02/06/2025
Zawsze lubiłam smak kawy. Szczególnie z mlekiem, cappuccino lub latte – kremowej, aromatycznej, jej picie było po prostu przyjemnym rytuałem. I choć uwielbiam jej smak z czasem zauważyłam, że zamiast dodawać mi energii – wprawiała mnie w stan niepokoju. Poddenerwowanie, rozdrażnienie, a do tego nieprzyjemne odczucia ze strony układu pokarmowego.
Próbowałam zamienić kawę na zwykłą zieloną herbatę, ale jej działanie było zbyt subtelne – brakowało mi czegoś, co naprawdę pomagałoby mi się skupić i jednocześnie nie rozregulowywało organizmu. I wtedy pojawiła się matcha. 🍵
Co ją różni od zwykłej herbaty- to sproszkowane, całe liście zielonej herbaty, które spożywamy w całości. Dzięki temu matcha zawiera:
✨ kofeinę,
✨L-teaninę,
✨EGCG – silny antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym i wspierającym metabolizm.
Dlaczego kofeina z matchy działa inaczej niż w kawie?
W kawie kofeina wchłania się szybko – trafia do krwiobiegu w ciągu kilkunastu minut, pobudza gwałtownie i często prowadzi do nagłego spadku energii po kilku godzinach. Może też podnosić poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
W matchy kofeina wchłania się wolniej, ponieważ obecna jest w kompleksie z L-teaniną i antyoksydantami – jej działanie jest łagodniejsze, bardziej stabilne i rozłożone w czasie (do 4–6 godzin).
Jak działa L-teanina?
To aminokwas, który wpływa na fale mózgowe – szczególnie zwiększa udział fal alfa, które są związane z:
💆🏼♀️uczuciem relaksu,
👌🏻lepszym skupieniem,
👩🏼💼niższym poziomem stresu.
L-teanina reguluje działanie kofeiny:
- zmniejsza pobudzenie układu współczulnego (reakcji „uciekaj albo walcz”),
- zapobiega nagłym wyrzutom dopaminy i adrenaliny,
- umożliwia zachowanie klarowności umysłu bez rozdrażnienia i niepokoju.
Efekt?
👉🏻 Stabilne pobudzenie,
👉🏻 Spokój wewnętrzny,
👉🏻 Lepsze skupienie – bez uczucia napięcia i bez zjazdu energetycznego.
A jak Ty się czujesz po matchy? Dla mnie picie jej to już codzienny, pyszny rytuał🌱
