Dietetyk Dziecięcy Łódź Sonia Orszulak

24/10/2023

04/09/2023

Drogi Rodzicu! 💚 Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla rozwoju Twojego dziecka, zwłaszcza w tak wymagającym okresie, jakim jest czas spędzony w szkole. Oto trzy proste zalecenia, które pomogą w dbaniu o właściwą dietę dziecka ✊

1. Różnorodność na talerzu– upewnij się, że posiłki Twojego dziecka są urozmaicone, zawierając wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
2. Regularne posiłki– zapewniają one stałe dostarczanie energii potrzebnej do nauki i zabawy.
3. Unikaj nadmiaru cukru– zbyt duża ilość cukru może powodować wahania poziomu energii i koncentracji u dziecka.

Jeśli zauważasz, że Twój maluch ma problemy z jedzeniem, trudności w utrzymaniu odpowiedniej wagi czy inne kwestie związane z dietą - zgłoś się do mnie
Razem znajdziemy najlepsze rozwiązania dla
Was

Zapraszam do zapisu: 530158533 lub www.osteopatja.pl/kontakt

20/08/2023

☺️Neofobia żywieniowa to strach przed nowością w diecie, często obserwowany u dzieci. Dzieli się ona na dwie główne kategorie: fizjologiczną i patologiczną. Jak więc rozpoznać, kiedy jest to naturalny etap rozwoju, a kiedy sygnał do niepokoju?

Neofobia fizjologiczna jest naturalnym elementem rozwoju. Wielu rodziców zauważa, że ich pociechy, które wcześniej z entuzjazmem próbowały różnych smaków, nagle stają się bardziej wybredne. Zwykle zaczyna się to około 2. roku życia i może trwać kilka lat. To naturalny mechanizm obronny, który chronił naszych przodków przed zatruciem pokarmowym. W tej fazie dziecko jest bardziej ostrożne wobec nieznanych produktów. Najważniejsze dla rodziców jest wtedy zachowanie cierpliwości i nieprzymuszanie dziecka do jedzenia.

Jednakże, jeśli neofobia utrzymuje się przez dłuższy czas, może przerodzić się w problem patologiczny. Wtedy mówimy o stałym, intensywnym lęku przed nowymi pokarmami, który nie ustępuje pomimo upływu czasu. Objawia się to unikaniem większości produktów, co może prowadzić do niedoborów żywieniowych. W takiej sytuacji ważne jest konsultowanie się ze specjalistą, np. dietetykiem czy psychologiem.

Kiedy więc martwić się o neofobię? Jeśli trwa ona znacznie dłużej niż kilka lat, ogranicza dietę do kilku produktów lub powoduje wyraźne problemy zdrowotne - warto zwrócić się o pomoc. Pamiętajmy jednak, że każde dziecko jest inne. Kluczem jest obserwacja, cierpliwość i wsparcie w odkrywaniu świata smaków.

Zapraszam na konsultacje 608502693
www.osteopatja.pl

27/04/2022

Czekoladowe naleśniki z twarogiem i bananem. Czy znacie dzieci które się nie skuszą? ❤️

21/04/2022

21/04/2022

Pomoc w kuchni zawsze mile widziana ❤️

21/08/2020

😋🥰 Borówki, w tym okresie lubię po nie sięgać. Świetnie sprawdzają się zarówno jako mała przekąska, jak i dodatek do np. deserów.
👉 Ale najważniejsze jest to, że są źródłem przeciwutleniaczy i zawierają unikalną kompozycję:
• Polifenoli
• Karotenoidów
• Witamin
• Kwercetyny
• Antocyjanów

Dzięki przeciwutleniaczom walczą z wolnymi rodnikami. Tak dla przykładu, jedna garść tych owoców ma aż pięć razy więcej tych substancji niż porcja marchwi, jabłek czy brokułów.

🥰 Borówka zawiera duże ilości fitoestrogenu, czyli hormonu roślinnego, który skutecznie blokuje działanie enzymów przyczyniających się do powstawania tzw. nowotworów hormonozależnych, np. niektórych nowotworów piersi.

👉 Kwercetyna i antocyjany mają działanie przeciwzapalne, dzięki temu borówki wpływają na poprawę pamięci, wspierają układ odpornościowy.
Dodatkowo mają właściwości odmładzające, ponieważ wzmacniają naczynia włosowate oraz pobudzają syntezę kolagenu. Nasza cera nabiera ładnego kolorytu i staje się jędrniejsza. Taki subtelny zastępca botoksu. 💉💉

Poza tym błonnik i antyoksydanty zawarte w borówce biorą udział w usuwaniu z organizmu toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii.
Polecam wprowadzić je do swojej diety!

Pozdrawiamy,
Centrum Osteopatii w Łodzi
☎️☎️
Tel: 530158533
Zapisy on-line: www.osteopatja.pl/kontakt

18/07/2020

🙆‍♂️Piękna pogoda to i piękne kolory na śniadanie

😊❤️🥰Dziś proponujemy smoothie:

Jarmuż
Banan
Orzechy nerkowca
Nasiona Chia
Borówki
Granat
Wiórki kokosowe

Jarmuż z bananem blendujemy
Resztę układamy na talerzu i dodajemy smoothie

😭🤩Nam kompozycja nie wyszła ale smak i skład nie do przebicia 🗝🗝🗝

Cudownego dnia😇

14/05/2020

Bobas lubi wybór 😊🥰❤️

10/05/2020

😩😱Jak NIE podjadać

✅Pewnie wiele z Was kiedyś próbowało utrzymać dietę, nie ważne czy to dieta odchudzająca czy inna

W diecie ważne jest by trzymać się ram - czyli posiłków, czy to będą 3 czy 5 - to jednak ramy😌👍

Oto 5 sposób na NIE podjadanie

1. 🦷😃Po każdym posiłku umyj zęby. Może nie jest to dobre ze stomatologicznego punktu widzenia - jednak jeden miesiąc przy budowaniu nawyku nie zaszkodzi. Sprawdź - to niesamowity sposób.
2. 💦Podczas kryzysu - napij się wody cieplej - nawet i 2 szklanki. Ciepło w brzuszku spowoduje spokój i zapełnienie jamy brzusznej
3. 😋Podczas kryzysu - żuj gumę bezcukrową - mimo że fizjoterapeuta stomatologiczny by pogroził palcem - jednak przez miesiąc budowania nawyku nie podjadania nie powinno się nic złego stać
4. 😎⏳Podczas jedzenia posiłku - włącz stoper i jeśli zazwyczaj jesz kompulsywnie posiłek przez minute - ustaw 3 minuty i jedz przez ten czas. Dzięki temu spowolnisz umysł i jest szansa ze dzięki świadomości wyłączysz mózg gadzi i przerzuciła się na ta cześć mózgu, która pozwoli Ci kontrolować jedzenie
5. 🔥🌞Jedz ciepłą kolacje - byś zawsze szła spać - pamiętając ze jadłaś kolacje - dzięki temu w nocy - jeśli podjadasz idąc na „siku” - będziesz mogła przypomnieć sobie i świadomie powiedzieć - jadłam kolacje - spróbuj to naprawdę działa

🙅‍♀️Jeśli dalej masz problemy z dietą, przyjdź na konsultacje lub diet coaching 🌈❤️

Pozdrawiam

🙆‍♀️Sonia Orszulak czyli Mama Dietetyk 🤱🤱

Centrum Osteopatii i Terapii Manualnej w Łodzi

Tel. 530158533
Zapisy on-line: www.osteopatja.pl/kontakt