Nataradża - joga i masaż

01/01/2026

Zapraszam 😅 jutro widzimy się od 8.30 na zajęciach Mysore :)

Chrup

04/12/2025

🧘 W tę sobotę, 6 grudnia zapraszam na Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - Warsztat: Upavistha i Supta Konasana
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

W tę sobotę weźmiemy na warsztat asany z drugiej połowy pierwszej serii: Upavistha i Supta konasanę. Przygotujemy i rozluźnimy biodra, ale tez przyjrzymy się szczegółom, na które często pod koniec serii nie zwracamy już uwagi: pracy stóp, całej tylnej taśmy anatomicznej, ustawieniu i gruntowaniu miednicy oraz otwieraniu i robieniu przestrzeni w klatce piersiowej. Rozpracujemy również sposoby na bezpieczne i kontrolowane wejście i wyjście z tych asan - tak by poczuć siłę i kontakt z bandhami. Czyli będzie troszkę ćwiczeń wzmacniających, ale przede wszystkim praktyka rozprowadzająca napięcia i uziemiająca 🙏

Po przerwie na ciasto i herbatę, zapraszam wszystkich na spotkanie wspólnoty czyli satsang. Tym razem temat od dawna oczekiwany - o różnicach między słoneczną Pierwszą Serią a księżycową Drugą Serią, oczywiście będzie przestrzeń na rozmowę ... szykujcie pytania ;)

Spotkanie jest otwarte dla wszystkich chętnych, zarówno początkujących jak i dłużej praktykujących.

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

01/10/2025

Cześć jesień!
Oto grafik jesienny shali, kilka nowości i stały rytm Mysore ;)
- już 2 października rusza Ashtanga joga - kurs dla początkujących, zostało ostatnie miejsce 🙏
- na co miesięczne spotkanie wspólnoty SATSANG zapraszam 18 października 🌿
- zajęć Mysore nie będzie podczas PEŁNI - 7 października oraz NOWIU 21 października, 🌘🌕🌒
- do grafiku dołącza Pilates, na który zaprasza Karolina (zapisy: gingerupstudio@gmail.com)

W październiku obchodzimy 2 urodziny Nataradża - joga shali na ul. Włókienniczej, zapraszam do wspólnego świętowania na macie i nie tylko 🧘‍♀️

30/09/2025

👉 Już w ten czwartek ruszamy z Ashtanga joga - kurs dla początkujących! Bardzo cieszę się na to spotkanie 🦋
Zostały ostatnie miejsca - dla chętnych śmiałków BONUS - dodatkowe wejście na regularne zajęcia w cenie kursu 🙏🧘‍♀️

15/09/2025

🧘 W tę sobotę, 20 września, wracamy z naszym comiesięcznym spotkaniem wspólnoty, czyli zapraszam na: Praktykę i Satsang 🙏

⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (praktyka kontroli oddechu),
9.30-11.00 - praktyka asan, cała seria lub pół w zależności od poziomu i potrzeb,
Przerwa na śniadanko, kawę i herbatę 🌈
11.15-12.15 - Satsang
(można przyjść na część lub na całość)

Po wakacyjnej przerwie, wraz z pierwszym jesiennym wiatrem
(i powrotem do szkoły ;) zapraszam Was, aby ponownie sięgnąć do źródeł. Do tego co stoi u podstawy praktyki jogi, jest jej absolutnym fundamentem i ostoją. AHIMSA i SATYA, czyli dwie pierwsze jamy z ośmiostopniowej ścieżki jogi według Jogasutr Patańdźalego.
AHIMSA - niekrzywdzenie oraz SATYA - prawda. Jak rozpocząć praktykę jogi i budować ją powoli, tak by wzmacniać ciało i umysł - w zgodzie i szacunku do siebie, do swoich kontuzji, wieku, ograniczeń? Jak nie nadużywać ciała i swoich zasobów? Jak być blisko siebie i swoich potrzeb, budując zdrową, wspierającą dyscyplinę ruchu? Jak stworzyć w oparciu o praktykę asan i oddechu bezpieczną przestrzeń dla rozwoju, oraz podejmowania nowych wyzwań na macie i w życiu...;)?

Spotkanie jest otwarte dla wszystkich chętnych, zarówno początkujących jak i dłużej praktykujących.

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger/Instagram

27/05/2025

Drodzy, zbliża się nasz Powrót do domu. Letni warsztat jogi w Sopatowcu, na który bardzo Was zapraszam, razem z Martunią (Marta Szostak Yoga).
To zupełnie niezwykłe miejsce, piękny, karmiący letni czas, zatrzymanie i wsłuchanie w siebie, odpoczynek i zadbanie o ciało oraz duszę.
Mam wrażenie, że spędziłam w Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach pół życia: spotykając się z przyjaciółmi i tańcząc do rana, na długich rozmowach (i obieraniu marchewki 😉 przy kuchennym stole oraz oczywiście praktykując i ucząc się jogi - wsłuchując w siebie oraz ucząc szacunku do ciała, swoich emocji, odkrywając swoje duchowe wołanie.
Dlatego to naprawdę dla mnie Powrót do domu., pełen tęsknoty i wzruszeń. Oraz ogrooomnej radości!!!

Bo to miejsce to mój Dom.
Bo to miejsce to Twój Dom.
Bo Gosia (Malgorzata Kacner) umie tworzyć Dom i poczucie domu nawet jak ścian zabraknie a dach zniknął...

Także, prosto z serca, z ogromną radością, zapraszamy Was na ten wspólny czas i piękne otwarcie wakacji 🌈💚💜.

Szczegóły i zapisy w wydarzeniu, lub mailowo:
nataradza.joga@gmail.com
hellomartaszostak@gmail.com

06/05/2025

Kochani,
Zapraszam Was na letni warsztat jogi do Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach z moją wieloletnią jogową towarzyszką Marta Szostak Yoga

22/04/2025

🧘 W tę sobotę zapraszam na naszą comiesięczną Praktykę i Satsang, czyli spotkanie wspólnoty oraz rozmowę o filozoficznych i praktycznych aspektach ashtangi jogi.
⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (kontrola oddechu),
9..30-11.00 - praktyka asan, cała seria lub pół w zależności od poziomu i potrzeb,
Przerwa na śniadanko i napoje 🌈
11.15-12.15 - satsang
(można przyjść na część lub na całość, konieczne zapisy)

Naszym tematem tym razem będzie OBECNOŚĆ - bycie tu, bycie w ciele, w oddechu i uważności. Bycie ciągle na nowo i od nowa, z ciekawością i otwartością, z "umysłem początkującego" (Shunryū Suzuki). Bycie bez przywiązań i oczekiwań, bycie w zaufaniu i wdzięczności dla wszystkiego co się pojawia.
Porozmawiamy o tym, co to dla nas znaczy w praktyce jogi i w życiu:
- w praktyce asan i kontroli oddechu,
- w naszej codziennej pracy,
- w przebywaniu w naturze, słuchaniu muzyki, tworzeniu,
- w relacjach,
- oraz w emocjach... ( dla chętnych ;)

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger