Sławomir Pęczak - Fizjoterapeuta

25/04/2023

Niepowtarzalne pamiątki po spotkaniu na Widzewie. RTS NA ZAWSZE⚽❤️⚽🏆🏆

24/04/2023

22/04/2023

Znowu miłe spotkanie uroczystość 40 lecia obchodów zdobycia awansu do Półfinałów Pucharu Europy PEMK

26/03/2022

Każde słowo to za mało aby wyrazić podziw dla Ciebie Igo. Jako Fizjoterapeuta wiem ile pracy i bólu kosztuje wypracowanie takiego poziomu gry. To ciężka praca nad mięśniami i całym aparatem kostnostawowym. Jestem pod wrażeniem. Oddaję wielki szacun . Również z Tobą przesyłam hołd walczącej Ukrainie🇺🇦.✌️👍❤️❤️❤️❤️❤️

18/01/2022

UWAGA, UWAGA idzie wiosna 😊 już ruszamy z zabiegami modelującymi sylwetkę. Pierwsze pacjentki , pierwsze efekty, zobaczcie sami.....
W moim gabinecie już od 30 lat wykonuję TRÓJFAZOWY ( tak go nazwałem ponieważ powstał na bazie moich doświadczeń zawodowych w walce z tą chorobą )zabieg poprawiający skutki cellulitu.
W poprzednim poście o ,,Obrzęki limfatyczne” przybliżyłem problem, który wiąże się ściśle z dzisiejszym zagadnieniem. Dzisiaj i w następnych postach opiszę o tzw. ,, SKÓRCE POMARAŃCZY” czyli zapaleniu tkanki łącznej nieprawidłowemu rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej.
Nie będę pisał o przyczynach powstawania cellulitu bo to jest w necie.
Jedno co jest ważne, moim zdaniem, CELLULITU nie da się zlikwidować , można tylko złagodzić jego obecność na skórze. Nie wymyślono jeszcze takiego zabiegu, który by regenerował w 100% odtwarzał włókna kolagenowe w tkance łącznej, ponieważ to proces sklerotyzacyjny, bezpowrotnie uszkadza tkankę. W te miejsca wchodzi tłuszcz w postaci grudek, zagnieżdża się utrwala, a wraz z nadmiarem zablokowanej limfy powoduje fatalny dla naszej skóry efekt ,,skórki pomarańczy”.
W moim gabinecie wykonuję zabieg antycellulitowy jak wspomniałem ,, TRÓJFAZOWY”, dedykowany przede wszystkim dla pań .
PIERWSZA FAZA- polega na posmarowaniu, miejsc objętych schorzeniem, kremem który sam komponuję z dostępnych aptecznych środków, ma on na celu aktywację tkanki łącznej , grudek tłuszczu, zwiększenie przepustowości limfy. Następnie wykonuję body wrapping, w postaci drenażu mechanicznego folią.
DRUGA FAZA to wygrzewanie w tunelu z koca elektrycznego w celu wytworzenia nadpotliwości i lepszego głębszego wchłaniania się aktywatorów. W tym czasie ok. 20 min, na życzenie pacjentki wykonuję masaż leczniczy twarzy lub masaż stóp.
TRZECIA FAZA po odwinięciu z folii i wytarciu ciała wykonuję manualny drenaż limfatyczny przeciwcellulitowy oliwkami z domieszką witamin antyoksydantów i naturalnym olejkiem ziołowym.
Ten zabieg ma zbawienne działanie na cały organizm, poprawia ukrwienie, zmniejsza napięcie i widoczność grudek tłuszczowych, wygładza, ujędrnia i pielęgnuje Wasze ciało.
Opisany zabieg nie stanowi antidotum na Wasz problem, to nie wystarczy i jeśli ktoś Wam powie że po wizycie u masażysty na zabiegu antycellulitowym problem zniknie to jest nie do końca uczciwy .
To tylko jeden, ale bardzo istotny, z trzech czynników do gładkiej skóry, braku obrzęków limfatycznych i zrzucenia przy okazji zbędnych kilogramów.
Zalecam, to jest warunek przychodzenia na moje zabiegi, stosowanie gimnastyki lub jakiejkolwiek innej formy ruchu, oraz odpowiednia dieta dobrana indywidualnie.
Tylko ZABIEG, RUCH,DIETA doprowadzą Was do zgrabnej sylwetki i pięknego ciała.
Pozdrawiam , zapisy na zabiegi antycellulitowe-odchudzające w abonamencie już od dzisiaj.
ZAPRASZAM TEL. 508 289 898 lub 602 151 721
GABINET : Łódź Hotel Reymont Łódź ul. Legionów 81

13/06/2021

40 lat minęło jak jeden dzień..... Można zacytować słowa piosenki ze slynnego serialu. Właśnie jestem po wspaniałej imprezie z okazji zdobycia przez piłkarzy Widzewa pierwszego Mistrza Polski 40 lat temu. Miałem wlaśnie ten zaszczyt współuczestniczyć w tym wydarzeniu. Praca z zespołem w czasach komuny nie była łatwa, ciężko było mi dorównać poziomem wyposażenia gabinetu odnowy biologicznej i fizjoterapii z klubami zachodnimi. Maści odpowiednio dobierane ręcznie mieszane przeze mnie zastępowały profesjonalne specyfiki sportowe renomowanych firm farmaceutycznych. I udało się , chłopcy wychodzili na boisko i wygrywali z całą Polską i europejskimi zespołami min. Juventusem, Rapidem , Liverpool , Menchester United. Ciężka praca i wiedza którą zdobywałem wraz z praktyką dały sukces. Teraz stanąłem na murawie legendarnego stadionu z moimi kolegami z legendarnej drużyny, oraz wirtualnie z tymi co odeszli do Krainy Wielkich Łowów na niebieskie boiska. Minutą ciszy uczciliśmy ich cześć. Dziękuję wszystkim organizatorom , zawodnikom i kibicom Widzewa za wspaniałą imprezę

21/05/2021

Zapraszam na moje masaże i zabiegi
Rabaty, abonamenty.Więcej informacji na mojej stronie.
ZAPRASZAM

02/05/2021

Dżony odszedł , pamięć pozostała na zawsze. ⚽🕯️

30/01/2021

UWAGA, UWAGA idzie wiosna 😊
Moi drodzy dzisiejszy post poświęcam CELLULITOWI . Już niedługo wiosna , lato i miejmy nadzieję wygaszanie pandemii . Zaczniemy się rozbierać, wychodzić na plażę , podróżować, a skutki ograniczonego ruchu i izolacji w zeszłym roku zrobiły spustoszenie na naszych udach, pośladkach, talii. W moim gabinecie już od 30 lat wykonuję TRÓJFAZOWY ( tak go nazwałem ponieważ powstał na bazie moich doświadczeń zawodowych w walce z tą chorobą )zabieg poprawiający skutki cellulitu.
W poprzednim poście o ,,Obrzęki limfatyczne” przybliżyłem problem, który wiąże się ściśle z dzisiejszym zagadnieniem. Dzisiaj i w następnych postach opiszę o tzw. ,, SKÓRCE POMARAŃCZY” czyli zapaleniu tkanki łącznej nieprawidłowemu rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej.
Nie będę pisał o przyczynach powstawania cellulitu bo to jest w necie.
Jedno co jest ważne, moim zdaniem, CELLULITU nie da się zlikwidować , można tylko złagodzić jego obecność na skórze. Nie wymyślono jeszcze takiego zabiegu, który by regenerował w 100% odtwarzał włókna kolagenowe w tkance łącznej, ponieważ to proces sklerotyzacyjny, bezpowrotnie uszkadza tkankę. W te miejsca wchodzi tłuszcz w postaci grudek, zagnieżdża się utrwala, a wraz z nadmiarem zablokowanej limfy powoduje fatalny dla naszej skóry efekt ,,skórki pomarańczy”.
W moim gabinecie wykonuję zabieg antycellulitowy jak wspomniałem ,, TRÓJFAZOWY”, dedykowany przede wszystkim dla pań .
PIERWSZA FAZA- polega na posmarowaniu, miejsc objętych schorzeniem, kremem który sam komponuję z dostępnych aptecznych środków, ma on na celu aktywację tkanki łącznej , grudek tłuszczu, zwiększenie przepustowości limfy. Następnie wykonuję body wrapping, w postaci drenażu mechanicznego folią.
DRUGA FAZA to wygrzewanie w tunelu z koca elektrycznego w celu wytworzenia nadpotliwości i lepszego głębszego wchłaniania się aktywatorów. W tym czasie ok. 20 min, na życzenie pacjentki wykonuję masaż leczniczy twarzy lub masaż stóp.
TRZECIA FAZA po odwinięciu z folii i wytarciu ciała wykonuję manualny drenaż limfatyczny przeciwcellulitowy oliwkami z domieszką witamin antyoksydantów i naturalnym olejkiem ziołowym.
Ten zabieg ma zbawienne działanie na cały organizm, poprawia ukrwienie, zmniejsza napięcie i widoczność grudek tłuszczowych, wygładza, ujędrnia i pielęgnuje Wasze ciało.
Opisany zabieg nie stanowi antidotum na Wasz problem, to nie wystarczy i jeśli ktoś Wam powie że po wizycie u masażysty na zabiegu antycellulitowym problem zniknie to jest nie do końca uczciwy .
To tylko jeden, ale bardzo istotny, z trzech czynników do gładkiej skóry, braku obrzęków limfatycznych i zrzucenia przy okazji zbędnych kilogramów.
Zalecam, to jest warunek przychodzenia na moje zabiegi, stosowanie gimnastyki lub jakiejkolwiek innej formy ruchu, oraz odpowiednia dieta dobrana indywidualnie.
Tylko ZABIEG, RUCH,DIETA doprowadzą Was do zgrabnej sylwetki i pięknego ciała.
Pozdrawiam , zapisy na zabiegi antycellulitowe-odchudzające w abonamencie już od dzisiaj.
Ceny jak dawniej nie zmieniam PROMOCJE !!! ZAPRASZAM TEL. 508 289 898 lub 602 151 721
GABINET : Łódź Hotel Reymont Łódź ul. Legionów 81

26/11/2020

Niezapomnij, skorzystaj, ułatwiaj sobie życie

06/11/2020

ODDYCHANIE ,nauka prawidłowej wentylacji płuc, ćwiczenia i masaż
Chcę poruszyć temat prawidłowego postępowania oddechowego i terapii pulmunologicznej w czasie pandemii koronawirusa, szczególnie dla osób będących w trakcie jak i po ustąpieniu objawów chorobowy. Zapewni to Wam złagodzenie objawów duszności i przyspieszy rekonwalescencje oddechową

Zalety terapii oddechowej :
• zmniejszanie nasilenia objawów choroby;
• zwiększenie wydolności fizycznej zależnej od czynności układu oddechowego oraz zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej;
• zwiększenie ogólnej sprawności ruchowej i zdolności podejmowania różnych czynności w życiu codziennym;
• uwolnienie chorego od negatywnych stanów emocjonalnych, wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa, poprawienie samooceny i ogólnego samopoczucia;
• ukształtowanie u chorego realistycznej oceny swoich możliwości, umiejętności samokontroli objawów i przebiegu choroby oraz stosowania się do zaleconego leczenia;
• ukształtowanie prozdrowotnego stylu życia z odpowiednią aktywnością fizyczną, wyeliminowaniem palenia tytoniu, z możliwie maksymalnym ograniczeniem innych czynników ryzyka chorób układu oddechowego oraz chorób układu krążenia;
• utrzymanie aktywności w życiu społecznym, w tym zawodowej;
• zmniejszenie liczby wizyt lekarskich i hospitalizacji;
• zmniejszenie częstości występowania zaostrzeń, spowolnienie progresji choroby i wydłużenie okresu przeżycia.
Ćwiczenia oddechowe (ćwiczenia rozluźniające, ćwiczenia wydłużonego wydechu, ćwiczenia oddychania przeponowego, ćwiczenia zwiększające ruch oddechowy dolnożebrowy), trening stacyjny, ćwiczenia ogólnousprawniające, techniki usuwania wydzieliny z drzewa oskrzelowego (pozycje drenażowe, efektywny kaszel, czynna wibracja oskrzeli, oklepywanie klatki piersiowej), inhalacje, relaksacja.
Masaż to bardzo pomocny środek w rekonwalescencji chorych pokowidowych. Stosuję różne techniki masażu oklepywania, rozcierania, ugniatania w stosownych pozycjach ułożeniowych , drenażowych. Serdecznie zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam

23/10/2020

B S M

Czy ten skrót Wam coś mówi???
Pewno większości z was nie.
Postanowiłem podzielić się z Wami moją wiedzą na temat tej metody samoleczenia naszego organizmu. Poznałem ten sposób leczenia około pięć lat temu. Najpierw bardzo sceptycznie odnosiłem się do niej, moja żona zaczęła przykładać sobie dłonie do głowy i przyznam się wyglądało to dziwacznie i śmiesznie. Spytałem …,, po co to robi?” Odpowiedziała , że jest to metoda samoleczenia i że leczy sobie w ten sposób bolące ją stawy kolanowe, już po kilku zabiegach czuje rozluźnienie i znaczną ulgę. Hmmmm, pomyślałem, że coś musi być w tym. W nic nie trzeba wierzyć , specjalnie się wyalienować z otoczenia, po prostu przyłożyć dłonie do głowy w odpowiednim dla danego schorzenia układzie i trzymać od 20 do 30 minut.
Metoda BSM lub BIOEMANACYJNEGO SPRZĘŻENIA Z MÓZGIEM, wynaleziona przez Eugeniusza Uchnasta, jest sposobem samoleczenia i leczenia przez przywracanie równowagi wewnętrznej organizmu. Promieniowanie wysyłanie przez żywą tkankę komórkową dłoni(ciała) do głowy nad ośrodkami kory mózgowej, zawiadującymi chorymi częściami i narządami naszego ciała.
Pewnego dnia, a było to w przeddzień ślubu naszej znajomej , rozbolało mnie gardło, ale tak że nie mogłem nawet przełknąć śliny, ból rozchodził się na uszy . Jak tu jechać na taką imprezę??? Żona ustawiła mi dłonie na głowie, leżałem już w łóżku, nie wiem nawet jak zasnąłem. Rano obudziłem się bez bólu gardła zupełnie nic . To niemożliwe pomyślałem, a jednak. 😊
Potem jeszcze kilka razy spróbowałem wyleczyć sobie bole : głowy, brzucha, stan zapalny pęcherza moczowego i dostrzegłem znaczną poprawę.
Moi pacjenci również korzystają z tej metody, pomagają mnie, a przede wszystkim sobie w szybkości leczenia schorzeń z jakimi do mnie przychodzą.
Nie chcę tutaj zanudzać opisami technicznymi, ustaleniami punktów na głowie i dłoniach
Podstawą stosowania tej metody jest zapoznanie się broszurą z płytą CD i ścisłe przestrzeganie poleceń w niej zawartych.
Polecam jako niemedyczna porada, sposób leczenia przydatny w dobie koronawirusa . POZDRAWIAM 😊

Piotr Lewandowski ,, SAMOLECZENIE " metodą B.S.M.

18/10/2020

Coś o refleksoterapii - klawiterapii
Podobnie jak refleksologia i akupunktura, klawiterapia polega na pobudzaniu przewodnictwa nerwowego za pomocą ucisku ściśle określonych punktów ciała. Każdy z tych punktów odpowiada za pracę konkretnego organu wewnętrznego lub ma wpływ na określone procesy zachodzące w organizmie człowieka. Nazwa klawiterapia nawiązuje do narzędzia, którego używa się w celu wywołania nacisku i stymulacji danego punktu ciała. Przedmiot ten zwany jest klawikiem i swoim wyglądem przypomina tradycyjny gwóźdź, ale wykonany ze stali nierdzewnej. Są również klawiki wykonane z drzewa bambusowego które dostaje pacjent do samodzielnego wykonywania klawikowania obszaru objętego zmianami chorobowymi. Klawik jest na tyle ostry, że można nim wywołać impuls nerwowy, ale jest bezpieczny, bo nie narusza skóry człowieka.
Ta terapia, jak i elektropresura punktów na ciele pacjenta bardzo ułatwia leczenie wielu stanów zapalnych , a szczególnie zapalenia splotów nerwowych przy stanach tzw. ,,Rwy” kulszowej, czy barkowej. Stosuję ja od ponad 20 lat. Serdecznie polecam i zapraszam do kontaktu. 😊

09/10/2020

MANUALNY DRENAŻ LIMFATYCZNY

Pragnę Wam przybliżyć jeden z bardzo przydatnych zabiegów z masażu specjalistycznego, to drenaż limfatyczny. Wykonuję go ręcznie, jako dodatkowy element terapii manualnej.
Istnieją na naszym rynku medycznym urządzenia do drenażu mechanicznego, jednak nie zastąpią dłoni masażysty. Podczas drenażu ręcznego przede wszystkim widzę strukturę tkanki objętej obrzękiem limfatycznym, jestem w stanie ocenić z jaką siłą i jaką techniką mam wykonać zabieg. Skrupulatnie omijam miejsca niedozwolone jak: zmiany troficzne na skórze, żylaki głębiej leżące, czy popękane naczynka włosowate skóry. Wybieram bardzo selektywnie obszary do drenażu. Uczę Was pozycji ułożeniowych, aby przeciwdziałać dalszemu pogłębianiu się obrzęku oraz zalecam do samodzielnego wykonania w domu zestaw ćwiczeń. Wspomagam drenaż różnego rodzaju wcierkami z maści i balsamów.
Oto wybrane wskazania do stosowania drenażu:
• Obrzęki limfatyczne stawów po unieruchomieniach, pourazowe,
• Obrzęki tłuszczowe wywołujące cellulit,
• Wysięki,
• Zmiany skórne spowodowane zaburzeniami krążenia limfy,
• Obrzęki pooperacyjne,
• Obrzęki ręki u kobiet po mastektomii,
• Profilaktyka zakrzepicy żylnej, również przedoperacyjnej,
• Profilaktyka przewlekłej niewydolności żylnej, zespoły poza zakrzepowe,
• W leczeniu niewydolności limfatycznej wrodzonej (wczesnej i późnej) oraz nabytej (pourazowej),
• W leczeniu kończyn dolnych o różnej etiologii,
• Obrzęki po schorzeniach (stopa cukrzycowa, zespół Sudecka)
• Chroniczny obrzęk zapalny towarzyszący reumatyzmowi, chorobie zwyrodnienia stawów itp.,
• Obrzęk towarzyszący ciąży (konieczność wykluczenia choroby nerek), obszarów jakie obejmują,
• Obrzęk lipidowy (bolesny obrzęk tkanki tłuszczowej z towarzyszeniem uczucia ciężkości i napięcia skóry).

O przeciwskazaniach nie będę się rozpisywał, warto poczytać sobie lub w razie niepewności skonsultować się z lekarzem przed przyjściem do mnie na zabieg.
Długo utrzymujące się obrzęki limfatyczne powodują duże spustoszenie w obrębie ich występowania:
Problemy z ukrwieniem, zaburzenia czucia ( drętwienie, mrowienia , dyskomfort), destabilizację stawów.
Dlatego zwlekanie z podjęciem leczenia może doprowadzić do ciężkich uszkodzeń.
Podejmując się leczenia obrzęków limfatycznych w szybki sposób usuwam tą dolegliwość. Wykonuję różne techniki drenażu, masażu punkowego (akupresury, klawikowania, metody BSM – to będzie osobny temat naszego spotkania!)

Spróbuj pomóc sobie i skontaktuj się ze mną - postaram się w jak najszybszym czasie usunąć Twój problem.

POZDRAWIAM!

04/10/2020

www.pasiekawilamow.pl

Wspaniałe miody i produkty pszczele, właściciel to pasjonata profesjonalista w produkcji wspaniałych miodów. Koniecznie odwiedźcie jego stronę i dom w Konstantynowie gdzie można kupić te wspaniałe miody. MIÓD - DOMOWA APTEKA - SKARB NATURY

04/10/2020

http://www.bodymental.pl/
Wspaniała terapeutka polacam💖👍

Akademia Body Mental- źródło wewnętrznej harmonii. Ashtanga Yoga Łódź Ul. Łąkowa 11.

01/10/2020

Moje wspomnienia zawodowe ⚽

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=928643257186429&id=899681586749263&set=a.918069198243835

Nasz Widzew Łódź, kochamy Go, Czerwona Armia śpiewa zawsze dla Niego...rok 1982.

01/10/2020

Moje wspomnienia zawodowe 😀

https://m.facebook.com/WyscigDanielaPL/photos/a.141180562718832/315462931957260/?type=3&d=m

Cześć Kochani

Są dni kiedy ból nie pozwala ci się uśmiechnąć a łzy same lecą po polikach godzinami, dniami i tygodniami. Zawsze jesienną porą skurcze mam najsilniejsze i trwają cały czas. Leki nie działają na taki ból a wyćwiczone mięśnie podczas rehabilitacji z większą siłą spinają moje ciało. Po sześć godzin dziennie leżę a to na brzuchu a to na boku rozciągając się.. wtedy jest troszkę lepiej. Nie rozczulam się nad sobą. Wiem, że muszę to przetrwać i być silnym. Wiem, ze idę pod kolejną górę nie widząc celu. Za tym wzniesieniem pewnie dalej go nie zobaczę bo przysłoni go kolejna góra ale wiem na pewno, że idę w dobrą stronę i nie zamierzam zawrócić a jedynie stanąć odsapnąć.
Ogarnia mnie niemoc :( . To straszne uczucie nie móc prawie nic zrobić żeby sobie pomóc.

Osobą, która bardzo pomaga i bardzo wierzy w mój odzysk władzy nad ciałem jest Sławek Pęczak z Łodzi. Prowadzi gabinet masażu i tak z polecenia znajomych go poznałem. Po jego masażach ciało jest rozluźnione i samopoczucie lepsze a on sam wkłada wielkie serce w swoją pracę. Piszę to z myślą, że może komuś z Was dolega kręgosłup a Sławka mogę polecić z wielką przyjemnością i czystym sumieniem. To wspaniały i konkretny człowiek z wielkim fachem w ręku i latami doświadczenia w zawodzie.

No dobra, już się nie rozczulam. Po prostu czułem wielką potrzebę podzielenia się z Wami moją „jesienną” kondycją..
„Uśmiech nie zawsze oznacza radość, niekiedy ukrywa największy ból”
Trzymajcie się cieplutko i uśmiechajcie do ludzi. Życie płynie szybko i trzeba z uśmiechem je garściami brać. Po każdej burzy wyjdzie słońce.
Ahh.. teraz się uśmiechnąłem. Cieszę się, że wyrzuciłem to z siebie i sorrki jeśli wam troszkę truję ;)

Trzymajcie się
Daniel :)

PS. Podaję namiary na Sławka . Może komuś się przyda bo w to że pomoże to nie wątpię :)

http://panoramafirm.pl/%C5%82%C3%B3dzkie,,%C5%82%C3%B3d%C5%BA,polesie,legion%C3%B3w,81/slawomir_peczak-oyxkng_rj.html

EN
Hello my dear!
There are days when pain doesn't allow you to smile and tears are dropping relentlessly all day, all night. Drugs do not always work. Muscles trained during the rehabilitation cramp my body with a greater force. I lay all day long, on my back, on stomach, on sides. Sometimes it gets better, I'm not going to be doting on myself, I know this has to be survived to go further. It's another summit that has to be reached, what I have to do is just take a deep breath, relax a bit and go along this way - true way. On the other hand, it's kind of impotence, when I simply cannot help myself anyway.
Sławek Pęczak from Lodz is one of people who constantly believes in me. He's very helpful during tough days, he believes in me regaining full command of my body. He owns a physiotherapy business and I met him by a word of mouth recommendation. After his massages my body feels relaxed and the whole mood is overall boosted. If someone suffers from spine problems or pains - Sławek is a guy to cope with that. Years of experience and huge talent.
Right, I'm not going to cry over myself anymore. I just felt I need to share with you with my "fall" condition.
"Smile doesn't always mean joy, sometimes it covers the biggest pain." Stay in health, smile to people. Life goes really fast and you have to enjoy it with a smile on your face. There's always a sun after the storm. If I interrupt you, excuse, however - now I feel like I just have thrown a trash from an inside.
Take care
Daniel

PS. Here are the Sławek contact details, if someone needs - I don't doubt he knows how to help.
http://panoramafirm.pl/%C5%82%C3%B3dzkie,,%C5%82%C3%B3d%C5%BA,polesie,legion%C3%B3w,81/slawomir_peczak-oyxkng_rj.html