Aleksandra Królak psychologia

02/12/2024

Aktywizacja behawioralna to jedna z metod terapeutycznych, która jest szczególnie pomocna w leczeniu depresji. Opiera się na założeniu, że nasze działania mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Kiedy przeżywamy trudności, zdarza nam się wpadać w błędne koło - unikanie aktywności (np. spotkań, obowiązków czy ulubionych zajęć) pogłębia obniżony nastrój, a obniżony nastrój sprawia, że mamy jeszcze mniej energii do działania.

Na czym polega aktywizacja behawioralna? 🤔 
🌱 terapia skupia się na stopniowym wprowadzaniu pozytywnych działań w codzienne życie
🌱 jej celem jest zwiększenie liczby aktywności, które dają przyjemność lub poczucie spełnienia oraz zmniejszenie zaangażowania w te, które utrzymują lub zwiększają ryzyko depresji/obniżonego nastroju
🌱 ważnym elementem jest planowanie i monitorowanie podejmowanych działań oraz budowanie nawyku działania mimo obniżonego nastroju

Aktywizacja behawioralna może mieć różne postaci - może to być wyjście na spacer, rozmowa z bliską osobą, powrót do dawnego hobby, pielęgnacja roślin, wyjście do kina czy zrobienie ciepłego posiłku.

Warto przy tym pamiętać, że kluczowe jest podejmowanie działań, nawet jeśli początkowo nie czujemy się na siłach - wprowadzanie małych różnic czyni wielką zmianę. 🌱

Co Tobie pomaga w momencie obniżonego nastroju? Podziel się w komentarzu. 🤍

18/11/2024

Wolny termin na niskopłatne konsultacje online we wtorki o 10.00. 🤍🧠

Kolejną osobą w zespole naszych Specjalistów jest mgr Aleksandra Królak, u której również można skorzystać z niskopłatnego wsparcia psychologicznego ONLINE. 🧠

mgr Aleksandra Królak:
"Ukończyłam jednolite studia magisterskie z psychologii, specjalność zdrowia i kliniczna na Uniwersytecie Łódzkim. Ukończyłam również Studium Terapii Dzieci i Młodzieży oraz Roczny Kurs Interwencji Kryzysowej. Obecnie uczestniczę w 4-letnim kursie psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

W swojej pracy korzystam z metod różnych nurtów terapeutycznych, w szczególności terapii poznawczo-behawioralnej (w tym 3 fali) oraz systemowej. Bliska jest mi praca na wartościach. W pracy najważniejszy jest dla mnie drugi człowiek i tworzona z nim relacja, która będzie bezpieczna i autentyczna, aby spotkania przebiegały w atmosferze pełnej akceptacji, zaufania oraz życzliwości."

Mgr Aleksandra pracuje z młodzieżą od 13 roku życia oraz z dorosłymi. Zajmuje się m.in. takimi obszarami, jak:
🔹 obniżony nastrój
🔹 trudności w regulacji emocji
🔹 niska samoocena, niskie poczucie własnej wartości
🔹 stres, lęk, ataki paniki
🔹 spadek motywacji
🔹 trudności w relacjach społecznych
🔹 wsparcie w kryzysie
🔹 neuroróżnorodność

💰 Koszt wizyty niskopłatnej to 100 zł.
🔗 Zapisy odbywają się przez stronę internetową: https://widzewiecej.pl/wizyta-niskoplatna/

Umów swoją wizytę już dzisiaj! 💙

10/10/2024

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌍🧠.

Zdrowie psychiczne to stan, w którym człowiek może efektywnie funkcjonować w codziennym życiu, radzić sobie z wyzwaniami, utrzymywać pozytywne relacje oraz odczuwać spełnienie emocjonalne i psychiczne. To nie tylko brak zaburzeń psychicznych, ale też zdolność do adaptacji, elastyczności w obliczu trudności oraz czerpania satysfakcji z życia.

Na co dzień łatwo nam zapomnieć o tym, jak ważne jest zdrowie psychiczne - a prawidłowa kondycja psychiczna jest kluczowa dla ogólnej jakości życia, wpływając na wszystkie jego sfery, od pracy/szkoły, przez relacje, aż po samoocenę i poczucie szczęścia.

Jak możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień?
🧠 rozmowy z bliskimi
🧠 akceptacja swoich emocji
🧠 odpoczynek i relaksacja
🧠 higiena snu
🧠 aktywność fizyczna
🧠 regularne i wartościowe posiłki oraz nawodnienie
🧠 zainteresowania i hobby

Każdy ma prawo czuć się dobrze ze sobą – niezależnie od tego, z jakimi trudnościami się mierzy. Dzisiejszy dzień to dobry moment, żeby pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla siebie, aby poczuć się lepiej. Co Ty dopiszesz do tej listy? Co dobrego zrobisz dziś dla siebie? 🤍

psychologia | światowy dzień zdrowia psychicznego | wsparcie | dobre nawyki

19/09/2024

Mechanizmy obronne w psychologii to nieświadome strategie, które ludzie stosują, aby radzić sobie z lękiem, stresem lub wewnętrznymi konfliktami. Pomagają one zminimalizować lub zniekształcić uczucia i myśli, mogące wywoływać dyskomfort psychiczny.

Przykładami mechanizmów obronnych są:
▫️ wyparcie – nieświadome usuwanie z pamięci traumatycznych lub nieakceptowalnych wspomnień; przechowywane w nieświadomości.
▫️ tłumienie – tłumienie nieprzyjemnych uczuć na rzecz tych przyjemnych.
▫️ racjonalizacja – tworzenie logicznych (lub łatwiej akceptowalnych społecznie), ale fałszywych wyjaśnień dla trudnych emocji lub zachowań, aby uniknąć prawdziwego powodu dyskomfortu.
▫️ projekcja – przypisywanie innym własnych, nieakceptowanych uczuć lub impulsów.
▫️ przemieszczenie – przenoszenie negatywnych emocji z obiektu pierwotnego (np. szefa) na inny, bezpieczniejszy (np. partnera).
▫️ sublimacja – przekształcanie nieakceptowanych impulsów w społecznie akceptowalne działania, np. zamiana agresji na aktywność sportową.
▫️ zaprzeczenie – odrzucenie faktów lub rzeczywistości, które są trudne do zaakceptowania; mechanizm ten bywa pomocny np. w sytuacjach zagrażających życiu, pomagając stopniowo oswajać się z trudnościami.

Mechanizmy obronne mają na celu ochronę naszego ego przed nadmiernym stresem emocjonalnym. Warto pamiętać, że gdy są używane nadmiernie, nieadekwatnie lub stają się jedynym sposobem radzenia sobie z trudnościami, mogą prowadzić do trudności w zdrowiu psychicznym. 🧠

psychologia | psychoedukacja | mechanizmy obronne | wsparcie

10/09/2024

Od 21 lat, 10 września obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom, który ma na celu zwiększenie świadomości społecznej w zakresie tematyki samobójstw, a także zachęcenie do rozmowy o zdrowiu psychicznym, wsparcia osób w kryzysie oraz budowania społeczności opartej na zrozumieniu i empatii.

Każdego roku na całym świecie miliony ludzi cierpią w ciszy, zmagając się z myślami, które często pozostają niewidoczne dla otoczenia. Jest to problem o złożonych przyczynach, na który wpływają czynniki psychologiczne, społeczne, ekonomiczne i kulturowe. Promocja zdrowia psychicznego może dać szanse na zrozumienie i uzyskanie odpowiedniego wsparcia.

Pamiętajmy, że:
🗣️ rozmowa ma znaczenie - nie bójmy się pytać bliskich, jak się czują, i nie lekceważmy ich problemów. Czasem jedno „Jak się czujesz?” może uratować życie.
🌱 pomoc jest dostępna - linie wsparcia, psychologowie, terapeuci, przyjaciele. Każda rozmowa, każda osoba, każdy gest może pomóc.
🤍 nie jesteś sam_a. Twój głos ma znaczenie. Twoje życie ma znaczenie.

Bezpłatne telefony zaufania:
▫️ 116 111 (dzieci i młodzież)
▫️ 116 123 (dorośli)

psychologia | psychoedukacja | światowy dzień zapobiegania samobójstwom | interwencja kryzysowa | wsparcie

07/09/2024

Każdy z nas czasem interpretuje rzeczywistość w sposób, który niekoniecznie jest zgodny z faktami. To właśnie wtedy pojawiają się tzw. zniekształcenia poznawcze - automatyczne, nieświadome błędy w myśleniu, które mogą wpływać na nasze samopoczucie, relacje i decyzje. 🧠

Najczęstszymi zniekształceniami poznawczymi są:
▫️ myślenie czarno-białe: widzenie świata w kategoriach skrajności, np. „wszystko albo nic”. Jeśli coś nie jest doskonałe, uznajemy to za totalną porażkę.
▫️ katastrofizacja: przewidywanie najgorszego możliwego scenariusza bez dowodów na to, że rzeczywiście się wydarzy, np.: „jeśli zrobię błąd w pracy, na pewno zostanę zwolniony”.
▫️ uogólnianie: wyciąganie ogólnych wniosków na podstawie jednego doświadczenia, np. po jednej porażce w życiu miłosnym, zakładanie, że „już zawsze będę sam”.
▫️ personalizacja: branie odpowiedzialności za sytuacje, które są poza naszą kontrolą, np. myślenie „to moja wina, że kolega ma zły humor”.
▫️ czytanie w myślach: przypisywanie innym osobom intencji lub uczuć na podstawie własnych domysłów, np. „na pewno ludzie mnie nienawidzą”.

Aby poradzić sobie ze zniekształceniami poznawczymi kluczowe są: rozpoznawanie myśli, kwestionowanie ich (np. poprzez szukanie dowodów na ich prawdziwość), zmiana perspektywy (np. co by powiedział przyjaciel w tej sytuacji?) oraz praktyka uważności. 🧠

Warto pamiętać, że zniekształcenia poznawcze są normalnym zjawiskiem i każdemu z nas zdarza się wpaść w pułapkę myślenia w sposób zniekształcony. Problemem są wtedy, gdy utrudniają normalne funkcjonowania albo są głównym sposobem myślenia.

Czy zdarza Ci się zauważać zniekształcenia poznawcze w swoim myśleniu? Jakie techniki pomagają Ci sobie z nimi radzić? 👀

psychologia | psychoedukacja | zniekształcenia poznawcze | wsparcie

02/09/2024

Wartości to głęboko zakorzenione przekonania, które nadają sens naszemu życiu i kierunkują nasze działania. W terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) wartości są traktowane jak wewnętrzny kompas, który pomaga nam nawigować przez życiowe wyzwania, trudne emocje i decyzje. Nie są to konkretne osiągnięcia, ale raczej sposób, w jaki chcemy żyć.

Kiedy kierujemy się wartościami, nasze działania stają się bardziej autentyczne i spójne z tym, kim jesteśmy. Nawet jeśli nie osiągniemy konkretnego celu, nadal możemy czuć satysfakcję z życia zgodnego z naszymi wartościami. ACT uczy, że nie oznacza to unikania trudnych emocji czy bólu; to raczej świadome wybieranie drogi, która prowadzi nas w kierunku tego, co naprawdę ma dla nas znaczenie. Nawet jeśli ta droga jest czasem wyboista, jest to nasza droga – pełna sensu i autentyczności.

Warto również pamiętać, że wartości to nie coś, co można osiągnąć raz na zawsze. To ciągłe wybieranie kierunku, codzienne decyzje i działania, które zbliżają nas do życia, jakiego pragniemy. 🌱

Przy okazji tematu wartości, już 20 września razem z Psychoterapia Łódź - Aleksandra Pieślak poprowadzimy warsztaty pt. „Wokół wartości i sensu życia”, skierowane do młodzieży w wieku 16-18 lat. Serdecznie zapraszamy do udziału!
Link do wydarzenia: https://tiny.pl/ft1pnwnp 🧠

psychologia | psychoedukacja | wartości | ACT | sens życia

31/07/2024

Interwencja kryzysowa to działania mające na celu pomoc osobom w odzyskaniu równowagi psychicznej i możliwości działania utraconych po doświadczeniu kryzysu. Sytuacja kryzysowa to stan, w którym osoba nie jest w stanie poradzić sobie z nadmiarem stresu i emocji spowodowanych nagłym wydarzeniem, które przekracza jej możliwości radzenia sobie.

Interwencja kryzysowa jest działaniem krótkoterminowym (najczęściej 1-3 spotkania), doraźnym, którego celem jest udzielenie natychmiastowej pomocy i przywrócenie równowagi emocjonalnej. Podstawą interwencji kryzysowej jest szybka diagnoza sytuacji, zapewnienie bezpieczeństwa i dawanie nie tylko wsparcia emocjonalnego, ale także materialnego oraz dostarczenie potrzebnych informacji i narzędzi do działania.

Przykładami sytuacji, które mogą wymagać interwencji kryzysowej są: nagła utrata bliskiej osoby, katastrofa naturalna, wypadek komunikacyjny, doświadczenie przemocy, diagnoza poważnej choroby czy utrata pracy.

Ważne jest również to, że interwencja może być prowadzona przez specjalistów z różnych dziedzin, w tym psychologów, pracowników socjalnych, lekarzy, czy doradców, którzy są przeszkoleni w zakresie udzielania tej formy pomocy.

psychologia | interwencja kryzysowa | psychoedukacja

24/07/2024

Wspaniale jest móc współtworzyć to miejsce, które dziś świętuje swoje piąte urodziny (co podpowiada mi, że za moment już 3 lata wspólnego działania - a w ciągu tych trzech lat rozwinęłam się bardzo i zaczęłam wychodzić ze swojej strefy komfortu robiąc rzeczy, o których w życiu bym nie pomyślała!). Miejsce, które współtworzą cudowni ludzie, pełni pasji, zaangażowania, ale też człowieczeństwa, zrozumienia i ogromnych pokładów wsparcia. Oby to trwało jak najdłużej 💙🥳.

Dokładnie 5 lat temu, 24 lipca 2019 roku znaleźliśmy się w ewidencji stowarzyszeń zwykłych w Powiat Mogileński . Dwa lata później przekształciliśmy się w stowarzyszenie rejestrowe. W kolejnym roku zarejestrowaliśmy działalność gospodarczą i swoją podróż realizowaliśmy jako podmiot ekonomii społecznej.🤝
A to wszystko po to, aby w coraz wyższych standardach i z coraz szerszą ofertą form wsparcia docierać do osób dorosłych, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych lub które doświadczały przemocy.💙

To była długa, ciężka, trudna i jednocześnie wspaniała podróż, której doświadczyliśmy jako zespół i jako każda osoba z osobna. Każdy z nas inaczej radził sobie z tym czasem - jedno było niezmienne: byliśmy dla siebie i dla Was.
I wciąż chcemy być, trwać, pomagać.😇

Dziękujemy Wam za to, że przez tyle lat nam towarzyszyliście, wspieraliście i uczestniczyliście z nami w tej podróży. To było wyjątkowe doświadczenie, które zbudowało nas wszystkich. Stworzyliśmy wspaniały zespół, mamy zaszczyt współpracować z profesjonalistami i pasjonatami.
Mówiąc wprost: jesteśmy wdzięczni.🫶

Ciężko będzie ująć w słowach to, co dzisiaj czujemy. Jednocześnie przepływa przez nas radość i zmęczenie, satysfakcja i lęk, zadowolenie i niedosyt. Wiecie co się dzieje? ŻYCIE SIĘ DZIEJE. Już w sobotę będziemy świętować nasz sukces wspólnie w Łodzi, przy wspólnym stole i z radością na ustach, a dzisiaj chcemy podziękować Wam.
Bez Was nic by nie było.💙

Wspaniali Koordynatorzy! Jesteście sercem naszej organizacji. Tak naprawdę pompujecie krew w całym naszym organizmie. Inicjujecie, wspieracie, integrujecie i realizujecie cudowne przedsięwzięcia.
Kochani Wolontariusze! Wasz wkład w realizację naszych działań jest tak ogromny, że znalezienie słów, by to opisać, jest praktycznie niemożliwy!
Drodzy Praktykanci! Na przestrzeni ostatnich trzech lat zrealizowaliście ogrom warsztatów dla naszych Podopiecznych. To wyjątkowy gest.

Podziękowania ślemy także dla wszystkich osób wokół naszej organizacji i do osób, które są wewnątrz niej.
Aleksandra Królak psychologia - co my byśmy bez Ciebie zrobili?! Jesteś prawdziwym diamentem naszej organizacji.💙
Justyna Radulska - Psycholog Cieszyn i Ola Gubała - jak to możliwe, że tyle lat musieliśmy na Was czekać, abyście tworzyły profesjonalną oprawę naszych merytorycznych przedsięwzięć.💙

Ogromne podziękowanie przesyłamy także do całego zarządu! Małgorzata Ciechanowska-Florczyk , Przemysław Florczyk i Anna Breguła - pedagog i edukator seksualny . To dzięki Wam tutaj dotarliśmy. Dzięki Waszej cierpliwości, nieustępliwości, chęci i zaangażowaniu.
Tutaj pochylamy się także nad osobami, które wcześniej tymi głowami Stowarzyszenia były: Monika Mielczarek , Julian Łowicki , Sylwia Antosik . Gdyby nie Wasz wkład, który pojawił się na naszej drodze, nie wiemy, jak długo byśmy dryfowali.🙌
Ogromne podziękowania także dla Progresji Plus z Mogilna. Dziewczyny robią ogromną robotę w naszej papierologii! Och, ileż my Wam zawdzięczamy!🫶

Życzymy sobie i Wam, żebyśmy już tylko w powiększającym się składzie spotkali się na kolejnym jubileuszu pięciolecia. Niech kolejne lata przyniosą nam spełnione cele, doniesione wsparcie i ogrom radości w Waszych i naszych sercach.😇
Trzymamy kciuki za dziewczyny w komisji, które mają ogromne plany na kolejną kadencję i dziękujemy, że jesteście z nami: Maria Wyszkowska i Wiktoria Przybyła.🙌

Dziękujemy wszystkim, którzy pojawili się przez te pięć lat na naszej drodze. Każda osoba, każda historia i każda współpraca to niesamowity dorobek dla naszej, już międzynarodowej, organizacji.🥹

Magazyn Zbożowy GS
Extremalni Mogilno
Fundacja RC
Fundacja Przeciw Kulturze Gwałtu
Polska Fundacja Dzielnych Dzieci
Stowarzyszenie "Tata jest OK"
Stowarzyszenie Animo - Odważ się żyć
Stowarzyszenie Nasza Siódemka
Stowarzyszenie Pozarządowe Mogilno
Stowarzyszenie Widzących Więcej na Śląsku
Stowarzyszenie Widzących Więcej w Krakowie
Stowarzyszenie Widzących Więcej w Warszawie
Stowarzyszenie Widzących Więcej w Zielonej Górze
Stowarzyszenie Widzących Więcej na Teneryfie
Stowarzyszenie Rozwoju Wsi "Promyk Nadziei" Żabienko
Stowarzyszenie Mogilno Dla Zwierząt
Dobroczynnie.pl
Fundacja Anny Dymnej "Mimo Wszystko"
Medicase - Centrum Zdrowia Psychicznego
Centrum Organizacji Pozarządowych - Katowice
Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa
Wyższa Szkoła Biznesu - National-Louis University
Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Wydział Studiów Społecznych w Gliwicach
Uniwersytet WSB Merito Toruń - wcześniej Wyższa Szkoła Bankowa
Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego - Uczelnia
Uniwersytet Szczeciński
Uniwersytet SWPS
Kujawsko-Pomorska Federacja Organizacji Pozarządowych
Klinika Prawa Wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu Szczecińskiego
Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego
Społecznie Odpowiedzialne NGO
Konkret
Kopalnia Pozytywnej Zmiany
Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych „Varsovia”
Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu
Twojpsycholog.pl
Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna w Mogilnie
ClickMeeting Poland
zrzutka.pl
Mateusz Walczak
Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom KCPU
i wszyscy inni, których nie udało się oznaczyć (Facebook lubi utrudniać oznaczanie)

12/07/2024

„Uratuj mnie. Opowieść o złym życiu i dobrym psychoterapeucie” Rachel Reiland to książka, która towarzyszyła mi podczas pierwszych lat studiów i od tamtej pory jest niezmiennie w mojej pamięci.

Jest to szczera i poruszająca autobiografia, w której autorka dzieli się swoją codziennością z diagnozą zaburzenia osobowości borderline (BPD). Poznajemy jej dzieciństwo, momenty kryzysowe, autorka przeprowadza nas także przez każdy etap swojej diagnozy. W naszym społeczeństwie powstało już wiele mitów i krzywdzących stereotypów dotyczących tego zaburzenia, a książka ta pozwala nam zobaczyć, jakie wyzwania faktycznie stoją przed osobą doświadczającą BPD.

Jednym z najbardziej budujących momentów tej książki jest opis drogi do zdrowia - psychoterapia, wsparcie innych, własna determinacja. Pokazuje, jak mimo wielu trudności i ciężkich momentów, można znaleźć siłę na to, by się nie poddawać i wciąż iść do przodu, ku lepszemu życiu.

To książka, która daje dużo nadziei i dużo wsparcia. Można się momentami utożsamić z autorką, nawet jeśli nie ma się tej samej diagnozy, ale doświadcza się cierpienia. Z której wypisanych mam mnóstwo cytatów, żeby móc do nich wracać i czerpać jak najwięcej - zarówno w kontekście zawodowym, jak i prywatnym.
👉🏻 „Bardzo cierpiałaś i teraz trudno Ci komuś zaufać, trudno uwierzyć, że komuś może na Tobie zależeć, ponieważ sama siebie nienawidzisz. Z jednej strony chciałaś, żeby ludzie uwierzyli, że jesteś silna. Ale w głębi duszy pragnęłaś, żeby ktoś przeniknął przez tę warstwę ochronną i dowiedział się, co tak naprawdę czujesz. Bałaś się jednak, że nikt na świecie nie jest w stanie Cię zrozumieć lub, co gorsza, że wszyscy się od Ciebie odwrócą.”
👉🏻 „Nie muszę być taki jak Ty, Rachel, a Ty nie musisz być taka jak ja. Ważne, że mi na Tobie zależy. Że potrafię szanować Cię jako osobę i zrozumieć, co czujesz.”

TW: szpital psychiatryczny, myśli samobójcze, samookaleczenia, narkotyki, zaburzenia odżywiania

24/06/2024

Pierwsza wizyta u psychologa może budzić różne emocje - od lęku, wstydu i niepewności, po nadzieję, ulgę i ciekawość. Jest to ważny krok w kierunku lepszego samopoczucia i radzenia sobie z różnymi trudnościami. 🧠

Pamiętaj, że dyskomfort podczas pierwszej wizyty jest naturalny! W końcu dzielisz się czymś wrażliwym z zupełnie obcą osobą. Aby obniżyć poziom stresu przed pierwszą wizytą, możesz np. zastanowić się nad swoimi celami terapeutycznymi, czy spisać pytania lub tematy, które są dla Ciebie istotne.

Podczas pierwszych konsultacji lubię pytać (między innymi):
• z czym do mnie przychodzisz?
• jak radziłeś_aś sobie do tej pory?
• dlaczego pojawiasz się akurat teraz?
• czy korzystałeś_aś wcześniej z pomocy specjalisty?
• dlaczego nie może tak zostać jak jest?
• jaki najmniejszy krok możesz zrobić ku rozwiązaniu?
• czy są dni, w których problemu nie ma?
• jakie ważne rzeczy działy się w Twoim życiu?
• jak wyglądają twoje relacje z ludźmi?
• w czym ja mogę być dla Ciebie pomocna?

Potrzebujesz konsultacji?
Zapisz się na wizytę 👉🏻 https://aleksandrakrolak.pl/umow-wizyte/

23/06/2024

Zachęcam do skorzystania z niskopłatnych konsultacji online - u mnie też parę terminów się znajdzie 💕.

Otrzymujemy od Was wiele zapytań związanych z niskopłatnymi konsultacjami, ze względu na Wasze chwilowe problemy finansowe. Rozumiemy wyzwania, które stawia przed nami dorosłość!🩷
Każdy z nas miał choć przez chwilę trudność z płynnością finansową, a zdrowie psychiczne nie czeka.

Właśnie ze względu na to umożliwiamy Wam wzięcie udziału w konsultacjach w kwocie 100zł za 50 minut.
Forma spotkania nie zmienia się: widzimy się ONLINE.🩷

Jak wziąć udział w takim spotkaniu?
Napisz do nas wiadomość prywatną lub napisz maila na kontakt@medicase.pl a my zaproponujemy Ci wolny termin oraz specjalistę.

Udostępnij tę wiadomość - może ktoś z Twojego otoczenia potrzebuje naszego wsparcia? Dziękujemy!🩷

10/05/2024

Odwaga to nie tylko odważne działanie w obliczu strachu, ale także umiejętność podejmowania trudnych decyzji pomimo ryzyka lub niepewności - można więc powiedzieć, że jest ona nieodłącznie związana ze stresem i lękiem. Dużo się mówi o odwadze, a jednocześnie często te mikro-akty odwagi są niezauważane. A przecież odwaga to nie zawsze jest czyn, który wydaje się wielki w oczach innych ludzi (np. skok ze spadochronem, samotna podróż za granicę lub zakończenie długotrwałej relacji przemocowej). Czasami będzie to spróbowanie czegoś nowego, zadzwonienie do nieznanej osoby czy właśnie ten głos, który po trudnym dniu nam mówi, że jutro możemy spróbować raz jeszcze.

Jak dziś brzmi Twoja odwaga? Za co możesz się dzisiaj pochwalić i co docenić? 🌷

25/02/2024

Ostatnie dwa miesiące były intensywne zawodowo i choć ilość pracy bywała różna, tak nauki i rozwoju jest całkiem sporo! Poza pracą stricte gabinetową m.in.:

🌱 zaciekawiam się neuroróżnorodnością uczestnicząc w Akademii Neuroróżnorodności u nietylkopsycholog.pl - Karolina Ziegart-Sadowska i Marta Cieśla - psychoterapia poznawczo-behawioralna;
🌱 uczę się o prowadzeniu grup w Instytut Pomocy Psychologicznej • ITPB •, bo mam pewien duży plan, który marzę zrealizować;
🌱 planuję z zespołem super osób działania Polska Fundacja Dzielnych Dzieci w Łodzi;
🌱 prowadzę szkolenia dla studentów w ramach Akademia Rozwoju.

Co to będzie za wejście w wiosnę, z całym pakietem wspaniałych rzeczy, które teraz będą się układać w głowie, by móc z tego czerpać jak najwięcej i jak najlepiej. 🌸

12/01/2024

Praca ze studentami to coś, co dzięki Stowarzyszeniu bardzo pokochałam 💙.

Jeśli jesteś studentem psychologii i planujesz w przyszłości pracować z dziećmi i młodzieżą, to spotkanie, które przygotowaliśmy wraz z mgr Aleksandrą Królak, jest stworzone specjalnie dla Ciebie.💙
Aleksandra Królak psychologia w naszym Stowarzyszeniu bardzo często pełni rolę opiekuna praktyk i w sposób praktyczny dzieli się swoją wiedzą ze studentami.🫶

Już 27 stycznia o 10:00 rozpocznie się szkolenie pt. Pierwszy wywiad z rodzicem i nawiązanie kontaktu z dzieckiem, które odbędzie się w pełni zdalnie.

Koszt udziału to 69zł (istnieje możliwość wystawienia FV).
Dla każdego uczestnika przygotowaliśmy imienny certyfikat.

Aby zarejestrować swój udział i dokonać opłaty, wystarczy kliknąć w poniższy link i dokonać opłaty: https://stww.clickmeeting.com/wywiad-z-rodzicem-i-nawiazanie-kontaktu-z-dzieckiem-szkolenie/register

Z kim się zobaczymy?💙

09/01/2024

W pierwszym poście nowego roku chciałam się z Wami podzielić cytatem, który kocham całym sercem i który zmienił we mnie postrzeganie swoich trudności i reagowanie na nie. Pochodzi on z wykładu o elastyczności psychicznej, który wygłosił Steven Hayes*, a którego słuchałam w swoim życiu już kilka razy, najczęściej właśnie wtedy, kiedy lęk próbował zawładnąć moim życiem. Z czułością patrzę na tę Olę, której trudno było uwierzyć w to, że potrzebuje siebie przyjąć taką, jaką jest. Z wielkim podziwem na tę Olę, która to zrobiła. A teraz z wielką radością na osoby, które do mnie przychodzą i starają się robić to samo - przyjąć siebie, przytulić, pokochać, nawet gdy jest trudno.

*wykład można obejrzeć w internecie wpisując Elastyczność psychologiczna: Jak miłość zmienia ból w powołanie.

27/12/2023

Zachęcam do wsparcia tej superważnej inicjatywy 💚.

cel 000 przeszkolonych dzieci rocznie 124 już przeszkolonych dzieci MISJA Misją akcji społecznej Mów Do Mnie - jest profilaktyka zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży poprzez zapewnianie powszechnej, jakościowej wiedzy psychologicznej dzieciom i młodzieży oraz ich najbliższemu o...