Psycholog dzieci i młodzieży Paulina Mołda

15/09/2025

A jaka jest Twoja paleta sposobów na spokój? Dziś w użyciu Karty Aktywności Nastolatków. Zastosowanie myślę może być przeróżne, my dziś korzystałyśmy tak :)

12/09/2025

Ostatnio więcej pracuję z rodzinami niż osobno z dzieckiem i rodzicem. Są to dla mnie ważne spotkania i jak widzę sporo wnoszące. Mam poczucie, że więcej to zmienia, a i praca idzie szybciej. Co nie zmienia faktu, że spotkania rodzinne są większym wyzwaniem niż te indywidualne, więcej głosów, perspektyw, osób co do wysłuchania, a co za tym idzie ryzyko "zgubienia" kogoś. A Wy rodzice? Jak lubicie współpracować? Co Wam dają sesje razem z dzieckiem?

10/09/2025

Dziś Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

To może wyglądać tak jak na grafice. Wielki chaos w głowie, milion myśli i trudności. Kłopoty z regulacją emocji. Problemy ze snem, jedzeniem. A czasem mało widać i trudno poznać, że z dzieckiem coś złego się dzieje. Czasem nie zauważamy, bo praca, szkoła, pęd życia...
Myślę co napisać z punktu widzenia praktyka TSR, jak szukać czegoś co przy złym i trudnym, nadal będzie w duchu ku dobremu, ku rozwiązaniom.
Co może być cegiełką, którą dokładamy w imię zdrowienia? Co może robić rodzic?
💡zapytanie: Jak się masz? Jaki humor dzisiaj?
💡porobienie czegoś razem z dzieckiem
💡codzienny rytuał np. wspólne oglądanie serialu
💡informacja dla dziecka: Jestem obok. Kocham Cię
💡uważne słuchanie z patrzeniem w oczy, bez scrollowania telefonu
💡wsparcie dla Ciebie rodzicu

Grafika wygenerowana w Canva AI

04/09/2025

Dzień dobry wrześniu!
Z pewnym opóźnieniem witam się z Wami w moim ulubionym miesiącu :) Wiem jednak, że szczególnie dla wielu uczniów jest to miesiąc trudny, pełen wyzwań związanych z powrotem do szkoły i nauki. Zachęcam więc do pomyślenia:
🌟 Co pomoże mi przetrwać pierwszy miesiąc szkoły? Może to będą ciekawe zajęcia pozalekcyjne? Może skupienie się na budowaniu relacji z kolegami? A może długie spacery póki jeszcze piękna pogoda

🌟 Jakie jest moje najlepsze wspomnienie z wakacji? Co o mnie mówi dobrego? Jak mogę je wykorzystać by było moja siłą w tym roku, a nie powodem smutku i przygnębienia?

22/08/2025

Długi dzień, ale satysfakcjonujący. A za co Ty dziś możesz siebie pochwalić?

15/08/2025

Bardzo moje podejście do tematu 🤩 Działa nawyk, a nie motywacja. Często, gdy dzieciaki w gabinecie mówią mi, że potrzebują motywacji, de facto okazuje się, że motywację już mają. Bo wiedzą po co, wiedzą jakie korzyści, co im to da. A dalej nie robią. Bo potrzebny jest nawyk. I początkowo żmudne powtarzanie. A na to trzeba czasu

Ile razy słyszeliśmy: „Musisz się zmotywować!”?!
Problem w tym, że motywacja to nie kuzyn, który wpada na herbatę, kiedy zadzwonisz. Czasem nie przychodzi wcale. W TSR nie musimy czekać wyłącznie na motywację. Szukamy też czegoś innego czyli TEGO, CO JUŻ DZIAŁA.

Warto wracać do pytań:
🟡 „Co zrobiłem ostatnio, co choć trochę mi pomogło?”
🟡 „Jak mogę to powtórzyć - dziś, nie jutro?”
🟡 „Kto zauważy, że coś się ruszyło?”

W TSR nie budujemy zmiany od zera. Budujemy ją z małych wyjątków i rzeczy, które już teraz są inne.

💬 Napisz w komentarzu jedną drobną rzecz, która działa u Ciebie. Może zainspirujesz kogoś kto cały czas czeka na swoją siłę i motywacje.

Integri TSR

13/08/2025

Pomysł dla rodziców na wspieranie odwagi/ umiejętności społecznych/ otwartości dziecka na czas wakacji 🌞

Na kartce wypisujemy w formie "ulotki" z odrywanymi kartkami różne zadania/wyzwania związane z odwagę i otwartością. Ważne jest by:
✍️ były też tam pomysły dziecka
✍️ zadania były różnej trudności: łatwe, średnie i trudne
✍️ wysiłki dziecka były nagrodzone: dobrym słowem, pochwałą, nagroda w formie wspólnego czasu (raczej odradzam nagrody materialne), świętowaniem

Co o tym myślicie? :)

09/08/2025

Dziś Światowy Dzień Miłośników Książek :) z tej okazji dzielę się książką wspaniałego człowieka - Bena Furmana. Znajdziecie w niej ogrom wiedzy na temat tego jak stosować podejście skoncentrowane na rozwiązaniach w szkole. Skupiając się na relacji, umiejętnościach, mocnych stronach, zamiast kar i strofowania. Myślę, że w najbliższych dniach opowiem w rolce o konkretnych metodach :)

29/07/2025

Za mną zaległy webinar na temat wspierania dzieci po doświadczeniach traumatycznych z Marta Piegat-Kaczmarczyk, Pracownia Terapii i Psychoedukacji
W pracy mam ostatnio coraz więcej dzieciaków u których trudno rozpoznać czy są w spektrum autyzmu czy ich funkcjonowanie to efekt doświadczonej traumy. A w objawach może to wyglądać bardzo podobnie i całościowo wpływać na ich funkcjonowanie: emocjonalne, fizjologiczne, poznawcze czy społeczne. Szczęśliwie można wspierać dzieci bez konieczności diagnozy (która jak wiadomo ma też wiele korzyści). Jednym z takich czynników wspierających jest "rodzic w zasobach". Rodzic, który zna swoje mocne strony, wie co go rozregulowuje i umie sobie z tym radzić, który jest sprawczy i działający. A także który ma zasobu z zewnątrz: rodzinę, przyjaciół, wsparcie środowiska

24/07/2025

WAŻNA INFORMACJA
Aktualnie w gabinecie prywatnym nie przyjmuję NOWYCH dzieciaków/nastolatków na terapię. Bardzo ważne w mojej pracy jest to by robić to odpowiedzialnie, a dla mnie łączy się to z tym, by wizyty mogły się odbywać w pewnej regularności, możliwie często. Dziękuję za wszystkie wiadomości, jest to dla mnie niezwykle miłe. Być może od września coś się poluźni z terminami, ale póki co nie mogę nic obiecać. Ściskam serdecznie 🫶

22/07/2025

Bardzo mi bliskie spojrzenie

🫵 „Odpoczywaj, ale tak, żeby było co wrzucić na stories.”
🫵 „Zrelaksuj się, ale najlepiej w miejscu, które ktoś już oznaczył jako must-see.”
🫵 „Baw się dobrze… ale tylko na zewnątrz, bo kto w taki upał kisi się w domu.”

Brzmi znajomo? I potem, zanim się obejrzysz, odpoczywasz według cudzego scenariusza.

🥵 I mimo tego, że nie cierpisz pełnego słońca, zwiedzasz, bo „być w Rzymie i nie zobaczyć Koloseum” to przecież nie do pomyślenia.
😒 Wychodzisz z pokoju hotelowego, choć marzysz, żeby w nim zostać.
😵‍💫 Nie masz ochoty na bycie w tłumie w środku sezonu, ale szkoda przecież „zmarnować urlopu”.

Tylko… czy naprawdę go marnujesz, jeśli robisz to, co Cię koi?

Czasem robimy rzeczy, które z zewnątrz wyglądają jak odpoczynek, ale w środku wszystko w nas mówi: 🗯️„nie, to przecież nie to, z całego serca pragnę być teraz gdzie indziej". Bo jedyne, czego potrzebujemy, to święty spokój i zero bodźców 🧘

🫴 Wyobraź sobie, że możesz zaplanować wakacje totalnie od zera, dokładnie tak jak Ty tego chcesz. Bez żadnego „bo trzeba", „bo szkoda gdyby nie..." itd. Przy czym najważniejsze pytanie brzmi - czego naprawdę potrzebuję?

❓ Co byłoby moim wypoczynkiem, gdybym nie musiał/a nikomu nic udowadniać?
❓ Gdzie pojechał/abym (albo nie pojechał/a), gdyby jedynym celem było odzyskanie spokoju, a nie aprobaty albo spełnienia czyichś oczekiwań?
❓ Czy pojechał/abym w to samo miejsce?
❓ Czy spędził/abym urlop z tymi samymi ludźmi?
❓ Czy w ogóle bym gdziekolwiek pojechał/a?

Możesz sobie dać wakacje, które wyglądają nudno, ale są pełne dobrostanu dla Ciebie ✨
Możesz chcieć ciszy, samotności, spania do dziesiątej i gapienia się w niebo ✨
Możesz powiedzieć „nie” planom, które służą wszystkim, tylko nie Tobie ✨

Nie musisz się nigdzie śpieszyć. Nie musisz być nigdzie indziej niż tam, gdzie Twoje ciało i głowa naprawdę chcą być. Pamiętaj, że prawdziwy wypoczynek nie zaczyna się od planu podróży 🗺️

Zaczyna się od pytania: „𝐜𝐨 𝐉𝐀 𝐰𝐲𝐛𝐢𝐞𝐫𝐚𝐦?” 💫

🤔 A jak to jest u Ciebie? Czy czujesz, że Twoje wakacje są naprawdę Twoje?

Pamiętaj, że wszystko co czujesz, jest zgodne z Twoją własną naturą 💚