Psycholog dzieci i młodzieży Paulina Mołda

24/07/2025

WAŻNA INFORMACJA
Aktualnie w gabinecie prywatnym nie przyjmuję NOWYCH dzieciaków/nastolatków na terapię. Bardzo ważne w mojej pracy jest to by robić to odpowiedzialnie, a dla mnie łączy się to z tym, by wizyty mogły się odbywać w pewnej regularności, możliwie często. Dziękuję za wszystkie wiadomości, jest to dla mnie niezwykle miłe. Być może od września coś się poluźni z terminami, ale póki co nie mogę nic obiecać. Ściskam serdecznie 🫶

22/07/2025

Bardzo mi bliskie spojrzenie

🫵 „Odpoczywaj, ale tak, żeby było co wrzucić na stories.”
🫵 „Zrelaksuj się, ale najlepiej w miejscu, które ktoś już oznaczył jako must-see.”
🫵 „Baw się dobrze… ale tylko na zewnątrz, bo kto w taki upał kisi się w domu.”

Brzmi znajomo? I potem, zanim się obejrzysz, odpoczywasz według cudzego scenariusza.

🥵 I mimo tego, że nie cierpisz pełnego słońca, zwiedzasz, bo „być w Rzymie i nie zobaczyć Koloseum” to przecież nie do pomyślenia.
😒 Wychodzisz z pokoju hotelowego, choć marzysz, żeby w nim zostać.
😵‍💫 Nie masz ochoty na bycie w tłumie w środku sezonu, ale szkoda przecież „zmarnować urlopu”.

Tylko… czy naprawdę go marnujesz, jeśli robisz to, co Cię koi?

Czasem robimy rzeczy, które z zewnątrz wyglądają jak odpoczynek, ale w środku wszystko w nas mówi: 🗯️„nie, to przecież nie to, z całego serca pragnę być teraz gdzie indziej". Bo jedyne, czego potrzebujemy, to święty spokój i zero bodźców 🧘

🫴 Wyobraź sobie, że możesz zaplanować wakacje totalnie od zera, dokładnie tak jak Ty tego chcesz. Bez żadnego „bo trzeba", „bo szkoda gdyby nie..." itd. Przy czym najważniejsze pytanie brzmi - czego naprawdę potrzebuję?

❓ Co byłoby moim wypoczynkiem, gdybym nie musiał/a nikomu nic udowadniać?
❓ Gdzie pojechał/abym (albo nie pojechał/a), gdyby jedynym celem było odzyskanie spokoju, a nie aprobaty albo spełnienia czyichś oczekiwań?
❓ Czy pojechał/abym w to samo miejsce?
❓ Czy spędził/abym urlop z tymi samymi ludźmi?
❓ Czy w ogóle bym gdziekolwiek pojechał/a?

Możesz sobie dać wakacje, które wyglądają nudno, ale są pełne dobrostanu dla Ciebie ✨
Możesz chcieć ciszy, samotności, spania do dziesiątej i gapienia się w niebo ✨
Możesz powiedzieć „nie” planom, które służą wszystkim, tylko nie Tobie ✨

Nie musisz się nigdzie śpieszyć. Nie musisz być nigdzie indziej niż tam, gdzie Twoje ciało i głowa naprawdę chcą być. Pamiętaj, że prawdziwy wypoczynek nie zaczyna się od planu podróży 🗺️

Zaczyna się od pytania: „𝐜𝐨 𝐉𝐀 𝐰𝐲𝐛𝐢𝐞𝐫𝐚𝐦?” 💫

🤔 A jak to jest u Ciebie? Czy czujesz, że Twoje wakacje są naprawdę Twoje?

Pamiętaj, że wszystko co czujesz, jest zgodne z Twoją własną naturą 💚

19/07/2025

Co jeśli klient nie chce mówić o problemie? Czy mogą pomóc karty metaforyczne? W ręku trzymam Dixit, karty użyteczne szczególnie w pracy z nastolatkami.
A jeśli juz wybierzemy kartę obrazującą trudność, możemy pomyśleć: a co gdyby pozbyć się tego problemu? Jak wyglądałoby życie? Co można by robić? W ten sposób budujemy PREFEROWANĄ PRZYSZŁOŚĆ. A stąd już blisko do jednego kroku, który może robić różnicę. A wtedy problem przestaje być taki ważny

12/07/2025

Praca psychologa to ciągłe doskonalenie, takie, które nigdy się nie kończy ;) Ostatnio brałam udział w szkoleniu online na temat nadwagi i choroby otyłościowej od TherapyTools. Masa cennej wiedzy. A jakie było moje zdziwienie, gdy znalazłam wzmiankę o podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach i tym jak może być pomocne w rozmowie o zmianie. W ogóle mam poczucie w tym szkoleniu, pomimo że w nurcie CBT, o duchu TSR było naprawdę dużo :)

05/07/2025

Jedną z rzeczy, która szczególnie biorę dla siebie z mojego pierwszego roku szkoły to dużo więcej refleksyjności na temat tego co robię w gabinecie. W tym roku było przy mnie sporo myślenia o tym:
🧠 jak włączać rodziców w terapię
🧠 jak dbać o zaufanie nastolatka i autonomię
🧠 jak najlepiej ułożyć strukturę sesji
🧠 jak moje odczucia wpływają na proces
🧠 jaka potrzeba stoi za celem klienta.
Zmiany są dla mnie trudne, ale to co mi pomaga to różne małe kroki. I spokój, że nawet jeśli jest dezintegracja, to końcowo prowadzi do dobrego. Drogi Człowieku: jakie Ty ostatnio poczyniłeś kroki ku swojemu celowi?

01/07/2025

I w taki oto sposób 1/4 Szkoły Psychoterapii za mną! W miniony weekend miał miejsce ostatni zjazd w tym roku akademickim, na bardzo ważny dla mnie temat - psychoterapii rodzinnej. Był to bardzo intensywny rok i chciałam się z Wami podzielić garścią moich przemyśleń :)

Czego nauczył mnie ten rok?
🌿 że każdy ma swój TSR i można mieć inaczej. I to, że ktoś myśli inaczej niż ja, to nie znaczy, że ja myślę źle. I w ogóle pytania siebie: Co to o mnie mówi, że się nad tym zastanawiam?
🌿jak to jest pracować naprawdę TSRowo. Zauważyłam, że przez te lata od ukończenia 1. stopnia w dużym stopniu odeszłam od wielu technik czy rodzaju myślenia. Ten rok był dla mnie przywracaniem do tego i naprawdę widzę, że pracuję inaczej
🌿 Był to też rok odkrywania czy TSR mój czy nie mój, sporej dezintegracji, dużej dziury w głowie i rozkmin, którymi dzieliłam się nie tylko na zjazdach, ale też na superwizji, terapii czy z bliskimi
🌿 Dał mi wspaniałych ludzi, z którymi czuję, że buduję autentyczne relacje. Szczególnie ważny był tu dla mnie trening interpersonalny i doświadczenie, że można sobie mówić trudne rzeczy i to wcale nie będzie oddalać
🌿 Bycia strażnikiem celu, ale nie za wszelką cenę
🌿 By coraz częściej pytać: “a czy chcesz o tym posłuchać” zamiast wchodzić ze swoim pomysłem
🌿 By szukać anormatywności
🌿 Bardzo, bardzo dużo dowiedziałam się o sobie. Odkryłam w sobie dużo odwagi, asertywności, sprawdzania, ale też pewności siebie

Czym mnie zaskoczył?
💪Że jeżdżenie 1-2 razy w miesiącu do Warszawy tak bardzo wycieńcza mnie z energii, że potem potrzebuję kilka następnych weekendów by się zregenerować. Bycie po 30stce zapewnia jednak inna jakość studiowania ;)
💪Że gestaltowe ćwiczenia będą tak “moje” i wprowadza nową jakość w prowadzone przez mnie terapię i moje życie.

Pozdrawiam moja szkołę Integri TSR :)
Jeśli doczytałeś/doczytałaś do końca, zachęcam do pozostawienia słowa od siebie. A może są tu osoby ze szkoły i też chętnie się podziela swoimi refleksjami?

25/06/2025

O moim pomyśle na zastosowanie pomocy "Cechy na stół" od TherapyTools w bardziej TSRowym duchu :)
🧠 Oczywiście narzędzia od Ani kocham i uwielbiam, są świetne, po prostu ją potrzebowałam je dostosować pod siebie
🧠Jak teraz o tym myśle, to żeby było jeszcze bardziej TSRowo to w języku powinnam być bardziej przy umiejętnościach niż cechach, bardziej dynamicznie niż statycznie, czyli "kiedy umiesz być punktualny" niż "kiedy jesteś" :)

23/06/2025

Drodzy Tatusiowie wszystkiego najlepszego w Dniu Waszego Święta! Pięknego czasu z Waszymi dziećmi, otwartości na potrzeby dzieci i swoje, ciekawości, ale tez cierpliwości w tej niełatwej roli.

Dziś miałam wspaniałe rozmowy gabinetowe, również z ojcami, w tym jedną, która szczególnie zapisuje w swojej pamięci, z dużą dawką wzruszenia i pochwały dla zaciekawienia światem dziecka

21/06/2025

Jak tam idzie wypoczywanie długoweekendowe? U mnie weekend częściowo pracujący, więc próbuję balansować odpoczynek i pracę. Odpoczywanie to może być jednak niełatwy kawałek, żyjemy w świecie tak pełnym bodźców i atrakcji, że odpuszczenie obowiązków, pozwolenie sobie na relaks, nicnierobienie, tolerowanie nudy może się wydawać abstrakcją. Dziś dodatkowo Międzynarodowy Dzień Jogi i myślę, że pięknie się to łączy. Świadome oddychanie, nauka naszego ciała relaksu, ale też budowanie sprawności i wytrzymałości to może być coś wspierającego dla wypoczynku, relacji z ciałem czy też radzenia sobie z emocjami.

17/06/2025

Inspirowane wykładem Patrycji Frani Spektrum Rozwiązań na konferencji PSTTSR na temat "Rodzicielstwa zasobów". Niesamowicie mnie ciekawią Państwa odpowiedzi na te pytania. Gdyby ktoś miał ochotę podzielić się w komentarzach, zapraszam :)

W kontekście pracy z rodzicami jest dla mnie ważne to, żeby nie zawstydzać, nie strofować, ale jednocześnie kiedy trzeba wskazać co można inaczej. Bliskie jest mi wzmacnianie rodzica, jego postawy, małych i większych kroków, które wdraża. Chciałabym umieć robić to bardziej i lepiej. Bo jak zmienia się rodzic, zmienia się też dziecko

14/06/2025

Za mną wspaniały czas XIX Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach na temat kontekstów systemowych 💗 to cenny czas na wielu płaszczyznach:
🤝 RELACJI - ta konferencja była dla mnie o relacjach, o spotkaniu bliskich mi ludzi (przede wszystkim ze szkoły psychoterapii), ale również całego groma ludzi pozytywnie nastawionych, życzliwych, szukających rozwiązań i zasobów. Nie wiem czy na zajęciach w innym podejściu doświadczyłam tego tak mocno jak w TSR

🧠 WIEDZY - to na czym się skupiałam to rzeczy użyteczne mi do pracy, a cały kontekst systemowy jak najbardziej jest tu pomocny. Co szczególnie biorę dla siebie?
🧠 wystąpienie Patrycji Frani o rodzicielstwie zasobów - jak wzmacniać rodzica jako człowieka, a nie tylko mamę/tatę i jak taka zmiana może wpływać na dziecko. Wiem już jak może być mi to pomocne na zajęciach dla rodziców. Krąży mi też po głowie myśl: czy nie dać sobie pozwolenia na to by pierwsze spotkanie z rodzicem nie kończyło się na jednym i by było ich więcej już na początku procesu
🧠 myśl o tym, że problem ma sens i ma pewną funkcję, a naszym zadaniem jest poszukać po co on jest?
🧠 wspaniale wystąpienie Kasi Jastrzębskiej na temat rodzin adopcyjnych i tego by łaczyć różne historie dziecka i je uznawac, a nie odcinać gruba kreską to co było przed adopcja
🧠 od Marta Piegat-Kaczmarczyk, Pracownia Terapii i Psychoedukacji jak zawsze cenne metafory, przykłady i dostrzeżenie zasobów, tam gdzie dużo wyzwań
🧠 cenne warsztaty na temat zaburzeń odżywiania (ostatnio ważny dla mnie temat) - ogrom metafor i praktyczne doświadczenia prowadzacych (Klaudia Andrzejczak-Sobkowicz, Weronika Roszkowska)

🍕🍪 JEDZENIA i DOBREGO CZASU

🥹 DUMY - ze znajomych, którzy robili piękne i ważne rzeczy:
Sebastian Sitowski - Przestrzeń Dobrej Terapii świetne prowadzenie konferencji
Darek Samul bardzo kreatywne wystąpienie - skupić uwagę tłumu ludzi na koniec dnia, to jest coś :)

To teraz kto doczytał do końca niech pochwali się w komentarzu ;)