Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Poradnia dietetyczna ODWAŻ SIĘ

Strona główna
Polska
Łódź
Poradnia dietetyczna ODWAŻ SIĘ

odWAŻ się! to miejsce, które zmienia podejście do sposobu odżywiania. Głodówki? Na pewno nie tu! 😉 Zdrowie i medycyna

17/02/2026

Aura nie rozpieszcza, dlatego rozpieszczajmy zmysły kolorami, zapachami i strukturami na talerzu 🩷
Im różnorodniej tym lepiej 😉
Może skusicie się na sałatkę? W roli głównej krwiście soczysty burak. Do tego słodko kusząca gruszka i soczysta, nieco kwaśna mandarynka. Wszystko to w towarzystwie słonego sera, otulone miodowo-musztardowym sosem. Ostatecznej przyjemności dodają prażone, chrupiace pestki słonecznika. Zachęciłam Was? 🙂

www.odwazsie-dietetyk.pl

16/02/2026

Jeśli chodzi dziś za Wami coś z kurakiem i w chińskim wydaniu, przychodzę z gotowym przepisem na stir fraja 🙂 W towarzystwie kuraka kolorowe papryki, marchewka, edamame i makaron udon 😋
Zajadajcie! 🤩

www.odwazsie-dietetyk.pl

04/02/2026

Dziś w porównywarce produktów znalazły się gorzkie czekolady z całymi orzechami laskowymi 🌰🍫
Dla mnie zwycięzcą jest czekolada Meltie. I już się tłumaczę z tego wyboru 🙂

1. Ma prostszy i lepszy skład - na pierwszym miejscu znajduje się miazga kakaowa, później są orzechy laskowe (o 4% więcej niż u sąsiadki) i dopiero na trzecim miejscu pojawia sie cukier.
2. I z racji tego, że cukier jest na dalszej pozycji, w 100 g jest go znacznie mniej - 25 g vs 41.5 g u sąsiadki.
3. Lepszy skład to też wyższy udział białka i błonnika.

I ktoś powie, że Meltie ma więcej kcal i więcej tłuszczu - to zasadne ze względu na wyższy udział orzechów, miazgi kakaowej i samego kakao. Aczkolwiek z mojego punktu widzenia to znacznie "mniejsze zuo".

No i cena też jest korzystniejsza 🙂
Meltie do kupienia w 🐞

www.odwazsie-dietetyk.pl

02/02/2026

Dawno nie było masłowego kontentu więc czas to nadrobić 🙂 Dziś dzielę się wynikami Adama, który zgubił 6️⃣9️⃣ kostek masła! A biorąc pod uwagę, że kg tkanki tłuszczowej to ok. 7️⃣7️⃣0️⃣0️⃣ kcal, to uwaga "wyparowało" 1️⃣0️⃣6️⃣ 2️⃣6️⃣0️⃣ kcal! Tyle energii! 😵😵‍💫🤯
Dlatego doceniajcie każdą kosteczkę masła, która znika, bo to konkretna dawka energii! 😉

www.odwazsie-dietetyk.pl

odchudzanie, redukcja tkanki tłuszczowej, łódź

27/01/2026

Gdyby wątroba prowadziła swój osobisty pamiętnik, jeden z jej wpisów mógłby brzmieć tak, jak ten na obrazku 👀
I bynajmniej, w kwestii spożywania/nadużywania alk***lu nie zamierzam nikogo umoralniać. Każdy jest kowalem swojego losu, każdy posiada podstawową wiedzę, a przynajmniej powinien posiadać, w kwestii konsekwencji spożywania %%%. Konsekwencji zdrowotnych, społecznych, ekonomicznych.
A poruszam ten temat po to, żeby przypomnieć, że alk**ol to też kcal. I to konkretne!
▶️ 1 g alk***lu dostarcza 7 kcal
▶️ 1g białka i węglowodanów to 4 kcal
▶️ 1g tłuszczu to 9 kcal

Sami widzicie, że to dużo! Tym bardziej, że tych kcal za bardzo nie odczuwamy. Nie dają uczucia sytości. A często dodatkowo %%% uruchamiają tzw. gastrofazę. Więc nie dość, że wypijamy dużo kcal, to jeszcze je dojadamy, często w postaci tłustych posiłków, no bo podkład musi być solidny!
A im więcej %%% w danym "napoju", tym więcej kcal w tej samej objętości.

I tak jak wspomniałam, nikogo nie zamierzam pouczać, a jedynie chcę zwrócić Waszą uwagę, że to co wypijamy również ma znaczenie przy redukcji tkanki tluszczowej.

I jak zawsze, DBAJCIE O SIEBIE! 🩷

www.odwazsie-dietetyk.pl

26/01/2026

Wszyscy dość mocno odczuwamy ceny żywności, które w ciagu ostatnich kilkunastu miesięcy konkretnie poszły w górę. Ale żeby paragony grozy nie były takie groźne, warto dokładniej przyjrzeć się temu, co wkładamy do koszyka 🙂

🩷 Zamiast produktów promowanych przez znanych ludzi, wybierajmy mniej znane marki. Bo często skład produktu jest taki sam, więc po co przepłacać?

🩵 Nie kierujmy się modą, bo trendy co chwilę się zmieniają. Dziś kręci nas pistacja, a za chwilę będzie poziomka (podobno w cukiernictwie właśnie poziomka będzie na topie).

💚 Wybierajmy produkty sezonowo - mrożone warzywa i owoce są równie wartościowe, co świeże, a często tańsze.

💜 Zwracajmy uwagę na to, jaka jest cena produktu za kilogram.

💛 Wybierajmy nasze, polskie produkty i polskie marki. Bo na przykład siemię lniane jest równie wartościowe, co nasiona chia. A zdecydowanie tańsze!

❤️ Kupujmy tyle, ile faktycznie potrzebujemy. Zbyt długo zalęgajace zapasy, zwłaszcza te o krótkim terminie przydatności, niestety finalnie lądują w koszu. Zmarnowane jedzenie = zmarnowane pieniądze.

🤎 Korzystajmy z promocji - gazetki, aplikacje - zawsze można coś upolować w niższej cenie.

Jeśli macie jakieś swoje sprawdzone patenty na oszczędzanie, podzielcie się 🙂

www.odwazsie-dietetyk.pl

20/01/2026

Czy są na sali smakosze wszelakich smarowideł orzechowych? Jeśli tak to na salony wjeżdża propozycja od Vitanelli - w składzie czyściutko - only nerkowce i kokos więc można brać do testów 🙂
Pamiętajcie tylko, że mimo dobrego składu to nadal produkt, który w 100 g ma ponad 600 kcal, także ostrożnie, żeby nie popłynąć 😃
Produkt dostępny w Biedronelli 🐞
Smacznego! 😊

www.odwazsie-dietetyk.pl

19/01/2026

Dzisiejszy wpis będzie raczej z serii tych brutalnych. Ale czasami tylko brutalne zetknięcie się z problemem jest nam w stanie uświadomić, jak bardzo jest on poważny i jak poważne mogą być jego konsekwencje w przyszłości. Ponad połowa dorosłych Polaków ma problem z nadwagą lub otyłością. I cholernie wkurza mnie to, jak bardzo ten problem bagatelizujemy. Jak sami siebie oszukujemy, jesteśmy leniwi a później mega roszczeniowi. Bo sama od siebie nic nie dam, nie ruszę tyłka z kanapy, nie przygotuję posiłków w domu, nie pójdę na badania kontrolne. Ale jak już coś się dzieje i strach zagląda w oczy, to ratujcie mnie i jaka ta służba zdrowia zła! A gdzie Ty wtedy byłeś/aś?! Samo się nie przytyło! Nikt Ci w nocy po kryjomu nie doszył kilkunastu kilogramów tkanki tłuszczowej. I z powietrza też się nie wzięło. I oczywiście mamy mnóstwo, mnóstwo dodatkowych czynników, które wpływają na rozwój nadwagi i otyłości, ale dziś stricte mowa o TOTALNYM OLEWANIU SAMEGO SIEBIE. Bo inaczej nie da się tego nazwać, jak świadomym lekceważeniem swojego zdrowia i jego rujnowaniem na własne życzenie. Warto myśleć o ten krok do przodu. Warto zastanowić się, jak będzie wyglądało moje życie, kiedy nie będę w stanie samodzielnie się sobą zająć? Dziś wydaje Ci się, że nie masz czasu na ruch, zdrowe zakupy czy zrobienie kontrolnych badań. Ale gwarantuję Ci, GWARANTUJĘ!, że kiedy zdrowie Ci się posypie, będziesz musiał/a go znaleźć.
I odpowiadając na pytanie, czy stać Cię na to, aby być otyłym? Absolutnie Cię na to nie stać! Pod każdym możliwym względem nie stać na otyłość nikogo z nas!

www.odwazsie-dietetyk.pl

14/01/2026

Dziś za zgubienie już 4️⃣0️⃣ kostek masła chwalę Pana Pawła! 👏👏👏 Baaaardzo mi się to podoba! 🩷 A jeszcze bardziej cieszy fakt, że redukujemy stopień otłuszczenia narządów wewnętrznych. Serce, wątroba i całe wyposażenie organizmu się cieszy 🫀🧠🫁
Umówiliśmy się, że Pan Paweł zgubi jeszcze drugie tyle i temat odchudzania uważamy za zamknięty 🙂
Zostawcie nam ❤️

www.odwazsie-dietetyk.pl
#

12/01/2026

Jako największa ziemniaczara w tym kraju podrzucam Wam krótką ściągawkę, który typ ziemniaka i do czego 🙂

I w dalszym ciągu, jako naczelna ziemniaczara, będę bronić tego wspaniałego warzywa, które wcale nie tuczy!!! Bo ziemniaki mają ok. 70-80 kcal w 100 g. Ponadto mają wysoki indeks sytości, zawierają wit. C, a poza tym są taniutkie i można z nich zrobić wszystko - frytasy, placki, kluseczki, puree 🍟🥔

Zatem proszę się zaprzyjaźnić z ziemniakami, bo są cudowne! 😍 Tak jak ja! 😁

www.odwazsie-dietetyk.pl

05/01/2026

Mam dziś dla Was trzy przykłady produktów, których nazewnictwo na starcie wprowadza konsumenta w błąd ❌️❌️❌️
Bo jak widzę hasło sernik - oczekuję w składzie białego sera. Kiedy czytam na etykiecie miód - myślę naturalna substancja wyprodukowana przez pszczoły. A kiedy kupuję sok to mam na myśli płyn wyciśnięty w owoców lub warzyw. Dlatego jak zawsze - CZYTAJMY ETYKIETY!

Sprawdzajmy składy, bo jak widać chwytliwe hasełko, kolorowa etykieta ze zdjęciem są w stanie uśpić naszą czujność. I człowiek idzie do domu zadowolony, bo sobie szybko zrobi serniczek na zimno, a w składzie nawet słowa o serze!
Nie dajmy się robić w przysłowiowego balona ⛔️

www.odwazsie-dietetyk.pl

30/12/2025

Kochani, podrzucam Wam kilka produktów z dobrym składem, które mogą Wam się przydać do przygotowania przekąsek na Sylwestra 😉
Osobiście stawiam na:
- mini kanapeczki z serkiem chrzanowym, rukolą i łososiem wędzonym 😍
- roladki z serka pleśniowego z rukolą i gruszką w szynce parmeńskiej 🤩
- hummus z chrupaczami 🫶
- koreczki z serka pleśniowego z winogronem ❤️

A Wy co serwujecie? 🥳

www.odwazsie-dietetyk.pl

Adres

Łódź, Aleja Marsz. J. Piłsudskiego 82
Łódź
92-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48577140790

Strona Internetowa

http://www.odwazsie-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna ODWAŻ SIĘ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.