🏋️♀️Tworzę silnych i sprawnych ludzi
🤸♂️Uśmierzam ból poprzez ruch
📚Uczę w Movemed
🏠Łódź/Online
25/06/2025
🔥 Ruszamy z pierwszą edycją Bajerski & Kurkowski Camp w Tatrach! ⛰️🔥
To nie będzie zwykły wyjazd. To sześć dni treningów, wyjść w góry, regeneracji i integracji z ludźmi, którzy - tak jak Ty - nie lubią siedzieć na 🍑🍑
📆 Kiedy? 7-12 października 2025
📍 Gdzie? Zakopane, Hotel Skalny ***
💪 Czeka na Ciebie:
✅ codzienna dawka ruchu (ale bez przesady - wszystko dopasujemy do Twojego poziomu)
✅ górskie trasy o różnym stopniu trudności
✅ treningi siłowo-kondycyjne, mobility, warsztaty
✅ strefa SPA, termy, regeneracja
✅ i przede wszystkim – świetna atmosfera i kameralna ekipa (limit: tylko 14 osób!)
📬 Zapisz się już teraz!
Cena: 1600 zł
📩 DM
Patryk Kurkowski
13/05/2025
W ubiegły weekend wraz z i mieliśmy przyjemność poprowadzić dla kilka następujących wykładów:
🏋 Periodyzacja treningowa - teoria, a praktyczne podejście w pracy z amatorem. Jak zadbać o wszystkie cechy motoryczne?
🧐 Diagnostyka funkcjonalna kręgosłupa na potrzeby fizjoterapeuty i trenera.
🏃♂️ Trening motoryczny biegacza jako prewencja kontuzji i ważny bodziec treningowy.
🍰 Jak nie przegrać z chipsami i ciastem po niedzielnym obiedzie, czyli praktycznie o kontroli łaknienia - zostaje godzina i miejsce.
💉 Czego nie powiedzą Ci influenserzy na bombie? - profilaktyka zdrowia i ukryte koszta dopingu
Organizatorom dziękujemy za zaproszenie, a uczestnikom za aktywność 👊
MoveMed - Rozwój Trenerów i Fizjoterapeutów
Łukasz Bajerski
Dawid Szajrych
Mateusz Goczał
30/03/2025
🏋 ATHLETE TRAINING PERFORMANCE 🤸♂️ – czyli praktyczne rozwiązania, które działają i nie są oderwane od rzeczywistości (w pracy z generalną populacją czy sportowcem amatorem) 💁♂️
🗓 22–23.03.2025 / 📍
Tak w skrócie można opisać szkolenie, które odbyło się w ostatni weekend. Dziękuję jeszcze raz wszystkim kursantom za zaufanie i aktywność 👊
W skrócie, co zyskali uczestnicy:
👉Praktyczną wiedzę, jak łączyć siłę, moc, hipertrofię, atletyzm, wytrzymałość w jednym procesie treningowym
👉Elastyczne podejście do programowania – bez zamykania się w jednej metodzie
👉Wskazówki, jak dopasować plan treningowy w przypadku kontuzji lub ograniczeń zdrowotnych
👉Pomysły i rozwiązania do pracy stacjonarnej, hybrydowej oraz online
✅Chcesz wiedzieć, jak ułożyć skuteczny program treningowy (prawie) dla każdego? - Sprawdź szczegółowy plan na stronie (link w BIO) - być może pojawi się kolejny termin 🤔🗓️
02/03/2025
🏔️ Kurs Zimowej Turystyki Wysokogórskiej 🏔️
Długo myślałem o takim szkoleniu, aż w koncu przerwała moją prokrastynację i sprawiła mi prezent na 30ste urodziny 🎁 🤗
Momentami czułem się jak początkujący trener na pierwszych swoich szkoleniach przed prowadzeniem jakichkolwiek podopiecznych 🌝😅
Ale finalnie jestem bardzo zadowolony. Warto łapać nowe skille 💪 Jak wystarczy czasu, kto wie jak to się rozwinie 🤔
💚 Życie jest jedno, a czas spierdala ⏳
03/12/2024
Dziś jeszcze szybka wrzutka z , którego miałem okazję również przygotować do jego drugich zawodów w TS. W wyniku tej trudnej relacji udało się wywalczyć:
Generalnie jestem zadowolony, gdyż przygotowania trwały raptem 2 miesiące, a braków było sporo 🧐Na uwagę zasługuje fakt, że Misiek był o 7kg lżejszy w porównaniu do czerwca i poza benczem (niedoszacowanie 3go podejścia o 2,5-5kg) solidnie pobił swoje rekordy 💪 Gdyby nie zjebał drugiego podejścia w przysiadzie potencjał był na 265kg.
Ale cóż, nie ma co gdybać… Trzymajcie za niego kciuki, a chłopak w przyszłym roku 800+ spokojnie wykręci 🤓 Chyba, że mu się odwidzi jak zobaczy kolejny plan 🙃
04/11/2024
Dzień dobry w poniedziałek!
ℹ️Do tego postu będę odsyłał wszystkie osoby pytające o współpracę. Z racji tego, że stronę internetową aktualizuję od ok 3 lat (i coś mi nie idzie 🤡) to postanowiłem zebrać tutaj najważniejsze informacje.
📄Tak, wiem, że jest to ściana tekstu, a w dzisiejszych czasach wszystko musi być ładne, estetyczne i do przedstawienia najlepiej w 30 sekundowej rolce 🤯 więc jeżeli na starcie nie chce Ci się przez to przebrnąć, to dajmy sobie spokój :)
🔎Pewnie i tak coś pominąłem, ale większość informacji na start tutaj znajdziesz 🔎
🤝Zapraszam przede wszystkim osoby, które chcą działać w wymienionych przeze mnie obszarach. Bez miauczenia i szukania szybkich rozwiązań.
🤔Czy warto? - chyba tak. Zajrzyj w opinie i przekonaj się sam.
30/03/2024
Czasami nie da się mieć wszystkiego.
Czasami trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, aby utworzyć tę kulkę gówna na nowo i toczyć ją dalej 💩
Z końcem 2023, a początkiem 2024 i ja zaprzyjaźniliśmy się znowu 😀 Ponowne podejrzenie nowotworu, niewyjaśnionego ogniska na śledzionie, problemy gastrologiczne, autoimmulonogiczne i inne dziwne rzeczy zaowocowały godzinami spędzonymi w przychodniach / szpitalach i tym samym w 2 miesiące:
📍9 wizytami lekarskimi
📍6 pobraniami krwi
📍4 USG
📍1 pobraniem szpiku kostnego
📍1 badaniem PET
📍1 kolono i gastroskopią
📍1 jednodniowym pobytem w szpitalu
Doszła do tego masa pracy i solidny rozwój Szczerze mówiąc na przełomie lutego / marca byłem na granicy fizycznego i psychicznego wyczerpania.
Ale cóż.. 2 spokojniejsze tygodnie w Emiratach 🏖️ utwierdzają mnie w przekonaniu, że warto robić swoje, bo czas spierdala.
⌛️Jesteśmy tu tylko na chwilę.
08/12/2023
Kilka rad i przemyśleń od bez motywacyjnego pierdolenia na rok przez 30stka.
📍 Żyj na własnych zasadach. Warto robić swoje, czyli to co uważa się za słuszne.
📍 Warto robić pomimo.
📍 Nie jesteś dla każdego.
📍 Nie tłumacz się tym, którzy nie prosili o wyjaśnianie.
📍 Bądź odporny na krytykę. Nie marnuj czasu na przejmowanie się tym co mówią inni.
📍 Jeżeli ktoś Ci mówi, że czegoś się nie da to znajdź sposób, aby się dało.
A i wypier**** narzekaczy z swojego życia 🤭
💚 Życie jest jedno, a czas spierdala ⏳
23/09/2023
Turcja 🇹🇷- piękny i ciekawy kraj. Warto zobaczyć coś poza 🏖️
Po 10 dniach składam się z i kawy po turecku ♥️
Natomiast następnym razem trzeba wybrać miejscówkę z mniejszą ilością naszych rodaków, którzy czują się jak u siebie na chacie i są zdziwieni, gdy kelner/sprzedawca/obsługa nie mówią po polsku…🤦♂️ Śląsk chyba klasycznie wygrywa w kategorii: „obycie i kultura” 🤣
08/05/2023
💚Życie masz jedno.
⏳Jesteś tu tylko na chwilę, a czas spierdala.
⛔ Nie będzie drugiej szansy.
Wnioski wyciągnij sam/-a.
05/05/2023
Trenuj wielopłaszczyznowo aby:
📍Nie być sztywnym klocem
📍Nie bolały Cie plecy
📍Być mniej podatnym na kontuzje
📍Być silniejszym w każdych zakresach ruchu
📍Móc podrapać się po plecach
I pamiętaj:
📍Możesz wchodzić w takie zakresy ruchu, również pod obciążeniem.
📍Mobility też się planuje, podobnie jak trening siłowy. Jeżeli chcesz osiągnąć trwałe rezultaty, nie wystarczy chwilowa rozgrzewka przed treningiem i 3 min rozciągania po treningu.
13/03/2023
W takich chwilach, uświadamiam sobie, w jakim zapierdolu żyję i że warto wyjeżdżać częściej 🧳✈️
Pomimo tego, że trip był bardzo intensywny i trudno go utożsamiać z odpoczynkiem - dobrze było zmienić otoczenie na parę dni 🏝️🇮🇹
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łukasz Bajerski - Trener / Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Łukasz Bajerski - Trener / Dietetyk:
Od kilku lat prowadzę treningi personalne oraz zajęcia grupowe na terenie Łodzi.
Specjalizuję się w treningach siłowych, siłowo-kondycyjnych, medycznych, funkcjonalnych. Tworzę indywidualne plany dietetyczne i suplementacyjne.
Jestem absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego na kierunku Pedagogika Kultury Fizycznej i Zdrowotnej oraz studentem Dietetyki. Moja praca jest moją pasją. Zdrowy styl życia towarzyszy mi od wielu lat. Cechuje mnie cierpliwość i pokora, a na co jestem pełen optymizmu !
Swoją pracę wykonuję z ogromną pasją i zaangażowaniem. Podczas treningów z podopiecznymi chętnie dzielę się zdobytą wiedzą i kładę nacisk na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Jako trener potrafię zmotywować do systematycznej pracy dbając o motywacje. Będziecie mieli okazję poćwiczyć nie tylko ze sztangą i hantlami, ale chociażby z odważnikami kulowymi kettebells, taśmami TRX czy z masą swojego ciała.
Indywidualnie podchodzę do każdego przypadku, zarówno pod kątem doboru aktywności fizycznej jak i żywienia. Dokładnie analizuje przyczyny problemu oraz wnikliwie szukam jego rozwiązania.
Stale się rozwijam, liczne szkolenia i kursy z zakresu: dietetyki i suplementacji, treningu siłowego, medycznego oraz funkcjonalnego, świadczą o rzetelnej wiedzy i nabytych umiejętnościach. Nieustanie zagłębiam się w aspekty związane z funkcjonowaniem ludzkiego organizmu oraz to jak właściwą dietą i aktywnością fizyczną mogę poprawić komfort życia swoich podopiecznych.
Dokonam wszelkich starań aby wspólnie osiągnąć wyznaczony cel oraz sprawi, że Twoje życie stanie się lepsze!
