje myśli i nastroje.

Zadaj sobie pytanie:
Czy to co czuję zmienia się w ciągu dnia czy jest bardziej stałe od wielu dni a nawet tygodni?
Czy moje myśli mają przez większość czasu zabarwienie negatywne?
Czy codzienne aktywności sprawiają mi cały czas tyle samo radości?
Czy dbam o codzienny odpoczynek i regenerację?

Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi.
Wystarczy, że się zatrzymasz i zapytasz.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Stoisz w kuchni i zmywasz naczynia.Cisza. Rutyna. Nic niezwykłego.
A jednak — czujesz ucisk w gardle.
Do oczu napływają ...
28/06/2025

Stoisz w kuchni i zmywasz naczynia.
Cisza. Rutyna. Nic niezwykłego.
A jednak — czujesz ucisk w gardle.
Do oczu napływają łzy.

I myśl:
„Przecież nic się nie dzieje.”
„Cały dzień był okej.”
„Dlaczego tak się czuję?”

Zaczynasz szukać odpowiedzi.
Przypominasz sobie rozmowę z rana, analizujesz każdą sytuację, każde słowo, każdą myśl.

Ale odpowiedź nie przychodzi.
Bo ciało nie zawsze mówi „dlaczego”.
Czasem mówi tylko: „coś się dzieje”.

To może być napięcie, które zbierało się od kilku dni.
Albo emocja, której nie było czasu poczuć wcześniej.
Czasem to nie konkretna historia. Czasem — to warstwa po warstwie. I dopiero w tej ciszy, przy zlewie, puszcza pierwszy sygnał.

Zanim zapytasz „dlaczego?” — możesz zapytać:
„gdzie w ciele to czuję?”
„czy jestem z tym uczuciem, czy przeciw temu?”

To może być pierwszy krok do ulgi.
Nie analiza.
Nie rozwiązanie.
Ale obecność.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Zdarza się, że wpadasz w pętlę?
Myśl — emocja — analiza — zwątpienie — jeszcze więcej myśli.
Z nadzieją, że dojdziesz do...
21/05/2025

Zdarza się, że wpadasz w pętlę?
Myśl — emocja — analiza — zwątpienie — jeszcze więcej myśli.
Z nadzieją, że dojdziesz do ukojenia.
A jednak… wracasz do punktu wyjścia. Albo jeszcze głębiej.
To nie zawsze Twoja wina.
Po prostu czasem umysł wciąga Cię w historie, które tylko z pozoru chcą Ci pomóc.

Nie każda myśl jest prawdą.
Nie każda zasługuje na to, by ją rozwijać.
Zauważenie tego to pierwszy krok do przerwania pętli.
Nie po to, by odrzucić siebie.
Ale żeby zrobić trochę więcej miejsca na to, co naprawdę ważne.
A jeśli czujesz, że te pętle są zbyt trudne do rozplątania samodzielnie —
to właśnie w gabinecie psychoterapeutycznym można zacząć je rozumieć. Z życzliwością. I w swoim tempie.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Psychologia | psychoterapia | | terapia poznawczo-behawioralna | psychoedukacja | uważność | emocje | myśl | samoświadomość |

Lęk powie Ci, że to za mało. Ja chcę Ci przypomnieć, że to co zrobiłaś to było wszystko, co mogłaś na tamten moment.Wies...
09/05/2025

Lęk powie Ci, że to za mało.

Ja chcę Ci przypomnieć, że to co zrobiłaś to było wszystko, co mogłaś na tamten moment.

Wiesz co może przestraszyć najbardziej?
Nie sytuacja.
Nie świat.
A słowa, które mówisz do siebie, gdy coś nie poszło tak, jak zaplanowałaś.

„Zawodziłam”
„To wszystko moja wina”

Przecież zrobiłaś co mogłaś. Być może mniej niż byś chciała. Ale zrobiłaś i pozwoliło Ci to iść dalej.

Krok po kroku.
Myśl po myśli.

Wtedy lęk zaczyna cichnąć.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Psychologia | psychoterapia | | terapia poznawczo-behawioralna | psychoedukacja | uważność | emocje | rozpamiętywanie| lęk | samoświadomość | zarządzanie emocjami

Myśli są jak narracja w Twojej głowie, która codziennie pisana jest na nowo. Czasami odtwarza się jak zdarta, nieużywana...
06/05/2025

Myśli są jak narracja w Twojej głowie, która codziennie pisana jest na nowo. Czasami odtwarza się jak zdarta, nieużywana od wielu lat płyta, nieustannie w podobnym rytmie.

Powodując dobrze znane bolesne emocje.

Co gdybyś postanowiła ją zmienić? Zrobić miejsce na nową?

Czasami wystarczy zmienić jedno słowo, aby zaczęła się nowa historia.

Jaką narrację chciałabyś pisać dziś?

〰️Kończąc kubek zimnej już nieco herbaty, zaczynając powolne dzień. Dzisiaj moja narracja była właśnie w trybie spowolnionym. Choć chciała wgrać się stara płyta.

Wybrałam inną.

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Psychologia | psychoterapia | | terapia poznawczo-behawioralna | psychoedukacja | uważność |

Wyobraź sobie, że masz przy sobie swojego przyjaciela. Jest on gotów lepiej zrozumieć z Tobą, to co dzieje się w Twoim w...
04/05/2025

Wyobraź sobie, że masz przy sobie swojego przyjaciela. Jest on gotów lepiej zrozumieć z Tobą, to co dzieje się w Twoim wnętrzu.

Opowiadasz mu o swojej trudnej sytuacji, o emocjach i myślach jakie masz w sobie.

Przyjaciel dba, abyś nie obwiniała się ponownie za swoje reakcje. Pomaga Ci szerzej spojrzeć na to co dzieje się wokół Ciebie. Zadaje Ci przeróżne pytania z ciekawością i otwartością.

analizując własne sytuacje jesteś dla siebie takim dobrym przyjacielem. Masz wpływ na to co pomyślisz o sytuacji a z każdą ponowną analizą tworzysz w sobie własny, przyjacielski ton.

Możesz zacząć od którego pytania: Co wpadło mi do głowy zanim zaczęłam się tak czuć?

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Psychologia | psychoterapia | | terapia poznawczo-behawioralna | psychoedukacja | uważność |

Jak to bywa, że prokrastynacja sama nie znika? Dlaczego właściwie cały czas to się dzieje?To, w jaki sposób patrzysz na ...
14/04/2025

Jak to bywa, że prokrastynacja sama nie znika? Dlaczego właściwie cały czas to się dzieje?

To, w jaki sposób patrzysz na świat ma ogromne znaczenie również w kwestii odkładania działań na później (albo na nigdy).

Jak mogą brzmieć takie nieelastyczne myśli?
〰️muszę mieć nad wszystkim zawsze kontrolę
〰️zabawa powinna być zawsze na pierwszym miejscu
〰️nie mogę pozwolić, by inni mnie źle ocenili
〰️kiedy jestem zmęczona, nie dam rady nic zrobić

Co się dzieje później? Jak już się domyślasz - ulga.

Ulga emocjonalna - unikanie zadania = unikanie dyskomfortu.

Unikanie dyskomfortu prowadzi do zajmowania się przyjemnościami.

Zadania się nawarstwiają, pojawiają się samokrytyczne myśli, więcej stresu i poczucia winy a czasem i realne straty co pogrąża jeszcze bardziej i utrwala działania prolrastynacyjne i napędza błędne koło.

A zaczęło się od myśli….

〰️ Klaudia

Jestem terapeutką i z ciekawością przyglądam się emocjonalnym zakamarkom ludzkiego wnętrza. Opowiadam tutaj o swoich przemyśleniach z gabinetu terapeutycznego. Mówię jak jest, bez różowych okularów.

Obserwuj po więcej psychotreści
wozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapiawozniak_psychoterapia

Psychologia | psychoterapia | | terapia poznawczo-behawioralna | psychoedukacja | prokrastynacja | emocje | unikanie dyskomfortu | ulga emocjonalna  | samoświadomość | unikanie zadań

Piątkowe południe spędzam(y) na szkoleniu TherapyTools w tematyce spektrum autyzmu ✨
11/04/2025

Piątkowe południe spędzam(y) na szkoleniu TherapyTools w tematyce spektrum autyzmu ✨

Adres

Łódź

Telefon

+48506801910

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klaudia Woźniak psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria