Diana Foks - Dietetyk, Poradnia Witaminka

Diana Foks - Dietetyk, Poradnia Witaminka Witajcie! Jeżeli szukasz wsparcia, motywacji oraz wiedzy z zakresu żywienia i dietetyki to doskonale- jesteś we właściwym miejscu.

Od 9ciu lat pracuję z moimi podopiecznymi, aby uzyskali ponadprzeciętne efekty wagowe i zdrowotne bez efektu jojo!

Dobry wieczór!
10/01/2025

Dobry wieczór!

W nowym roku czas zadbać o swoje zdrowie! 💪 Już w najbliższą sobotę w Tulipanie będziecie mogli skorzystać z bezpłatnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Badanie jest naprawdę krótkie, bo trwa mniej niż minutę i bezbolesne także nie ma się czego bać 😀

Specjaliści z zakresu dietetyki na miejscu omówią z Wami wyniki i wskażą jakie kolejne kroki należy wykonać by ciało działało jak dobrze naoliwiona maszyna! 😍

Specjalne stoisko znajdziecie na pasażu obok drogerii Rossmann.
Czekamy na Was od godz. 10:00 do 19:00! ⏰

Drodzy Przyjaciele Poradni Witaminka - dużo optymizmu, spokoju, miłości i zdrowia nie tylko od Święta🎄 oraz spełnienia s...
24/12/2024

Drodzy Przyjaciele Poradni Witaminka - dużo optymizmu, spokoju, miłości i zdrowia nie tylko od Święta🎄 oraz spełnienia swoich celów w nadchodzącym Nowym Roku 2025! 🎉

Do zobaczenia w Poradni

Halo Łódź 👋To już jutro - bezpłatne Pomiary Tkanki Tłuszczowej w Pasażu Łódzkim! Serdecznie zapraszam Was na spotkanie z...
22/11/2024

Halo Łódź 👋

To już jutro - bezpłatne Pomiary Tkanki Tłuszczowej w Pasażu Łódzkim! Serdecznie zapraszam Was na spotkanie ze mną oraz innymi Dietetyczkami z Zespołu Poradni Odchudzania i Odżywiania. Będziemy dla Was dostępne przez cały dzień: od 9-21, więc przychodźcie śmiało, zadawajcie pytania, częstujcie się przepisami i sprawdzajcie swój poziom tkanki tłuszczowej 😀
Badanie Poziomu Tkanki Tłuszczowej jest badaniem szybkim, nieinwazyjnym i bezbolesnym - będą Ci do niego potrzebne jedyne wolne dłonie. Po pomiarze wyniki zostaną uzupełnione do karty oraz omowione.
Na uczestników pomiaru, czekają specjalne promocje 😉

Do zobaczenia w Pasażu Łódzkim ❤️

Co ma mają wspolnego wąsy, listopad i profilaktyka?🤔O ile październik był poświęcony profilaktyce raka piersi 🎀 tak w li...
14/11/2024

Co ma mają wspolnego wąsy, listopad i profilaktyka?🤔
O ile październik był poświęcony profilaktyce raka piersi 🎀 tak w listopadzie skupiamy się na poszerzaniu świadomości o nowotworze jąder oraz gruczołu krokowego czyli prostaty.
MOVEMBER👨
Co roku w Polce informację o nowotworze prostaty słyszy ponad 15 tys. mężczyzn, a na nowotwór jądra 1,5 tys.
Rokowanie wśród nowotworów męskich są dobre, ale podobnie jak u kobiet istotne jest wczesne wykrycie - więc samobadanie stanowi ogromnie ważny element profilaktyki.🤚

Jakie badania warto wykonać w ramach profilaktyki🩺
👉 poziom antygenu PSA we krwi,
👉 USG jąder.

Panowie! Badajcie się, bo czasami nawet wołem nie da się Was zaciągnąć do lekarza 😉

Powszechnie wiadomo, że jak człowiek głodny to i zły 😡Czy dieta i to co jemy wpływa na nasz nastrój?🤔 Oczywiście, że TAK...
13/11/2024

Powszechnie wiadomo, że jak człowiek głodny to i zły 😡
Czy dieta i to co jemy wpływa na nasz nastrój?🤔 Oczywiście, że TAK! 😁

Warto się zatem zastanowić jakie składniki na talerzu mogą wpływać na Nasze samopoczucie oraz kondycję psychiczną.

Po pierwsze: kwasy omega 3 - najlepiej te znajdujące się w rybach morskich (np. łosoś, śledź, makrela), orzechach i nasionach lnu oraz dobrej jakości suplementacji (podkreślam DOBREJ JAKOŚCI) - wpływają one na koncentrację, regenerację układu nerwowego oraz mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia depresji.

Po drugie: błonnik pokarmowy oraz produkty fermentowane i kiszonki - dieta szczęśliwych jelit to nie mit! Mikroflora jelitowa odgrywa bardzo istotną rolę, jeżeli chodzi o produkcję SEROTONINY, czyli hormonu szczęścia (pisałam o tym parnaście kafelków niżej). Jeżeli zatem będziemy dbać o Nasze dobroczynne bakterie, odpłacą nam z nawiązką 😉 Jeżeli natomiast zasypiemy je cukrem, nasyconymi tłuszczami i żywnością przetworzoną, to BIADA NAM - będziemy nieszczęśliwi 😞

Po trzecie: witamina D☀️ i witaminy z grupy B, które znajdziemy w roślinach strączkowych🫘, orzechach🥜, jajach🥚, nabiale oraz produktach zbożowych🍞, będą wspomagać produkcję neuroprzekaźników, dzięki którym nasz mózg będzie działał bez zarzutu🧠

Po czwarte: minerały, szczególnie selen🐟, miedź🥜 i żelazo 🥩.

Po piąte: Fenyloetyloamina - substancja o działaniu psychoaktywnym i antydepresyjnym, która pobudza wydzielanie serotoniny i dopaminy. Wydzielana jest podczas aktywności fizycznej 🏃‍♀️🏋🤸‍♂️ i możemy zadbać o jej poziom wprowadzając do diety: migdały, orzechy, kakao, pestki dyni i czerwoną soczewicę.

A czego unikać? ⛔️
Ameryki przed Wami nie odkryję - cukru, tłuszczy nasyconych oraz żywności przetworzonej🍩🥓🍬
Ciągłe spożywanie cukrów prostych doprowadza do nieustannych wahań poziomu glukozy i insuliny, które mogą prowadzić do zmian nastroju oraz zmęczenia 🤬😴

A po co sięgamy żeby sobie nastrój poprawić- najczęściej po czekoladkę🫣

Szczęśliwych wyborów! 😁

Pani Kasia 💜Przez ostatnie 3 miesiące miałam przyjemność (i to ogromną) współpracować z Panią Kasią, która oprócz straty...
07/11/2024

Pani Kasia 💜
Przez ostatnie 3 miesiące miałam przyjemność (i to ogromną) współpracować z Panią Kasią, która oprócz straty kilogramów chciała pozbyć się efektu wiecznie wzdętego brzucha, nauczyć się jak komponować posiłki i oduczyć podżerania słodkości 🫣 Zdecydowanie: Udało się! W całym procesie działania zadbałyśmy o odpowiednią podaż białka oraz witamin oraz minerałów, aby Pani Kasia nie czuła głodu I chęci na podjadanie słodkiego, a odpowiednia ilość błonnika rozpuszczalnego oraz wody pięknie zadziałała na jelita i po wystającym brzuchu nie ma prawie śladu. 😁
A oto efekty w cyferkach, które Pani Kasia baaardzo lubi. 🧮
🔴 - 6,2 kg (z 65,7 kg na 59,5 kg)
🟠 spadek z tkanki tłuszczowej z 31,1% na 27 2% (kilogramowo to ubytek 4,6 kg czystej tkanki tłuszczowej, czyli 23 kostki masła 🧈)
🟡 obniżenie wieku metabolicznego o 14 lat (z 49 na 35) ⏳️
🟢 wzrost nawodnienia z 49% na 51,8%💧
🔵 wzrost poziomu masy mięśniowej z 65,4% na 69,0% 💪

Teraz stabilizacja i dalsze trzymanie wyników. 😀

Też masz potrzebę zmiany? Też chcesz się poczuć wspaniale we własnej skórze i wrócić to wagi sprzed lat? 😉
Zadzwoń i porozmawiaj ze mną o możliwościach współpracy:
506 773 477 ☎️

DYNIA- Królowa jesiennych warzyw.🎃🎃🎃Sezon na dynię w pełni, niewątpliwie jest to warzywo które najbardziej kojarzy się n...
25/10/2024

DYNIA- Królowa jesiennych warzyw.🎃🎃🎃
Sezon na dynię w pełni, niewątpliwie jest to warzywo które najbardziej kojarzy się nam z jesienią. Dynia jest to składnik uniwersalny, z którego można przygotować wiele potraw: ciasto, zupę, leczo, placuszki, muffiny… można jeszcze długo wymieniać.
Niekwestionowana królowa jesieni jest źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych, jej kaloryczność w zależności od odmiany waha się w granicy od 26 do 45 kcal/100 g produktu.‼️ Osoby mające kłopoty z gospodarką węglowodanową (cukrzyca, insulinooporność) powinny uważać na jej duże ilości, gdyż jej Indeks Glikemiczny wynosi 75.
Dynia bogata jest szczególnie w β-karoten, witaminy z grupy B, potas, żelazo i cynk. Jest również bogatym źródłem błonnika pokarmowego. Dzięki bogactwu składników odżywczych spożywanie dyni pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ponieważ obniża poziom ciśnienia tętniczego krwi, zmniejsza poziom cholesterolu, wpływa pozytywnie na narząd wzroku oraz zapobiega rozwojowi niektórych typów nowotworów (np.: rak piersi, rak płuc, rak jelita grubego).

Chcesz przepis na pyszną zupę dyniową z soczewicą? A może bardziej gustujesz w słodkich przepisach i masz ochotę na sernik z dynią? Napisz komentarz ZUPA lub CIASTO, a prześlę Ci przepis w wiadomości ;)

Pięknego piątku! ☀️

❗️24 października jest Światowym Dniem Walki z Otyłością.Według danych z 2021 w Polsce problem z nadmiarem kilogramów ma...
24/10/2024

❗️24 października jest Światowym Dniem Walki z Otyłością.
Według danych z 2021 w Polsce problem z nadmiarem kilogramów ma 62% mężczyzn oraz 46 % kobiet, w tym otyłość dotyczy kolejno 18 % i 15 %. Niepokojące statystyki dotyczą szczególnie dzieci, z których już 18% mierzy się z nadwagą, a 3 % z otyłością.... A niestety procenty cały czas szybują w górę 📈
Otyłość to choroba, powodująca rozwój kolejnych powikłań i często (choć nie zawsze, bo nie chce generalizować) jest przyczyną a nie skutkiem innych chorób.
Nadmiar tkanki tłuszczowej może doprowadzić do:
➡️ insulinooporności i cukrzycy typu II,
➡️ nadciśnienia,
➡️ miażdżycy,
➡️ chorób ukladu krążenia - zawałów/udarów, choroba zakrzepowa,
➡️ hipercholesterolemii,
➡️ stłuszczenia wątroby,
➡️ kamicy żółciowej,
➡️ stłuszczenia wątroby,
➡️ zaburzeń hormonalnych (
➡️ dny moczanowej,
➡️ wzrostu ryzyka rozwoju nowotworów (np. raka jajnika, raka piersi, endometrium, raka jelita grubego),
➡️ zespołu bezdechu sennego i astmy
➡️ refluksu żołądkowo-przeponowego,
➡️ zwyrodnień/zapaleń stawów,
➡️ długo by jeszcze wymieniać.....

Zacznij działać, małymi krokami, kilogram po kilogramie, bo uwierz mi nie musisz chudnąć 7 kg w miesiąc! Po prostu zacznij! Znajdź zdrową metodę, znajdź wsparcie (czy to dietetyka, czy bliskich, każde się przyda) i podążaj do swojego celu, na swój szczyt⛰️

Powodzenia! 🧡

Dobry wieczór! 🌜Przed Wami kolejna piękna metamorfoza jednej z moich podopiecznych - Pani Basi ❤️ Pani Basia jest pełną ...
23/10/2024

Dobry wieczór! 🌜
Przed Wami kolejna piękna metamorfoza jednej z moich podopiecznych - Pani Basi ❤️ Pani Basia jest pełną energii kobietą o złotym sercu, uwielbiającą aktywnie spędzać czas ze swoimi wnukami🙆 Pewnego dnia postanowiła wziąć się za swoje wyniki oraz wrócić do starych rzeczy z szafy, aby w bluzkach oversize nie ukrywać wystającego brzuszka.
Podczas Naszej współpracy zdarzały się różne wyzwania - kilkutygodniowy wyjazd z wnukami na wakacje, stacjonarny pobyt (5cio tygodniowy! 😳) w centrum rehabilitacji, gdzie wpływ na przygotowywanie posiłków był delikatnie mówiąc ograniczony.... Czy Pani Basia dała radę - oczywiście! Brak sztywnego jadłospisu, praca na nawykach żywieniowych oraz działanie praktyczne sprawdziły się doskonale🤩
Obecnie Pani Basia jest już na finiszu stabilizacji wyników. A oto jej rezultaty:
🟥 -12,9 kg (z 81 kg do 68,1 kg)
🟧 zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej z 34,1% do 23,8% (czyli 10,2 kg tkanki tłuszczowej mniej🧈)
🟨 spadek wieku metabolicznego z 58 na 41 lat 🥳
🟩 wzrost poziomu masy kostnej z 2,4 kg na 2,6 kg 🦴
🟦 wzrost poziomu masy mięśniowej z 62,3% do 72,4% 💪

Rewelacja! 😁

Jeżeli też masz chrapkę na takie wyniki - zapraszam do współpracy - 506 773 477 ☎️

Kobiety! Ręce na biusty 🫶Październik nazywany jest różowym miesiącem. Miesiącem w którym głośniej mówi się o profilaktyc...
15/10/2024

Kobiety! Ręce na biusty 🫶
Październik nazywany jest różowym miesiącem. Miesiącem w którym głośniej mówi się o profilaktyce raka piersi.🎀

Dla mnie październik, oprócz koloru różowego, ma też czarne barwy. Co roku przypomina mi, że ten podstępny, mały gn0jek zabrał mi jedną z najwspanialszych w moim życiu osób -
Moją Halinkę, Moją Mamę.

Rak piersi zabiera w Polsce duże żniwo - rocznie rozpoznaje się go u ok. 20 tys. Polek i zaledwie u 20 % diagnozuje się go we wczesnym stadium, kiedy szanse na wyleczenie są wysokie.
I niestety jesteśmy na szarym końcu wśród krajów europejskich, pod kątem wczesnej diagnostyki.
Choć tyle się przecież mówi, szczególnie w październiku.

Kobieto, koleżanko, przyjaciółko, siostro, pacjentko! Odpowiedź sobie dzisiaj na pytanie - kiedy ostatni raz badałam cycki?! 🖐Kiedy ostatni raz robiłam samobadanie piersi? Kiedy ostatni raz byłam na USG/mammografii? 🔍
Wszystko zależy od profilaktyki, od Naszej czujności i TAK wszystko leży w Naszych rękach (i to dosłownie).🙌

W kolejnych postach poruszę temat dietoprofilaktyki raka piersi ❤️ Wszak ma to ogromne znaczenie!

A jeżeli jesteś/byłaś pod Moją opieką w Poradni WITAMINKA, przypominam: JESZCZE trwają zapisy na wykład- Dieta w profilaktyce raka piersi, który odbędzie się w przyszły wtorek, o godz. 18:00. Potrzebujesz więcej informacji o spotkaniu, napisz komentarz i napisze Ci wszytskie informacje. :)

Bądźcie zdrowe Kobiety! ❤️🧡💛


Pan Łukasz i jego metamorfoza ❤️ Łącznie 25 kg mniej (na pierwszym zdjęciu 115 kg, na środkowym 106 kg i zakończenie 90 ...
10/10/2024

Pan Łukasz i jego metamorfoza ❤️
Łącznie 25 kg mniej (na pierwszym zdjęciu 115 kg, na środkowym 106 kg i zakończenie 90 kg!) Te 25 kilogramów to nie tylko wygląd i zmiana sylwetki, to także więcej energii, lepsza wydolność organizmu oraz zdrowie 😎 Pan Łukasz zmniejszł swoje otłuszczenia wewnętrzne o 50% (z 10 do 5 punktów na analizatorze), a wierzcie mi to koronkowa robota w zakresie zmian nawyków żywieniowych 😉
Obecnie Pan Łukasz stabilizuje wyniki (+/- 2 kg, przy większych lub mniejszych żywieniowych szaleństwach 😜), wszak najważniejszy w życiu jest balans. 😉

Ogromne brawa dla Pana Łukasza! ❤️

Witajcie,pytacie mnie w wiadomościach jakie badania profilaktyczne warto wykonać - podrzucam Wam zatem małą ściągę 😊To c...
08/10/2024

Witajcie,
pytacie mnie w wiadomościach jakie badania profilaktyczne warto wykonać - podrzucam Wam zatem małą ściągę 😊
To co ważne, warto takie badania wykonywać REGULARNIE RAZ DO ROKU, jeżeli nie ma w nich odstępstw od normy i nie mamy zdiagnozowanych chorób przewlekłych.
Jakie badania polecam na klasyczny przegląd:
🔴 Podstawowa morfologia
🟠 Glukoza oraz poziom insuliny
🟡 Profil tarczycy: TSH, fT3, fT4, antyTPO
🟢 Próby wątrobowe: AST, ALT, GGTP,
🔵 Lipidogram: poziom cholesterolu ogólnego, poziom HDL, poziom LDL, trójglicerydy, kwas moczowy
🟣 Kreatynina
⚪️ Poziom wit. D3
🟤 Ogólne badanie moczu
Oczywiście, jeżeli występują u Was rodzinne obciążenia (nadciśnienie, choroby tarczycy, udary/zawały) lub obserwujecie u siebie dolegliwości z innych układów (np. układu pokarmowego, oddechowego) warto wykonać badania dodatkowe.

A czy Wy wykonujecie jeszcze jakieś inne badania? 🤔

Trzymajcie się zdrowo! 😊

Adres

Przybyszewskiego 99
Łódź
93-126

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 12:00 - 20:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 12:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Diana Foks - Dietetyk, Poradnia Witaminka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Diana Foks - Dietetyk, Poradnia Witaminka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram