uwolnienie.pl

09/07/2025

✨ AKCEPTACJA – klucz do wolności wewnętrznej ✨

Czym dla Ciebie jest akceptacja?

Dla nas w Fundacji Uwolnienie to przede wszystkim przyjęcie siebie i innych takimi, jakimi jesteśmy - z naszymi mocnymi i słabymi stronami, emocjami i historiami.

Akceptacja to nie rezygnacja ze zmiany, ale punkt wyjścia. Dopiero kiedy przestajemy walczyć z tym, co w nas trudne, zyskujemy przestrzeń na rozwój i prawdziwą wolność. 💚

Pamiętaj:

🌿 Nie musisz być idealny/a, żeby zasługiwać na miłość.
🌿 Twoje uczucia są ważne.
🌿 Masz prawo być sobą, nawet jeśli ktoś tego nie rozumie.

Każdego dnia możesz ćwiczyć akceptację:
✨ Zatrzymaj się na chwilę.
✨ Oddychaj.
✨ Zauważ, co w Tobie żyje - i przyjmij to bez oceniania.

Dzielimy się z Wami tym przesłaniem z nadzieją, że będzie dla Was wsparciem.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w drodze do akceptacji siebie - pamiętaj, że nie jesteś sam/a. Jesteśmy tu dla Ciebie. ❤️

👉 Napisz w komentarzu, co dla Ciebie znaczy akceptacja. Może zainspirujesz kogoś jeszcze? 🌱

07/07/2025

🧠 Czy wiesz, że…?

Badania pokazują, że mózg osoby uzależnionej „zapamiętuje” substancję uzależniającą na całe życie. Nawet po wielu latach abstynencji pewne bodźce - zapach, miejsce czy emocja - mogą uruchomić głód i chęć powrotu do nałogu.

Dlatego tak ważne jest nie tylko zerwanie z używką, ale też budowanie nowych nawyków, relacji i sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami. Leczenie uzależnień to nie sprint, lecz maraton - wymagający wsparcia, cierpliwości i zrozumienia.

💛 Pamiętaj: wyjście z uzależnienia jest możliwe. Nie musisz mierzyć się z tym sam/a!

👉 Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami - Fundacja Uwolnienie jest tu dla Ciebie.

04/07/2025

🕊️ Spotkania AA w Fundacji Uwolnienie 🕊️

Czy wiesz, czym są spotkania Anonimowych Alkoholików (AA)?

To bezpieczna przestrzeń, w której każdy, kto zmaga się z problemem alkoholowym, może znaleźć zrozumienie, wsparcie i siłę do trzeźwego życia.
Niezależnie od tego, na jakim etapie drogi jesteś - nie musisz być sam.

W naszej Fundacji Uwolnienie organizujemy spotkania AA w każdy piątek o godz. 17:00.
Przyjdź. Posłuchaj. Podziel się swoją historią -lub po prostu bądź.
Tutaj nikt Cię nie oceni. Razem łatwiej uwolnić się od nałogu.

📍 Miejsce: Fundacja Uwolnienie, ul. Inowrocławska 5a
📅 Kiedy: każdy piątek, godz. 17:00

Masz pytania? Napisz do nas!
Nie odkładaj swojego nowego życia na później. 💙

02/07/2025

🌱 Dlaczego granice osobiste są tak ważne? 🌱

Każdy z nas ma prawo powiedzieć: „Nie”, „To jest dla mnie za dużo”, „Potrzebuję przestrzeni”.
Granice osobiste pomagają chronić nasze zdrowie psychiczne, poczucie bezpieczeństwa i relacje z innymi.

🚫 Kiedy ich nie stawiamy:

🔸czujemy się przemęczeni,

🔸wchodzimy w relacje oparte na poczuciu winy,

🔸zapominamy o sobie.

✅ Kiedy je stawiamy:

🔹lepiej rozumiemy swoje potrzeby,

🔹budujemy zdrowe relacje,

🔹mamy więcej energii i spokoju.

💚 U Nas w Fundacji pomagamy naszym podopiecznym nauczyć się stawiać granice - bo każdy zasługuje na życie w zgodzie ze sobą.

Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski - napisz do nas! Razem poszukamy rozwiązań.

📩 poradnia@uwolnienie.pl

30/06/2025

🌷 Samoakceptacja — pierwszy krok do wolności 🌷

Czy wiesz, że najważniejsza relacja, jaką budujesz w życiu, to ta z samym sobą?
Często uczymy się, jak być dla innych - ale zapominamy, jak być dobrym dla siebie.

💚 Samoakceptacja to nie egoizm.
To zgoda na to, kim jesteśmy: z naszymi mocnymi stronami i słabościami.
To odwaga, by powiedzieć sobie: „Jestem wystarczający/a taki/a, jaki/a jestem.”

Czym jest samoakceptacja?

✨ Przyjmowaniem swoich emocji bez oceniania.
✨ Dbanie o siebie z czułością i szacunkiem.
✨ Odpuszczaniem porównań z innymi.

Pamiętaj: nie musisz być idealny/a, żeby zasługiwać na miłość i spokój.

💫 W naszej Fundacji wspieramy osoby, które uczą się kochać siebie na nowo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia - jesteśmy tu dla Ciebie.
Razem łatwiej uwolnić się od wewnętrznych ograniczeń.

📩 Skontaktuj się: poradnia@uwolnienie.pl

25/06/2025

🧠 Czy wiesz, że…?

Psychologia skrywa wiele fascynujących faktów o naszym umyśle i emocjach.
Oto kilka ciekawostek, które mogą Cię zaskoczyć:

🔹 Nasze mózgi reagują na odrzucenie społeczne jak na ból fizyczny.
To dlatego „złamane serce” naprawdę boli - aktywują się te same obszary mózgu, co przy urazie!

🔹 Potrzebujemy zaledwie 7 sekund, żeby wyrobić sobie pierwsze wrażenie o drugiej osobie.
Choć to niesprawiedliwe, mózg działa błyskawicznie i często zbyt pochopnie.

🔹 Śmiech obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu.
Dlatego warto się śmiać, nawet z małych rzeczy. Dla zdrowia psychicznego i fizycznego!

🔹 Codziennie mamy od 60 000 do 80 000 myśli.
Większość z nich to powtórki z poprzednich dni. To pokazuje, jak ważna jest uważność i kierowanie uwagi na „tu i teraz”.

💬 Która ciekawostka zaskoczyła Cię najbardziej? A może znasz inne psychologiczne fakty, którymi warto się podzielić?

📌 Obserwuj Nas, by poznawać lepiej siebie i świat emocji. Pomagamy zrozumieć, co dzieje się w duszy – i jak sobie z tym radzić. 🌱

23/06/2025

🧠 Czym jest LĘK i dlaczego nie warto go ignorować?

Lęk to jedna z podstawowych emocji. Sam w sobie nie jest niczym złym - to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie lub sytuację stresową. Pomaga nam unikać ryzyka i mobilizuje do działania. Problem pojawia się wtedy, gdy lęk staje się nadmierny, przewlekły lub nieadekwatny do sytuacji.

🔍 Objawy lęku mogą być różne:

– napięcie mięśniowe
– przyspieszone bicie serca
– trudności z oddychaniem
– natłok myśli lub tzw. „czarne scenariusze”
– unikanie codziennych sytuacji (np. wyjścia z domu, rozmowy z innymi)

📉 Przewlekły lęk wpływa nie tylko na psychikę, ale też na ciało - może prowadzić do bezsenności, problemów żołądkowych, spadku odporności, a także wycofania społecznego.

👥 W Fundacji Uwolnienie pracujemy z osobami, które doświadczają różnych form lęku:
– lęku uogólnionego
– ataków paniki
– fobii
– lęku społecznego
– lęku pourazowego (PTSD)

To, co pomaga:
✅ rozmowa - z psychoterapeutą lub zaufaną osobą
✅ techniki oddechowe i uważność (mindfulness)
✅ regularny ruch i sen
✅ psychoedukacja- zrozumienie, skąd bierze się lęk
✅ akceptacja i wsparcie, które pomagają odzyskać wpływ na swoje życie.

🕊 Nie jesteś sam/a. Lęk można zrozumieć. Można go oswoić.
Jesteśmy tu, by Ci w tym towarzyszyć.

18/06/2025

🕊 Trzeźwość to wolność. Każdego dnia wybierasz życie.
Nie musisz być doskonały. Wystarczy, że jesteś wytrwały. 💪

Każdy dzień bez sięgania po alkohol czy inne substancje to akt odwagi, miłości do siebie i nadziei dla tych, którzy patrzą.

🔸 Jesteś ważny.
🔸 Twoja historia ma znaczenie.
🔸 Twoja trzeźwość może stać się światłem dla kogoś innego.

Nie jesteś sam. Jesteśmy z Tobą – Fundacja Uwolnienie 🤝

16/06/2025

🌅 Nowy tydzień – nowa szansa! 🌱

Każdy poniedziałek to jak czysta karta. Nieważne, co było wczoraj – ważne, co wybierzesz dzisiaj.
Trzeźwość to nie kara – to wolność. To codzienny wybór, który prowadzi do życia pełnego sensu, obecności i prawdziwych emocji.

🧠 Pamiętaj:
👉 Masz prawo powiedzieć „nie” temu, co Cię niszczy.
👉 Masz siłę, by wybrać spokój zamiast chaosu.
👉 Masz nas – Fundację Uwolnienie – po swojej stronie.

Nie jesteś sam/a.
Jeśli dziś jest trudno – odezwij się.
Jeśli dziś jest lepiej – podziel się nadzieją.

💬 Zostaw serce ❤️ jeśli wybierasz trzeźwość w tym tygodniu.

Trzeźwy tydzień zaczyna się dziś. Działajmy razem! 💪

13/06/2025

💔 Czasem upadasz. Czasem nie masz już siły. Czasem myślisz, że to koniec.
Ale to nie koniec❗️

To, że tu jesteś – że czytasz te słowa – to znak, że wciąż masz w sobie iskrę. I my widzimy tę iskrę. Nawet jeśli Ty już przestajesz ją dostrzegać.

🌱 Uwolnienie jest możliwe.
Nawet z najgłębszego mroku można wyjść. Krok po kroku. Z czyjąś ręką obok.
Nie musisz już dźwigać tego sam.

W Fundacji Uwolnienie jesteśmy po to, by iść z Tobą. Bez ocen. Bez presji. Z sercem.

🤲 Jeśli potrzebujesz wsparcia – napisz, zadzwoń, odezwij się.
Nie jesteś sam. Nigdy nie byłeś.

11/06/2025

🔍 Pierwsze sygnały uzależnienia – na co zwrócić uwagę?

📌Uzależnienie nie pojawia się z dnia na dzień. Zaczyna się niepozornie – od okazjonalnego sięgania po substancję lub zachowanie, które z czasem zaczyna dominować nad innymi sferami życia. Warto znać pierwsze sygnały, by zareagować jak najszybciej.

🧠 Na co zwrócić uwagę?

✔️ Coraz częstsze myślenie o danej substancji lub czynności
✔️ Trudność w ograniczaniu – nawet mimo postanowień
✔️ Zaniedbywanie obowiązków lub relacji
✔️ Wahania nastroju, drażliwość
✔️ Ucieczka od problemów w nałóg
✔️ Ukrywanie częstotliwości lub ilości używania

💬 Jeśli zauważasz któryś z tych objawów – nie czekaj.
Porozmawiaj. Poszukaj wsparcia. Skontaktuj się z nami. Jesteśmy po to, by pomagać.

📞 42 640 62 40
📧 poradnia@uwolnienie.pl
🌐 www.uwolnienie.pl

Ciesz się życiembez nałogówSkorzystaj z terapii uzależnień---    WIĘCEJ Ciesz się życiembez nałogówSkorzystaj z terapii uzależnień---    WIĘCEJ Terapia uzależnień Psychoterapia Psycho-terapia Psychiatria Terapia grupowa Fundacja Uwolnienie to wybór najlepszy dla Ciebie i Two...

09/06/2025

💔 Współuzależnienie - kiedy choruje nie tylko osoba uzależniona💔

Często mówimy o uzależnieniu, zapominając, że cierpi cała rodzina. Bliscy osoby uzależnionej często wpadają w pułapkę współuzależnienia - próbując „ratować”, zatracają siebie.

🔄 Co to jest współuzależnienie?
To stan psychiczny i emocjonalny, w którym życie bliskiej osoby zaczyna kręcić się wokół osoby uzależnionej. Codzienność to kontrola, ukrywanie problemu, próby naprawiania i… bezradność.

❗Typowe objawy:
🔸 Przejęcie odpowiedzialności za uzależnionego
🔸 Tłumaczenie jego zachowania przed innymi
🔸 Odrzucenie własnych potrzeb
🔸 Trwanie w poczuciu winy i wstydu
🔸 Trudność z postawieniem granic

🧠 To nie twoja wina – ale możesz coś zmienić.
Pomoc jest potrzebna nie tylko osobie uzależnionej, ale i Tobie, jeśli z nią żyjesz.

📍 W Fundacji Uwolnienie prowadzimy także wsparcie dla rodzin i partnerów osób uzależnionych. Uczymy, jak odzyskać spokój, postawić granice i zadbać o siebie.

👉 Udostępnij – może ktoś z Twoich znajomych właśnie tego dziś potrzebuje.