Tkalnia Zdrowia - Dietetyk Oliwia Tkaczyk

24/12/2024

Rok temu sama byłam w miejscu pełnym nadziei, marzeń i niepewności, pragnąc cudu, który dziś jest moją rzeczywistością. W te Święta chcę Wam, wszystkim kobietom, życzyć przede wszystkim nadziei – tej cichej, która pomaga przetrwać trudne chwile. Życzę Wam spokoju, wiary w siebie i w to, że każda droga ma swój czas. Nie jesteście same. W te Święta otulam Was moimi myślami i życzę, by przyszły rok przyniósł Wam to, o czym marzycie. Wesołych Świąt!

13/12/2024

03/09/2024

🍵 Zdradzam najlepsze strategie na parzenie zielonej herbaty, aby była prozdrowotna 🍵

Zielona herbata to nie tylko smaczny napój, ale także prawdziwa skarbnica zdrowotnych korzyści. Aby jednak w pełni cieszyć się jej dobroczynnymi właściwościami, ważne jest odpowiednie parzenie. Jako dietetyczka kliniczna, specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym kobiet, podzielę się z Wami najlepszymi strategiami na parzenie zielonej herbaty, aby była jak najbardziej prozdrowotna.
Dlaczego zielona herbata?

Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty, takie jak polifenole i katechiny, które wspierają zdrowie serca, pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i mogą wspierać zdrowie hormonalne. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, warto znać kilka kluczowych zasad parzenia.

Korzyści:
Antyoksydanty - wspierają walkę z wolnymi rodnikami i wspomagają zdrowie serca.
Katechiny - mogą wspierać metabolizm i pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
L-teanina - aminokwas, który wspiera relaksację i koncentrację.
W mojej pracy często polecam zieloną herbatę jako część zdrowego stylu życia. Odpowiednio parzona zielona herbata może wspierać zdrowie hormonalne, metabolizm i ogólne samopoczucie. Warto poświęcić chwilę na przygotowanie jej w odpowiedni sposób, aby w pełni cieszyć się jej korzyściami.

💬 A jakie są Twoje ulubione sposoby parzenia zielonej herbaty? Podziel się w komentarzu!

30/08/2024

KONIECZNIE ZAPISZ TĘ KARUZELĘ!

Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest niezbędny dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla kobiet planujących ciążę. Ale czy wiesz, że nie każda forma kwasu foliowego jest taka sama? Jako dietetyczka kliniczna, specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym kobiet, chcę podzielić się z Wami kluczowymi informacjami na temat metylowanej formy kwasu foliowego, dawkowania, diagnostyki niedoborów i sposobów na podniesienie jego poziomu.

💬 Czy masz pytania dotyczące kwasu foliowego? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

29/08/2024

Jak sobie radzić z wysokimi androgenami i dominacją estrogenową?

Dieta i styl życia:
Unikaj przetworzonych pokarmów i cukrów prostych 🍭
Spożywaj dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów 🥗
Regularna aktywność fizyczna 🏋️‍♀️
Redukcja stresu 🧘‍♀️

Suplementacja:

Omega-3 - dla wsparcia hormonalnego 🌿
Inozytol - szczególnie dla kobiet z PCOS 💊
Witamina D - wspiera układ hormonalny 🌞
Magnez z witaminą B6 - pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego 💊

Leczenie:

Leki hormonalne - przepisywane przez lekarza w zależności od diagnozy.
Metformina - stosowana w leczeniu insulinooporności.

W pracy z klientkami często widzę, że indywidualne podejście do diety, suplementacji i stylu życia przynosi znaczną poprawę w równowadze hormonalnej i ogólnym samopoczuciu. Kluczem jest regularne monitorowanie wyników i dostosowywanie planu działania do indywidualnych potrzeb.
💬 Czy masz pytania dotyczące zdrowia hormonalnego? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

🔔 Obserwuj

aby nie przegapić dalszych wskazówek

22/07/2024

✅ Koniecznie zapisz tę karuzelę, aby nie przegapić kolejnych inspiracji na propłodnościowe przepisy. ✅

Płodność, niepłodność, kobieca płodność, płodne dni, płodny jadłospis, chcę być mamą, ciąża, przygotowania do ciąży, co je dietetyk, przekąski, przekąski do pracy, zdrowe przekąski, dietetyczne jedzenie,

15/07/2024

✅ Koniecznie zapisz tę karuzelę, aby nie przegapić kolejnych inspiracji na propłodnościowe przepisy. ✅

Płodność, niepłodność, kobieca płodność, płodne dni, płodny jadłospis, chcę być mamą, ciąża, przygotowania do ciąży, co je dietetyk, kolacje, kolacje dla niej, kolacja dla niego, dietetyczne jedzenie,

#

08/07/2024

✅ Koniecznie zapisz tę karuzelę, aby nie przegapić kolejnych inspiracji na propłodnościowe przepisy. ✅

Płodność, niepłodność, kobieca płodność, płodne dni, płodny jadłospis, chcę być mamą, ciąża, przygotowania do ciąży, co je dietetyk, zdrowy obiad, pomysły na obiad, dietetyczne jedzenie,

01/07/2024

✅ Koniecznie zapisz tę karuzelę, aby nie przegapić kolejnych inspiracji na propłodnościowe przepisy. ✅

Płodność, niepłodność, kobieca płodność, płodne dni, płodny jadłospis, chcę być mamą, ciąża, przygotowania do ciąży, co je dietetyk, zdrowe śniadanie, dietetyczne jedzenie,

#ś