Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/110340378440851/

Patryk Gajer - Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Łódź
Patryk Gajer - Fizjoterapia

Pomagam biegaczom czerpać radość z biegania, nawet jeśli męczy ich ból kolan i bioder.
📍 Łódź

10/03/2026

Zerwane więzadło krzyżowe w kolanie to bardzo powszechny uraz 🤔

Coraz częściej nie stosuje się leczenia operacyjnego - zwłaszcza u pacjentów, którzy jedynie rekreacyjnie uprawiają sport i nie chcą być wyłączeni z pracy i obowiązków na kilka miesięcy 😉

Okazuje się, że kolano może być stabilne i funkcjonować bez więzadła krzyżowego. Istnieją nawet meta-analizy, które nie pokazują zwiększonego ryzyka choroby zwyrodnieniowej kolana u osób, u których nie wykonano rekonstrukcji po zerwaniu 😉

Ale żeby biegać - musisz mieć stabilne kolano ☺️ Regularne ćwiczenia propriocepcji, czyli czucia głębokiego mogą Ci pomóc ☺️

Chociażby stanie na jednej nodze z przekładaniem ciężarka z prawej do lewej ręki 😊

Więzadło krzyżowe, choroba zwyrodnieniowa kolana, chondromalacja rzepki, biegacz, bieganie, maraton, kolano, 10k, trening

26/02/2026

Ból po bocznej części kolana to często kwestia nadmiernie napiętego mięśnia czworogłowego od bocznej strony oraz mięśnia naprężacza powięzi szerokiej 🙂

Leczenie opiera się na rozluźnieniu tych dwóch mięśni i zmniejszeniu ich napięcia oraz na wzmocnieniu mięśni pośladkowych i mięśnia czworogłowego od strony przyśrodkowej 🙂

Przydają się tutaj:
🟢 masaż
🟢 terapia INDIBA Activ
🟢 kinesiotaping
🟢 elektrostymulacja
🟢 ćwiczenia wzmacniające

Leczenie trwa od 2 do 8 tygodni 😉 Tak duża rozpiętość jest przede wszystkim wywołana tym, jak długo odczuwałeś objawy zanim zdecydowałeś się podjąć działania 😉 Im dłużej działanie mięśni było zaburzone, tym dłużej będzie trwało leczenie 😉

Kolano, fizjoterapia Łódź, rehabilitacja Łódź, fizjoterapeuta, ACL, więzadło krzyżowe, łąkotka, pasmo biodrowo-piszczelowe, kolano biegacza, bieganie, maraton

19/02/2026

Dlaczego trening mięśni głębokich jest ważny dla biegacza? 😉

Bo Twoje nogi setki tysięcy razy uderzają o podłoże i ważne jest, aby się nie wykrzywiały i były stabilne ☺️ Wtedy stawy są bezpieczne, a Ty mniej się męczysz - biegasz dalej i szybciej ☺️

Włącz trening mięśni głębokich do swojego treningu chociaż 1, a najlepiej 2 razy w tygodniu i biegaj szybciej i dalej ☺️ zapisz na później!

Bieganie, biegacz, biegaczka, kolano, ACL, więzadło krzyżowe, łąkotka, maraton, 5k, 10k, mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, fizjoterapia Łódź

18/02/2026

Nie ma czasu na rozgrzewkę przed bieganiem? 😅

Nie mam dla Ciebie żadnej drogi na skróty 😉 Nie istnieje sytuacja, w której dopuszczam brak rozgrzewki przed bieganiem. Nie, jeśli chcesz biegać przez wiele lat i czerpać z tego radość 😉

To obowiązkowy element, którego pomijanie to gigantyczny błąd ☺️

Po prostu nie warto 😉 Po co ryzykować 15 minut i później przez kilka miesięcy żałować, że inni biegają, a Ty nie możesz 😉 Prosty rachunek 🙂

10/02/2026

Jako dziecko często słyszałem, że mojego Tatę bolą kolana 😩

Dolegliwości miał też mój Wujek, Chrzestny, a mój drugi Wujek właśnie przeszedł endoprotezoplastykę kolana 🤔

Doprowadziło to do tego, że zacząłem się intensywnie zastanawiać nad tym, co można byłoby zrobić lepiej/inaczej, żeby uniknąć tych trudności 🤔

Doświadczenia zdobyte podczas pracy jako fizjoterapeuta pokazały mi, że kolano bardzo cierpi, kiedy jest niestabilne i pozbawione silnych mięśni 💪

Teraz całą moją wiedzą dzielę się z moimi Pacjentami ☺️

Fizjoterapia Łódź, regeneracja Łódź, masaż, kolano, ACL, więzadło krzyżowe, łąkotka, rzepka, maraton, 10k

06/02/2026

Czy pistolet do masażu pomoże na ból kolana? 🤔

Zmniejszy ból i sztywność, dzięki czemu łatwiej będzie Ci robić ćwiczenia ☺️

Natomiast nie jest w stanie wzmocnić Twoje mięśnie czy sprawić, że kolano będzie stabilniejsze i przestanie uciekać 😉

Jedynym sposobem na długotrwałą poprawę stanu Twojego kolana są ćwiczenia, które je wzmocnią i poprawią stabilność 💪🔥

Kolano, rzepka, chondromalacja rzepki, ACL, łąkotka, bieganie, 5k, 10k, maraton, fizjoterapia Łódź, rehabilitacja Łódź

03/02/2026

Ból po bocznej stronie kolana to często pierwszy sygnał ostrzegawczy, który wysyłają Ci Twoje łąkotki w kolanie 🤔

Zanim dojdzie do poważnego uszkodzenia można jednak bardzo dużo zrobić 😉

1️⃣ Zmniejszenie obciążenia - obniżenie masy ciała, zmniejszenie tygodniowej ilości biegania, zmiana techniki biegania

2️⃣ Praca nad mięśniami - wzmocnienie pośladków, mięśni uda i łydki

3️⃣ Masaż i regeneracja mięśni i kolana - poprawa krążenia - masaża czy terapia INDIBA Activ

29/01/2026

MIAŁA CZEKAĆ 8 MIESIĘCY NA REHABILITACJĘ NA NFZ... 🙄
CO BYŁO DALEJ? 🤔

Dominika zrezygnowała… Stwierdziła, że będzie po prostu odpoczywać, zrezygnowała z biegania. Ból stopniowo znikał i myślała, że z kolanem coraz lepiej.

Kiedy spotkałem Dominikę 2 lata po tej sytuacji mięsień dwugłowy znowu zaczął
boleć. Zaczęło też boleć drugie kolano.

Nasze ciała potrafią się zaadaptować i unikać obciążania tego, co boli używania mięśni, które są słabe lub uszkodzone. Ale nic za darmo.
Gdzieś jest mniej obciążenia, gdzieś musi być więcej :)

🟢 Co teraz? Mięsień, który 2 lata temu nie był w ogóle leczony trzeba zacząć stopniowo wzmacniać.
Poinstruowałem Dominikę, jak ma to robić i co może czuć podczas ćwiczeń.
Przydadzą się też wkładki ortopedyczne, aby wyrównać nieprawidłowe obciążenia kolana.
Ile wizyt będzie trzeba?
Ustaliliśmy z Pacjentką wizyty co 2 tygodnie w celu kontroli i modyfikacji zaleceń.

🟢 Jeśli obawiasz się długotrwałej i drogiej rehabilitacji, pamiętaj:
to jest decyzja Twoja i fizjoterapeuty! Wspólnie tworzycie plan i określacie cele. Lepiej przyjść na 3-4 wizyty do fizjoterapeuty i wiedzieć, co robić. Niż czekać wiele miesięcy i nie robić nic. Zdrowie masz tylko jedno, a czas nie zawsze gra na Twoją korzyść.

Lubisz takie historie z gabinetu fizjoterapeuty?
Daj znać w komentarzu :)

22/01/2026

Bieganie nie zniszczy Twoich kolan! 🦵

Wystarczy, że się do niego przygotujesz i nie będziesz ignorować sygnałów, że coś jest nie tak 😉 A wtedy od razu zareagujesz! ☺️

Źródło: przeglądy systematyczne i badania kontrolne dot. biegania i kolan (Arthritis Care& Research, Br J Sports Med).
bieganie, maraton, 10k, 5k, regeneracja, mądry trening, fizjoterapia Łódź, rehabilitacja Łódź, kolano, pasmo biodrowo-piszczelowe, shin splints

19/01/2026

Czy wiesz, że ćwiczenia plyometryczne potrafią obniżyć ryzyko zerwania więzadła krzyżowego przedniego w kolanie (ACL) nawet o 60%? 😉

To ogromna różnica!

Pomijanie tego rodzaju ćwiczeń to ogromny błąd i serio nie ma sensu go popełniać ☺️

A Ty jakie ćwiczenia plyometryczne wykonujesz? Daj znać w komentarzu!

Analizowane badanie:
Injury prevention programs that include plyometric exercises reduce the incidence of interior cruciate ligament injury. Journal of Physiotherapy October 2022
Kolano, bieganie, narty, kontuzja kolana, fizjoterapia Łódź, fizjoterapeuta Łódź

15/01/2026

Głęboki przysiad serio zmienia bieganie 😯

W końcu jako biegacz potrzebujesz bardzo mobilnych kostek i bioder, ale też silnych nóg do bicia życiówek 😅

Te wszystkie elementy pozwoli Ci poprawić głęboki przysiad, a w zasadzie samo utrzymanie tej pozycji przed i po bieganiu ☺️

A Ty potrafisz zejść do głębokiego przysiadu? 😏 Ile czasu wytrzymasz? 😃

12/01/2026

To co robisz po bieganiu ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia Twoich kolan, bioder i stawów skokowych 🦵

Możesz znacząco przyspieszyć regenerację stawów i mięśni lub też bardzo mocno ją wydłużyć i w konsekwencji tego - ryzykujesz kontuzją 😩

Oto 4 rzeczy, które zawsze robię po bieganiu!

🟢 Spacer po zakończeniu biegania - pozwala mięśniom wypompować zużyte produkty przemiany materii. Twoje tętno stopniowo się obniża, lecz przepływ krwi przez mięśnie nie zostaje nagle odcięty 😉

🟢 Rozciąganie kanapowe z nogą na podwyższeniu - mięśnie czworogłowe bardzo intensywnie pracują w trakcie biegania. Natomiast podczas siedzenia sztywnieją. Dlatego rozciąganie ich po bieganiu to absolutna konieczność 😉

🟢 Głęboki przysiad - 1 minuta w pozycji głębokiego przysiadu pozwala na rozluźnienie bioder i stawów skokowych 💪 Postaraj się wykonywać w trakcie delikatne ruchy na wszystkie strony 💪

🟢 Otwieranie bioder w wykroku - wypychanie kolana do boku przy stopie mocno dociśniętej do podłoża pozwala rozciągać udo, pachwinę i pośladek 🔥

A Ty co robisz po bieganiu? Podziel się w komentarzu!

Adres

Zbąszyńska 3E
Łódź

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	09:00 - 13:00

Telefon

+48663176758

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Gajer - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.