Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka

Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka, Dietetyk, Łódź.

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
12 lat doświadczenia w pracy w zawodzie
Dietetyk kliniczny pracujący w szpitalu
Twój dietetyk online
Napisz, pomogę:
dietetykniezgocka@gmail.com
https://www.znanylekarz.pl/luiza-smaza-niezgocka/dietetyk/lodz

30/01/2026

Cześć,

przegląd ostatnich lunchboxów:

Owoce - jabłka, winogrona, borówki, banan, maliny, kiwi dla odporności 🤧

Warzywa - ogórki, pomidorki, marchewka, ogórek kiszony - dla zdrowia jelit 💩

Nabiał - ser żółty, jogurty, musy, paluszki serowe - dla mocnych kości 🦴

Orzechy - makadamia nerkowiec i pestki słonecznika - dla prawidłowej pracy układu nerwowego 🧠

Kolorowo, ekspresowo, smacznie i zdrowo 💪

21/01/2026

Cześć,

to jeden z ❗TOP ❗przepisów moich pacjentów 💚

Dlaczego ta pasta jest tak lubiana?
👉 ekspresowa w przygotowaniu
👉 pyszna
👉 bogata w białko i sycąca

Jak ja przygotować? Wystarczą 3 podstawowe składniki:
AWOKADO, JAJKA, SEREK WIEJSKI
Wystarczy wszystko zblendować, dowolnie doprawić o gotowe 😍

Spróbujcie a zostanie na stałe w Waszym menu 👌

15/01/2026

Cześć,

przegląd styczniowych lunchboxów a w nich:

💜 owoce - źródło witamin i antyoksydantów w sezonie chorobowym 🤧 - mandarynki, kiwi, jabłka, borówki a także owoce liofilizowane - naturalna słodycz i chrupanie - 🍑🍎🍓
💚 warzywa - błonnik dla małych jelit - kolorowe jak najbardziej urozmaicone papryka, pomidorki, marchewka, ogórek zielony, ogórki kiszone, sałata do kanapek
💛 orzechy - tłuszcze niezbędne dla rozwoju 🧠, u nas pistacje i makadamia
💙 białko dla mocnych 🦴 - skyr, jogurty, musy jogurtowe, wędliną, kabanosiki, ser żółty
🧡 domowe słodycze - cynamonki, orkiszowe naleśniki, kokosanki

13/01/2026

Cześć,

wczoraj jak co poniedziałek weszłam do Lidla i aż zaniemówiłam 😯 ileż nowości i fajnych rzeczy.

Co wylądowało w koszyku?
🤎 twarogowe desery, idealne do pracy i na trening
💛 ciasteczka pyszne i fajne składowo - do kawy w sam raz
💙 serek z nerkowca - to jest absolutną petarda, cieszę się że są dostępne stacjonarnie w różnych smakach
💚 jogurtowe musy bez zbędnych dodatków - do śniadaniówki w sam raz
💜 gotowe sałatki idealne na brak czasu z dodatkiem białka roślinnego którego tak bardzo nam w diecie brakuje

A już coś próbowałeś? Daj znać w komentarzu 👇





07/01/2026

Cześć,

mam dla Was pierwszy przepis w Nowym Roku 👌

Rozgrzewający kurczak curry z airfryera poleca się na pogodę na oknem 🥶

Robi się sam, jego przygotowanie to kilka minut 🕛

Na 3 osoby u mnie potrzebowałam:
💙 2 filety z kurczaka
💙 opakowanie serka do smarowania (w wersji fit możecie zrobić z bieluchem lekkim)
💙 czosnek, paprykę słodką, sól, pieprz, curry do smaku
💙 łyżkę oliwy
💙 dorzuciłam też pomidorki koktajlowe na końcówce żywota 🙈

Fileta pokroiłam, wymieszałam z przyprawami, włożyłam do foremki razem z serkiem wymieszanym z curry i pomidorami. Polałam oliwą, zapiekałam ok. 20 minut (sprawdźcie programy u Was). W międzyczasie przemieszałam żeby mięso równo się piekło 💪

Prawda że brzmi szybko i dobrze?
Spróbujcie a zagości w Waszym stałym menu 😍

30/12/2025

Cześć,

jak nazywa się zimowa królowa śniadań u moich pacjentów?

❤️ SZAKSZUKA ❤️

pyszna, sycąca, bogata w białko a do tego można ją zrobić na niezliczoną ilość sposobów, dla każdego coś się przypasuje.

Jaka jest Wasza ulubiona wersja albo nieoczywisty dodatek?

12/12/2025

Cześć,

zerknijcie na nasze lunchboxy 🙂

na co jako mama dietetyk zwracam uwagę oprócz tego że musi być pysznie i kolorowo? 👌

🤍 na źródło białka dla mocnych 🦴 - ser żółty, jogurty, mleko czekoladowe, wędliną, hummus czy serki do smarowania (z prostym składem)
🧡 na węglowodany dla energii 💪 - u nas dominował chlebek żytni, pojawiło się też pieczywo na skyrze oraz kulki mocy
💙 na dobre tłuszcze niezbędne dla rozwoju 🧠 - pistacje, orzechy makadamia, migdały
💚 na warzywa dla prawidłowej pracy układu pokarmowego - kolorowe, ulubione - pomidorki, papryka, ogórek zielony, marchewka, sałata
💛 na owoce - naturalna słodycz i źródło witamin dla odporności - kaki, borówki, kiwi, banan, jabłka

Która śniadaniówka podoba Ci się najbardziej?

09/12/2025

Cześć,

kochamy Włochy, ja gdybym miała wybrać kraj w którym spędziłabym resztę życia to na pewno byłaby to Italia 💚

Góry ❄️, morze 🏝️, historia ⛪, i oczywiście jedzenie 🍝

Pozostając we włoskim klimacie mam dla Was ekspresowy przepis który zabierze Was na południe 🙂

Wystarczy filet z kurczaka rozbić, doprawić solą, pieprzem, oregano, słodką papryką i czosnkiem ❤️

Następnie podsmażyć na oliwie cytrynowej, zalać pomidorami, kupcie jakieś z włoskiej linii, dla mnie jest to różnica na duży plus w smaku 🤍

Pod koniec duszenia połóżcie na górę mozzarellę 💚

Jak podajcie z te pyszne, aromatyczne filety z gnocchi to będziecie we włoskim niebie 🤤

03/12/2025

Cześć,

nie czekajcie do stycznia, zacznijcie już dzisiaj 🙂 a za miesiąc o tej porze możecie zobaczyć -4kg na wadze i luźniejsze ubrania 💪

Wystarczy pamiętać o:
💙 aktywności fizycznej - nie muszą to być intensywne ćwiczenia kardio, wystarczy codzienne, regularne 30 minut ruchu: spacery, basen, rowerek stacjonarny, stepper. Ważne żeby ruszać się codziennie!
💙 białko w ilości min. 1.5g/kg masy ciała do każdego posiłku. Zapewni Wam uczucie sytości a także ochronę mięśni w czasie odchudzania. Bo prawidłowe odchudzanie jest wtedy gdy spada tkanka tłuszczowa a nie mięśnie!
💙 woda - 30 ml na kg masy ciała. Nie ważne, że zimno. Bidon pod ręką to podstawa. Zbyt mała ilość wypijanej wody spowalnia metabolizm i utrudnia odchudzanie
💙 sen - mniej niż 7 godzin snu zwiększa ilość kortyzolu a także ochotę na słodkie i tłuste

To jak zaczynasz czy czekasz?

28/11/2025

Cześć,

dzisiaj mam dla Was 4 śniadaniówki, w poniedziałek było kino więc z domu nic zabierane nie było 🙂

Wszystko proste, do przygotowania w 5 minut 💪

Co dobrego:
🧡 jak zawsze źródło białka dla mocnych kości - ser żółty, paluszki serowe, kabanosiki, hummus, mleko czekoladowe bez cukru
🧡 coś z dobrych tluszczy dla lepszej koncentracji - migdały i masło orzechowe
🧡 węglowodany dla energii, bo w klasie sportowej to podstawa - pieczywo i jasne i ciemne, graham, z ziarnami to na co młodzież ma ochotę
🧡 owoce - witaminy i energia, tym razem postanowiliśmy na borówki, mandarynki i jaki, ten ostatni to nasz hit jesienno-zimowy
🧡 warzywa - witaminy i błonnik dla zdrowia małych jelit, kolorowe, różne ogórek kiszony, ogórek zielony, pomidorki i sałata do kanapek

A Ty którą śniadaniówkę byś wybrała/wybrał?

26/11/2025

Cześć,
po 13 latach pracy w zawodzie wiem że najlepiej sprawdzają się szybkie i pyszne przepisy 🤎

Te gofry to hit wśród moich pacjentów 🤎

Idealne gdy nachodzi ochota na coś słodkiego 🍭, świetne do śniadaniówki i dla najmłodszych 👶,
idealne na ciepłą kolację 🥶

No i dobrego z airfryera, dla mnie jak wiecie to urządzenie to złoto, chodzi codziennie 🙂

Do Nowego Roku jeszcze chwila, możesz ze mną mieć -5kg. Nie czekaj ❌ do 1 stycznia. Napisz pomogę, ostatnie wolne miejsca na grudzień 💙

21/11/2025

Cześć,

ostatnie dwa tygodnie śniadaniówek, co dobrego?:
💚 warzywa - kolorowe, różnorodne im więcej rodzajów tym więcej witamin - papryka, ogórek, marchewka, pomidorki, do kanapek sałata i roszponką
💛 owoce - też kolorowe, źródło antyoksydantów i Wit C tak ważnych w jesiennym okresie - borówki, kiwi, banan, jabłka, mandarynka, jaki
🤎 pieczywo, chrupki dyniowe - moc węglowodanów na długie dni w szkole, by nas też różne od pszennego, przez chlebek na skyrze po bajgle z ziarnami i żytnie bułeczki
🤍 ser żółty, paluszki serowe, wędlina, kabanosiki - źródło białka i wapnia dla mocnych kości
🧡 migdały, orzechy - to dobre tłuszcze dla prawidłowej pracy układu nerwowego
💙 i coś słodkiego - domowego albo z dobrym składem - owocowe żelki, przekąski, domowe misie lubisie - dla przyjemności

Prosicie o przepis na Lubisie postaram się wrzucić w najbliższym czasie, piernikowe są idealne na okres zimowy 🐻


online

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria