Dietetyk Justyna Anforowicz

Strona główna
Polska
Łódź
Dietetyk Justyna Anforowicz

Skuteczne odchudzanie. Dietetyk Przyjazny Insulinoopornym.

22/09/2025

Jesienny selfcare. Kilka punktów, które na pewno uda Ci się odhaczyć 🍂🤍

14/09/2025

Nie pokażę Wam dziś „idealnych” sylwetek z okładki.
Chcę pokazać coś ważniejszego – prawdziwy proces, który przechodzą moi pacjenci. Nie są to jeszcze efekty końcowe. Wciąż czeka nas dużo pracy ale… sami zobaczcie.

To historia dwojga niezwykle zmotywowanych osób. Ich zmiana to nie tylko liczby na wadze, ale:
🥦 pamiętanie o warzywach w każdym posiłku,
⚖️ umiejętność bilansowania talerza,
🏋️ więcej ruchu na co dzień,
💆🏼‍♀️lepsze samopoczucie,
👉🏻i – co najważniejsze – zdrowy balans bez podejścia zero-jedynkowego.

Dzięki temu wiem, że ich efekty zostaną z nimi na długo.

📍 Wojtek
Start: 122 kg (01.2025) → dziś: 103 kg
Pierwsze zdjęcie mam dopiero z marca, gdy już było -10 kg.

📍 Kasia
Start: 101 kg (11.2024) → luty 2025: 93 kg → dziś: 79 kg!
A do tego wyrównane parametry glikemii.

To są sukcesy, które cieszą najbardziej. Nie tylko widać, ale i czuć różnicę.
A jeśli Ty też potrzebujesz wsparcia w tym procesie, zapraszam na konsultację 🫶🏻

07/09/2025

32 lata i sporo lekcji po drodze, które zmieniły moje spojrzenie 👀✨

05/09/2025

Brzmi jak trik z siłowni, a to faktycznie sposób, który przebadali naukowcy!

Kreatyna to nie tylko wsparcie mięśni — to także paliwo dla mózgu. Po zarwanej nocy neurony pracują na rezerwie, a wtedy kreatyna może częściowo wyrównać braki energii.

W badaniu z 2024 roku (Gordji-Nejad i wsp.) osoby pozbawione snu przez 21 godzin dostały 0,35 g kreatyny/kg masy ciała
czyli np. ~21 g przy wadze 60 kg, ~25 g przy 70 kg, ~28 g przy 80 kg

Efekt?
szybsze przetwarzanie informacji,
lepsza pamięć i logiczne myślenie,
korzystniejsze gospodarowanie energią w mózgu.

Czy to pomysł na codzienną rutynę?
• taka dawka jest trudna do przyjęcia (smak kredowy, duża objętość proszku),
• może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe (bóle, biegunki, wzdęcia),
• jest obciążeniem dla osób z chorobami nerek,
• a przede wszystkim — to eksperyment naukowy, nie suplementacyjny standard.

Bezpieczna i dobrze przebadana suplementacja na co dzień to 3–5 g kreatyny — i na takiej dawce korzysta zarówno ciało, jak i mózg.

⸻

💬 A Ty? Ratujesz się kawą po nieprzespanej nocy, czy masz swoje inne sposoby na energię?

03/09/2025

Sierpień był piękny i wymagający jednocześnie.
Pełen wspomnień, które częściowo zapisuję tutaj, a częściowo zatrzymuję w sercu.

Choć nie poczułam w tym roku wakacji – ani w pogodzie, ani energetycznie – to był czas, który dużo mnie nauczył, zostawił we mnie wewnętrzną równowagę i dał mi oddech, którego potrzebowałam.

Teraz czuję, że jestem gotowa na wrzesień – na nowe wyzwania i zmiany.
To będzie intensywny czas, ale mam nadzieję, że w tym wszystkim nie zgubię siebie.

Bo w końcu… to właśnie w uważności i małych momentach kryje się prawdziwa siła i spokój.

18/08/2025

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplementów — a jej korzyści sięgają daleko poza zwiększenie mięśni na siłowni.

Czym właściwie jest kreatyna?
To naturalny związek powstający w naszym organizmie z aminokwasów (argininy, glicyny i metioniny). Aż 95% jej zapasów znajduje się w mięśniach, a reszta w mózgu, sercu i innych tkankach. Naturalnie dostarczamy ją głównie z mięsem i rybami — dlatego osoby na diecie roślinnej mają często jej niższy poziom.

Badania naukowe – w tym metaanalizy i randomizowane próby kliniczne – wykazały, że kreatyna może poprawiać pamięć i szybkość myślenia, szczególnie u osób zestresowanych, z zaburzeniami poznawczymi czy seniorów. Jedna z najnowszych prac pokazała, że nawet pojedyncza duża dawka kreatyny może przywrócić funkcje poznawcze po deprywacji snu.

Dodatkowo kreatyna wspiera kobiece zdrowie (menopauza, zmęczenie hormonalne), pomaga osobom na dietach roślinnych, a także wspomaga regenerację i wydolność u chorych (np. przy sarkopenii, przewlekłym zmęczeniu, kontuzjach czy urazach mózgu). Rosną też dowody na korzyści dla kości, serca i ogólnego starzenia się organizm.

Potencjał anti-aging
Badania pokazują, że suplementacja kreatyną może:
• chronić funkcje poznawcze,
• zapobiegać utracie mięśni (sarkopenii),
• wspierać zdrowie kości,
• redukować skutki stresu oksydacyjnego i przewlekłego zapalenia.

Dlatego kreatyna coraz częściej postrzegana jest jako suplement wspierający zdrowe starzenie.

Jak stosować?
Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. Standardowa i bezpieczna dawka to 3–5 g dziennie.

Ważne: osoby z chorobami nerek lub podwyższonym ryzykiem ich uszkodzenia powinny skonsultować suplementację z lekarzem i regularnie monitorować wyniki badań.

02/08/2025

Suplementujesz? Uważaj na słońce – niektóre składniki lubią „przesadzić” z opalaniem! 🌞

10/07/2025

Kiedy twój pies nie umie pozować do zdjęć.
Mistrzyni min Mia. Charakter widać od razu😅

28/06/2025

Uśmiech, najlepszym lekarstwem 🫶🏻

Nie trzeba recepty. Nie ma skutków ubocznych.
Daje lepszy nastrój, niższy poziom stresu i kortyzolu, więcej serotoniny, endorfin i dopaminy.

Nawet krótki, szczery (albo trochę udawany ;)) uśmiech potrafi uruchomić cały kaskadę hormonów poprawiających samopoczucie i odporność.
Wpływa na to, jak oddychamy, jak trawimy i jak śpimy.

Nie zawsze wszystko jesteśmy w stanie zmienić –
ale często możemy zmienić sposób, w jaki reagujemy.
I czasem właśnie uśmiech to pierwszy krok ku równowadze.

02/01/2024

Nowy rok, stara ja

Nie wiem jak, Wy ale ja nie lubię bawić się w postanowienia noworoczne. Nie potrzebuję specjalnej okazji, żeby stawiać sobie wyzwania i wprowadzić w życiu zmiany.

Podejście zaczynania czegoś od nowa sprawia, że czuję że poprzednio popełniłam błąd. A przecież wydarzenia z ostatniego roku mnie ukształtowały i doprowadziły do miejsca w którym teraz jestem.

Kochani! W nowym roku życzę Wam przede wszystkim szczęścia, akceptacji i miłości do samych siebie.

Niezależnie od tego w jakim miejscu teraz jesteście, niezależnie od Waszej masy ciała, pamiętajcie jesteście w pełni wartościowe 🖤

22/12/2023

Odchudzanie w dużej mierze zależy od naszej motywacji.

Efekty mojej współpracy z Panią Asią gdzie wcale nie układałyśmy ścisłych jadłospisów, a bazowałyśmy na ramach diety i edukacji.
Da się!

Od maja -18kg
Waga z 101 kg na 83 kg
-22 cm w talii

Do wiosny z pewnością uda nam się osiągnąć wyznaczony cel, a później ważny element całej układanki czyli stabilizacja.

19/12/2023

Miejsce z kobiecą energią

Mam wrażenie, że obecne czasy poniekąd zmuszają kobiety do dominacji męskiej energii.

Żeby odnieść sukces musimy założyć przysłowiowe męskie spodnie.

Dlatego tak bardzo doceniam miejsca tworzone przez same kobiety. Gdzie od progu czuć ciepło i zrozumienie.

Kobieca energia to delikatna siła, która opiera się na akceptacji, współczuciu i wyrozumiałości. Jest subtelna, kreatywna, emocjonalna i kochająca.

Mając zdrową kobiecą energię czujemy się pewne siebie, jesteśmy w kontakcie z własnymi emocjami, szukamy przyjemności i samorealizacji.

W pogoni za sukcesem część kobiet odrzuca swoją kobiecość. Kontakt z innymi kobietami kojarzy im się z konkurencyjnością i zazdrością, a nie wzajemnym wsparciem.

Każda wizyta w .pl niezależnie czy przyjmuję pacjentów czy sama przychodzę na zabiegi działa na mnie kojącą. Czuję, że jestem członkiem zespołu, który przepełniony jest kobiecą energią, którego wartości oparte są na autentyczności, indywidualnych darach i wspólnej integracji.

Z tego miejsca pozdrawiam te cudowne dziewczyny i przesyłam dużo ciepełka.

——

Adres

Wyszyńskiego 72
Łódź

Strona Internetowa

http://www.ja-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Justyna Anforowicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Justyna Anforowicz:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Łódź?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk