Centrum rozwoju i psychoterapii eMOCja

15/02/2025

"Jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty?" 🛋️

„Co mam powiedzieć? Co jeśli się rozkleję? Czy to na pewno dla mnie?” – jeśli myślisz o terapii, być może te pytania chodzą Ci po głowie. 😌

Spokojnie! Pierwsza sesja to przestrzeń, gdzie to Ty decydujesz, ile chcesz powiedzieć. Terapeuta nie ocenia – słucha i dostosowuje tempo do Ciebie.

💡 Jak wygląda pierwsza wizyta?
🔹 To spotkanie zapoznawcze – rozmawiamy o tym, co Cię sprowadza.
🔹 Nie musisz od razu mówić o wszystkim – to proces.
🔹 Możesz zapytać o wszystko, co Cię nurtuje w terapii!

Masz pytania o terapię? Zostaw je w komentarzu! 💬

09/02/2025

"Czy to lęk czy intuicja?" 🤔😨

🔹 Czy zdarza Ci się mieć przeczucie, że coś jest nie tak?
Czasem to intuicja – wewnętrzny głos, który podpowiada nam właściwą drogę. Czasem to lęk – głos obaw i doświadczeń z przeszłości. Jak je odróżnić?

💭 Lęk:
❌ Jest chaotyczny, pełen niepokoju.
❌ Opiera się na „czarnych scenariuszach” i myśleniu „A co jeśli…?”
❌ Często nie ma racjonalnych podstaw, ale powoduje napięcie i stres.

✨ Intuicja:
✅ Jest spokojna i subtelna, nie wywołuje paniki.
✅ Pojawia się jako naturalne przeczucie, które czujesz w ciele.
✅ Daje Ci jasność i pewność w podejmowaniu decyzji.

➡️ Masz trudność w odróżnieniu lęku od intuicji? To częsty temat w gabinecie terapeutycznym! Porozmawiajmy w komentarzach! 👇

02/02/2025

Play Therapy – terapia przez zabawę dla dzieci

Czy wiesz, że dzieci najlepiej wyrażają swoje emocje przez zabawę? 🎨🧸

Play Therapy to metoda, która pomaga najmłodszym przepracować trudności, nawet jeśli nie potrafią ich jeszcze nazwać.

Podczas sesji dziecko ma możliwość:
* wyrazić swoje emocje w bezpieczny sposób,
* nauczyć się nowych umiejętności społecznych,
* zbudować poczucie bezpieczeństwa i zaufania.

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, terapia przez zabawę może być idealnym rozwiązaniem.

Zapraszamy do nas - Katarzyna Pryczek-Staszczyk
www.centrum-emocja.pl
660004949

Psychoterapia Łódź Oferujemy terapie indywidualne, dla par, małżeństw. Prowadzimy usługi coachingu i wiele innych. Potrzebujesz pomocy? Po prostu wybierz dogodny termin i umów się na wizytę. Cennik Psycholog Łódź Nasze centrum mieści się w Łodzi, przy ul. Wielkopolskiej 64/3. Stworzy...

26/01/2025

🟢Dlaczego warto rozmawiać o emocjach?

Rozmowa o emocjach to jedna z najważniejszych umiejętności, która wspiera zdrowie psychiczne i buduje relacje. Niestety, wiele osób unika takich rozmów, obawiając się oceny, niezrozumienia lub uznając je za zbędne. A jednak mówienie o uczuciach może przynieść ogromne korzyści – zarówno Tobie, jak i Twoim bliskim.

Dlaczego wyrażanie emocji jest tak ważne?

📌 Zmniejsza stres i napięcie
Kiedy tłumimy emocje, zwłaszcza te trudne, takie jak smutek, złość czy lęk, nasze ciało i umysł pozostają w stanie napięcia. Wyrażenie tego, co czujemy, działa jak „wentyl bezpieczeństwa” – pozwala rozładować emocje i zmniejszyć ich wpływ na nasze zdrowie.

📌Pomaga budować zrozumienie
Często zakładamy, że inni „powinni wiedzieć”, co czujemy. Ale to, co dla nas oczywiste, dla innych może być zupełnie niejasne. Wyrażając swoje uczucia wprost, dajesz innym szansę lepiej Cię zrozumieć i odpowiednio zareagować.

📌Tworzy głębsze relacje
Rozmowy o emocjach budują bliskość. Kiedy otwierasz się przed kimś, dajesz mu znak, że mu ufasz. To wzmacnia więzi i tworzy przestrzeń, w której druga osoba także może poczuć się bezpieczna, aby mówić o swoich uczuciach.

📌 Uczy dzieci zdrowego podejścia do emocji
Jeśli masz dzieci, rozmowa o emocjach to jeden z najlepszych sposobów, by nauczyć je, jak radzić sobie z trudnościami. Dzieci uczą się przez obserwację – widząc, że rozmawiasz o swoich uczuciach w sposób otwarty i spokojny, uczą się, że emocje nie są czymś, czego należy się wstydzić.

19/01/2025

🛑Syndrom niedzieli, czyli niedzielna nerwica

Badania wskazują, że dla wielu osób niedziela jest dniem zwiększonego stresu związanego z nadchodzącym poniedziałkiem. Zjawisko to, znane jako lub "niedzielna nerwica", objawia się uczuciem niepokoju, smutku, a nawet lęku w niedzielne popołudnia i wieczory. Według danych przedstawionych przez serwis uPacjenta.pl, aż 81% osób doświadcza tego rodzaju niepokoju w niedzielę, z czego 15% odczuwa go już od rana, 29% po południu, a 57% wieczorem.
UPACJENTA.PL

Przyczyny tego zjawiska są różnorodne i mogą obejmować:

❗️Trudności w oddzieleniu czasu pracy od czasu wolnego: Osoby, które w weekendy nadal zajmują się sprawami zawodowymi, mogą mieć problem z pełnym relaksem.
❗️Nadmierne obciążenie obowiązkami:
Przepracowanie i brak odpowiedniego odpoczynku mogą prowadzić do poczucia przytłoczenia przed kolejnym tygodniem pracy.
❗️Niezadowolenie z pracy:
Osoby, które nie czerpią satysfakcji z wykonywanych obowiązków zawodowych, częściej odczuwają lęk przed powrotem do pracy.

Aby złagodzić objawy "syndromu niedzieli", specjaliści zalecają:

✅Planowanie poniedziałku już w piątek:
Sporządzenie listy zadań na początek tygodnia może pomóc w redukcji niepokoju.
✅Organizowanie przyjemnych aktywności w niedzielę: Spotkania z bliskimi, spacery czy inne formy relaksu mogą poprawić nastrój i odwrócić uwagę od myśli o pracy.
✅Dbanie o odpowiednią higienę snu: Regularne godziny snu i unikanie stresujących czynności przed snem mogą pomóc w lepszym przygotowaniu się do nowego tygodnia.

Długotrwałe doświadczanie tego stanu może prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych, takich jak:

📌Zaburzenia snu:
Bezsenność lub niespokojny sen spowodowany stresem mogą skutkować chronicznym zmęczeniem i obniżeniem jakości życia.
📌Problemy trawienne:
Stres może wpływać na układ pokarmowy, powodując zaburzenia trawienia, takie jak bóle brzucha czy niestrawność.
📌Objawy somatyczne:
Osoby doświadczające syndromu niedzieli mogą odczuwać fizyczne symptomy lęku, takie jak bóle głowy, napięcie mięśni, przyspieszone tętno czy uczucie ucisku w klatce piersiowej.
📌Obniżenie nastroju:
Regularne odczuwanie niepokoju w niedzielne wieczory może prowadzić do przewlekłego obniżenia nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet do depresji.
📌Wypalenie zawodowe:
Ciągły stres związany z powrotem do pracy po weekendzie może przyspieszyć proces wypalenia zawodowego, objawiającego się m.in. chronicznym zmęczeniem, cynizmem oraz obniżoną efektywnością w pracy.

Aby zapobiec negatywnym skutkom syndromu niedzieli, warto zadbać o odpowiednią równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, efektywny odpoczynek w weekendy oraz unikanie myślenia o pracy podczas dni wolnych. W przypadku nasilających się objawów wskazana jest konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą.

☎️zadzwoń 660 00 49 49

Call now to connect with business.

19/01/2025

"Nikt nie może cofnąć się w czasie i zacząć od nowa, ale każdy może zacząć teraz i stworzyć nowy koniec." – Carl Bard

Masz czasem ochotę na "życiowy reset"? Kto nie ma? Ale zamiast patrzeć w przeszłość i myśleć "co by było, gdyby", lepiej skup się na tym, co możesz zrobić teraz. W końcu teraźniejszość to jedyny czas, nad którym masz kontrolę. Zacznij od małych rzeczy: zadzwoń do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałeś. Zrób pierwszy krok w stronę tego, co naprawdę chcesz. Twój nowy koniec zaczyna się w chwili, gdy zdecydujesz się działać. ✨

Zadzwoń i umów się do nas ... 660004949 😀

11/01/2025

"Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od siebie." – Mahatma Gandhi

Zmiana świata brzmi epicko, prawda? Jak wielki film akcji, w którym ratujesz planetę. Ale w realnym życiu zaczyna się od drobiazgów: może od tego, żebyś dziś nie rzucał brudnych skarpet obok kosza na pranie? Albo żebyś powiedział "dzień dobry" sąsiadowi, który zawsze patrzy na ciebie podejrzliwie. Zmiana siebie to jak wrzucenie małego kamienia do wody – z czasem tworzą się fale, które mogą sięgnąć dużo dalej, niż się spodziewasz. Może ktoś zauważy twój uśmiech i postanowi uśmiechnąć się do kogoś innego? Tak się zaczynają wielkie rewolucje. 🌊

Call now to connect with business.

06/01/2025

"To, kim jesteś, jest wynikiem twoich myśli. Pomyśl pozytywnie, a staniesz się pozytywny." – Buddha

Twój mózg to trochę jak Google – wpisz "życie jest super", a wyszuka wszystkie dowody na to. Ale wpisz "życie jest do bani", a... wiadomo. Dlatego zacznij dzień od dobrego zapytania: "Jak mogę dziś zrobić coś fajnego?". Twoje myśli to twoje najlepsze narzędzie, więc używaj ich mądrze. 🧠

22/12/2024

🎄 Święta, rodzina i... emocjonalny rollercoaster? 🎢

Święta – ten magiczny czas roku, gdy w jednym domu spotykają się:

* Babcia, która pyta, dlaczego jeszcze nie masz drugiej połówki.
* Wujek, który wie lepiej, jak wychowywać Twoje dzieci.
* Dzieciaki na pełnym świątecznym cukrowym turbo. 🍭
* I Ty – próbujący/a zachować świąteczny spokój ducha między sernikiem a uszkami. 🥴

Nie ma co się oszukiwać – Święta potrafią być wyjątkowo intensywnym treningiem emocjonalnym.
💪 Czy stres przy świątecznym stole to norma? Cóż, trochę tak! Ale można na to spojrzeć z dystansem i... humorem.

👉 Kilka rad, jak nie zwariować w Święta:
1️⃣ Przy stole licz do dziesięciu... zanim odpowiesz na trudne pytania. 🧘
2️⃣ Przyjmij strategię: "Jestem zen". Jeśli zen nie działa, zawsze możesz wyjść z psem na dłuuugi spacer. 🐕
3️⃣ Pamiętaj, że czasem najlepszym prezentem dla siebie jest powiedzenie magicznego "nie". 🎁
4️⃣ Ustal z dziećmi limit na „Last Christmas” – bo wszystko ma swoje granice. 😂

A jeśli w Święta emocje wezmą górę i poczujesz, że to już za dużo – pamiętaj, że jesteśmy tu dla Ciebie. Po Świętach też można zrobić sobie prezent... w postaci rozmowy z psychologiem.

Wesołych, spokojnych i pełnych śmiechu Świąt życzy zespół centrum eMOCja! 🎅✨

15/12/2024

Presja i stres przed Świętami....?

22/12/2023

Wesołych Świąt!!!