09/09/2025
🌯🥬 Roladki z tortilli z warzywami – szybka przekąska, która zawsze robi wrażenie!
Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę, drugie śniadanie albo coś lekkiego na imprezę?
Tortilla z warzywami w roli głównej to strzał w dziesiątkę:
✅ szybka w przygotowaniu
✅ kolorowa i chrupiąca
✅ sycąca, ale lekka
📝 Składniki (na 2–3 porcje):
2 tortille pełnoziarniste lub klasyczne
serek śmietankowy, hummus lub jogurt naturalny do posmarowania
garść sałaty (rukola, roszponka lub lodowa)
1/2 papryki (w paski)
ogórek (w cienkie słupki)
marchewka (starta lub w cienkie paski)
opcjonalnie: kukurydza, czerwona cebula, awokado
👩🍳 Jak zrobić?
Posmaruj tortillę wybranym "smarowidłem".
Ułóż warzywa wzdłuż jednej krawędzi – nie za dużo, żeby dało się zwinąć.
Zwiń ciasno jak roladę.
Pokrój na plasterki – powstaną zgrabne roladki.
Ułóż na talerzu, możesz spiąć wykałaczką i gotowe!
💡 Porada: Jeśli chcesz wersję na wynos – nie krój, tylko zwiń w całości i zapakuj do lunchboxa.
📸 Zrób zdjęcie swoich kolorowych roladek i oznacz nas – uwielbiamy Wasze zdrowe inspiracje!