Dietetyk na kółkach Anna Jadwiszczak

02/04/2026

Co o tym myślicie?
Czasem szukamy odpowiedzi wszędzie dookoła — w opiniach innych, w kolejnych dietach, planach i „złotych radach”.
A prawda jest taka, że najważniejszy kierunek mamy już w sobie.

Czasem szukamy odpowiedzi wszędzie dookoła — w opiniach innych, w kolejnych dietach, planach i „złotych radach”.

A prawda jest taka, że najważniejszy kierunek mamy już w sobie.

Ten wewnętrzny kompas to nie magia — to sygnały z Twojego ciała, emocje, potrzeby, doświadczenia. To moment, kiedy czujesz głód, ale też kiedy jesz „bo coś się dzieje”. To chwila, w której wiesz, że potrzebujesz odpoczynku, a nie kolejnego „muszę”.

Zaufanie do siebie to proces. Czasem trzeba się zatrzymać, wyciszyć i naprawdę posłuchać — bez oceniania, bez presji.

Bo kiedy zaczynasz działać w zgodzie ze sobą, wszystko zaczyna mieć więcej sensu.

31/03/2026

https://www.facebook.com/reel/1646212890193676

30/03/2026

Czas na nowy rozdział!
Z ogromną radością chcę Ci powiedzieć, że przeniosłam mój gabinet w nowe miejsce 💚
📍 Teraz spotkamy się na ul. Łagiewnickiej 118 B
w Centrum Terapii i Profilaktyki

To dla mnie ważna zmiana i kolejny krok w rozwoju — jeszcze więcej możliwości, lepsza przestrzeń i jeszcze większy komfort dla Ciebie.

Jeśli planujesz wizytę lub jesteś w trakcie współpracy — nic się nie zmienia poza adresem 😊
Do zobaczenia w nowym miejscu! 💚

29/03/2026

Masz Hashimoto i robisz wszystko dobrze… a wyniki dalej złe? 😳
To nie kwestia silnej woli.
To brak dopasowanej strategii.
Przy Hashimoto dieta to nie tylko „zdrowe jedzenie” – to konkretne działanie pod wyniki 👇
👉 wprowadziłam dietę przeciwzapalną
👉 zadbałam o odpowiednią ilość białka (bo tarczyca tego potrzebuje!)
👉 uzupełniłam kluczowe niedobory (żelazo, wit. D, B12)
👉 ustabilizowałam poziom cukru we krwi
👉 wsparłam profil lipidowy i zmniejszyłam stan zapalny
I dopiero wtedy organizm zaczyna współpracować.
Bo Hashimoto to nie tylko tarczyca.
To cały organizm, który potrzebuje wsparcia – nie restrykcji.
Jeśli czujesz, że „robisz wszystko dobrze”, a efektów brak – być może problem leży gdzie indziej.
zapalny niedoczynnośćtarczycy wynikibadań zdrowie odżywianie hormony

26/03/2026

„To nie brak silnej woli blokuje Twoje odchudzanie…”
…to brak PLANU. - Wewnętrzny Kompas

Bo ile razy zaczynałaś „od poniedziałku”?
Ile razy wszystko było dobrze przez 2–3 dni… a potem chaos, brak czasu i powrót do starych nawyków?

To nie Ty jesteś problemem.
Nie jesteś „za słaba”.

👉 Problemem jest brak strategii.
Bez planu działasz na autopilocie – a ten zawsze prowadzi do tego, co znane.

✔️ Plan daje Ci spokój
✔️ Plan daje Ci kontrolę
✔️ Plan zdejmuję z Ciebie presję ciągłego „ogarnięcia się”

Nie potrzebujesz więcej motywacji.
Potrzebujesz lepszego planu 💛

://youtube.com/shorts/kFn-vubIIeY

„To nie brak silnej woli blokuje Twoje odchudzanie…”…to brak PLANU.Bo ile razy zaczynałaś „od poniedziałku”?Ile razy wszystko było dobrze przez 2–3 dni… a po...

23/03/2026

Co poradzić na podzyŵszony poziom homocysteiny?

22/03/2026

Masz podwyższoną homocysteinę i nie wiesz, co to właściwie oznacza? 🤔

To jeden z tych parametrów, o których mało się mówi… a ma OGROMNE znaczenie dla Twojego zdrowia.

Podwyższony poziom homocysteiny może:
⚠️ zwiększać ryzyko chorób serca
⚠️ wpływać na stan naczyń krwionośnych
⚠️ mieć związek z problemami hormonalnymi i płodnością
⚠️ pogarszać samopoczucie i poziom energii

Najczęstsze przyczyny?
👉 niedobory witamin z grupy B (B6, B12, kwas foliowy)
👉 przewlekły stres
👉 dieta uboga w warzywa i produkty pełnowartościowe
👉 problemy jelitowe i wchłanianie

Dobra wiadomość?
To parametr, który często można skutecznie obniżyć odpowiednią dietą i suplementacją.

Zadbaj o:
zielone warzywa liściaste
dobre źródła białka
zdrowe tłuszcze
odpowiednio dobraną suplementację (po konsultacji!)

Nie ignoruj tego wyniku – to ważny sygnał od Twojego organizmu

Zapisz na później i sprawdź swoje wyniki
Obserwuj:Wewnętrzny Kompas

21/03/2026

DZIEŃ 1 DIETY:
Masz wszystko zaplanowane.
Zakupy zrobione, pudełka przygotowane, woda od rana leci litrami, trening odhaczony ✔️
Myślisz: „tym razem zrobię to idealnie!”

DZIEŃ 3 DIETY:
Życie mówi „sprawdzam”
Brak czasu, zmęczenie, stres…
Nie ma kiedy ugotować, wpada coś na szybko, trening wypada, a w głowie pojawia się:
„dobra… to chyba nie ma sensu, zacznę od poniedziałku”

Brzmi znajomo?

I teraz ważne — to NIE jest kwestia braku silnej woli.
To efekt tego, że zaczynasz od skrajności.

👉 0 albo 100
👉 wszystko albo nic
👉 idealnie albo wcale

A prawda jest taka, że organizm i głowa nie lubią ekstremów.
Bo ile realnie jesteś w stanie wytrzymać na 100%? 3 dni? tydzień?

Zmiana, która działa, wygląda zupełnie inaczej:
to trochę lepsze wybory, nawet kiedy nie jest idealnie
to elastyczność, kiedy plan się sypie
to powrót do nawyków zamiast „zaczynania od nowa”

Bo sukces to nie jest perfekcyjny dzień.
To jest przeciętny dzień… powtarzany regularnie.

Serio — nie musisz być idealna.
Musisz być konsekwentna na poziomie, który jesteś w stanie utrzymać.

18/03/2026

Wyjatkowe wydarzenie 😃🥰 prowadzone przez:
Ewa Baszun - Terapia indywidualna i Magdalena Harcej-Przybył

zapraszam na warsztat ☺️

13/03/2026

Masz dość wiecznych diet?

Ciągłego zaczynania „od poniedziałku”?
Liczenia kalorii, wyrzutów sumienia i efektu jo-jo?

Właśnie dlatego powstała ta książka. 📗

„Skończ z tą dietą” to nie kolejna restrykcyjna metoda odchudzania.
To zmiana podejścia do jedzenia, swojego ciała i zdrowych nawyków.

Dowiesz się z niej m.in.:
✔ dlaczego diety przestają działać
✔ jak jeść normalnie i jednocześnie dbać o sylwetkę
✔ jak budować trwałe nawyki zamiast krótkotrwałych restrykcji

Bo zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się w głowie – nie w kolejnej diecie.

Jeśli czujesz, że masz już dość ciągłego bycia „na diecie”, ta książka może być dla Ciebie początkiem dużej zmiany.

Napisz w komentarzu DIETA, a wyślę Ci więcej informacji.
Wewnętrzny Kompas

12/03/2026

Czy wiesz, że zbyt mała ilość białka w diecie może sabotować Twoje zdrowie i sylwetkę?
Możesz o tym posłuchać w podcaście - Wewnętrzny Kompas

Białko to nie tylko składnik dla osób ćwiczących na siłowni. To podstawowy budulec organizmu – potrzebny do regeneracji, produkcji hormonów, enzymów i utrzymania masy mięśniowej.
Kiedy w diecie jest go za mało, możesz zauważyć m.in.:
• ciągłe uczucie głodu i podjadanie
• spadek energii i zmęczenie
• trudności z redukcją masy ciała
• wypadanie włosów i słabsze paznokcie
• wolniejszą regenerację organizmu
Co ważne – wiele osób myśli, że je dużo białka, a w rzeczywistości w ich posiłkach dominują głównie węglowodany.
Dlatego warto zadbać, aby w każdym posiłku znalazło się źródło białka, np.:
🥚 jajka
🐟 ryby
🥩 mięso dobrej jakości
🥛 nabiał
🌱 rośliny strączkowe
Dobrze zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka pomaga:
- dłużej czuć sytość
- utrzymać masę mięśniową
- wspierać metabolizm
- poprawić regenerację organizmu
A jak jest u Ciebie?
Czy zwracasz uwagę na ilość białka w swoich posiłkach?

72-latka, trzy upadki w miesiąc. Lekarz powiedział: 'to normalne w tym wieku'. Ale czy NA PEWNO? Historia która ZMIENIA wszystko!SUBSKRYBUJ i włącz dzwonek!W...

12/03/2026

KOBIETA W BIZNESIE ❤
Czy kobieta może mieć wszystko?...
Biznes, rodzinę, rozwój, czas dla siebie… 💛

Prawda jest taka, że to nie zawsze jest łatwe.

Bycie kobietą w biznesie to nie tylko ładne zdjęcia, sukcesy i uśmiech na Instagramie. To też:
- praca wieczorami, gdy dziecko już śpi
- setki decyzji dziennie
- łączenie roli mamy, partnerki i przedsiębiorczyni
- chwile zwątpienia, czy da się to wszystko pogodzić?

Czasem jest chaos. Czasem zmęczenie.
Ale jest też ogromna satysfakcja, rozwój i poczucie sensu.

Bo kiedy robisz coś z pasją i sercem — wiesz, że warto.

Jestem mamą. Jestem kobietą. Jestem przedsiębiorczynią.
I każdego dnia uczę się szukać równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Nie idealnie.
Po swojemu.

A Ty?
Jak godzisz życie prywatne z pracą?
Dziękuję za zdjęcie - Fun&Run Studio - najlepszy fotograf w mieście Artur Rusek