Fundacja Stan Pełni ⦿ Szkoła Jogi w Pełni, Mielczarskiego 33/1U, Łódź (2025)

23/06/2025

🍀 Nowy sezon = nowy grafik 🍀
Pojawiły się letnie zmiany. A nawet całkiem gorące.
👉 Zobaczcie, że w lipcu widzimy się na aż 2 kursach jogi od podstaw (na jeden z nich mamy jeszcze kilka wolnych miejsc, więc serdecznie zapraszamy do zapisów).
👉 Pojawiły się nowe lekcje, a także trochę zmienione odsłony tych, które już znacie.
👉 Dajemy od razu znać, że Wiktoria wróci do Was z pilatesem bliżej jesieni. Z kursem prawdopodobnie też.
👉 I nieśmiało zapowiemy, że szykują się stałe lekcje jogi dla dzieci. A to nie jedyne nowości, które niedługo ogłosimy.

Tymczasem do zobaczenia na grafikowych lekcjach grupowych oraz lekcjach indywidualnych.
Dziękujemy, ze jesteście z nami 😊.
Najszybsze zapisy na priv lub przez aplikację https://tiny.pl/7nz0p49x

23/06/2025

Joga w czasach nadmiaru
WT: 17:15-18:45

Masz poczucie, że jesteś w trybie „walki lub ucieczki”? Trudno Ci się zatrzymać po całym dniu? Chcesz poruszać swoim ciałem, a jednocześnie czujesz, że umysł jest przeciążony i potrzebuje pełnego resetu?
Ta praktyka to bezpieczna przystań dla osób zmęczonych nadmiarem bodźców. Łączy elementy spokojnego flow, które rozrusza ciało (zwłaszcza kręgosłup) po całym dniu i jogi yin, dając zarówno możliwość rozćwiczenia ciała, jak i głębokiego wyciszenia układu nerwowego.

Co zyskujesz?
- poczucie ugruntowania i wewnętrznego spokoju,
- możliwość rozruszania ciała w łagodny, niespięty sposób,
- rozluźnienie napięć w barkach, karku, kręgosłupie i biodrach,
- regulację układu nerwowego i lepszy sen.

Dla kogo?
Dla osób, które:
- mają wrażliwy układ nerwowy i intensywne tempo życia,
- potrzebują czułego ruchu i uważnej praktyki bez presji i oceniania,
- zmagają się z przebodźcowaniem lub napięciem,
- chcą nauczyć się lepiej regulować stres i napięcia w ciele.

Struktura zajęć:
Rozpoczynamy od krótkiego uziemienia i świadomego oddechu, a następnie przechodzimy do swobodnej, płynnej sekwencji ruchowej (yang) – łagodnej i przyjaznej dla każdego ciała. Druga część to praktyka yin – dłuższe, wspierane pozycje w ciszy. Całość kończy się krótkim relaksem lub elementem jogi nidry. Wszystko w Twoim tempie, z troską i łagodnością.

Prowadzi Magdalena Siek .tao
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: wtorki 17:15-18:45
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób
Zapraszamy 🌜

23/06/2025

Powrót do ciała, emocji i ekspresji – taniec jako swobodna droga do siebie
Nie umiesz tańczyć? To świetnie 🙂 Nie o umiejętność tańca tutaj chodzi
WT: 20:10-21:40

Nie musisz „umieć tańczyć” – wystarczy, że jesteś. To praktyka świadomego ruchu, która poprzez swobodny, improwizowany taniec pozwala wyrażać emocje i wewnętrzne przeżycia. To spotkanie, które wzmacnia kontakt z ciałem, buduje poczucie sprawczości i otwiera na radość, ugruntowanie oraz akceptację wszystkich naszych części. To także forma zabawy, wolności i lekkości w poruszaniu się – na zewnątrz i do wewnątrz.

Praktyka buduje głęboki dialog z samym sobą, pozwalając zauważyć, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu. Poprzez uważne poruszanie się w rytmie własnego ciała i oddechu rozwijamy świadomość tego, jak czujemy, co czujemy, gdzie nosimy napięcia i jak możemy je rozluźnić. To proces, który wzmacnia świadomość ciała, poczucie sprawczości, ugruntowanie i akceptację wszystkich naszych części. Wspiera ogólny dobrostan i jest również źródłem radości oraz zabawy.

Co zyskujesz?
- głębszy kontakt z emocjami i ciałem,
- poczucie wolności i ekspresji,
- rozluźnienie fizyczne i emocjonalne.

Struktura zajęć:
Wprowadzająca część somatyczna z oddechem, następnie ruch swobodny z muzyką – prowadzony lub intuicyjny. Na koniec – relaks lub refleksja w kręgu.

Prowadzi Marta Konfederak Cialoczuli Marta Konfederak
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: wtorki 20:10-21:40
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 10-12 osób
Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Powrót do ciała, natury i kobiecej mocy

To więcej niż gimnastyka – to rytuał czułego ruchu, który budzi kobiecą energię, rozluźnia napięcia i przywraca połączenie z własnym ciałem. Gimnastyka Słowiańska to praktyka oparta na dawnych, intuicyjnych ćwiczeniach kobiet słowiańskich, przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Uczy, jak poruszać się z miękkością i siłą zarazem. Skupia się na biodrach, kręgosłupie, miednicy – centrum kobiecej mocy – i pomaga odbudować wewnętrzne poczucie równowagi, płynności oraz obecności.

Korzyści:
- uelastycznienie i wzmocnienie ciała bez napięcia
- rozluźnienie mięśni głębokich, szczególnie w okolicach miednicy i lędźwi
- wsparcie dla kobiecego układu hormonalnego i emocjonalnego
- odbudowa połączenia z ciałem, cyklem i intuicją
- głęboka regeneracja i odprężenie

Dla kogo?
Dla każdej kobiety, która chce praktykować w zgodzie z ciałem, cyklem i swoją wewnętrzną mądrością – niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszych doświadczeń. To przestrzeń, w której można być sobą – w łagodności, sile i siostrzeństwie.

Struktura zajęć:

Zaczynamy od krótkiej medytacji i osadzenia – by wejść w kontakt z ciałem i jego rytmem. Następnie wykonujemy powolne, falujące ruchy, które wspierają przepływ energii i krążenie w dolnych partiach ciała. Pracujemy w zgodzie z oddechem, ciężarem własnego ciała i naturalnym zakresem ruchu – bez skoków, presji czy nadmiernego wysiłku. Zajęcia kończy relaksacja, która pogłębia efekt ukojenia i regeneracji.

Prowadzi Ilona Kowalczyk Fundacja Marzenia Kobiet
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: niedziele 18:00-19:30
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób

Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Pełne doświadczenie jogi
PT: 17:15-18:45

To dłuższa, pełniejsza praktyka dla tych, którzy chcą naprawdę zanurzyć się w jogę – nie tylko jako pracę z ciałem, ale jako drogę ku integracji wszystkich wszystkich elementów, z których sklada się człowiek - ciała, serca, umysłu i oddechu, który je łączy.

Zajęcia łączą:
- klasyczne sekwencje asan (pozycji jogi) hatha jogi
- naukę technik oddechowych (pranajamy) i
- medytacje
- nawiązanie do filozofii jogi

Tworząc całość, która łączy ruch, oddech i świadomość. To czas, by rozruszać ciało, uspokoić myśli, zatrzymać się i połączyć ze sobą – takim, jakim jesteś teraz.

Co zyskasz?
- wzmocnienie i rozciągnięcie ciała w zgodzie ze sobą
- głębszy kontakt z oddechem, który wspiera emocje i układ nerwowy
- naukę technik pranajamy do wykorzystania na co dzień
- praktykę medytacyjną w dostępnej, prowadzonej formie
- integrację ciała, umysłu i emocji w jednym, spójnym doświadczeniu

Dla kogo?
Dla wszystkich, którzy chcą poczuć jogę jako pełną praktykę – nie tylko dla ciała, ale też dla oddechu, umysłu i przestrzeni wewnętrznej.
Dla tych, którzy potrzebują ruchu i spokoju, uważności i łagodnego wejścia w głębszy kontakt ze sobą.
Praktyka jest dostępna dla każdego – dzięki dostosowaniu intensywności i wariantów pozycji do różnych poziomów zaawansowania.

Struktura zajęć:
Zaczynamy od uziemienia i wprowadzenia do tematu praktyki. Następnie przechodzimy do sekwencji asan – zrównoważonych, klasycznych pozycji jogi, w rytmie oddechu. W drugiej części poznajemy pranajamę – techniki oddechowe, które wpływają na system nerwowy i przepływ energii w ciele. Zwieńczeniem jest medytacja dobrana do tematu praktyki.
Całość kończy się relaksem i chwilą ciszy – by zintegrować wszystko, co pojawiło się w trakcie lekcji.

miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: piątki 17:15-18:45
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób

Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Kundalini Joga to praktyka pracy z energią – dla każdego, kto chce poczuć więcej siły życiowej, wyciszyć umysł, wzmocnić ciało i wejść głębiej w kontakt ze sobą. Łączy ruch, oddech, dźwięk i medytację w celu pobudzenia energii witalnej i oczyszczenia kanałów energetycznych. To intensywna i transformująca praktyka, która wpływa zarówno na ciało fizyczne, jak i na umysł oraz wewnętrzną przestrzeń.

Podczas zajęć praktykujemy kryje (zestawy ćwiczeń), pranajamę (technikę oddechu), mantry (pracę z dźwiękiem), medytację oraz mudry (gesty dłoni), które razem działają wielopoziomowo – fizycznie, emocjonalnie i duchowo.

Co zyskasz?
- oczyszczenie i wzmocnienie przepływu energii w ciele
- redukcję stresu, wyciszenie, poprawę koncentracji
- regulację pracy układu hormonalnego i nerwowego
- pobudzenie odporności, poprawę metabolizmu
- głębszy kontakt z ciałem, oddechem i świadomością

Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od wieku, doświadczenia czy poziomu sprawności. Szczególnie dla osób poszukujących głębszego kontaktu z własną energią, pragnących oczyścić umysł, poczuć równowagę i wejść w proces wewnętrznej transformacji.

Struktura zajęć:
Zajęcia składają się z zestawu ćwiczeń (kryji), pracy z oddechem, mantrami, mudrami i medytacją – zarówno dynamiczną, jak i statyczną. Praktyka jest kompletna: porusza ciało, uspokaja umysł i wpływa na przestrzeń wewnętrzną (Antar Akasha). Ruchy są powtarzalne i symboliczne – działają poprzez system nerwowy i energetyczny, nie wymagają elastyczności ani siły.

Prowadzi Izabela Kostka-Skwarczyńska Izabela Kostka-Skwarczyńska Szlifiernia Szczęścia
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: czwartki 17:15-18:45
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób

Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Czułość. Bezpieczeństwo. Wsparcie.

Łagodna praktyka wspierająca ciało i umysł w procesie zdrowienia. To przestrzeń, w której można bezpiecznie zatrzymać się, rozluźnić napięcia i poczuć kontakt ze swoim ciałem – bez presji, bez oceny, w pełnym szacunku do własnych możliwości. Zajęcia łączą delikatny ruch, świadomy oddech, techniki relaksacyjne i elementy medytacji, wspierając proces regeneracji na poziomie fizycznym, emocjonalnym i energetycznym.

Onkojoga w wersji online pomaga budować łagodną i czułą relację z ciałem po leczenie, uwalniać napięcia i budować wewnętrzne poczucie spokoju oraz stabilności.

Co zyskasz?
- poprawę samopoczucia i kontaktu z oddechem
- delikatną mobilizacja ciała bez przeciążenia
- redukcję napięcia, stresu i lęku
- naukę technik relaksacyjnych i samoregulacyjnych
- łagodzenie zmęczenia oraz wsparcie w odbudowie sił witalnych
- wzmacnianie relacji z ciałem, poczucia bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej

Dla kogo?
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą praktykować w delikatny, wspierający sposób – w zgodzie z własnym rytmem i aktualnym stanem zdrowia:
- w trakcie leczenia onkologicznego (zgodnie z zaleceniami lekarza)
- po zakończeniu leczenia,
- w okresie rekonwalescencji
- oświadczających zmęczenia, napięcia, trudności z oddechem, bólu lub lęku
- pragnących odbudować relację z ciałem w sposób bezpieczny i empatyczny

Struktura zajęć:

Sesja rozpoczyna się krótkim powitaniem i uziemieniem – tworzymy przestrzeń na bycie w ciele z uważnością i czułością. Następnie przechodzimy do łagodnych ruchów, często w pozycji siedzącej lub leżącej, w połączeniu z oddechem. Praktykę dopełniają techniki oddechowe (pranajama) oraz głęboka relaksacja lub medytacja prowadząca do wyciszenia i integracji. Na zakończenie – krótka refleksja i łagodne pożegnanie.

Przed rozpoczęciem praktyki zalecamy konsultację z lekarzem prowadzącym.
Przed uczestnictwem w 1 lekcji prosimy o kontakt celem przeprowadzenia konsultacji z prowadzącą.

Włączenie kamery nie jest obowiązkowe. Czuj się swobodnie. Masz możliwość uczestniczenia zupełnie bez interakcji ze swojej strony.

Prowadzi Magdalena Siek Sublime Tao • Magdalena Siek
data: czwartki 16:10-17:00 online
zapisy: sms na priv

Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Odpręż ciało. Oddychaj pełną piersią. Usłysz, czego naprawdę potrzebujesz.
ŚR: 20:25-21:30

To głęboko regenerująca praktyka, która łączy dwie potężne techniki: jogę nidrę – czyli leżącą jogę snu, oraz pranajamę – tradycyjne jogiczne ćwiczenia oddechowe. Zajęcia uczą, jak świadomie pracować z oddechem, pogłębiać go, rozluźniać napięcia i oddychać pełnią siebie – zarówno dosłownie, jak i symbolicznie.

Pranajama to techniki regulujące rytm oddechu i energii (prany) w ciele. Uczą, jak przestawić się z płytkiego, napięciowego oddychania na głęboki, świadomy oddech, który wycisza układ nerwowy, wspiera odporność i wpływa na emocje.
Joga nidra – zwana jogicznym snem – to prowadzona medytacja w pozycji leżącej, która zawiera elementy świadomego relaksu, skanowania ciała, wizualizacji i pracy z intencją. Praktyka wprowadza w stan głębokiej relaksacji fal mózgowych (theta), gdzie umysł jest otwarty na transformację.
To właśnie tam – w tej ciszy i obecności – pojawia się przestrzeń, by nazwać swoje potrzeby, usłyszeć wewnętrzny głos i świadomie nadać kierunek swojemu życiu.

Co zyskasz?
- rozluźnienie ciała i ukojenie układu nerwowego
- poprawę jakości snu, oddechu i koncentracji
- uwolnienie napięć psychosomatycznych
- głęboki kontakt z oddechem i jego regulację
- dostęp do wewnętrznych zasobów i spokoju
- możliwość pracy z intencją i swoimi potrzebami
- wzmocnienie odporności psychicznej i harmonizację emocji
- głębszy kontakt ze sobą

Dla kogo?

Dla każdego, kto czuje, że potrzebuje oddechu – dosłownie i w przenośni.
Dla osób zmęczonych, przebodźcowanych, szukających ciszy i spokoju, ale też chcących poczuć sens i sprawczość, zacząć żyć w zgodzie z tym, co naprawdę ważne. Praktyka jest dostępna dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia z jogą.

Struktura zajęć:

Zaczynamy od prostych ćwiczeń pranajamy – by poczuć przepływ oddechu i go pogłębić. Uczymy się technik, które można potem stosować także w codziennym życiu (np. oddech naprzemienny, pogłębione oddychanie brzuszne, oddech uziemiający).
W drugiej części – joga nidra w pozycji leżącej, przy wsparciu poduszek i kocy. Przechodzimy przez sekwencję relaksu, skanu ciała, prowadzonej wizualizacji i pracy z intencją (sankalpą). Całość kończymy chwilą ciszy, integracji i wewnętrznego zatrzymania.

Prowadzi Magdalena Siek Sublime Tao • Magdalena Siek
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: środy 20:25-21:30
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób

Zapraszamy 🌜

21/06/2025

Siła, płynność i świadomość ruchu – joga dla ciała w działaniu
ŚR: 19:00-20:15

To praktyka dla tych, którzy chcą czuć się silni, swobodni i obecni w swoim ciele. Łączy ona dynamiczne sekwencje, stabilizujące pozycje i funkcjonalny ruch, by wspierać siłę, elastyczność i zakres ruchu. Pracujemy z całym ciałem – świadomie, bez pośpiechu, z poszanowaniem jego możliwości. To nie tylko trening fizyczny, ale też trening uwagi – który porządkuje myśli, uspokaja układ nerwowy i przywraca poczucie sprawczości.

Co zyskasz?
- wzmacnianie mięśni głębokich i poprawa stabilności ciała
- zwiększenie funkcjonalnej mobilności i zakresu ruchu
- lepszą postawę, płynność i lekkość w codziennym poruszaniu się
- rozwój koncentracji, oddechu i wyciszenia umysłu
- większe poczucie mocy i obecności w ciele

Dla kogo?

Dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić ciało w mądry i bezpieczny sposób – z troską o stawy, kręgosłup i wewnętrzny balans - a także zbudować głębszy kontakt ze sobą. Dla osób szukających aktywnej praktyki bez presji, za to z dużą uważnością i szacunkiem do granic ciała – niezależnie od doświadczenia.

Struktura zajęć:

Zaczynamy od rozgrzewki i aktywacji ciała, przechodząc do sekwencji budujących siłę i mobilność – w pozycjach statycznych i płynnych przejściach. Praktykujemy w rytmie oddechu, ze stopniowaną intensywnością – tak, by ciało mogło się rozwijać, ale nie przeciążać. Sesję kończy świadome wyciszenie i relaksacja, by zintegrować ruch i przywrócić równowagę.

Prowadzi Kasia Kieszek Katarzyna Kieszek
miejsce: Szkoła Jogi w Pełni
Fundacji Stan Pełni, ul. Mielczarskiego 33/1U
data: środy 19:00-20:15
zapisy: sms na priv
kameralna grupa - tylko 6-8 osób

Zapraszamy 🌜

Fundacja Stan Pełni ⦿ Szkoła Jogi w Pełni

23/06/2025

23/06/2025

23/06/2025

21/06/2025

21/06/2025

21/06/2025

21/06/2025

21/06/2025

21/06/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria