18/07/2025
W codziennym życiu często obserwuje się tendencję do unikania trudnych emocji. Smutek, lęk, złość czy frustracja bywają postrzegane jako niepożądane obciążenie, coś, co należy szybko zwalczyć lub zignorować. W efekcie, zamiast wsłuchać się w wewnętrzny głos i zrozumieć, co próbują nam powiedzieć, ludzie uciekają w różnego rodzaju aktywności, które mają zagłuszyć dyskomfort.
Mechanizmy unikania są różnorodne i często subtelne. Można to zaobserwować w nadmiernym angażowaniu się w pracę, ciągłym poszukiwaniu rozrywek w mediach społecznościowych, obsesyjnym dążeniu do perfekcji, czy kompulsywnym objadaniu się. Te zachowania, pozornie dające ulgę, w rzeczywistości jedynie odraczają moment konfrontacji z wewnętrznym doświadczeniem. Czasem unikanie przybiera formę racjonalizacji, czyli próby logicznego wytłumaczenia emocji, bez rzeczywistego ich przeżywania, lub po prostu aktywnego tłumienia ich w sobie. Niewyrażone emocje nie znikają. Często manifestują się w postaci dolegliwości fizycznych, chronicznego stresu, problemów ze snem czy trudności w relacjach międzyludzkich.
Powody takiej ucieczki są złożone. Często wynikają z braku umiejętności zdrowego radzenia sobie z emocjami, które nie zostały nabyte w dzieciństwie. W społeczeństwie, które zwykle promuje siłę i pozytywne nastawienie, okazywanie wrażliwości czy przyznawanie się do trudnych uczuć bywa postrzegane jako słabość. Lęk przed oceną, obawa przed bólem, a także przeszłe traumy mogą również utrwalać mechanizmy unikania, tworząc błędne koło, w którym unikanie emocji pogłębia cierpienie.
Kluczem do zmiany jest świadome zauważenie i nazwanie emocji, a następnie zaakceptowanie ich obecności bez oceniania. Dając sobie przestrzeń na odczuwanie, nawet tych nieprzyjemnych stanów, i poszukując zdrowych sposobów na ich wyrażenie, można stopniowo odzyskać wewnętrzną równowagę. Czasem potrzebne jest wsparcie specjalisty, aby nauczyć się rozumieć i przetwarzać to, co dotychczas było unikane. Zmierzenie się z własnymi emocjami to akt odwagi, który otwiera drogę do głębszego poznania siebie i pełniejszego życia.
