Kardiosport-Medycyna i Kardiologia Sportowa. Medycyna sportów walki

25/07/2025

Bu ZJ, Liu FS, Shahjalal M et al.
Effects of various exercise interventions in insomnia patients: a systematic review and network meta-analysis.
BMJ Evid Based Med. 2025 Jul 15:bmjebm-2024-113512

Najskuteczniejszym rodzajem aktywności fizycznej w łagodzeniu objawów bezsenności jest tai chi, które znacząco wydłuża sen, poprawia jego jakość i zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń. Tuż za nim plasuje się joga, a zaraz potem spacerowanie i jogging.

07/07/2025

WPŁYW TRENINGU JUDO NA UKŁAD KRĄŻENIA/ THE EFFECT OF JUDO TRAINING ON THE CARDIOVASCULAR SYSTEM

Judo to sport walki o wysokiej intensywności, wymagający wysokiej efektywności układu krążenia.
Międzynarodowa grupa naukowców przeprowadziła przegląd narracyjny, w którym dokonali podsumowania wyników badań dotyczących adaptacji układu krążenia zachodzącej pod wpływem treningu judo, uwzględniając remodeling morfologiczny serca, zmienność rytmu serca (HRV), a także reakcje hemodynamiczne.
Z przeprowadzonych analiz wynika, że trening judo poprawia wydolność tlenową, a wartości VO2 max są podobne do tych osiąganych u sportowców dyscyplin zespołowych. Trening judo stymuluje także fizjologiczny przerost lewej komory, poprawiając efektywność hemodynamiczną pracy serca. Regulacja autonomiczna wykazuje na dominację układu przywspółczulnego, co wskazuje na lepszą adaptację do przeciążeń psychofiizycznych.
Adaptacje naczyniowe pod wpływem treningu judo obejmowały zwiększoną elastyczność tętnic oraz optymalne zarządzanie ciśnieniem tętniczym krwi. Judocy wykazują niższe wartości ciśnienia krwi niż populacja ogólna.
Wyniki tych badań sugerują, że trening judo promuje drowie układu sercowo-naczyniowego, co może mieć korzystny wpływ na wyniki sportowe.

Judo is a high-intensity combat sport requiring substantial aerobic and anaerobic capacity. Although research has explored the physiological demands of different sports over the years, few studies have investigated the specific cardiovascular adaptations that occur in judoka. This narrative review examines these adaptations by focusing on cardiac function, heart rate variability (HRV), and hemodynamic responses, with the aim of summarizing the effects of judoka training on cardiovascular health and the relationship with athletic performance. Judo training improves aerobic capacity, with VO2max values similar to those of team sports athletes. It stimulates physiological hypertrophy of the left ventricle, improving cardiac function. Autonomic regulation shows a parasympathetic predominance, indicating better stress adaptation. Vascular adaptations include increased arterial elasticity and optimal blood pressure management, with judoka exhibiting lower blood pressure values than the general population. In summary, these adaptations promote cardiovascular health and improve athletic performance, although monitoring is essential to prevent overtraining and long-term issues.

Rossi C, Giustino V, Patti A, Roklicer R, Manojlovic M, Trivic T, Fukuda D, Bianco A, Drid P.
Cardiovascular adaptations in judo: a narrative review
Front Sports Act Living. 2025 Jun 18;7:1607549. doi: 10.3389/fspor.2025.1607549

07/07/2025

Alao JP, Kumar J, Stamataki D, Rallis C
Caffeine could slow cellular ageing: new research shows how
Microbial Cell, 2025;12,1,141-156

Kofeina aktywuje kluczowy mechanizm komórkowy AMPK, który pomaga komórkom radzić sobie z brakiem energii i stresem. To odkrycie może tłumaczyć, dlaczego picie kawy wiąże się z lepszym zdrowiem i dłuższym życiem.

14/03/2025

TO JUŻ ROK…
Dokładnie rok temu, 14 marca 2024 roku, ukazała się moja książka „Medycyna sportów walki. Fizjologia wysiłku, diagnostyka, traumatologia i żywienie.
Jest to dla mnie okazja by raz jeszcze serdecznie podziękować PZWL Wydawnictwo Lekarskie za wspaniałą współpracę przy jej tworzeniu...

19/02/2025

Zapraszam miłośników "łagodnej drogi" na stronę Judo Masters Gwardia Łódź...
https://www.facebook.com/profile.php?id=61566982970513

17/02/2025

Cosin-Tomas M, Hoang T, Qi C et al.
Pregnancy And Childhood Epigenetics (PACE) Consortium. Association of exposure to second-hand smoke during childhood with blood DNA methylation
Environ Int. 2025 Jan;195:109204

Narażenie na bierne palenie w dzieciństwie powoduje sprzyjające różnym chorobom epigenetyczne zmiany. Naukowcy wymieniają np. większe ryzyko chorób oddechowych i naczyniowych, a także zaburzeń neurologicznych i odpornościowych.

11/02/2025

KORELACJA MIĘDZY SIŁĄ CHWYTU RĄK A WSKAŹNIKAMI BUDOWY CIAŁA U MŁODYCH JUDOKÓW

Judo & Health - siłę chwytu rąk warto zbadać w grupie weteranów:)

Judo to sport walki charakteryzujący się intensywną walką u uchwyt, a także utrzymywaniem kontroli nad uchwytem, co odpowiada aż za 50% całkowitego czasu walki.
Siła chwytu rąk jest więc istotnym parametrem, który może mieć istotny wpływ na wyniki sportowe w judo, ale także, jak wskazują badania, jest pozytywnie skorelowany ze stanem zdrowia i może mieć znaczenie predykcyjne*.

Naukowcy z Brazylii podjęli się próby oceny związku między bezwzględną (MIHS) i względną (MIHSrel) maksymalną izometryczną siłą chwytu rąk, a bezwzględną beztłuszczową masą ramienia (LMarm) i procentową zawartością tkanki tłuszczowej (%BF) w grupie młodych judoków (poniżej 19 lat, 15 zawodników i 14 zawodniczek).

MIHS mierzono za pomocą wielofunkcyjnego cyfrowego dynamometru, a skład ciała mierzono za pomocą absorpcjometrii promieniowania rentgenowskiego o podwójnej energii (DXA). Korelacja między MIHS, MIHSrel z LMarm i %BF została zweryfikowana za pomocą korelacji Pearsona, z poziomem istotności p < 0,05.

Korelacja między MIHSrel i %BF była bardzo wysoka tylko u judoków płci męskiej dla obu ramion (po prawej, r = -0,76; po lewej, r = -0,75). Korelacje między LMarm i MIHS prawej i lewej ręki wahały się od bardzo wysokich do prawie idealnych u obu płci (r = 0,74 do 0,94).
Wyniki te podkreślają znaczenie wzmacniania siły rąk u młodych judoków i kontrolowania poziomu tkanki tłuszczowej dla poprawy wydajności sportowej, zwłaszcza u zawodniczek.

Tavares Junior AC, Silva HS, Penedo T, do Amaral Rocha LGS, da Silva AS, Venditti Junior R, Dos-Santos JW.
Correlation of the Handgrip Strength and Body Composition Parameters in Young Judokas.
Int J Environ Res Public Health. 2023 Feb 2;20(3):2707

*López-Bueno R, Andersen LL, Koyanagi A, Núñez-Cortés R, Calatayud J, Casaña J, Del Pozo Cruz B.
Thresholds of handgrip strength for all-cause, cancer, and cardiovascular mortality: A systematic review with dose-response meta-analysis.
Ageing Res Rev. 2022 Dec;82:101778

08/02/2025

Ostatnia książka z trylogii autorstwa Artur Jobda Trener
Już ją mam i zdecydowanie polecam...

Nie wiesz, jak układać plany treningowe w Sportach Walki❓🥲 Zapraszam do zakupu mojej najnowszej książki 🔥💪

Link do sklepu : https://arturjobda.pl/sklep/

08/02/2025

OBRAŻENIA CIAŁA WŚRÓD ELITARNYCH JUDOKÓW – PRZEGLĄD SYSTEMATYCZNY LITERATURY

Grup hiszpańskich naukowców przeprowadziła przegląd systematyczny literatury, którego celem było poznanie epidemiologii urazów w grupie elitarnych zawodników judo, uwzględniającej m.in. różnice między płciami oraz kategoriami wagowymi.

Do analizy włączono 11 artykułów o dobrej jakości metodologicznej opublikowanych w ciągu ostatnich 10 lat.
Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że w grupie elitarnych judoków do urazów dochodzi częściej podczas zawodów niż w czasie treningu.
Z punktu widzenia lokalizacji anatomicznej najbardziej urazogennym okolicami były stawy kolanowy i barkowy. Dominującym rodzajem urazów były skręcenia.
Wśród najcięższych obrażeń odnotowano zerwanie więzadła krzyżowego przedniego oraz urazy głowy i szyi.
Najczęściej do urazów dochodziło na skutek rzutu. Zawodniczki doznawały częściej urazów niż zawodnicy, a także judocy z niższych kategorii wagowych w porównaniu z kategoriami cięższymi. Stierdzono również, że mężczyźni częściej doznają urazów tułowia, podczas gdy kobiety urazów kończyn dolnych.

Insua Iglesias, A., Machado de Oliveira, I., Vázquez Méndez, A., & Mollinedo Cardalda, I.
Lesiones en el judo de élite: revisión sistemática (Injuries in elite judo: a systematic review)
Retos, 2024, 51, 822-832

30/12/2024

Yamamoto Y, Ikeue K, Kanasaki M et al:
Association between subjective walking speed and metabolic diseases in individuals with obesity: a cross-sectional analysis.
Sci Rep. 2024 Nov 15;14(1):28228

Subiektywnie oceniana prędkość chodu może być łatwym i szybkim w użyciu wskaźnikiem zdrowia metabolicznego u osób otyłych – informuje pismo „Scientific Reports”.

15/12/2024

Bloomberg M, Brocklebank L, Doherty A, Hamer M, Steptoe A.
Associations of accelerometer-measured physical activity, sedentary behaviour, and sleep with next-day cognitive performance in older adults: a micro-longitudinal study.
Int J Behav Nutr Phys Act. 2024 Dec 10;21(1):133

Nasz mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych. Krótkoterminowe pozytywne skutki ćwiczeń mogą trwać całą dobę – piszą naukowcy na łamach „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”.

15/12/2024

Bruellman R, Pahlen S, Ellingson JM, Corley RP, Wadsworth SJ, Reynolds CA.
A twin-driven analysis on early aging biomarkers and associations with sitting-time and physical activity.
PLoS One. 2024 Sep 11;19(9):e0308660

Duża ilość czasu spędzana na siedzeniu podnosi BMI i poziom cholesterolu nawet u młodych i angażujących się w ruch osób. Według naukowców najlepiej jest po prostu siedzieć mniej. Pomóc może też zwiększenie czasu ćwiczeń fizycznych, szczególnie tych intensywnych.