26/11/2025
Odpoczynek to też terapia — dlaczego regeneracja jest kluczowa dla zdrowia
W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, że organizm potrzebuje nie tylko działania, ale też pauzy, aby zachować równowagę. Przewlekły stres sprawia, że ciało przez długi czas funkcjonuje w trybie „wysokiej gotowości”, co z czasem prowadzi do przeciążenia układu nerwowego i hormonalnego.
Badacze określają to zjawisko jako allostatic load — czyli nagromadzony „koszt stresu”, który organizm ponosi, próbując stale się do niego dostosować. Gdy obciążenie to narasta, może prowadzić do zmęczenia, zaburzeń snu, problemów z koncentracją, a nawet chorób przewlekłych.
Allostatic load jest może być jednym z kluczowych czynników wpływających na nasze ogólne zdrowie, a jego zmniejszanie zaczyna się od codziennych, małych działań wspierających regenerację. To nie „luksus”, ale profilaktyka zdrowotna.
Przewlekły stres może przyczyniać się m.in. do wysokiego ciśnienia krwi, zwężeń naczyń, zaburzeń snu i problemów psychicznych
[źródło: „Understanding the stress response” z Harvard Health Publishing]
Dlatego tak ważne jest, by znaleźć czas na:
🌿 kilka minut głębokiego oddechu,
🚶♀️ spokojny spacer,
😌 krótką medytację lub wyciszenie,
💆♀️ masaż lub techniki relaksacyjne,
🕯️ przerwy od ekranów i nadmiaru bodźców.
Odpoczynek nie jest oznaką słabości — jest koniecznym elementem dbania o zdrowie.
Dzięki chwilom regeneracji ciało obniża napięcie, umysł odzyskuje klarowność, a organizm wraca do równowagi, z której czerpiemy energię na co dzień.
Relaks i odpoczynek dla Twojego zdrowia. 💖
📞 Kontakt: 506 333 219
📧 E-mail: strefarelaksurcm@gmail.com
📍 Odwiedź nas w naszej poradni: ul. Wyszyńskiego 72 (blok 287)
źródło zdjęcia: freepik
