Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00

Holistyczny Dobrostan

Strona główna
Polska
Łódź
Holistyczny Dobrostan

Jesteśmy tu, by wspierać Twoje zdrowie psychiczne, pomóc Ci odzyskać równowagę oraz pokonać lęk. Krok po kroku, razem. 🧠🌿

04/03/2026

🌸 Wiosna, słońce i zdrowie psychiczne☀️
Wraz z nadejściem wiosny budzi się nie tylko natura – budzi się także nasza energia. Dłuższe dni, wyższa temperatura i więcej światła słonecznego sprzyjają produkcji serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. To właśnie ona wpływa na nasz nastrój, motywację i poczucie wewnętrznego spokoju.

Słońce pomaga również w syntezie witaminy D, która wspiera odporność, układ nerwowy oraz ogólne samopoczucie. Nawet krótki, codzienny spacer na świeżym powietrzu może realnie poprawić nasz nastrój i poziom energii.

To także idealny moment, by zadbać o sezonowe, świeże odżywianie 🥗�Wiosenne warzywa i owoce dostarczają witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które wspierają zarówno ciało, jak i psychikę.

🌿 Ruch + światło + sezonowe jedzenie = naturalne wsparcie dla zdrowia psychicznego.
Niech ta wiosna będzie czasem regeneracji, równowagi i troski o siebie – od środka i na zewnątrz 💚

Zaobserwuj po więcej cennych informacji!
>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

zdrowie psychiczne, low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie, morsowanie, mózg

03/03/2026

🌷8 marca świętujemy inaczej – z energią, naturą i zimną wodą 💦💗 To idealna okazja, abyś zrobiła coś dla siebie i poczuła prawdziwą, kobiecą moc!

W planie:
❄️ morsowanie
🌬 warsztat oddechowy z dr n. med. Janem Czarneckim
🦙 czas z alpakami
🍰 keto słodkości + kawa i herbata

Dzień Kobiet to nie tylko kwiaty – to też siła, odwaga i chwila tylko dla siebie 🌹

📍 Jedlicze A | 49 zł
📞 +48 535 677 770

27/02/2026

Jak wesprzeć swój mózg pożywieniem? 🧠

To bardzo proste. Wystarczy włączyć do diety takie produkty jak:
- tłuste ryby 🐟 łosoś, makrela
- orzechy 🌰🥜włoskie, brazylijskie
- ciemne owoce jagodowe 🫐borówki, maliny, jagody
- gorzką czekoladę min 70% kakao
Zawierają szereg substancji, które znacząco mogą wesprzeć kondycję naszego układu nerwowego 🤍 połącz to z różnymi technikami relaksacyjnymi i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z każdej strony.

Zaobserwuj po więcej cennych informacji!
>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

zdrowie psychiczne, low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie, morsowanie, mózg

13/02/2026

Wsparcie emocjonalne vs. instrumentalne? 🙋‍♀️

Czym się różnią? 💡

Wsparcie emocjonalne to po prostu wysłuchanie i danie przestrzeni na wyrażenie czyichś emocji, empatyzowanie z drugą osobą.

Wsparcie instrumentalne to wsparcie w działaniu, w kierunku rozwiązania „problemu” – danie rady, zaoferowanie jakiejś pomocy.

Oba rodzaje wsparcia są potrzebne, ale często oferujemy drugiej osobie takie wsparcie jakie dla nas jest bardziej naturalne, nie pytając czego dana osoba w tej chwili potrzebuje. Może to powodować niepotrzebne konflikty.

Warto więc mówić wprost o swoich oczekiwaniach. Na przykład, kiedy oczekujesz wsparcia emocjonalnego powiedz: Chciał(a)bym żebyś mnie wysłuchał/a, a na razie nie potrzebuje porady”.

Z drugiej strony, jeśli nie wiesz jakiego rodzaju wsparcia potrzebuje bliska osoba, możesz po prostu zapytać „Czego teraz potrzebujesz?”. 🫂

Chcesz wiedzieć więcej o skutecznej komunikacji i dbaniu o relacje? Zajrzyj do nas 👇

https://holistycznydobrostan.pl/psychologia

11/02/2026

Czy wiesz, że nawet lekkie odwodnienie może pogarszać koncentrację, nastrój i zwiększać uczucie zmęczenia? 💧🧠

Jak nawodnienie wspiera zdrowie psychiczne? Dlaczego ciepła woda jest lepszym wyborem niż zimna – szczególnie dla układu nerwowego i trawienia?

Obejrzyj i sprawdź, czy sposób, w jaki pijesz wodę, wspiera Twoje samopoczucie. 👀 
Chcesz indywidualnych zaleceń? Umów się na konsultację z dietetykiem i zadbaj o siebie kompleksowo.

📞 535 677 770
✉️ dobrostan@celeste.pl

09/02/2026

Śniadanie idealne 🤌🏼🍅🌶️🍳🧀

Aromatyczne, pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczy.
Szakszuka nie musi być tylko na śniadanie.
To świetny posiłek na szybko, z niską ilością węglowodanów, który możesz zjeść też na obiad czy kolację.

Zaobserwuj po więcej przepisów low carb!
>>>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie psychiczne, zdrowie, morsowanie

26/01/2026

Ta 1 porada dietetyczna naprawdę robi robotę!🥑🌱

Cierpisz na wzdęcia, bóle brzucha, zaburzenia trawienia? 🫩Spróbuj jeść wolniej, w skupieniu bez telefonu ani telewizora!📱📺⛔️❌❗️

Kiedy nie skupisz się na jedzeniu, a oglądasz telewizję lub przeglądasz internet- nie aktywujesz fazy głowowej trawienia - mózg nie wie, że właśnie spożywasz posiłek i nie wysyła sygnałów do narządów odpowiedzialnych za trawienie. Wówczas zaburzasz pracę m.in. jelit, żołądka i wydzielanie substancji trawiennych jest opóźnione!

Spróbuj zjeść chociaż 1 posiłek dziennie w skupieniu i spokoju🧘‍♀️

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

21/01/2026

Trening oporowy u seniorów to inwestycja w sprawność i samodzielność.

Wraz z wiekiem naturalnie tracimy masę i siłę mięśniową. Dobra wiadomość?

Można mu skutecznie przeciwdziałać!

🏋️Trening oporowy:
✔️ spowalnia utratę mięśni i wzmacnia kości
✔️ poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko upadków
✔️ wspiera sprawność w codziennych czynnościach

🧠 To nie wszystko! Regularne ćwiczenia siłowe:
✨ poprawiają funkcje poznawcze
✨ wspierają pamięć i koncentrację
✨ zmniejszają ryzyko pogorszenia sprawności umysłowej

👉 Siła to nie wiek to nawyk.
Nigdy nie jest za późno, by zacząć dbać o swoje ciało i umysł

19/01/2026

Kiedy oddychasz wolno i świadomie, Twoje ciało dostaje jasny sygnał, że jest bezpiecznie. Układ nerwowy przełącza się w tryb regeneracji, a tętno zaczyna się naturalnie obniżać.

Spróbuj teraz:
wykonaj spokojny wdech przez nos przez 4 sekundy,
a następnie długi, miękki wydech przez 6 sekund.

Wydłużony wydech pomaga rozluźnić napięcie, uspokoić serce i wyciszyć gonitwę myśli. Wystarczy kilka takich oddechów, aby poczuć większy spokój i lekkość w ciele. Oddychaj tak przez dwie minuty i zobaczysz jaką robi to różnicę.

Zapraszamy na trening oddechowy 535 677 770 ☎️

09/01/2026

USA zmieniają piramidę żywienia. A my, mówimy - nareszcie.

Bo białko to nie jest tylko temat sylwetki. To temat sytości, stabilnej glikemii i… zdrowia psychicznego.

Jeśli jesz za mało białka i zaczynasz dzień od skoków cukru, Twój układ nerwowy pracuje w trybie alarmowym: 🔹 huśtawki nastroju 🔹 lęk i rozdrażnienie 🔹 zmęczenie i „mgła w głowie”.

Jako specjaliści holistycznego dobrostanu wiemy jedno: psychika nie funkcjonuje w oderwaniu od biologii. Nie da się dbać o zdrowie psychiczne, ignorując podstawy metaboliczne.

📍 Jeśli czujesz, że: 👉🏻 jesz „zdrowo”, a nadal brakuje Ci energii 👉🏻 masz wahania nastroju, mgłę w głowie, napady głodu 👉🏻 chcesz podejścia spokojnego i indywidualnego

📞 Zapraszamy na konsultację dietetyczną 
☎️ 535 677 770

07/11/2025

❄️ Zimno hartuje ciało.
🌬 Oddech wzmacnia umysł.
A razem – dają siłę, której szukasz! 💥

Dołącz do wyjątkowego Q&A „Zimno i oddech” i odkryj, jak morsowanie i świadomy oddech mogą wzmocnić Twoją odporność, ciało i spokój wewnętrzny.

👉 Kliknij link w bio i zapisz się na wydarzenie!

31/10/2025

Zimno hartuje ciało, a oddech wzmacnia umysł. 🌬❄️
Już wkrótce zapraszam Cię na wyjątkowe Q&A o mocy morsowania i świadomego oddechu – spotkanie pełne wiedzy, inspiracji i praktycznych wskazówek.
Porozmawiamy o tym, jak chłód i oddech wpływają na odporność, samopoczucie i siłę psychiczną, oraz jak wprowadzić te praktyki bezpiecznie do codzienności.👉 Dołącz do spotkania, zadaj swoje pytania i zanurz się w temacie, który naprawdę wzmacnia!
Link w bio.

Adres

Wojska Polskiego 74
Łódź
91-809

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00

Telefon

+48535677770

Strona Internetowa

http://www.holistycznydobrostan.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistyczny Dobrostan umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.