Centrum Psychoterapii Bezpieczna Przestrzeń

23/02/2026

Dziś, w Dniu Walki z Depresją, warto na chwilę się zatrzymać. Depresja to nie „gorszy dzień” ani „brak motywacji” — to realna choroba, która dotyka miliony ludzi. Czasem nie widać jej na pierwszy rzut oka, dlatego tak ważne są empatia, uważność i zwykłe „jak się masz?”.

Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami — nie jesteś sam/a. A jeśli ktoś obok ciebie milczy trochę bardziej niż zwykle, może właśnie teraz potrzebuje twojej obecności.

Rozmawiajmy. Słuchajmy. Bądźmy dla siebie trochę łagodniejsi 🌱

Zdjęcie znalezione w internecie.

13/02/2026

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty bywa stresująca- to całkiem normalne. Wiele osób zastanawia się: „O czym mam mówić?”, „Czy muszę opowiedzieć wszystko?”, „Czy ktoś mnie będzie oceniał?”. Spokojnie, to spotkanie jest przede wszystkim po to, żebyś mógł/mogła poczuć się bezpiecznie i zaopiekowany/a.

Pierwsza sesja ma zwykle charakter zapoznawczy. Terapeuta zapyta, co skłoniło Cię do wizyty, z czym jest Ci teraz trudno i czego oczekujesz od terapii. Nie ma presji mówienia wszystkiego od razu. Możesz mówić tyle, ile chcesz, i w swoim tempie. Jeśli na coś nie jesteś gotowy/a, to też jest OK.
Mogą pojawić się pytania o samopoczucie, relacje czy codzienne życie, ale to nie jest przesłuchanie. To raczej spokojna rozmowa, żeby lepiej zrozumieć Twoją sytuację.

Terapeuta zwykle wyjaśnia też, jak wygląda jego sposób pracy i zasady poufności.
To również moment, żeby sprawdzić, czy czujesz się z tą osobą komfortowo. A niezależnie od wszystkiego, samo przyjście na pierwszą wizytę to już naprawdę ważny krok w stronę zadbania o siebie 🌱

Jeśli czujesz, że to jest właśnie moment na pierwszą wizytę- zadzwoń lub napisz do nas:
451 117 418

Zdjęcie znalezione internecie.

03/02/2026

Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) – czym jest?

Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) to jedno z najczęstszych zaburzeń lękowych. Charakteryzuje się przewlekłym, nadmiernym lękiem oraz zamartwianiem się, które utrzymuje się przez długi czas i dotyczy różnych sfer życia, takich jak zdrowie, praca czy relacje.

Osoby z GAD często odczuwają stałe napięcie w ciele oraz trudności w kontrolowaniu zmartwień. Oprócz niepokoju psychicznego pojawiają się także objawy fizyczne, m.in.: zmęczenie, napięcie mięśni, problemy ze snem, rozdrażnienie czy trudności z koncentracją uwagi.

Przyczyny GAD są złożone i mogą obejmować czynniki biologiczne, psychologiczne oraz długotrwały stres. W leczeniu najczęściej stosuje się psychoterapię, czasem także leki, a pomocne bywają również techniki radzenia sobie ze stresem i zdrowy tryb życia.

Choć życie z GAD bywa bardzo męczące, odpowiednie wsparcie może znacząco zmniejszyć objawy i poprawić jakość życia. Jeśli lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać pomocy u specjalisty — to naprawdę robi różnicę 🌱

Zdjęcie znalezione w internecie.

Centrum Psychoterapii

22/01/2026

Czym jest depresja?

Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania w codziennym życiu. Nie jest to jedynie chwilowy smutek czy gorszy dzień, lecz stan utrzymujący się przez dłuższy czas, często bez wyraźnej przyczyny.

Objawy depresji mogą mieć różne nasilenie i nie u każdej osoby wyglądają tak samo.

Do najczęstszych objawów należą:
- długotrwałe obniżenie nastroju,
- poczucie pustki, beznadziei i braku sensu,
- utrata zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
- niska samoocena,
- nadmierne poczucie winy,
- trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji,
- czarne, pesymistyczne myśli o przyszłości.

Depresja daje również objawy fizyczne:
- przewlekłe zmęczenie,
- zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
- zmiany apetytu i masy ciała,
- bóle głowy,
- dolegliwości żołądkowe,
- spowolnienie ruchowe lub przeciwnie- niepokój i drażliwość.

Jeśli objawy utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, ponieważ depresję można i należy leczyć.

Jeśli potrzebujesz konsultacji- napisz wiadomość przez Facebook, zadzwoń/ napisz do nas: 451 117 418. Lub skontaktuj się z nami przez formularz na naszej stronie internetowej.

🌱

Zdjęcie znalezione w internecie.

Witaj. Rozgość się w Bezpiecznej Przestrzeni Centrum Psychoterapii Bezpieczna Przestrzeń to realizacja fantazji o miejscu, gdzie pacjenci mogą poczuć się swobodnie i bezpiecznie. To przestrzeń, gdzie my z pasją i zaangażowaniem pracujemy dla Was. Naszym celem jest towarzyszenie, wspieranie...

31/12/2025

11/12/2025

Perfekcjonizm – siła czy pułapka?

Perfekcjonizm często postrzegamy jako cechę pozytywną. Osoby perfekcyjne są sumienne, ambitne i zwracają uwagę na detale. W wielu sytuacjach pomaga im to osiągać świetne rezultaty. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy dążenie do doskonałości staje się koniecznością, a każdy błąd – osobistą porażką.

Perfekcjonizm może prowadzić do nieustannego napięcia, prokrastynacji oraz obniżonego poczucia własnej wartości. Zamiast mobilizować, potrafi paraliżować. Osoba perfekcjonistyczna często pracuje ponad miarę, trudno jej delegować zadania i rzadko jest w pełni zadowolona ze swoich osiągnięć.

Aby wyjść z tej pułapki, ważne jest nauczenie się akceptacji błędów jako naturalnej części nauki i rozwoju. Pomaga także stawianie realistycznych celów oraz dzielenie dużych zadań na mniejsze etapy. Perfekcja może być inspiracją, ale nie powinna stać się standardem, który uniemożliwia działanie.

Zdrowa równowaga polega na tym, by dążyć do jakości, ale jednocześnie pozwolić sobie na bycie człowiekiem – z wszystkimi niedoskonałościami, które są częścią życia.

Zdjęcie znalezione w internecie.

30/11/2025

Psychoterapia online- tak czy nie?

W metaanalizie badań z okresu pandemii (13 badań, ~1900 osób) wykazano, że interwencje psychologiczne online znacząco zmniejszały poziom depresji, lęku i stresu. W innych przeglądach i porównaniach z terapią tradycyjną — terapia online często wypada porównywalnie dobrze. W większości analizowanych przypadków nie stwierdzono istotnych różnic między terapią online a „face-to-face”.

Psychoterapia online, według badań i praktyki, może być dobrym wyborem gdy:
- zamieszkujesz poza dużym miastem albo masz utrudniony dostęp do specjalistów;
- masz napięty harmonogram i zależy Ci na elastyczności;
- wolisz komfort i prywatność — np. łatwiej jest Ci otworzyć się z domu.

Podsumowując, psychoterapia online bywa efektywną, realną alternatywą dla terapii stacjonarnej, szczególnie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych oraz objawów stresu. Jednocześnie, nie można zagwarantować, że w każdym przypadku efekty będą takie same jak przy tradycyjnej terapii. Wiele zależy od problemu, metody, zaangażowania pacjenta i terapeuty oraz od warunków, w jakich odbywa się terapia.

Nasi psychoterapeuci pracują zarówno w formie stacjonarnej, jak i w formie online. Zapraszamy 🌱

Zdjęcie znalezione w internecie 🙂

25/11/2025

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia jest procesem, który wspiera ludzi w lepszym rozumieniu siebie, radzeniu sobie z trudnościami oraz budowaniu bardziej satysfakcjonującego życia. Choć każdy nurt terapeutyczny ma własne założenia, a każda osoba w terapii – indywidualne potrzeby, można wyróżnić kilka kluczowych celów wspólnych dla większości podejść:

1. Zrozumienie siebie i swoich emocji.
Jednym z podstawowych celów psychoterapii jest pomoc w identyfikowaniu, nazywaniu i lepszym rozumieniu emocji. Dzięki temu łatwiej dostrzec źródła stresu czy lęku oraz zrozumieć, dlaczego reagujemy w określony sposób.

2. Zmiana niekorzystnych wzorców zachowań i myślenia.
Psychoterapia wspiera w rozpoznawaniu i stopniowej modyfikacji schematów, które utrudniają funkcjonowanie – np. perfekcjonizmu, katastrofizowania czy unikania. Zmiana takich nawyków pozwala budować zdrowsze relacje i podejmować bardziej konstruktywne decyzje.

3. Lepsze radzenie sobie z trudnościami.
W terapii można nauczyć się praktycznych umiejętności – od technik regulacji emocji, przez metody radzenia sobie ze stresem, po sposoby rozwiązywania konfliktów. To narzędzia, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie.

4. Uzdrawianie relacji.
Psychoterapia indywidualna, par czy rodzin często koncentruje się na poprawie komunikacji i budowaniu zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.

5. Wzmacnianie poczucia własnej wartości.
Wiele osób korzysta z terapii, aby lepiej rozumieć swoje potrzeby, akceptować siebie i budować bardziej stabilne poczucie własnej wartości. To fundament zdrowia psychicznego.

6. Wsparcie w zmianach życiowych.
Terapia pomaga przechodzić przez trudne etapy – takie jak utrata, kryzysy, zmiana pracy czy rozwód – oraz odnaleźć nowe sposoby odnajdywania równowagi.

Psychoterapia nie jest szybkim rozwiązaniem, ale procesem, który umożliwia rozwój, większą samoświadomość i trwałe zmiany. Jej głównym celem jest wspieranie człowieka w budowaniu życia zgodnego z jego wartościami i potrzebami.

Jeśli czujesz, że tego właśnie potrzebujesz, zapraszamy 🌱

Źródło zdjęcia- czeluści internetu 🙂

20/10/2025

Od dzisiaj pracujemy w nowej lokalizacji- ul. Ossendowskiego 4, II piętro.
Zapraszamy 🙂

13/10/2025

Przemoc zostawia ślad na całe życie. Nie bądźmy obojętni.

02/10/2025

NASZ ZESPÓŁ TO:
EDYTA JĘDRZEJEWSKA JARMÓŁKIEWICZ

Kilka słów od terapeutki:

Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie 4-letniego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej. Ukończyłam studia podyplomowe z dialogu motywującego, co wzbogaca moją praktykę o narzędzia wzmacniające wewnętrzną motywację do zmiany.

W swojej pracy wspieram osoby dorosłe, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem, wypaleniem zawodowym, niską samooceną czy trudnościami w regulacji emocji.
W gabinecie tworzę bezpieczną, empatyczną przestrzeń do rozmowy, refleksji i pracy nad sobą. Ważne są dla mnie szacunek, akceptacja i dbanie o autonomię drugiej osoby - nie udzielam gotowych rad, lecz wspieram w podejmowaniu własnych decyzji.

Doświadczenie zdobywałam m.in. podczas stażu w Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic i Zaburzeń Osobowości w Poradni EGO, pracy w prywatnym gabinecie i w Stowarzyszeniu Wsparcie Społeczne „Ja-Ty-My”, udzielając interwencji kryzysowej uczestnikom wypadków, a także współpracując z firmami, gdzie prowadziłam konsultacje i warsztaty psychologiczne dla pracowników. Prowadziłam również program Family Connections™ dla bliskich i rodzin osób cierpiących na zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD).

Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej i pracuję pod stałą superwizją.