18/04/2025
Gdybym miała wybrać tylko jedną rzecz, od której warto zacząć zmianę nawyków żywieniowych – to byłoby… więcej warzyw.
Bez detoksów, bez eliminacji, bez wyrzeczeń – po prostu dodaj warzywa.
Dlaczego?
Warzywa to plan minimum💪🏼.
Przygotuj sobie talerz lub pudełko pełne warzyw – pokrojone w słupki marchewki, ogórka, papryki, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe…(najlepiej je przygotwać wieczorem albo przynajmniej umyć warzywa - znacznie skraca to czas porannego pośpiechu😉)
Zjedz je wtedy, kiedy masz ochotę – do śniadania, obiadu, kolacji, albo jako przekąskę.
Ważne, żeby były pod ręką.
To działa, bo:
– dostarczają błonnika i witamin,
– zwiększają objętość posiłków bez dokładania kalorii,
– sycą na długo i ograniczają podjadanie.
To właśnie posiłki o niskiej gęstości energetycznej – dużo objętości, mało kalorii.
Idealne przy odchudzaniu, ale też po prostu – przy świadomym jedzeniu💪🏼
