Nataradża - joga i masaż

08/04/2026

Zapraszam Was na spokojny, letni czas odpoczynku i praktyki jogi w wyjątkowym miejscu - domu w Sopatowcu 💚
Spotkajmy się we wspólnocie, zatrzymaniu i uważności. By znaleźć oddech, wewnętrzne osadzenie i nakarmić ciało wspierającymi nawykami oraz najlepszym pod słońcem jedzeniem autorstwa Gosi 😉 Kto raz spróbował ten wie - przygotowywane według 5 Przemian posiłki Gosi karmią zmysły i odżywiają ciało, inspirują i przynoszą radość.

Zapraszam na podróż do Domu w nas.🙏

Cena Early Bird do 30.04 - 2200 zł
(miejsce w pokoju, dodatkowo 60 zł)
Cena regularna po 30.04 - 2500 zł
Potwierdzeniem udziału jest wpłata zaliczki w wysokości 500 zł, 5 dni od zgłoszenia.

Zapisy i szczegóły: nataradza.joga@gmail.com

04/03/2026

🧘 W tę sobotę, 7 marca zapraszam na Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - Warsztat: Mostki
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

Czy wy też czujecie już kiełkowanie czegoś nowego...? Ciało
(i umysł ;) budzi się powoli po czasie zimowego uśpienia
i regeneracji, zwolnienia tempa, może nawet bezruchu. I ma ochotę się przeciągnąć, otrzepać ze starych, już niepotrzebnych warstw, ruszyć ku słońcu ;) Dlatego zapraszam Was do delikatnej i energetyzującej praktyki wygięć. Będziemy działać etapami i przyjrzymy się oraz wzmocnimy wszystkie elementy, które składają się na bezpieczną, efektywną i zasilającą pracę w mostkach. Zadbamy o solidne fundamenty: silne nogi, pracę stóp i wewnętrznej strony ud, zaktywizujemy bandhy oraz rozluźnimy i wydłużymy zarówno boki ciała jak i kręgosłup w odcinku lędźwiowym i piersiowym. Będzie mnóstwo wariantów i ustawień obręczy barkowej, tak by bezpiecznie i niekontuzyjnie otwierać i podpierać obszar klatki i serca. Czyli kiełkowanie, rozwijanie, otwieranie i zapraszanie energii do ciała i umysłu - tak by przywitać wiosnę... dłuższym o kilka centymetrów ;)

Po przerwie na ciasto i herbatę, zapraszam wszystkich na spotkanie wspólnoty czyli satsang. Tym razem mniej filozofii a konkretne wiosenne porządki! Czyli porozmawiamy, narysujemy i poukładamy sobie asany zgodnie z ich funkcją, wzorcami anatomicznymi i potrzebami, na które odpowiadają. Zajrzymy też głębiej, do pracy na poziomie energii, oddechu i umysłu. Spojrzymy na pierwszą serię ( i może kawałek drugiej) holistycznie, aby zrozumieć jej wewnętrzną logikę i świadomie móc kształtować swoją codzienną praktykę.
Cieszę się na spotkanie z Wami i jak zwykle ciepło zapraszam!

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

Koszt: dla osób z karnetem 85 zł, dla osób bez karnetu - 100 zł.

zdjęcie: Agnieszka Cytacka fotografia❤️

03/02/2026

Dotyk w duchu Aloha otula, ogrzewa, głęboko wycisza... pozwala ciału poczuć się bezpiecznie i uruchomić wewnętrzne zasoby regeneracji i odpuszczenia.
Niczym łyk ciepłej czekolady,
przyjemna fala oceanu obmywająca ciało,
niespieszny spacer w lesie,
cisza zasypanych śniegiem pól,
spotkanie z dawno niewidzianym przyjacielem...

Zapraszam Was na Walentynkowe ceremonie masażu Lomi Lomi nui, podarujcie sobie lub bliskiej osobie voucher na rytuał w duchu Aloha ❤️

szczegóły i zapisy: nataradza.joga@gmail.com, lub DM

21/01/2026

🧘 W tę sobotę, 24 stycznia zapraszam na Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - Warsztat: pozycje skręcone
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

Po świątecznej przerwie rozpoczniemy nowy rok od uziemienia i pogłębienia wewnętrznej pracy na bandhach. Uruchomimy i wzmocnimy głębokie mięśnie brzucha i dna miednicy, aby rozpalić wewnętrzny ogień i zbudować solidne i bezpieczne podstawy do skrętów. Przyjrzymy się temu w jakich płaszczyznach pracują biodra i obręcz barkowa oraz jak w skrętach znaleźć między nimi połączenie i „komunikację”. Będą oczywiście różne warianty i sposoby prowadzące do rozwijania świadomości i przepływu, tak by Marichyasana C i D była dostępna, możliwa, przyjemna i uwalniająca ;)

Po przerwie na ciasto i herbatę, zapraszam wszystkich na spotkanie wspólnoty czyli satsang. Porozmawiamy o… ciszy ;) Czyli o tym jak ważne jest by regularnie siadać w ciszy choć na 15-20 minut. O tym jak szukanie wewnętrznej ciszy, przyglądanie się zapracowanemu umysłowi, wyłączanie z zewnętrznego świata - jest niezbędne dla dobrostanu i uzupełnia, zasila praktykę asan. O tym, że umysł tak jak ciało też trzeba ćwiczyć, by pozostawać w równowadze. O tym, że wszystko czego najbardziej nam trzeba już TU jest, w wewnętrznej ciszy 🙏
Spotkanie jest otwarte dla wszystkich chętnych, zarówno początkujących jak i dłużej praktykujących.

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

zdjęcie: Agnieszka Cytacka fotografia

01/01/2026

Zapraszam 😅 jutro widzimy się od 8.30 na zajęciach Mysore :)

Chrup

04/12/2025

🧘 W tę sobotę, 6 grudnia zapraszam na Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - Warsztat: Upavistha i Supta Konasana
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

W tę sobotę weźmiemy na warsztat asany z drugiej połowy pierwszej serii: Upavistha i Supta konasanę. Przygotujemy i rozluźnimy biodra, ale tez przyjrzymy się szczegółom, na które często pod koniec serii nie zwracamy już uwagi: pracy stóp, całej tylnej taśmy anatomicznej, ustawieniu i gruntowaniu miednicy oraz otwieraniu i robieniu przestrzeni w klatce piersiowej. Rozpracujemy również sposoby na bezpieczne i kontrolowane wejście i wyjście z tych asan - tak by poczuć siłę i kontakt z bandhami. Czyli będzie troszkę ćwiczeń wzmacniających, ale przede wszystkim praktyka rozprowadzająca napięcia i uziemiająca 🙏

Po przerwie na ciasto i herbatę, zapraszam wszystkich na spotkanie wspólnoty czyli satsang. Tym razem temat od dawna oczekiwany - o różnicach między słoneczną Pierwszą Serią a księżycową Drugą Serią, oczywiście będzie przestrzeń na rozmowę ... szykujcie pytania ;)

Spotkanie jest otwarte dla wszystkich chętnych, zarówno początkujących jak i dłużej praktykujących.

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

01/10/2025

Cześć jesień!
Oto grafik jesienny shali, kilka nowości i stały rytm Mysore ;)
- już 2 października rusza Ashtanga joga - kurs dla początkujących, zostało ostatnie miejsce 🙏
- na co miesięczne spotkanie wspólnoty SATSANG zapraszam 18 października 🌿
- zajęć Mysore nie będzie podczas PEŁNI - 7 października oraz NOWIU 21 października, 🌘🌕🌒
- do grafiku dołącza Pilates, na który zaprasza Karolina (zapisy: gingerupstudio@gmail.com)

W październiku obchodzimy 2 urodziny Nataradża - joga shali na ul. Włókienniczej, zapraszam do wspólnego świętowania na macie i nie tylko 🧘‍♀️

30/09/2025

👉 Już w ten czwartek ruszamy z Ashtanga joga - kurs dla początkujących! Bardzo cieszę się na to spotkanie 🦋
Zostały ostatnie miejsca - dla chętnych śmiałków BONUS - dodatkowe wejście na regularne zajęcia w cenie kursu 🙏🧘‍♀️

15/09/2025

🧘 W tę sobotę, 20 września, wracamy z naszym comiesięcznym spotkaniem wspólnoty, czyli zapraszam na: Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - praktyka asan, cała seria lub pół w zależności od poziomu i potrzeb,
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

Po wakacyjnej przerwie, wraz z pierwszym jesiennym wiatrem
(i powrotem do szkoły ;) zapraszam Was, aby ponownie sięgnąć do źródeł. Do tego co stoi u podstawy praktyki jogi, jest jej absolutnym fundamentem i ostoją. AHIMSA i SATYA, czyli dwie pierwsze jamy z ośmiostopniowej ścieżki jogi według Jogasutr Patańdźalego.
AHIMSA - niekrzywdzenie oraz SATYA - prawda. Jak rozpocząć praktykę jogi i budować ją powoli, tak by wzmacniać ciało i umysł - w zgodzie i szacunku do siebie, do swoich kontuzji, wieku, ograniczeń? Jak nie nadużywać ciała i swoich zasobów? Jak być blisko siebie i swoich potrzeb, budując zdrową, wspierającą dyscyplinę ruchu? Jak stworzyć w oparciu o praktykę asan i oddechu bezpieczną przestrzeń dla rozwoju, oraz podejmowania nowych wyzwań na macie i w życiu...;)?

Spotkanie jest otwarte dla wszystkich chętnych, zarówno początkujących jak i dłużej praktykujących.

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

27/05/2025

Drodzy, zbliża się nasz Powrót do domu. Letni warsztat jogi w Sopatowcu, na który bardzo Was zapraszam, razem z Martunią (Marta Szostak Yoga).
To zupełnie niezwykłe miejsce, piękny, karmiący letni czas, zatrzymanie i wsłuchanie w siebie, odpoczynek i zadbanie o ciało oraz duszę.
Mam wrażenie, że spędziłam w Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach pół życia: spotykając się z przyjaciółmi i tańcząc do rana, na długich rozmowach (i obieraniu marchewki 😉 przy kuchennym stole oraz oczywiście praktykując i ucząc się jogi - wsłuchując w siebie oraz ucząc szacunku do ciała, swoich emocji, odkrywając swoje duchowe wołanie.
Dlatego to naprawdę dla mnie Powrót do domu., pełen tęsknoty i wzruszeń. Oraz ogrooomnej radości!!!

Bo to miejsce to mój Dom.
Bo to miejsce to Twój Dom.
Bo Gosia (Malgorzata Kacner) umie tworzyć Dom i poczucie domu nawet jak ścian zabraknie a dach zniknął...

Także, prosto z serca, z ogromną radością, zapraszamy Was na ten wspólny czas i piękne otwarcie wakacji 🌈💚💜.

Szczegóły i zapisy w wydarzeniu, lub mailowo:
nataradza.joga@gmail.com
hellomartaszostak@gmail.com

06/05/2025

Kochani,
Zapraszam Was na letni warsztat jogi do Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach z moją wieloletnią jogową towarzyszką Marta Szostak Yoga