26/10/2025
Od trzech lat stosuję post przerywany i stwierdzam, że to najdoskonalsze narzędzie by nie dopuścić do efektu jo-jo po zrzuceniu zbędnych kilogramów, przywróceniu zdrowia i jego utrzymaniu (Y)
W 2016 roku japoński biolog Yoshinori Ōsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Nie za nowy lek. Za odkrycie procesu, który od zawsze istniał w każdym z nas — autofagii.
Autofagia to zdolność komórek do samonaprawy.
Kiedy przestajemy jeść, komórki włączają tryb czyszczenia: pozbywają się uszkodzonych elementów, naprawiają błędy i odnawiają się. To naturalny, biologiczny system regeneracji.
To odkrycie potwierdziło coś, co człowiek intuicyjnie wiedział od tysięcy lat.
Organizm nie potrzebuje stałego dopływu jedzenia. Potrzebuje przerw.
A każda przerwa to sygnał: „teraz się naprawiam”.
Współczesny styl życia działa odwrotnie. Śniadanie, przekąska, lunch, baton, kolacja, coś przed snem. System metaboliczny nie ma ani minuty odpoczynku. Poziom insuliny nigdy nie spada. Ciało nie ma szans włączyć mechanizmów, które uruchamiały się u naszych przodków każdego dnia.
Post przerywany to prosty sposób, by ten rytm odzyskać.
Nie wymaga liczenia kalorii ani specjalnych produktów.
Chodzi tylko o czas, w którym nie jemy.
Najczęstszy model – 16:8 – oznacza, że przez 16 godzin organizm odpoczywa od jedzenia, a przez 8 godzin funkcjonuje tzw. okno żywieniowe.
Dla większości osób to znaczy:
– kolacja o 19:00,
– pierwszy posiłek o 11:00 następnego dnia.
W tym czasie w organizmie dzieją się konkretne rzeczy:
🔹 spada poziom insuliny,
🔹 ciało przechodzi na spalanie tłuszczu,
🔹 komórki włączają proces autofagii,
🔹 zmniejsza się stan zapalny,
🔹 poprawia się funkcjonowanie mitochondriów i mózgu.
To proces udokumentowany w setkach badań.
Nie wymaga suplementów, a jego efekty widać już po kilku tygodniach.
Jak zacząć:
Zacznij od 12 godzin przerwy między kolacją a śniadaniem.
Stopniowo wydłużaj ten czas do 14–16 godzin.
Pij wodę, elektrolity, niesłodzoną kawę lub herbatę.
Jedz w oknie żywieniowym do syta, ale z produktów o niskiej zawartości węglowodanów. Słuchaj sygnałów z ciała – uczucie lekkości, stabilna energia, lepszy sen to oznaka, że działa.
Bracia Rodzeń
--------------------
Już 5 listopada wielka premiera najnowszych książek, tylko na stronie : braciarodzen.pl 💕
Zaczynamy o 18.00 na Facebooku, YouYube i Instagramie - NA ŻYWO !!!
