07/03/2026
Przekażcie znajomym, którzy utknęli w jakiejś opowieści, że jest możliwość takiej pracy!
Często myślimy, że skoro już rozumiemy swoje mechanizmy, to zmiana powinna wydarzyć się sama. Wiemy, skąd bierze się lęk, dlaczego odkładamy rzeczy na później i co uruchamia nasze stare schematy. Mamy w głowie mapę, a jednak w kluczowym momencie ciało i zachowanie skręcają w dobrze znaną stronę.
Dzieje się tak dlatego, że sama świadomość rzadko zmienia reakcje.
Między bodźcem a reakcją istnieje bardzo niewielka przestrzeń, czasem zaledwie ułamek sekundy: pojawia się napięcie, myśl lub emocja i niemal natychmiast reagujemy tak jak zawsze. Unikamy, wycofujemy się albo działamy w sposób automatyczny, zanim zdążymy zauważyć, że w ogóle coś się wydarzyło.
Trening umiejętności polega na stopniowym poszerzaniu tej przestrzeni. Nie dzieje się to przez analizowanie kolejnych teorii, ale przez ćwiczenie bardzo konkretnych mikro-ruchów psychologicznych: zauważania tego, co się pojawia, zostawania przez chwilę z dyskomfortem, kierowania uwagi i wybierania działania nawet wtedy, gdy impuls pcha nas w zupełnie inną stronę.
Z czasem zaczyna wydarzać się coś ważnego. Bodziec nadal się pojawia, emocja nadal przychodzi, a myśl nadal potrafi brzmieć bardzo przekonująco, ale między nimi a reakcją zaczyna pojawiać się miejsce.
I właśnie w tym miejscu pojawia się możliwość wyboru.
Nie zawsze idealnego i nie zawsze łatwego, ale coraz częściej zgodnego z tym, co jest dla nas naprawdę ważne.
Elastyczność psychologiczna nie polega na tym, że przestajemy doświadczać trudnych emocji. Polega raczej na tym, że nie musimy już automatycznie im ulegać, ponieważ pojawia się przestrzeń, w której możemy zdecydować, jak chcemy odpowiedzieć. A to jest umiejętność, którą – jak każdą inną – można trenować.
12 marca zaczynamy z Maria Kaczorowska psycholog Miłe Obrazki - Maria Kaczorowska 10 tygodniowy trening elastyczności psychologicznej, do którego Cię serdecznie zapraszamy. Link zostawiam w pierwszym komentarzu
