Aneta Koliczkowska - Psychoterapia i psychologia

28/07/2025

25/07/2025

Z przymrużeniem oka 😉
Ach te motywujące hasła! Czasem można się pogubić 😜

23/07/2025

Wakacje, tyyyyle możliwości na przyjemne / interesujące spędzenie czasu.
A i tak wiele osób kończy scrollując telefon, żeby "zabić czas".

Warto zadać sobie krótkie pytanie: "CZEGO TERAZ POTRZEBUJĘ?"
Niby to oczywiste, że pytanie dotyczy twojej potrzeby.

"Potrzebuję nie myśleć"
"Potrzebuję zająć się czymś"
"Potrzebuję, żeby ktoś coś za mnie zrobił"
To chyba najczęstsze odpowiedzi, które słyszę w gabinecie.
Ale czy to są rzeczywiste potrzeby czy też sposób na uniknięcie spotkania z nimi? 🤪

CZEGO TAK NAPRAWDĘ POTRZEBUJESZ?

23/07/2025

https://www.facebook.com/100001148283532/posts/24021996244088650/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6

A dziś… „last but not least” jak mawiają – Sabicka – współtwórczyni Antidotum i matka założycielka tego fanpage’a. Kobieta – orkiestra, która małych klientów rozkochuje w sobie w mgnieniu oka, a sztuka wspierania innych nie ma przed nią żadnych tajemnic. Edyta jest magnesem dla wszystkich cierpiących istot (szczególnie tych odróżniających się od ogółu) – wyczuwają, że pod tym adresem znajdą profesjonalną pomoc i wielkie serce. Ratuje ludzi, zwierzaki, rośliny, a w przerwie jeszcze upiecze pyszne ciasto. Ale na tym niemal idealnym wizerunku jest jedna, głęboka rysa… Edyta, choć pomaga również osobom uzależnionym, sama ma jedno, nieuleczalne uzależnienie😛Nie może żyć bez ciągłego poszerzania wiedzy i własnych kompetencji. Rodzina i przyjaciele czasem nad tym ubolewają, bo jak się można domyślić, kształcenie się zajmuje Edycie wiele czasu. Ale jej emocjonalna siła Pudziana i błyskotliwe poczucie humoru sprawia, że łatwo jej to wybaczają.
Edyta Sabicka jest pedagogiem specjalnym, psychotraumatologiem, interwentem kryzysowym i neurologopedą. Ukończyła również psychologię uzależnień na SWPS. Swoją wiedzę poszerzała na wielu szkoleniach, m.in.: z terapii poznawczo-behawioralnej w pracy z dziećmi z zaburzeniami lękowymi, terapii traumy Metodą Przedłużonej Ekspozycji w PTSD, trenera Treningu Umiejętności Społecznych. Aktualnie kończy studia podyplomowe z doradztwa zawodowego.
Doświadczenie zawodowe zdobywała w placówkach ochrony zdrowia (Fundacji Jaś i Małgosia), placówkach oświatowych (m.in.: w Poradniach Psychologiczno-Pedagogicznych, Szkołach Specjalnych), a także w Punkcie Interwencji Kryzysowej oraz Regionalnym Interwencyjnym Telefonie Zaufania dla Dzieci i Młodzieży. Równolegle do działalności terapeutycznej, od 2007 r. pracuje jako trener, szkoleniowiec i wykładowca akademicki.
W naszej Pracowni zajmuje się interwencją kryzysową, pracą z traumą, terapią uzależnień, poradnictwem dla rodziców dzieci neuroróżnorodnych (m.in. spektrum autyzmu, ADHD) oraz diagnozą i terapią dzieci od 12 m.ż.
Zapisz się na wizytę do Edyty, jeśli:
– ty lub twoje dziecko jesteście w kryzysie psychicznym lub/i doświadczasz traumy (dorośli i młodzież),
– mierzysz się z zaburzeniami lękowymi (w tym z mutyzmem wybiórczym),
– jesteś osobą neuroróżnorodną lub ktoś z twoich bliskich nią jest (dorośli, młodzież, dzieci),
– chcesz sprawdzić, czy rozwój twojego dziecka nie jest opóźniony i szukasz dla niego terapii,
- mierzysz się z uzależnieniem lub rozpoznajesz w sobie osobę współuzależnioną.
https://www.medfile.pl/edyta-sabicka-2/specjalista/polska/

21/07/2025

W drodze po zdrowie psychiczne można mieć momenty zwątpienia, pogorszenia czy czuć się zwyczajnie zmęczonym mierzeniem się z trudnościami.
Nie obwiniaj się, jest ok. Daj sobie czas na zmianę...

18/07/2025

Nie kłóćcie się, kochani, szkoda weekendu 😜

16/07/2025

Kiedyś "karierę" w Internecie robiła serotonina - wiele mówiło się o tym, jak jest ważna i jak można podnieść jej poziom w organizmie. Od pewnego czasu w mediach, ale i umysłach serotonina została wyparta przez dopaminę. No i próbujemy gonić dopaminę niczym tego króliczka... A jak to z króliczkiem bywa - złapany, przestaje być interesujący, zatem biegniemy za kolejnym. Tylko z czasem coraz trudniej znaleźć takiego, za którym gonitwa przynosi ten upragniony dreszczyk satysfakcji...
Gonitwa za dopaminą to pułapka.

Chodzi bowiem o równowagę neurohormonalną, a co za tym idzie - emocjonalną.

I tu, w glorii chwały, ponownie na scenę wkracza serotonina. W uproszczeniu: dopamina i serotonina działają przeciwstawnie i wzajemnie wpływają na poziom tej drugiej. Gdy jest za dużo dopaminy, możemy być ciągle pobudzeni, niespokojni, zmagać się z problemami ze snem, koncentracją i - paradoksalnie - z odczuwaniem przyjemności. Bo nadmierny wzrost dopaminy powoduje niekorzystny spadek serotoniny. Jeśli jednak podbijamy poziom serotoniny, używając do tego takich substancji jak THC (zawartych w marihuanie), możemy obserwować spadek motywacji do jakiegokolwiek działania - "jest dobrze, spokojnie więc nie trzeba nic robić".

Równowaga jest wtedy, gdy poznajemy nowe rzeczy, podejmujemy wyzwania i podążamy za ciekawością, Ale jednocześnie dbamy o relaks i pozwalamy sobie na momenty "robienia nic" jako elementu higieny psychicznej.
Jeśli jesteś "poszukiwaczem" dopaminy, możesz stan odpoczynku początkowo odczuwać jako nieprzyjemny, nudny, pozbawiony kolorytu i przyjemności albo nawet irytujący. Ale to minie...
Gdy zamiast gonić za kolejnym "króliczkiem", skupisz się na wyciszeniu, po pewnym czasie hormony się uregulują, a ty poczujesz się lepiej.

14/07/2025

Dobrego tygodnia!

11/07/2025

Z przymrużeniem oka 😉
Jakieś plany "ludziowe" na weekend? 😆

09/07/2025

"Człowiek bez ambicji" brzmi obraźliwie...
Ale człowiek może mieć również "chorobliwą ambicję", co też nie brzmi dobrze.

A jak to jest z twoją ambicją?
Jaki jej poziom jest dla ciebie optymalny?

Mityczny Ikar otrzymał od ojca ostrzeżenie, żeby nie wzlatywać zbyt wysoko, bo skrzydła roztopią się w promieniach słońca, ale i nie trzymać się zbyt nisko nad wodą, żeby nie zmoczyła zanadto piór.
Ikar nie posłuchał.

Nie bądź jak Ikar...

07/07/2025

Wyobraź sobie, że twój umysł jest jak słownik w telefonie - podrzuca te słowa, których najczęściej używasz. Jeśli zatem chcesz myśleć o sobie lepiej (nawet w trudnych sytuacjach), myśl o sobie lepiej 🤪
Wrzuć do słownika określeń na swój temat te słowa, którymi CHCESZ być opisywana/y!

04/07/2025

Z przymrużeniem oka 😉