Manual-Medic Gabinet Rehabilitacji

Manual-Medic Gabinet Rehabilitacji Kompleksowe leczenie zespołów bólowych kręgosłupa i stawów. Zapraszam do polubienia- Dominik Zakrzewski

Informacje o leczeniu dolegliwości narządu ruchu, o pracy fizjoterapeuty i o funkcjonowaniu Manual-Medic Gabinet Rehabilitacji.

02/04/2026

W poniedziałek ogłosiłem akcję 15 bezpłatnych konsultacji na 15-lecie gabinetu.

Dziękuję za wszystkie wiadomości 🙏
Część terminów jest już zarezerwowana, ale zostało jeszcze kilka miejsc.

Konsultacja trwa ok. 30 minut i obejmuje:
• wywiad
• badanie funkcjonalne
• wskazówki dotyczące dalszego postępowania.

Jeśli ktoś od dłuższego czasu zastanawia się, skąd bierze się jego ból pleców, karku lub barku, to może być dobry moment, żeby to sprawdzić.

📩 Zapisy przez wiadomość prywatną. Zastrzegam, że mogę nie odpowiedzieć na wszystkie wiadomości.

𝟏𝟓 𝐛𝐞𝐳𝐩ł𝐚𝐭𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐧𝐚 𝟏𝟓-𝐥𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐠𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭𝐮 🥳W tym roku mija 15 lat odkąd prowadzę gabinet fizjoterapii w Łodzi.Z te...
30/03/2026

𝟏𝟓 𝐛𝐞𝐳𝐩ł𝐚𝐭𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐧𝐚 𝟏𝟓-𝐥𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐠𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭𝐮 🥳

W tym roku mija 15 lat odkąd prowadzę gabinet fizjoterapii w Łodzi.

Z tej okazji przygotowałem 15 bezpłatnych konsultacji diagnostycznych (30 minut) dla osób z bólem kręgosłupa lub stawów.

Podczas takiej konsultacji sprawdzam:
• jakie ruchy prowokują ból
• czy objawy mają charakter mechaniczny
• czy potrzebna jest terapia czy dalsza diagnostyka
• jak powinno wyglądać dalsze leczenie.

Konsultacja obejmuje wywiad, badanie funkcjonalne oraz wskazówki dotyczące dalszego postępowania.

🎀 Liczba miejsc: 15

✅ Udział w konsultacji jest bezpłatny.

👉 Zapisy przez wiadomość prywatną. Na wiadomości odpowiadam w kolejności zgłoszeń. Zastrzegam, że przy dużej ilości zgłoszeń mogę nie odpowiedzieć na wszystkie wiadomości.

Jeśli znasz kogoś, kto od dłuższego czasu zmaga się z bólem kręgosłupa, karku lub barku — możesz udostępnić mu ten post.

Z ciekawości: od jak dawna zmagasz się z bólem pleców lub karku? 🤔

Zmiana czasu a ból kręgosłupa – przypadek czy mechanizm?Dziś w nocy przestawiamy zegarki o godzinę do przodu.I choć brzm...
28/03/2026

Zmiana czasu a ból kręgosłupa – przypadek czy mechanizm?

Dziś w nocy przestawiamy zegarki o godzinę do przodu.
I choć brzmi to niewinnie, dla organizmu to realna zmiana fizjologiczna.

🔬 Co mówi nauka?
Nie mamy mocnych badań pokazujących wprost:
„zmiana czasu = więcej bólu kręgosłupa”.
Ale mamy coś bardzo istotnego:
➡️ nawet niewielkie zaburzenie snu może:
obniżyć próg bólu
zwiększyć wrażliwość układu nerwowego
nasilić dolegliwości mięśniowo-szkieletowe
Dlaczego?

Sen to jeden z głównych regulatorów bólu.
Jego zaburzenie wpływa m.in. na:
melatoninę (regulacja rytmu dobowego)
kortyzol (reakcja stresowa)
mechanizmy hamowania bólu w ośrodkowym układzie nerwowym.

👉 Efekt: układ nerwowy „podkręca czujność”
i te same bodźce mogą być odczuwane jako bardziej bolesne.

Ważne:
To nie oznacza, że „coś się uszkodziło”.
Często mówimy o zmianie percepcji bólu, nie struktury.

🌙 Co możesz zrobić dziś wieczorem?
Kilka prostych rzeczy, które realnie pomagają:
-ogranicz światło niebieskie (telefon, komputer) -na 1–2 h przed snem
-wyjdź na spokojny spacer (15–30 min)
-przewietrz sypialnię
-postaraj się położyć trochę wcześniej niż zwykle
-unikaj ciężkich posiłków i alkoholu wieczorem
-jeśli możesz – zachowaj stałą rutynę snu

☀️ Co zrobić jutro?
Tu „resetujesz” rytm dobowy:
jak najszybciej wystaw się na światło dzienne (najlepiej rano)
rusz się – spacer, lekka aktywność na świeżym powietrzu
unikaj drzemek w ciągu dnia (jeśli to możliwe)
pij wodę (odwodnienie też zwiększa zmęczenie i percepcję bólu)
trzymaj normalną aktywność – nie „oszczędzaj się” nadmiernie.

🧩 Z perspektywy gabinetu
To moment, w którym część osób odczuwa nasilenie objawów.
Najczęściej jest to przejściowe i związane z adaptacją organizmu.
Ale jeśli ból utrzymuje się dłużej –
warto to ocenić indywidualnie.

🟢 Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty? Nigdy, przenigdy nie popełnij błędu nr 4 😅
27/03/2026

🟢 Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty?

Nigdy, przenigdy nie popełnij błędu nr 4 😅

24/03/2026

𝗪 𝘁𝘆𝗺 𝗿𝗼𝗸𝘂 𝗺𝗶𝗷𝗮 **𝟭𝟱 𝗹𝗮𝘁 𝗼𝗱𝗸𝗮̨𝗱 𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗲̨ 𝗴𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗳𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶.**

Przez ten czas przewinęło się przez niego kilka tysięcy osób z bólem kręgosłupa, barku czy kolana.

Każdy przypadek jest inny, ale jedno się nie zmienia — większość pacjentów trafia do fizjoterapeuty dopiero wtedy, gdy problem trwa już dość długo.

Z okazji **15-lecia gabinetu** przygotowałem małą akcję dla osób obserwujących tę stronę. 🎉

Szczegóły opublikuję w przyszłym tygodniu.

Jeśli znasz kogoś, kto od dłuższego czasu zmaga się z bólem kręgosłupa lub stawów — możesz podesłać mu tę stronę.

Ból promieniujący do ręki albo nogi często wrzucany jest do jednego worka: „korzeń nerwowy”.Problem w tym, że nie każdy ...
22/03/2026

Ból promieniujący do ręki albo nogi często wrzucany jest do jednego worka: „korzeń nerwowy”.
Problem w tym, że nie każdy taki ból oznacza to samo — a od tego zależy, czy leczenie będzie trafione.
Właśnie skończyłem masterclass MDT dotyczący zespołów korzeniowych i jedna rzecz szczególnie się potwierdziła:
👉 kluczowa jest reakcja na ruch i zmiana objawów w czasie, a nie sam obraz MRI czy „lokalizacja bólu”.
W praktyce oznacza to, że u części pacjentów można dość szybko znaleźć kierunek leczenia, który realnie zmniejsza objawy — zamiast działać „na ślepo”.
I to często robi różnicę między tygodniami a miesiącami terapii.

Piękne rozpoczęcie wiosny we Wrocławiu 😀

To zdjęcie może przedstawiać dwie różne osoby.21:1411 169 kroków1️⃣ Osoba bez bóluSprawna, aktywna, funkcjonuje normalni...
20/03/2026

To zdjęcie może przedstawiać dwie różne osoby.
21:14
11 169 kroków
1️⃣ Osoba bez bólu
Sprawna, aktywna, funkcjonuje normalnie.
Taka liczba kroków to jej codzienność.
2️⃣ Pacjent
Ból stawów, sztywność, problemy z poruszaniem.
Na co dzień 2–3 tysiące kroków.
Ale w weekend: „trzeba się ruszyć” → 10–12 tysięcy.
I teraz najważniejsze:
To nie liczba kroków robi różnicę.
Tylko regularność.
Organizm nie lubi skoków.
Nie adaptuje się do „zrywów”.
Adaptuje się do tego, co powtarzasz.
Dlatego czasem widzę pacjentów, którzy „dużo chodzą”…
a mimo to ból się utrzymuje albo nasila.
W kolejnym poście pokażę prosty sposób,
jak dawkować ruch, żeby pomagał — a nie szkodził.

15/03/2026

👉 Najczęściej mój ból pleców pojawia się gdy ............

Ciekaw jestem, jakie odpowiedzi pojawią się najczęściej.

Czy masaż naprawdę leczy kręgosłup? 🤔To jeden z najczęstszych mitów, z jakimi spotykam się w gabinecie.Wiele osób słysza...
13/03/2026

Czy masaż naprawdę leczy kręgosłup? 🤔

To jeden z najczęstszych mitów, z jakimi spotykam się w gabinecie.

Wiele osób słyszało, że:
„kręgosłup się przestawił”
albo
„trzeba go nastawić”.

Tymczasem w codziennym życiu kręgi nie „wyskakują” z miejsca tak łatwo, jak czasem się o tym mówi. Masaż nie polega na ustawianiu kręgów.

Ale to wcale nie znaczy, że masaż nie działa. Wręcz przeciwnie. 🙂

Co masaż może zrobić naprawdę:

✔ zmniejszyć napięcie mięśniowe
✔ uspokoić układ nerwowy
✔ poprawić krążenie w tkankach
✔ zmniejszyć odczuwanie bólu
✔ pomóc się zrelaksować po stresującym dniu

Dlatego wiele osób po masażu mówi:
„czuję się lżej”
„plecy puściły”
„w końcu mogę się rozluźnić”.

To realny efekt – tylko jego mechanizm jest inny niż „nastawianie kręgosłupa”.

Kiedy masaż jest dobrym pomysłem: 💆‍♂️

Najczęściej wtedy, gdy dominuje:
• napięcie mięśniowe
• stres
• uczucie sztywności pleców
• potrzeba regeneracji

Natomiast jeśli problem wynika bardziej z mechaniki kręgosłupa (np. przeciążenia dysku lub segmentu), często potrzebne są również odpowiednie ruchy terapeutyczne i ćwiczenia.

W praktyce najlepsze efekty często daje połączenie różnych metod – czasem kluczowy jest ruch, czasem masaż, a najczęściej ich rozsądne połączenie. 👍

Jeśli zastanawiasz się, która forma terapii będzie najlepsza w Twojej sytuacji:
to moment, w którym zwykle warto ocenić problem indywidualnie.

💪 Dzień MężczyznJest taki moment, który wielu mężczyzn dobrze zna.Schylanie się po coś z podłogi.Wstawanie rano z łóżka....
10/03/2026

💪 Dzień Mężczyzn

Jest taki moment, który wielu mężczyzn dobrze zna.

Schylanie się po coś z podłogi.
Wstawanie rano z łóżka.
Albo próba wyprostowania się po dłuższym siedzeniu.

I nagle pojawia się myśl:

„Coś mnie dziś ciągnie w krzyżu.”

Najczęściej to nie jest jeden nagły problem.

To raczej efekt wielu drobnych rzeczy, które przez miesiące sumują się w kręgosłupie.

Najczęstsze przyczyny bólu krzyża u mężczyzn:

1️⃣ „Ja nie dam rady?”
Czasem uraz pojawia się przy zupełnie prozaicznej sytuacji: podniesienie czegoś ciężkiego, przesunięcie mebla, szybka pomoc przy przenoszeniu czegoś „na chwilę”.
Trochę ambicji, trochę spontaniczności – i kręgosłup dostaje więcej niż był gotowy przyjąć.

Ten scenariusz często dobrze znają partnerki i żony.

2️⃣ Dźwiganie i przeciążenia
W pracy, w domu, w ogrodzie czy przy różnych „szybkich naprawach”.

3️⃣ Długie siedzenie
Kilka godzin w jednej pozycji to dla kręgosłupa naprawdę duże obciążenie.

4️⃣ Sport od czasu do czasu, ale intensywnie
Organizm zdecydowanie bardziej lubi regularny ruch niż jeden mocny trening raz na tydzień.

5️⃣ Ignorowanie pierwszych sygnałów bólu
„Jeszcze da się wytrzymać” – to zdanie słyszę bardzo często.

A kręgosłup zwykle dość długo daje sygnały ostrzegawcze, zanim ból zacznie naprawdę przeszkadzać.

𝐙 𝐨𝐤𝐚𝐳𝐣𝐢 𝐃𝐧𝐢𝐚 𝐌𝐞̨𝐳̇𝐜𝐳𝐲𝐳𝐧 – 𝐝𝐮𝐳̇𝐨 𝐬𝐢ł𝐲, 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚 𝐢 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐩𝐥𝐢𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐨𝐡𝐚𝐭𝐞𝐫𝐨́𝐰 𝐝𝐨𝐦𝐮.

A jeśli znacie mężczyznę, który często mówi:
„to tylko trochę boli” – możecie oznaczyć go w komentarzu.

Może to dobry moment, żeby trochę wcześniej zadbał o swój kręgosłup.

Adres

Ulica Łagiewnicka 54/56, Bud B, Lok. 1. 19 (dawniej 107)
Łódź
91-463

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:00 - 20:00
Wtorek 15:00 - 20:00
Środa 15:00 - 20:00
Czwartek 15:00 - 20:00
Piątek 15:00 - 20:00
Sobota 15:00 - 19:00
Niedziela 17:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Manual-Medic Gabinet Rehabilitacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Manual-Medic Gabinet Rehabilitacji:

Skróty

Udostępnij

Kategoria