Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 18:00 Wtorek 07:00 - 18:00 Środa 07:00 - 18:00 Czwartek 07:00 - 18:00 Piątek 07:00 - 18:00

Retkińskie Centrum Medyczne Rehabilitacja

Strona główna
Polska
Łódź
Retkińskie Centrum Medyczne Rehabilitacja

Świadczymy prywatne usługi fizjoterapeutyczne
mobilizacja blizn
bóle kręgosłupa
masaż leczniczy
inne

22/09/2025

Dziś pierwszy dzień jesieni! 🍁
To idealny moment, aby rozpocząć lub kontynuować rehabilitację.

Dlaczego właśnie teraz?
✔️ jesienią łatwiej o regularność – mniej wyjazdów i rozpraszaczy,
✔️ systematyczne ćwiczenia pomagają utrzymać efekty na dłużej,
✔️ odpowiednio dobrana terapia przygotuje organizm na chłodniejsze dni.

Nie odkładaj swojego zdrowia na później – zadbaj o ciało już dziś.
Zapraszamy na konsultacje i zabiegi w naszej poradni. 💪🙂

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

źródło zdjęcia: freepik

15/09/2025

Strefa Relaksu w Retkińskim Centrum Medycznym zaprasza!
Twoje miejsce regeneracji i ukojenia czeka!

Marzysz o chwili tylko dla siebie? U nas znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by poczuć pełen relaks i ukojenie. ✨

💆‍♀️ Masaż relaksacyjny – zapomnij o stresie i poczuj lekkość w ciele.
🔥 Masaż gorącymi kamieniami – otul się ciepłem, które rozluźnia każdy mięsień.
🕯️ Masaż świecą – wyjątkowy rytuał z aromatem i jedwabistą pielęgnacją skóry.

To Twoja przestrzeń spokoju, odpoczynku i regeneracji. 🌸
Nie odkładaj przyjemności – zarezerwuj swój masaż już dziś i pozwól nam zadbać o Ciebie! 💖
📆 Umów się już dziś!
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: strefarelaksurcm@gmail.com
📍 Odwiedź nas ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)
☎️ Skontaktuj się z nami, aby umówić wizytę

źródło zdjęcia: freepik

06/09/2025

Powrót do pracy i szkoły po wakacjach

Wrzesień to czas powrotu do pracy i szkoły – a wraz z nim często pojawiają się bóle pleców, karku czy zmęczenie. ❌

👉 Kilka prostych zasad, które pomogą:
✔️ plecak dziecka powinien być jak najlżejszy, kontroluj co dziecko w nim nosi - usuńcie niepotrzebne zeszyty, książki i zabawki
✔️ ustaw monitor na wysokości oczu,
✔️ rób krótkie przerwy co godzinę – wystarczy wstać, rozruszać ramiona i nogi,
✔️ zadbaj o wygodne krzesło i podparcie lędźwi
✔️ śledź nasz profil i stosuj się do rad i wskazówek, które tu umieszczamy😉

Pamiętaj – profilaktyka to najlepszy sposób, aby uniknąć wizyt u specjalisty. A jeśli dolegliwości już się pojawiły – fizjoterapeuta chętnie pomoże! 💪🙂

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

źródło zdjęcia: freepik

20/08/2025

Nie lubisz ćwiczyć? Spróbuj się po prostu… ruszać!

🙃 Nie każdy musi kochać treningi. Ale każdy powinien się ruszać – codziennie, chociaż trochę.

👉 Ruch to nie tylko siłownia, bieganie czy fitness. To też:
🚶‍♀️ spacer po parku,
🧺 rozciąganie po wieszaniu prania,
🧹 rytmiczne sprzątanie przy ulubionej muzyce,
🕺 kilka przysiadów podczas gotowania obiadu.

Ruch to życie – dosłownie. Pomaga:
✔️ zmniejszyć ból pleców,
✔️ poprawić nastrój,
✔️ lepiej spać i regenerować się po stresie.

Nie szukaj idealnego treningu. Po prostu zacznij się ruszać tak, jak lubisz.
💬 A jeśli nie wiesz od czego zacząć – fizjoterapeuta pomoże dobrać coś dla Ciebie!

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

źródło zdjęcia: freepik

15/08/2025

🧘‍♀️🛏️ Wakacje to idealny moment, by… odpuścić. Tak po prostu.

Ciągły pośpiech, stres i obowiązki sprawiają, że zapominamy, jak ważna jest regeneracja – dla ciała i dla głowy.

🔹 Czy wiesz, że brak odpoczynku może nasilać dolegliwości bólowe?
🔹 Że przemęczone ciało gorzej się regeneruje po wysiłku czy urazie?
🔹 I że relaks to nie luksus, tylko fizjologiczna potrzeba?

Dlatego w naszej poradni mówimy jasno:
relaks to forma terapii 💆‍♂️

🌀 Masaż relaksacyjny
🌀 Ćwiczenia oddechowe
🌀 Terapia powięziowa
🌀 Strefa ciszy i wyciszenia

…to nie tylko przyjemność – to świadome wsparcie organizmu.

🕊️ Daj sobie przestrzeń na spokój. Twój układ nerwowy będzie Ci wdzięczny.

📅 Umów się na wizytę lub masaż w naszej Strefie Relaksu – zrób coś dla siebie, nie czekając na „lepszy moment”.

08/08/2025

Nie tylko woda – jak dobrze nawadniać organizm latem?

💧☀️ Woda to podstawa, ale nawodnienie to coś więcej!

Latem tracimy wodę szybciej – przez pot, ruch i słońce. Ale nie każdy wie, że samo picie wody to nie wszystko.
👉 Oto kilka prostych sposobów na skuteczne nawodnienie organizmu:

🥒 Jedz warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody (ogórek, arbuz, pomidor).
🧂 Uzupełniaj elektrolity – zwłaszcza po dużym wysiłku lub intensywnym poceniu się.
⏱️ Pij regularnie, małymi łykami – nie „na zapas”.
🚫 Unikaj nadmiaru kawy i alkoholu – działają odwadniająco.
🥤 Dodaj do wody cytrynę, miętę lub plaster ogórka – będzie smaczniej i zdrowiej!

💪 Dlaczego to takie ważne dla mięśni i kręgosłupa?

👉 Odwodnione mięśnie stają się mniej elastyczne, bardziej podatne na skurcze i mikrourazy.
👉 Brak odpowiedniej ilości płynów wpływa też na gorsze odżywienie i regenerację tkanek miękkich.
👉 Nawet krążki międzykręgowe w kręgosłupie w dużej części składają się z wody – jej niedobór może powodować ich szybsze odwodnienie, co wpływa na elastyczność i może nasilać dolegliwości bólowe pleców.

🧠 A przy odpowiednim nawodnieniu lepiej działa też mózg, stawy i… nastrój!

Pamiętaj – dobre nawodnienie to podstawa każdej terapii, regeneracji i codziennego funkcjonowania.
Twój kręgosłup Ci za to podziękuje!

04/08/2025

Wróciłeś z wakacji? Czas na regenerację z fizjoterapeutą

🏖️🔁 Po urlopie wracają obowiązki, praca… i czasem – napięcia w ciele.

Znasz to uczucie?
❗ sztywność karku po podróży,
❗ ból krzyża po spaniu na nowym materacu,
❗ zmęczenie po intensywnym zwiedzaniu lub wysiłku.

To dobry moment, by zadbać o siebie – mądrze i kompleksowo.

👩‍⚕️ Fizjoterapia po wakacjach to:
✔️ masaże i terapia powięziowa,
✔️ ćwiczenia rozciągające i oddechowe,
✔️ diagnostyka przeciążeń i napięć.

Nie pozwól, by „pamiątką” z urlopu był ból – lepiej niech będą zdjęcia 📸

🗓️ Zapisz się na regenerującą wizytę i wróć do codzienności z energią i lekkością!

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

źródło zdjęcia: freepik

29/07/2025

Pierwsza pomoc w wakacyjnych urazach – kiedy do fizjo?

🚑🌿 Niewielki uraz na wakacjach? Nie zawsze trzeba od razu iść do szpitala – ale nie warto też go ignorować.

📍Sprawdź, kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty:

🔸 po skręceniu kostki – nawet jeśli opuchlizna szybko schodzi,
🔸 przy bólu kolana lub barku po wysiłku,
🔸 gdy czujesz ograniczoną ruchomość lub „ciągnięcie”,
🔸 po upadku – nawet jeśli „nic się nie stało”, ale ciało boli.

Fizjoterapia to nie tylko leczenie – to też profilaktyka. Im szybciej zareagujesz, tym szybciej wrócisz do formy.

💬 Nie czekaj aż „samo przejdzie” – daj sobie szansę na szybszą regenerację.

📆 Umów się na konsultację – działamy również po sezonie urlopowym!

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

źródło zdjęcia: freepik

25/07/2025

🏃‍♂️⛹️‍♀️ Lato to świetny czas na ruch… ale też większe ryzyko kontuzji!

Wakacyjne aktywności – bieganie, rower, siatkówka plażowa czy piesze wędrówki – mogą prowadzić do przeciążeń i urazów, zwłaszcza jeśli:

⚠️ zaczynasz nagle bez rozgrzewki,
⚠️ ćwiczysz na nierównym terenie,
⚠️ nie masz odpowiedniego obuwia.

Najczęstsze letnie kontuzje to:
🔹 skręcenia kostek,
🔹 urazy kolan,
🔹 przeciążenia ścięgien i mięśni.

🤕 Jeśli coś Cię „ciągnie”, „strzela” albo boli – nie czekaj, tylko zgłoś się do fizjoterapeuty.
Jeśli dopiero planujesz aktywny wypoczynek - zgłoś się do nas, przygotujemy Cię na różne aktywności!

👣 Zadbaj o zdrowe i bezpieczne lato – Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

Żródło zdjęcia: freepik

14/07/2025

Ćwiczenia na plaży – prosty wakacyjny trening”

🏖️🌞 Urlop to nie powód, by rezygnować z ruchu! Wręcz przeciwnie – to świetna okazja, by zadbać o siebie w przyjemny sposób.

Oto nasz wakacyjny mini-trening, który możesz wykonać na plaży, łące albo na tarasie:

🦵 1. Wykroki w miejscu (10 na każdą nogę) – wzmacniają nogi i pośladki.
🧍‍♀️ 2. Krążenia ramion (20 sekund w przód i 20 w tył) – mobilizują barki i poprawiają postawę.
🌀 3. Krążenia bioder w pozycji stojącej (30 sekund w każdą stronę) – rozluźniają odcinek lędźwiowy i poprawiają ruchomość miednicy.
🤸 4. Przeskoki z nogi na nogę (30 sekund) – lekki trening cardio i koordynacyjny.

Nie potrzebujesz sprzętu ani dużo czasu – wystarczy 10 minut dziennie, by ciało powiedziało „dziękuję” 💪

👣 A jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zapraszamy na indywidualne treningi lub konsultacje z fizjoterapeutą!

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

11/07/2025

Aktywne lato – zadbaj o kręgosłup na wakacjach

🚗✈️ Wakacyjne podróże to czas relaksu… ale niekoniecznie dla Twojego kręgosłupa!

Długie godziny spędzone w aucie, samolocie czy autobusie mogą wywołać napięcia, ból i sztywność pleców.
👉 Dlatego zanim wyruszysz na urlop, zapamiętaj te 5 prostych zasad:

1️⃣ Rób przerwy co 1,5–2 godziny – wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków, poruszaj miednicą i barkami.
2️⃣ Używaj podpory lędźwiowej – zrolowany ręcznik, mała poduszka czy specjalna podkładka zapewnią lepsze ustawienie kręgosłupa.
3️⃣ Zmieniaj pozycję podczas siedzenia – nie „zastygaj” w jednej pozycji przez całą drogę.
4️⃣ Napinaj i rozluźniaj mięśnie – delikatne napinanie pośladków, łydek czy brzucha co jakiś czas poprawi krążenie.
5️⃣ Rozciągaj się po podróży – kilka prostych ćwiczeń po dotarciu na miejsce ułatwi regenerację.

👩‍⚕️ Po urlopie czujesz napięcia lub ból pleców? Umów się na wizytę – im szybciej, tym lepiej!
Twój kręgosłup zasługuje na wakacje tak samo jak Ty 🌞

📆 Umów się na konsultację
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

26/06/2025

Przedstawiamy kolejny gotowy plan na aktywność fizyczną - wariant dla osób, które pracują głównie siedząc. Tu będzie ważna częsta zmiana pozycji i unikanie długotrwałego siedzenia, kiedy możesz wstań/zmień pozycję/przejdź się po szklankę wody/do drukarki.

🗓️ Przykładowy plan:
🏢 Poniedziałek – Piątek (praca biurowa):
⏱️ W ciągu dnia pracy:
🚶‍♀️ 2 przerwy po 5 minut: spacer po biurze / schody = 10 minut

🤸‍♀️ 5 minut stretchingu w przerwie obiadowej: mobilność, ramiona, kręgosłup

🧍‍♂️ Stanie przy biurku lub rozmowy na stojąco: 10–15 min (liczymy ostrożnie: +5 minut ruchu)

➡️ Łącznie w pracy: ok. 20 minut umiarkowanej aktywności dziennie

🏠 Po pracy:
🚶‍♂️ 15-minutowy spacer po kolacji

🧘‍♀️ 10 minut wieczornego rozciągania / ćwiczeń oddechowych

✅ Całość (pon–pt):
35 minut × 5 dni = 175 minut umiarkowanej aktywności

💪 Wtorek i Piątek – ćwiczenia wzmacniające (20–25 minut)
Przysiady, pompki, deska, mostki, ćwiczenia z oporem (taśmy)

✅ Pokrywa wymaganie 2 dni ćwiczeń siłowych

🚶‍♂️ Sobota – Aktywny dzień
Zakupy pieszo, spacery, domowe obowiązki = 60 minut umiarkowanej aktywności

😌 Niedziela – Regeneracja i lekki ruch
Spacer z rodziną, joga lub taniec = 30 minut lekkiej aktywności

📆 Umów się na konsultację – pomożemy w Twoich dolegliwościach i nauczymy ćwiczeń!
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: retkinskiecentrummedyczne@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)

Adres

Wyszyńskiego 72
Łódź
94-047

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 18:00
Wtorek	07:00 - 18:00
Środa	07:00 - 18:00
Czwartek	07:00 - 18:00
Piątek	07:00 - 18:00

Strona Internetowa

https://poradnieretkinia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Retkińskie Centrum Medyczne Rehabilitacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Retkińskie Centrum Medyczne Rehabilitacja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Łódź?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta