Równowaga- Centrum Psychoterapii

10/07/2025

"Nauczono nas myśleć, nie czuć. Nauczono nas, że bez przerwy powinniśmy być zadowolone, pełne optymizmu. Podejście to nieuchronnie skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Smutek i ból to naturalny element życia. Potrafią wiele nauczyć. Nikt nie przechodzi przez życie nie doświadczając smutku i bólu. A jednak nasza kultura naucza, że z bólem jest coś nie tak, że należy go stłumić, wyprzeć, za wszelką cenę uniknąć- a cena tego jest bardzo wysoka." /Christiane Northrup/

Nie musimy zawsze być uśmiechnięci i pełni energii. Smutek, ból, frustracja to nie słabości, to część ludzkiego doświadczenia.

Daj sobie przestrzeń na czucie.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

23/06/2025

I to właśnie bywa najtrudniejsze – zrozumieć, że nie jesteśmy w stanie ogarnąć wszystkiego. Że nie damy rady wypełnić w stu procentach każdej oczekiwanej roli, odpowiedzieć na wszystkie wiadomości, spełnić każdej prośby i dążyć do każdego celu jednocześnie.

Jest też w tym coś wyzwalającego. Czasem wystarczy jedno głębokie „dość”, jedno „już nie muszę”, jedno „to nie moje”.

Jedna decyzja, by zostawić coś, co ciąży.
Zostawić, zanim to nas zupełnie wypali.
Zanim zapomnimy, kim jesteśmy naprawdę.

Nie wszystko trzeba ciągnąć dalej. Nie wszystko trzeba kończyć.
Niektóre sprawy warto po prostu... zostawić.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

Prowadzimy psychoterapię stacjonarnie w Łodzi. Zapraszamy do zapisów.

27/10/2024

W miniony weekend miałam przyjemność prowadzić zajęcia dla studentów kolejnej już edycji podyplomowego szkolenia Szkoła Psychoterapii Integratywnej w Warszawie.
Tematem zajęć były podstawowe umiejętności psychoterapeutyczne. Mam nadzieję, że to trzydniowe spotkanie było wartościowe i dostarczyło przyszłym psychoterapeutom praktycznych narzędzi.

Justyna Owczarek-Skoneczna

27/08/2024

Czy zdarzyło wam się wrócić z urlopu i bardzo szybko zapomnieć, że na jakimkolwiek urlopie byliście?
Jeżeli jedziemy na urlop po czasie dużego przeciążenia obowiązkami, ciągłego niewyspania - to trudno oczekiwać, że na urlopie wszystko nagle się naprawi; a jeśli nawet tak się stanie - efekt urlopu może być ulotny.

Odpoczynek często mylony jest z urlopem. A przecież urlop bierzemy raz na jakiś czas, natomiast odpoczywanie powinno być stałym elementem codzienności.
🌞🌤
Są badania wskazujące na to, że większość osób wracających do pracy po wakacyjnym odpoczynku przez kilka dni odczuwa zmęczenie, irytację, mniejszą wydajność. To zupełnie normalny objaw i w związku z tym potrzebujemy czasu na adaptację. Jeżeli trwa dłużej, jest to sygnał, że dzieje się coś niepokojącego, czemu warto przyjrzeć się bliżej i poszukać przyczyn.
Może urlop był za krótki i nie dał możliwości pełnej regeneracji organizmu? Może zbyt szybko rzuciliśmy się w wir obowiązków nie dając sobie czasu na stopniowe przestawienie się na "tryb zadaniowy"? A może zbyt rzadko wyłączamy tryb zadaniowy w codziennych aktywnościach?

Równowaga - Centrum Psychoterapii

Nasi specjaliści przyjmują stacjonarnie w Łodzi. Zapraszamy do zapisów.

31/12/2023

Czas na decyzje dotyczące roku 2024. Być może dla niektórych z Was taką decyzją będzie rozpoczęcie procesu psychoterapii.

Istotną częścią pierwszego etapu pracy psychoterapeutycznej jest przyjrzenie się potrzebom, jakie stoją za decyzją o zmianie, i określenie, jak pożądana zmiana ma wyglądać.
Zazwyczaj osoby, które trafiają do gabinetu psychoterapeuty, doświadczają cierpienia lub jakiegoś rodzaju dyskomfortu. Bywa, że łatwiej przychodzi im nazwanie tego, czego najchętniej by się pozbyli, a nie zawsze zadają sobie pytania
▪️co ma się pojawić w zamian?
▪️co to znaczy "poczuć się lepiej"?
▪️po czym poznają, że jest "lepiej"?

Cel terapeutyczny staje się drogowskazem - wyznacza kierunek zmian.
Ważne, aby cel był zależny od wpływu osoby, która go formułuje, a także postrzegany jako możliwy do osiągnięcia.

RÓWNOWAGA - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog w Łodzi. Psychoterapia, terapia dla par. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

22/12/2023

To od nas zależy, o czym będą te święta.
Może staną się okazją do zatrzymania. Zmiany perspektywy i tempa życia. A może raczej będą się kojarzyć z powinnością - z obowiązkowym makowcem i spotkaniem z rodziną, z którą akurat na co dzień jest raczej trudno.
I może wcale nie będą okazją do świętowania - bo trudno świętować odczuwając Brak, który w tym czasie ogólnej wesołości może być szczególnie dotkliwy.
I jeszcze może tak być, że najbardziej ucieszy fakt, że święta się kończą, a o kolejnych nie trzeba myśleć zawczasu.

RÓWNOWAGA - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog w Łodzi. Psychoterapia, terapia dla par. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.