Paweł Wiktorski Dietetyk

21/08/2025

Nie jestem dietetykiem.

I nie chodzi o to, że nie mam wykształcenia. Chodzi o to, że dieta nie jest najważniejszym elementem w systemie zdrowia. Nie układam gotowych jadłospisów. Skupiam się na elementach, które mają ogromne i realne znaczenie.

Dlatego, jeśli jesteś osobą, która już była na dziesięciu konsultacjach, przerobiła setki planów i jadłospisów – to to miejsce nie jest dla Ciebie. Dlaczego? Bo tutaj nie chodzi o kolejny „papier”. To, co jest bardzo ważne, to zrozumienie.

To miejsce jest dla Ciebie, jeśli chcesz wreszcie szukać swojej prawdziwej motywacji, zbudować własną drogę i pójść dalej. Jeśli chcesz zmian, które wynikają z Twojego życia, a nie z kolejnego schematu.

Psychoplastyka. To, nad czym pracujemy, to umiejętność definiowania przyczyn. Odkrywanie, dlaczego chcesz realnych zmian. Co sprawia, że pragniesz budzić się z energią. Jakie wartości są naprawdę Twoje. To jest fundament.

Bo jeśli Twoją jedyną motywacją jest chwilowa „zajawka”, to już dawno byś zmieniła swoje życie. A jeśli nadal szukasz – to znaczy, że problem leży głębiej.

Dlatego pracujemy inaczej. Dzięki psychocybernetyce, neurobiologii, treningowi mentalnemu i narzędziom high performance z akademii w USA – jesteśmy w stanie odkrywać, co naprawdę napędza Twój mózg i ciało. Ale tylko, jeśli chcesz z tym pracować. Bo jeśli mówisz „to nie dla mnie” i nie robisz nic – to nie zadziała.

Chcesz zmiany? Musisz coś robić. Nie chcesz nic robić? To miejsce nie jest dla Ciebie.

Ja chcę realnie pomagać ludziom budować dobre, spokojne życie. Dlatego zaczynamy od fundamentów: od snu.

Czy śpisz dobrze?
Czy masz bezdechy, chrapanie, pobudki w nocy?
Sen to podstawa – fundament zdrowia. Podczas snu oczyszczasz się, regenerujesz i tworzysz energię na kolejny dzień. Bez tego nic nie zbudujesz.

Potem psychoplastyka. To, jak postrzegasz siebie. To, czy działasz w zgodzie ze swoimi wartościami, czy cudzymi oczekiwaniami. To, czy Twoje relacje Cię wspierają, czy odbierają Ci energię. To, czy masz swoją grupę, swoje wsparcie.

Widzisz, ile pracy trzeba tu wykonać? To proces. Długi. Ale tylko tak można naprawdę zmienić swoje życie.

A nie przez kolejne „klepanie” jadłospisów, które i tak nie działają.

Kolejny element to styl życia i ruch. Ale ruch rozumiany inaczej. Nie jako katowanie się na siłowni. Czasem to 5–10 minut ćwiczeń, które rozluźniają Twoje tkanki. Czasem spacery, jazda na rolkach, zabawa z dziećmi, która aktywuje emocje i mózg. To ma sprawić, że Twoje ciało się odblokuje i zacznie współpracować z Tobą.

Potem środowisko. Chemia w kosmetykach, w domu, w biurze. To wszystko działa na hormony i Twoje samopoczucie. Tu też trzeba zmieniać – krok po kroku.

I dopiero dalej wchodzi dieta. Ale nie gotowe jadłospisy. Nigdy. Tylko świadome zasady, wybory i produkty, które są dla Ciebie dobre. Chcę, żeby ludzie jedli intuicyjnie, w zgodzie ze sobą.

Dlatego powtarzam – jeśli chcesz gotowego planu, to miejsce nie jest dla Ciebie.

Pracujemy też z probiotykoterapią. Bo bardzo często źródłem problemów są jelita. One regulują wszystko: hormony, mózg, skórę, drogi rodne, metabolizm. Odpowiednie szczepy bakteryjne potrafią odciążyć ciało psychicznie i fizycznie.

Pracujemy z suplementacją. Bo wiem, jak wyglądają niedobory w dzisiejszych czasach. Analizowałem setki badań pierwiastkowych włosa. Niedobory są ogromne. A każda dolegliwość w ciele ma swój biochemiczny fundament.

Dlatego łączę nauki, doświadczenie i praktykę – żeby pomóc ludziom realnie zmienić swoje życie. Nie na chwilę. Na zawsze.

⚡ To jest moja praca. To jest mój system.
Nie jestem dietetykiem. Jestem przewodnikiem, który pomaga Ci odzyskać siebie.

20/08/2025

Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz psychoplastyki – zdolności Twojego mózgu i ciała do zmiany 🔄.

🧠 Psychoplastyka to połączenie biologii i psychiki.
Badania z zakresu neuroplastyczności pokazują, że mózg może zmieniać swoje połączenia neuronalne przez całe życie [Pascual-Leone 2005].
To oznacza, że możesz:

budować nowe nawyki,

wzmacniać pewność siebie,

uczyć się radzić ze stresem,

odzyskiwać równowagę hormonalną i metaboliczną.

Jak kreować psychoplastykę w praktyce?
✅ Sen – w trakcie snu rośnie poziom BDNF, białka wspierającego plastyczność mózgu [Diekelmann 2010].
✅ Ruch – aktywność fizyczna zwiększa neurogenezę i poprawia nastrój [Cotman 2007].
✅ Probiotyki i mikrobiom – jelita produkują neuroprzekaźniki (serotonina, GABA), które kształtują emocje i energię [Cryan 2019].
✅ Psychocybernetyka – praca z celem i obrazem siebie, która zmienia sposób, w jaki mózg reaguje na wyzwania [Maltz 1960].

To jest właśnie psychoplastyka → świadome sterowanie sobą na poziomie biologii i psychiki.

Bo prawdziwa zmiana nie zaczyna się od talerza. Zaczyna się od Ciebie.

04/08/2025

"Nie mam czasu…" – powtarzasz?
Kasia też tak mówiła.
A potem znalazła… godzinę. Jedną. Dziennie.
I to wystarczyło, żeby zacząć zmieniać całe życie.

➡️ Najpierw sen – ten prawdziwie regenerujący.
➡️ Potem stres – rozbrojony krok po kroku.
➡️ Przestrzeń wokół – oczyszczona z toksyn, chaosu, napięcia.
➡️ i nie tylko!

Bo to nie tylko dieta.
To cały sposób życia, który albo Cię wspiera, albo Cię wykańcza.

Kasia pytała:
"Jak to – dieta nie jest najważniejsza?"

A dzisiaj czuje się inaczej. Widzi siebie inaczej.
I zamiast mówić „muszę”, mówi: „Chcę. Dla siebie.”

💬 A Ty? Ile czasu ucieka Ci przez palce każdego dnia?
📱 Sprawdź czas spędzony na telefonie.
I pomyśl, co by było, gdybyś tę jedną godzinę dziennie dała sobie?

👇
Zobacz metamorfozę Kasi

Napisz WRESZCIE JA a ja pomogę Ci w zmianie!

17/07/2025

Napisz w komentarzu WRESZCIE JA - pomogę Ci wprowadzić protokół MHPR do Twojego życia.

Nie musisz już walczyć sama.

Jeśli jesteś kobietą po 45–50 roku życia i czujesz, że mimo starań Twoje ciało nie reaguje jak kiedyś...
jeśli masz dość pustych rad w stylu „mniej jeść, więcej się ruszać”,
jeśli czujesz się zmęczona, sfrustrowana, niewidzialna –
to ta karuzela jest dla Ciebie.

Nie jesteś histeryczką.
Nie jesteś słaba.
Nie przesadzasz.

To Twoje ciało wysyła sygnały.
Ale zbyt często słyszysz, że „to normalne”, „taki wiek”, „hormony”.
Zaczynasz wątpić w siebie. A przecież Ty czujesz, że coś jest nie tak.

Twoja energia spada.
Twoje ciało się zmienia.
Twoje emocje się zaostrzają.
Relacje się sypią.
Masz dość ciągłego „dawania rady”, gdy nikt nie widzi, jak bardzo się starasz.

Ale jest inna droga.
Zobacz moje klientki – kobiety po 45–50 r.ż., które:
✅ odzyskały lekkość
✅ lepiej śpią
✅ lepiej trawią
✅ znowu mają siłę żyć
✅ czują się SOBĄ

Dlaczego? Bo przestały walczyć ze sobą, a zaczęły pracować z ciałem, nie przeciwko niemu.

To właśnie robi protokół MHPR.
To nie dieta.
To nie plan treningowy.
To spójny system, który uwzględnia:
💠 Metabolizm
💠 Hormony
💠 Psychikę
💠 Regenerację

Bo kobieta to nie maszyna.

Napisz WRESZCIE JA – pomogę Ci zaimplementować MHPR w Twoim rytmie, dla Twojego ciała, w zgodzie z Tobą.

To będzie Twój moment.

08/06/2025

💥 Masz dość postanowień, które kończą się po tygodniu? Przełam ten błędny cykl raz na zawsze.

Czy ten scenariusz brzmi znajomo? Zaczynasz z pełną motywacją. Nowa dieta, plan treningowy. Ale po kilku dniach dopada Cię zmęczenie, frustracja, a stare nawyki wracają jak bumerang. Czujesz się winna i pozbawiona energii.

A teraz wyobraź sobie, że za 30 dni:
✅ Budzisz się wypoczęta, ZANIM zadzwoni budzik.
✅ Masz klarowny umysł i energię, by podbijać świat w pracy i w domu.
✅ Zdrowe wybory stają się Twoim AUTOMATYCZNYM odruchem, a nie heroiczną walką.

To nie jest kolejna "cudowna dieta". To podróż w głąb Twojego mózgu.

Przedstawiam Ci – 30-dniowe wyzwanie oparte na neurobiologii i psychologii zmiany, a nie na restrykcjach. Zainspirowane pracą Jamesa Clear'a, pokaże Ci, jak przeprogramować swoje nawyki na poziomie tożsamości. Dokładnie tak, jak zrobiły to moje klientki – Ania, która pożegnała senność po posiłkach i zyskała wymarzoną energię, czy Kasia, która w miesiąc uwolniła się od migren.

Nie będziemy robić rewolucji. Będziemy stosować zasadę 2 minut, piętrzyć nawyki i tak projektować Twoje otoczenie, by zdrowie stało się najłatwiejszą opcją.

Jesteś gotowa, by przestać walczyć, a zacząć ŻYĆ w zgodzie ze sobą?

❤️ Zapisz ten post, by do niego wrócić.

💬 Daj znać w komentarzu "GOTOWA!", jeśli czujesz, że to jest ten moment!

🚀 Zaobserwuj mój profil, by nie przegapić oficjalnego STARTU i pierwszego zadania!

03/06/2025

🤯 Czy Twoje PMS to cichy sygnał, że brakuje Ci POTASU? Czy ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie i wzdęcia przed okresem to Twój chleb powszedni? Wiem, to frustrujące! 😩 Próbowałaś już wszystkiego, a poprawa jest chwilowa…
Ale co, jeśli powiem Ci, że rozwiązanie może być prostsze niż myślisz? 🤔 Właśnie tak! Odpowiedni poziom potasu to często pomijany klucz do lepszego samopoczucia, większej energii i spokoju! 🧘‍♀️
U moich klientek widzę to na co dzień – subtelny niedobór potasu może siać spustoszenie w organizmie, prowadząc do uciążliwych objawów PMS. Ale kiedy go uzupełniamy… dzieje się magia! ✨

🚀 Tak jak Kasia, która pożegnała się z migrenami i odzyskała regularny cykl, czy Ania, która pozbyła się senności po posiłkach i tryska energią!

Nie czekaj! PRZESUŃ W LEWO i zobacz, dlaczego potas jest tak ważny! Chcesz poczuć tę różnicę?

ZAOBSERWUJ MNIE aby odkryć więcej naturalnych i skutecznych sposobów na poprawę swojego zdrowia i odzyskać energię do działania! 💪

31/05/2025

Zadbaj o hormony.

Sprawdz co wplywa na Twoja gospodarkę hormonalną!

Daj znać jak to wygląda właśnie u Ciebie!

16/05/2025

Na moim kanale na YT pojawił się nowy wywiad z Magdą zapraszam :)

Wiem, wiem, życie to ciągły pęd i znalezienie chwili na ogarnięcie wszystkiego wydaje się mission impossible. Magada też tak miała, serio! Ale wiecie co? Oka...

13/05/2025

24/04/2025

Czy trwałe efekty istnieją?

24/04/2025

Metoryng w diecie? To Twój kompas do sukcesu! 🧭 Zyskaj wsparcie, motywację i ruszaj po wymarzone efekty!

22/04/2025

Czy Twoje "zdrowe" jedzenie sprawia, że czujesz się zmęczona i masz problemy z metabolizmem? 🤔 Czas odkryć ukrytą prawdę o substancjach antyodżywczych, które mogą sabotować Twoje zdrowie! 🤯

Przewiń dalej, aby dowiedzieć się, jakie składniki mogą blokować wchłanianie minerałów i zaburzać Twój metabolizm. Będziesz zaskoczona! 👀