Nataradża - joga i masaż

27/05/2025

Drodzy, zbliża się nasz Powrót do domu. Letni warsztat jogi w Sopatowcu, na który bardzo Was zapraszam, razem z Martunią (Marta Szostak Yoga).
To zupełnie niezwykłe miejsce, piękny, karmiący letni czas, zatrzymanie i wsłuchanie w siebie, odpoczynek i zadbanie o ciało oraz duszę.
Mam wrażenie, że spędziłam w Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach pół życia: spotykając się z przyjaciółmi i tańcząc do rana, na długich rozmowach (i obieraniu marchewki 😉 przy kuchennym stole oraz oczywiście praktykując i ucząc się jogi - wsłuchując w siebie oraz ucząc szacunku do ciała, swoich emocji, odkrywając swoje duchowe wołanie.
Dlatego to naprawdę dla mnie Powrót do domu., pełen tęsknoty i wzruszeń. Oraz ogrooomnej radości!!!

Bo to miejsce to mój Dom.
Bo to miejsce to Twój Dom.
Bo Gosia (Malgorzata Kacner) umie tworzyć Dom i poczucie domu nawet jak ścian zabraknie a dach zniknął...

Także, prosto z serca, z ogromną radością, zapraszamy Was na ten wspólny czas i piękne otwarcie wakacji 🌈💚💜.

Szczegóły i zapisy w wydarzeniu, lub mailowo:
nataradza.joga@gmail.com
hellomartaszostak@gmail.com

06/05/2025

Kochani,
Zapraszam Was na letni warsztat jogi do Sopatowiec 64 przyjazny dom w górach z moją wieloletnią jogową towarzyszką Marta Szostak Yoga

22/04/2025

🧘 W tę sobotę zapraszam na naszą comiesięczną Praktykę i Satsang, czyli spotkanie wspólnoty oraz rozmowę o filozoficznych i praktycznych aspektach ashtangi jogi.
⚡ W planie:
9.00 — 9.30- pranayama (kontrola oddechu),
9..30-11.00 - praktyka asan, cała seria lub pół w zależności od poziomu i potrzeb,
Przerwa na śniadanko i napoje 🌈
11.15-12.15 - satsang
(można przyjść na część lub na całość, konieczne zapisy)

Naszym tematem tym razem będzie OBECNOŚĆ - bycie tu, bycie w ciele, w oddechu i uważności. Bycie ciągle na nowo i od nowa, z ciekawością i otwartością, z "umysłem początkującego" (Shunryū Suzuki). Bycie bez przywiązań i oczekiwań, bycie w zaufaniu i wdzięczności dla wszystkiego co się pojawia.
Porozmawiamy o tym, co to dla nas znaczy w praktyce jogi i w życiu:
- w praktyce asan i kontroli oddechu,
- w naszej codziennej pracy,
- w przebywaniu w naturze, słuchaniu muzyki, tworzeniu,
- w relacjach,
- oraz w emocjach... ( dla chętnych ;)

Zapisy: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger

01/04/2025

Wiosna i zmiany!

Zapraszam na Mysore 3 razy w tygodniu, zarówno początkujących jak i bardziej już zakorzenionych w praktyce ashtangi 😊
Mysore to tradycyjny, wywodzący się z Indii sposób praktyki i nauczania ashtangi vinyasa jogi. Ćwiczymy razem na shali, ale każdy w swoim tempie i zgodnie ze swoimi potrzebami, w obecności i indywidualnym prowadzeniu nauczyciela. W ten sposób uczymy się powitań słońca i kolejnych asan serii, bez pośpiechu, z uważnością i dbałością o szczegóły. We wspólnym oddechu i energii.
Serdecznie zapraszam do naszej jogowej wspólnoty 🙏

ZAPISY oraz pytania lub wątpliwości, śmiało pisz tu lub:
nataradza.joga@gmail.com

02/03/2025

„The most meaningful metrics are internal. An advanced practice is a heart full of love and mind filled with peace reflected back in the mirror of life.” 🥰

11/02/2025

Jak Walentynki to tylko w duchu Aloha!
✨Zapraszam 14 lutego w godz. 18-20 na ul. Włókienniczą 4, gdzie będzie można zobaczyć i doświadczyć na czym polega hawajski masaż Lomi Lomi nui 🌅
✨Dostępne będą również vouchery upominkowe na ceremonię Lomi Lomi dla ukochanej osoby lub dla pary z 10% zniżką 💞 Polecam też niezwykle odprężający i czuły masaż Lomi Lomi twarzy 🌞

Bo Aloha znaczy kochać i dawać szczęście 💜

Jeśli chcesz nabyć voucher wcześniej, napisz! Mail: nataradza.joga@gmail.com

04/02/2025

WYTAŃCZ swoją MAPĘ MARZEŃ!
- warsztaty z tańca intuicyjnego i świadomego ruchu w Fabryce Sztuki w Łodzi, sobota 8 lutego, godz. 10.30.

Zapraszam Was do spotkania ze Sobą i swoim ciałem. Do łagodnego poruszenia tkanek, struktur i przepływów oraz wyruszenia w bliskie i dalekie podróże... może w Nieznane?
Zatopimy się w nieograniczoności możliwości swego ciała, by przez świadomy ruch i oddech z odwagą poczuć TO CO JEST. W zatrzymaniu przyjrzymy się napięciom, zastojom i ciśnieniom, może jakieś bagaże zostawimy za sobą... Zrobimy przestrzeń na nowe i pozwolimy ciału mówić - może cicho, łagodnie, szeptem, a może z wielką mocą i energią!
Przyjrzymy się o czym nasze ciało śni, gdy nikt nie patrzy, czego potrzebuje, za czym tęskni nieśmiało?
Hawajczycy mawiają, że ciało to wysokoenergetyczny obraz myśli. Pozwólmy mu (i Sobie ;) wytańczyć mapę na nadchodzący rok.

Jest to pierwszy z cyklu warsztatów z tańca intuicyjnego i świadomego ruchu. Będziemy korzystać z różnych technik pracy z ciałem: od improwizacji, przez metody pracy "śniącego ciała", automasaż, movement medicine i medytację w ruchu.
Zajęcia są otwarte dla każdego, kto czuję potrzebę ruszyć ciało i ...duszę ;), bez względu na doświadczenie i poziom zaawansowania.

8 lutego, godz. 10.30-12.00
koszt: 45 zł
zapisy: nataradza.joga@gmail.com
miejsce: sala warsztatowa w Fabryce Sztuki w Łodzi (ul. Tymienieckiego 3)

Prowadzenie: Maja Caban, Nataradża - joga i masaż

22/04/2024

W tym tygodniu i następnym małe ZMIANY:
✨Pon. 22.04, godz.18.15- Seria prowadzona ( przypominam o konieczności zapisów 🙏🏽)
✨Środa 24.04- PEŁNIA, Mysore odwołany
✨Czwartek 25.04, godz. 8.15-10.30, dodatkowy Mysore
✨Czwartek 25.04, godz. 16.30-17.30, Wstęp do Ashtangi
✨Piątek 26.04, godz. 9.00-11.00, Mysore

✨W kolejnym tygodniu „majówkowym” 28.04-3.05 Shala będzie zamknięta 🙏🏽✨

10/04/2024

💜💜💜

Z cyklu słowa Mistrza📖:
"Surowość praktyki sama w sobie nie jest kryterium miary sukcesu. Potrzebny jest czysty umysł i właściwa intencja. Joga musi być robiona stopniowo. Pozycja jogi nie jest celem. Stanie się elastycznym lub stanie na rękach nie jest celem. Celem jest tworzenie przestrzeni tam, gdzie dawniej utknąłeś. By odsłonić warstwy ochronne, które zbudowałeś wokół swojego serca. By docenić swoje ciało i stać się świadomym umysłu oraz hałasu, który on tworzy. By zawrzeć pokój z tym kim jesteś. Celem jest miłość, cóż...Ty. Zmień swoje centrum uwagi, a twoje serce będzie rosło.”🙏🕉😊

Geeta Iyengar

25/03/2024

Drodzy!
Dziś pełnia, odwołuje popołudniowe Psp 🙏🏽
W tym tygodniu ćwiczymy tylko:
- w ŚRODĘ w godz. 8.15-10.30- Mysore
- w PIĄTEK w godz. 9.00-11.00- Mysore

Po Świętach widzimy się też od Środy 8.15 na Mysore 🥰

21/03/2024

Wiosna w głowie, wiosna w ciele...🎋🌿🌱
Nataradża joga Shala zaprasza na nadchodzące wiosenne wydarzenia:
🍀BIODRA w jodze i ruchu (13.04) ze wspaniałą Marta Szostak Yoga, która poprowadzi nas przez swoje wieloletnie poszukiwania i odkrycia w temacie potencjału pracy z biodrami 🙏 Polecam i sama się już nie mogę doczekać 💚
🍀 Wiosenny koncert - relaksacyjny koncert mis i gongów (17.04), czyli piękne spotkanie wśród dźwięków w relaksie, odpuszczeniu i ukojeniu z Deragona Dotyk Wszechświata .

🍀 Niezmiennie zapraszam również na regularne zajęcia z ashtangi i i indywidualne spotkania dostosowane do potrzeb.

Zapisy i szczegóły: nataradza.joga@gmail.com lub przez Messenger.

11/03/2024

Surya Namaskara ☀️☀️☀️by David Garrigues:

I begin practicing Yoga when I was 16 years old. I was a busser in a restaurant and befriended this crazy 40 year old egg head, anarchist, dishwasher named Fred. During breaks or as I was unloading my tray full of dishes, Fred would talk to me about UFO's, L*D, Zen, ESP, and other forms of higher consciousness. One day Fred took me out to the park and taught me Surya Namaskara.

FOR THE NEXT TEN YEARS I PRACTICED ONLY SURYA NAMASKARA.
That was the extent of my Yoga practice and it was the perfect amount of practice for me.

You see:
Surya Namaskara is in many ways the most perfect and complete mind body experience of all. On the physical level every muscle group receives action and release, strengthening and lengthening, healthy interaction between agonist and antagonist muscle groups. The movements and positions of Surya Namaskara are basic, relatively simple to perform and accessible to nearly anyone regardless of age, fitness level or even weight.

You can also begin to learn Surya Namaskara even if you are not currently exercising and are out of shape. By moving through just nine positions you can begin to improve the range of motion of your joints, strengthen and tone virtually every muscle group in the body, cleanse the organs and thus improve the function of all the major systems of the body including circulatory, digestive, endocrine, nervous, skeletal, and respiratory.

Surya Namaskara is particularly effective in helping you improve your breath. Moving through the transitions between positions improves your lung capacity and helps you cultivate a conscious relationship to the rhythm of your breath. One of the essential secret keys to creating robust health and longevity is to tune into the breath's rhythm—the breath teaches you to focus your mind inward, you can then become ‘one pointed’ and access the spiritual wisdom that lies dormant within you.

I AM FOREVER GRATEFUL TO FRED.

Photo by Joe Longo of Joe Longo Photography