Postanowienia - NIE TYLKO noworoczne

21/01/2023

Chwilkę nas nie było z powodu przygotowań do pierwszego egzaminu. Już jesteśmy po!

Każdy z nas ma wątpliwości odnośnie swojej osoby, które przyczyniają się do powstawania negatywnych, blokujących nas myśli. Często są one powodem, dla którego zarzucamy dążenie do upragnionego celu. Pytanie za punktów sto lub nawet więcej – jak zdobyć kontrolę nad negatywnymi myślami?
Zwróć uwagę na swoją mowę wewnętrzną, ponieważ ma ona niebagatelne znaczenie. Zdarza Ci się pomyśleć: „To za trudne dla mnie.” lub: „Tym razem na pewno nie dam rady.”? Takie stwierdzenia znacznie obniżają poziom naszej motywacji, a więc zmiana myślenia na bliższe np. takiemu: „Myślę, że teraz mi się uda” podnosi Twoją szansę na powodzenie. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że Twoje myśli mają ogromną moc. Tak, jak wiara w to, że Ci się powiedzie, potrafi zdziałać cuda, tak myślenie negatywne może kompletnie podciąć skrzydła.
Postaraj się więcej czasu przeznaczać na myślenie o rzeczach przyjemnych, ponieważ ma to korzystny wpływ na Twój humor i nastawienie, a to pobudzi Cię do działania. Potraktuj negatywne myśli jako nie pochodzące z Twojego wnętrza, a wypowiedziane przez innych. Wtedy możesz przyjrzeć się im „na chłodno” i nie musisz im ulegać.
Patrzenie na świat z optymizmem nie zawsze przychodzi łatwo, ale warto nad nim pracować. To proces, którego możesz się nauczyć!

16/01/2023

Blue Monday - fakt czy mit?

Najbardziej depresyjny dzień w roku...
To, że możesz mieć dziś zły nastrój, prawdopodobnie ma związek z tym, że to po prostu poniedziałek, początek tygodnia, który dla wielu osób jest trudny.
Nie byłoby problemu, ale... nasz umysł będzie chciał potwierdzić, że nasze przekonanie co do złego dnia jest prawdziwe. Możesz czuć się bardziej przygnębiony.
Im dłużej myślimy o tym, jak smutny i depresyjny czeka nas dzień, tym większa szansa, że taki będzie.

Pocieszymy Was! Blue Monday to mit!
Nie ma naukowych badań potwierdzających tą teorię. Jest to chwyt marketingowy.
"Jest Ci smutno? To idź na zakupy! Czekają super rabaty!".
BZDURA!
Są zdecydowanie lepsze sposoby na poprawę nastroju niż shoping.

Jak ma się to do postanowień noworocznych?
Krążą teorie twierdzące, że te kilkanaście dni po nowym roku to pasmo rozczarowań, związanych z powrotem do szkoły, na studia czy do pracy oraz z poczatkiem porzucania noworocznych postanowień.

Blue Monday sami sobie tworzymy. Wymagamy od siebie za dużo, a pózniej nie możemy zaakceptować niepowodzeń z tym związanych.

Dlatego stawiajmy sobie osiągalne cele, które jesteśmy w stanie zrealizować.😊

14/01/2023

Kluczem do sukcesu w wytrwaniu w postanowieniach noworocznych jest zmiana myślenia.
Musimy zrozumieć, że robimy to dla siebie, tylko i wyłącznie. Nikt inny nie zadba o Nas, jak my sami. Nie możemy być dla siebie zbyt surowi, ale musimy stawiać sobie nowe cele, bo tylko tak możemy się rozwijać i osiągnąć, co postanowiliśmy! Życie w zgodzie ze sobą, zmiana tego, co nam się nie podoba, to najlepsze, co możemy zrobić, by zacząć być szczęśliwym, akceptować siebie i dzięki temu budować lepsze relacje z innymi!

12/01/2023

Co za dużo, to nie zdrowo.

Pamiętaj, by próbując wcielić zmiany w swe życie, nie łapać kilku srok za ogon.
Jeśli postanawiasz, że rzucisz palenie, lepiej nie robić tego wspólnie z np. rzucaniem słodyczy.
Byłoby to zbyt wiele zmian i do tego, naprawdę niełatwych.
Postaw na jedno, najważniejsze dla Ciebie w tym momencie zadanie i na nim się skup.
Trzymamy za Ciebie kciuki! 😊

10/01/2023

Jak wiecie jesteśmu tu, ponieważ chcemy Wam pomóc i zmotywować Was do działania.

Dlatego przygotowalyśmy siedem wskazówek jak wytrwać w postanowieniach noworocznych:
1. Ustal plan działania
2. Bądź realistą
3. Znajdź w kimś wsparcie
4. Śledź swoje postępy
5. Stosuj metodę małych kroków
6. Nie zadręczaj się chwilą słabości
7. Jak coś Ci wyszło - nagradzaj się

09/01/2023

Jednym z ważniejszych elementów wspólnej motywacji jest bycie częścią czegoś większego oraz znajomość swojego celu. Ludzie czasem mówią, że zmarnowali na coś czas.
Czy Ty też tak masz?
Stwierdzasz czasem, że coś nie miało żadnego sensu?
Jak się z tym czujesz?
Mnie w takich momentach krew zalewa, bo myślę, że straciłam dużo czasu, którego już nie odzyskam. Pamiętaj, że każdemu przytrafiają się chwile zawahania i myśl o poddaniu się, bo i tak nie wyjdzie. Zastanówmy się przez chwilę, gdzie już doszliśmy i ile pracy za nami. To Twoje czyny i upór doprowadziły Cię do tego miejsca, w którym jesteś i do tego jakim człowiekiem się stałeś. Jesteś silny i mimo trudności zawsze wstajesz i działasz dalej. Zrób to tym razem! Wkrótce będziesz z siebie dumny.
Zaufaj mi!

08/01/2023

Mieliście kiedyś tak, że poszliście raz na siłownię, zrobiliście prawie dwugodzinny trening, a potem już nigdy tam nie wróciliście? Może stwierdziliście, że trzeba nadrobić nieobecność, albo, że skoro już przyszliście, to trzeba to wykorzystać jak najbardziej. Tylko potem, gdy pomyśleliście o siłowni, to przypomnieliście sobie to, jak długo tam byliście i jak trudne to dla Was było i już nie mieliście ochoty wracać.
Pamiętajcie - nie od razu Rzym zbudowano. Najpierw trzeba skupić się na zbudowaniu nawyku, nawet kiedy Wam się nie chce. Jeśli Waszym celem jest chodzenie na siłownię czy na basen - po prostu tam się pojawcie. Nie musicie na początek nic wielkiego robić. Po prostu tam chodźcie. Gwarantuję Wam, że jak już się pojawicie, to znajdzie się energia na trening. A jak nie, to nic nie szkodzi - ważne jest to, że się pojawiliście i budujecie nawyk. Wraz z upływającym czasem zobaczycie, że to miejsce stanie się dla Was drugim domem. Powodzenia!

07/01/2023

Teraz Twoja kolej!

Nawiazując do poprzedniego posta, w którym pisałyśmy o podzieleniu się swoimi postanowieniami, zachęcamy do napisania w komentarzu choć jednego z Waszej listy.

Podziel się z nami swoimi celemi.😊

05/01/2023

༺Podziel sie z innymi ༻
Pomocne w realizacji postanowień jest podzielenie się nimi z kimś bliskim - z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Jeśli będziesz posiadać kogoś kto zna Twoje postanowienia i będzie Ci o nich przypominać, Twoje szanse na osiągniecie celu wzrosną.

04/01/2023

Przy planowaniu postanowień noworocznych pamiętajcie, żeby dać sobie czas na odpoczynek. A to, że raz nie pojdziecie na siłownię nie oznacza, że zaprzepaściliście cały cel.

04/01/2023

Cześć i czołem! 🙃
Słowo na dobry początek dnia:
Formułując postanowienia noworoczne dobrze jest myśleć o tym czego chcesz dokonać, a nie o tym, czego chcesz uniknąć. Przykładowo: zależy Ci na tym, aby do wieczornego serialu nie objadać się chipsami? Niech Twoim postanowieniem będzie to, że będziesz przygotowywać sobie zdrowe przekąski do filmu. Pamiętaj! Skup się na tym, co chcesz osiągnąć a nie na tym, czego chcesz uniknąć 😊

30/12/2022

Zapraszamy do wypełnienia ankiety dotyczącej postanowień noworocznych. Da nam to szansę na zrozumienie z czym postanowienia Wam się kojarzą, z czym macie największy problem oraz jak Wam najlepiej pomóc. 😉

Będziemy bardzo wdzięczne za wypełnienie poniższej ankiety, nie powinno to zająć dużo czasu, a będzie dla nas bardzo cennym i pomocnym źródłem informacji.