17/06/2025
Masz oko na zdrowie? Miej też oko na dietę!👁️
Nasz wzrok codziennie ciężko pracuje, a odpowiednia dieta może mu realnie pomóc, bo to, co jemy, wpływa na jakość widzenia, kondycję siatkówki i może chronić przed chorobami jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma czy zespół suchego oka!
Co zatem warto jeść?
✅ Witaminę A, która wspiera widzenie nocne (marchewka, dynia, jaja, wątróbka);
✅ luteinę i zeaksantynę, które chronią siatkówkę (szpinak, jarmuż, brokuły);
✅ witaminy C i E, które działają antyoksydacyjnie (cytrusy, papryka, orzechy);
✅ kwasy omega-3, które wspierają siatkówkę i nawilżenie oka (łosoś, siemię lniane);
✅ cynk, który wspomaga funkcje siatkówki (pestki dyni, mięso, strączki).
🤔 Jeśli jedzenie pomaga, to niektóre produkty muszą także szkodzić – czego zatem unikać?
Oczy nie lubią diety ubogiej w składniki odżywcze, ale bogatej w cukry proste i tłuszcze trans. Przetworzona żywność, nadmiar alkoholu czy palenie papierosów mogą przyspieszać procesy degeneracyjne w oku i prowadzić do pogorszenia widzenia. Dla nich ważna jest też codzienna regeneracja, sen i odpowiednie nawodnienie!
A Ty, jakie masz żywieniowe hacki na zdrowy wzrok? 🤩