Dietetyk Martyna Błaszczyk - Goczał

29/01/2024

11/11/2023

Wodę pij, badania rób, spaceruj, wysypiaj się, uważaj na słodycze, tatara nie jedz, warzyw i owoców więcej i w ogóle więcej jedz, ale masę ciała kontroluj! 🤪

Ciąża to duża zmiana. Od zaleceń i dobrych rad można zwariować, chyba że już wcześniej do skrajności doprowadziły Cię poranne (albo całodobowe 🤢) nudności.

Dlatego w temacie nabiału mam dla Ciebie jedną radę - WYBIERAJ PRODUKTY PASTERYZOWANE 🥛

💛

09/11/2023

Zapominasz o śniadaniu? 🥪
Pomijasz kolację, bo już za późno na jedzenie? 😴
Jesz przekąskę zamiast obiadu żeby ograniczyć kalorie? 🍇

A potem jesteś wściekle głodna i o 22.57 wracasz z Żabki z mrożoną pizzą, czipsami i wiadrem ulubionych lodów?

Nie Ty jedna 😉 Wygląda na to, że dogonił się GŁÓD.
Może to jest moment na zmianę nawyków żywieniowych❓

Jeżeli jesteś gotowa jeść smaczne posiłki 🍲 dostosowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego 🏃‍♀️ i unikać głodu 🤤, zapraszam na konsultację.

💛

[autopromocja]

07/11/2023

🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚

Kto w ciąży nie marzył o rozpływającym się po talerzu 🍳 niech pierwszy rzuci j***o! 😉

Jajka to świetne (i niskokaloryczne!) źródło:
🥚 pełnowartościowego białka 💪
🥚 kwasów omega-3 i omega-6
🥚 zeaksantyny i luteiny (ważne w procesie widzenia!)

ALE! W ciąży jedz tylko gotowane/smażone na twardo lub w formie omletów i naleśników. Dzięki temu zmniejszasz ryzyko zatrucia 🤢

Pamiętaj, że im lepsze warunki hodowli 🐔 tym więcej wartości odżywczych w 🥚.

💛