Równowaga- Centrum Psychoterapii

22/12/2025

„Nie czuję świąt” - to zdanie ostatnio mnie zatrzymało. Zaczęłam się zastanawiać, co właściwie miałoby ono znaczyć i co dla mnie osobiście oznacza: czuć święta?

Nie ma przecież takiej emocji w żadnej uzgodnionej przez psychologów klasyfikacji. Nie istnieje jedna, konkretna „emocja świąteczna”, którą można by zaznaczyć na liście obok radości, smutku czy złości. Czy chodzi o ekscytację i przyjemne napięcie związane z oczekiwaniem? A może raczej o pośpiech, presję i niecierpliwość, które gdzieś po drodze zaczęliśmy uznawać za normę? O zapachy, dźwięki, obrazy, które mają „uruchamiać” określony nastrój (najlepiej dokładnie taki sam, jak co roku)?

Być może jest tak, że nie czując świąt, mogę pozwolić sobie na poczucie czegoś całkiem innego. Czegoś subtelnego, nieoczywistego, niezgodnego z oczekiwaniami. Emocji, które nie potrzebują dekoracji ani harmonogramu.
✨💫✨
Wtedy to, co było brakiem, może stać się przestrzenią - własną, choć niekoniecznie “świąteczną” z definicji.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

05/12/2025

W dniach 1-3.12.2025 Justyna Owczarek-Skoneczna, certyfikowana psychoterapeutka i superwizorka z zespołu Równowagi, uczestniczyła w warsztacie dla superwizorów prowadzonym przez Claude'a Missiaen (Belgia) organizowanym przez Ośrodek Intra. Tematem szkolenia było prowadzenie superwizji zorientowanej focusingowo - zarówno indywidualnej, jak i grupowej. Warsztat był okazją do uporządkowania wiedzy nt. tego szczególnego sposobu pracy, pozwolił uwrażliwić jeszcze mocniej na doświadczeniowy wymiar superwizji.
🌿
Justyna Owczarek-Skoneczna jest superwizorką w procesie certyfikacji Polskiego Stowarzyszenia Humanistyczno-Doświadczeniowego, prowadzi superwizję indywidualną oraz grupową. Wykorzystuje focusing (oraz inne metody pracy doświadczeniowej) w praktyce superwizyjnej.

kontakt: +48 606 270 368

13/11/2025

Rozmowa w gabinecie psychoterapeutycznym nie jest zwykłą wymianą słów. W Centrum Psychoterapii Równowaga od pierwszych spotkań zwracamy uwagę na cielesny wymiar doświadczeń i na to, jak w ciele zapisują się emocje oraz historie z przeszłości. Traktujemy ciało jako integralny element psychiki; część, która nieustannie komunikuje się z nami poprzez subtelne odczucia, napięcia i reakcje. Często to właśnie te sygnały mówią najwięcej, ujawniając treści, do których słowa jeszcze nie mają dostępu. Kiedy podczas sesji psychoterapeutycznej kierujemy uwagę na te zjawiska, otwieramy przestrzeń na emocje i stany wewnętrzne, które dotąd pozostawały poza świadomością. Tego rodzaju praca wspiera głębsze poznanie siebie i stopniowe budowanie wewnętrznej spójności.

Istotną częścią takiego podejścia jest uczenie się obserwowania doznań płynących z wnętrza ciała poprzez rozwijanie tzw. „wewnętrznego oka”. To praktyka łagodnej, nieoceniającej uważności, która pozwala zauważać mikrosygnały: napięcie, mrowienie, ciepło, ucisk, drętwienie, a czasem poczucie pustki lub braku kontaktu. Te początkowo trudno uchwytne odczucia mogą stać się pierwszą wskazówką dotyczącą emocji, które dopiero się rodzą, zanim zaczną wyraźnie działać na poziomie świadomym. W wielu sytuacjach to właśnie ciało „wie” jako pierwsze, że w naszym wnętrzu coś się porusza.

W gabinecie dajemy tym sygnałom uwagę i przestrzeń, aby mogły zostać usłyszane. Zatrzymujemy się przy nich, szukamy określeń, metafor i obrazów, które pomagają nadać im znaczenie. Te symboliczne odniesienia często stają się drogowskazami w procesie zmiany - odsłaniają kierunek, w którym prowadzi nas nasze doświadczenie.

W podejściu zorientowanym na ciało uczymy się więc stopniowo tego szczególnego języka: jak go rozpoznawać, rozumieć i interpretować. Nie chodzi o szybkie odpowiedzi, lecz o cierpliwe budowanie relacji z własnym wewnętrznym światem. Z czasem to, co na początku wydawało się niejasne lub trudne do uchwycenia, zaczyna układać się w spójną opowieść o tym, co w nas żywe i potrzebujące uwagi.

Korzystamy z narzędzi wywodzących się z podejść i metod, które łączą pracę ukierunkowaną na integrację sygnałów cielesnych z procesem emocjonalnym oraz świadomym, zachodzącym na poziomie myśli i refleksji. Anna Grabka wykorzystuje w swojej pracy Somatic Experiencing. Justyna Owczarek-Skoneczna - EFT (Psychoterapia Skoncentrowana na Emocjach) oraz focusing.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

́dź

16/10/2025

W psychoterapii par chodzi o to, by 1 + 1 równało się 3 (jak to ujął B. de Barbaro).
To zdanie dobrze oddaje istotę pracy terapeutycznej z dwojgiem ludzi pozostających w relacji.
🧩🧩
Każda osoba wnosi do związku swój świat: historię, przekonania, nawyki, emocje, potrzeby. Gdy te dwa światy się spotykają, nie wystarczy je po prostu „dodać”. Powstaje bowiem coś trzeciego - relacja, która jest nową dynamiczną jakością (ma własny rytm, język i granice) i wymaga troski i wspólnej odpowiedzialności.

W psychoterapii partnerskiej nie chodzi o to, by ustalić, kto ma rację, albo „naprawić” jedną stronę. Chodzi o wspólne odkrywanie tego, jaki jest wasz związek - co go karmi, a co osłabia. Psychoterapeuta nie jest sędzią, lecz towarzyszem w tym procesie: pomaga zobaczyć, zrozumieć i nazwać to, co dzieje się między wami. Pomaga zidentyfikować utrwalone wzorce komunikacji, poczuć i wydobyć, jakie emocje i potrzeby stoją za zgłaszanymi trudnościami. W efekcie partnerzy mogą uważniej słuchać się nawzajem, nauczyć się otwarcie rozmawiać o tym, co ważne, i odbudować poczucie współpracy i zaufania.

Czasem odkrycie tej „trzeciej wartości” bywa zaskakujące, bo pokazuje, że relacja może być inna, niż każde z was sobie wyobrażało. Ale właśnie w tym tkwi jej potencjał, gdyż w zdrowej relacji nie chodzi o to, by jedno z was zniknęło w drugim.
Chodzi o to, by razem stworzyć coś, czego każde z osobna nie mogłoby stworzyć - wspólną, bezpieczną przestrzeń, która może stać się źródłem rozwoju i wsparcia.

W Centrum Psychoterapii Równowaga w Łodzi
psychoterapię partnerską prowadzą:
Anna Grabka
Justyna Owczarek-Skoneczna

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

22/09/2025

Możemy po świecie jeździć różnymi drogami. Lubimy autostrady, jeśli chcemy szybko przemieścić się do punktu docelowego. Jest wtedy łatwo, sprawnie i względnie komfortowo (pomijając oczywiście okresy wzmożonego ruchu np. wakacyjnego). Są też drogi mniej używane, po których poruszamy się powoli, bo musimy zachować większą uważność i ostrożność. Korzystając z takiej drogi, nieraz możemy się mocno zaskoczyć, a nawet odkryć to, co na pierwszy rzut oka jest mało widoczne. Są to często takie “skarby”, które zapamiętujemy do końca życia. Czasem okazuje się, że droga, którą wybraliśmy, nie przypomina zupełnie naszych wyobrażeń o niej, a faktycznie pokonana trasa ma się nijak do wstępnych założeń.

W psychoterapii poruszamy się różnymi drogami, tak jak różne są nasze potrzeby w określonych momentach życia. Czasem wybieramy szybkie „autostrady” - skupiamy się wtedy na tu i teraz, na konkretnym zagadnieniu, które chcemy rozpracować. Innym razem podążamy bocznymi ścieżkami - zwalniamy, zatrzymujemy się, żeby przyjrzeć się czemuś głębiej, poszukać źródeł, odkryć to, co ukryte za zakrętem. Bywa, że droga okazuje się trudniejsza, pełna wybojów czy objazdów – ale to właśnie wtedy mamy szansę zobaczyć krajobrazy, których inaczej nigdy byśmy nie dostrzegli. W psychoterapii, podobnie jak w podróży, nie zawsze chodzi o to, by jak najszybciej dotrzeć do celu. Czasem najważniejsze okazuje się to, czego doświadczamy i co odkryjemy po drodze – o sobie, o innych, o świecie.

Jeśli czujesz, że chcesz wyruszyć w taką podróż – zapraszamy do kontaktu. Razem znajdziemy drogę odpowiednią właśnie dla Ciebie.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

14/09/2025

Przedstawiamy sylwetkę Justyny Owczarek-Skonecznej. Jest psychologiem, certyfikowaną psychoterapeutką (certyfikaty PRP oraz PTPI) oraz superwizorką w procesie certyfikacji (PSHD). Współzałożycielką Równowagi.

Justyna Owczarek-Skoneczna od 27 lat zdobywa doświadczenie zawodowe w obszarze psychologii i psychoterapii. Od wielu lat koncentruje się przede wszystkim na praktyce psychoterapeutycznej.

Ukończyła:
☑4-letni Podyplomowy Kurs Psychoterapii w Polskim Instytucie Ericksonowskim
☑roczny cykl szkoleń z psychoterapii traumy(PIE)
☑całościowe szkolenie z zakresu psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) - poziom I i II
☑szereg szkoleń m.in. z zakresu focusingu, terapii par i rodzin, psychoterapii zaburzeń lękowych i depresyjnych, psychoterapii natręctw, pracy z żałobą, pracy ze snem, pracy z historią rodzinną metodą genogramu.

Justyna Owczarek-Skoneczna w swojej pracy integruje dorobek różnych modalności terapeutycznych – ze szczególnym uwzględnieniem podejścia humanistyczno-doświadczeniowego oraz myślenia ericksonowskiego i systemowego. Co to oznacza? Jak sama mówi: “Pracuję z osobą, nie z diagnozą - koncentruję się na człowieku jako całości, a nie tylko na objawach. Jestem uważna na to, aby problemy nie przesłaniały potencjału; poszukuję więc takich jakości, które mogą stać się punktem wyjścia na drodze ku zmianie. Wykorzystuję doświadczenie, wychodząc poza czysto intelektualne rozumienie - zapraszam zatem do odkrywania emocji w bezpiecznych warunkach, do dialogu wewnętrznego i wsłuchiwania się w sygnały płynące z ciała”.

Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje zawodowe. Jest uczestniczką 4-letniego seminarium superwizorskiego w Ośrodku Intra. Ma doświadczenie prowadzenia superwizji indywidualnej, superwizji zespołów oraz szkoleń dla osób zdobywających zawód psychoterapeuty.

Kontakt▶ 606 270 368, twojpsychologlodz@gmail.com

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

kontakt: +48 606 270 368

02/09/2025

Przedstawiamy dziś sylwetkę Anny Grabki, która jest psychologiem, psychoterapeutką, współzałożycielką Równowagi.

Anna Grabka od ponad 20 lat zajmuje się pomocą psychologiczną dla osób dorosłych. Ma kilkunastoletnie doświadczenie w prowadzeniu psychoterapii.

Ukończyła:
☑4-letni Podyplomowy Kurs Psychoterapii w Polskim Instytucie Ericksonowskim
☑3-letni kurs pracy z traumą metodą Somatic Experiencing uzyskując certyfikat terapeuty SE
☑roczny kurs arteterapii
☑szereg szkoleń m.in. z zakresu psychoterapii depresji, zaburzeń lękowych, terapii następstw stresu, terapii par.

A.Grabka korzysta z regularnej superwizji. Pracuje w nurcie ericksonowsko-systemowym, sięga również do założeń terapii somatycznej, zachęcając osoby korzystające z psychoterapii do budowania świadomości somatycznej, co przekłada się na lepszą regulację emocjonalną.

Anna Grabka zaprasza do zapisów na konsultacje w kierunku rozpoczęcia
▪psychoterapii indywidualnej
▪psychoterapii partnerskiej

Kontakt: 668 390 977, twojpsychologlodz@gmail.com

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

kontakt: +48 668 390 977

29/08/2025

W ostatnim czasie Justyna Owczarek-Skoneczna, certyfikowana psychoterapeutka i superwizorka z zespołu Równowagi, ukończyła dwustopniowe szkolenie z zakresu psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (Emotion Focused Therapy) prowadzone przez Kurta Rendersa w Ośrodku Intra w Warszawie. Serdecznie gratulujemy!

W terapii EFT ważne jest docieranie do emocji w taki sposób, aby móc je zrozumieć, wyrazić; czasem powrócić do tego, co bolesne, co domaga się uważnienia i - być może - zmiany. Odzyskanie kontaktu z własnymi emocjami pomaga w odzyskaniu kontaktu z całym/całą sobą, ze swoją mocą i sprawczością. Przyjmuje się, że emocje są fundamentem, bo w nich zawierają się informacje o potrzebach i wynikających z nich decyzjach życiowych.

19/08/2025

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często pojawia się w momencie, gdy coś w naszym życiu zaczyna uwierać - kiedy towarzyszy nam cierpienie, napięcie albo poczucie, że „tak dalej być nie może”. Na początku zwykle łatwiej jest określić, czego chcielibyśmy się pozbyć, niż nazwać to, co chcemy zyskać w zamian.

Właśnie dlatego pierwsze spotkania w gabinecie to czas przyglądania się potrzebom i określanie celów, które staną się drogowskazem w procesie zmiany. To moment, by zadać sobie pytania:

▪️ co dla mnie znaczy „poczuć się lepiej”?
▪️ po czym poznam, że faktycznie jest lepiej?
▪️ co chciał(a)bym, aby pojawiło się w moim życiu, zamiast tego, co trudne?

Ważne, by cel był możliwy do osiągnięcia i zależał od naszego własnego wpływu. Dzięki temu praca nad sobą nabiera sensu i kierunku - a „lepiej” staje się czymś realnym, a nie tylko mglistym pragnieniem.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

Zapraszamy do zapisów.

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

10/07/2025

"Nauczono nas myśleć, nie czuć. Nauczono nas, że bez przerwy powinnyśmy być zadowolone, pełne optymizmu. Podejście to nieuchronnie skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Smutek i ból to naturalny element życia. Potrafią wiele nauczyć. Nikt nie przechodzi przez życie nie doświadczając smutku i bólu. A jednak nasza kultura naucza, że z bólem jest coś nie tak, że należy go stłumić, wyprzeć, za wszelką cenę uniknąć - a cena tego jest bardzo wysoka." /Christiane Northrup/

Nie musimy zawsze być uśmiechnięte i pełne energii. Smutek, ból, frustracja to nie słabości, to część ludzkiego doświadczenia.

Daj sobie przestrzeń na czucie.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

23/06/2025

I to właśnie bywa najtrudniejsze – zrozumieć, że nie jesteśmy w stanie ogarnąć wszystkiego. Że nie damy rady wypełnić w stu procentach każdej oczekiwanej roli, odpowiedzieć na wszystkie wiadomości, spełnić każdej prośby i dążyć do każdego celu jednocześnie.

Jest też w tym coś wyzwalającego. Czasem wystarczy jedno głębokie „dość”, jedno „już nie muszę”, jedno „to nie moje”.

Jedna decyzja, by zostawić coś, co ciąży.
Zostawić, zanim to nas zupełnie wypali.
Zanim zapomnimy, kim jesteśmy naprawdę.

Nie wszystko trzeba ciągnąć dalej. Nie wszystko trzeba kończyć.
Niektóre sprawy warto po prostu... zostawić.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

Prowadzimy psychoterapię stacjonarnie w Łodzi. Zapraszamy do zapisów.