24/04/2025
🌿 Krótkoterminowa Grupowa Terapia Schematów w Łodzi 🌿
Półroczny cykl spotkań wg Protokołu Krótkoterminowego Terapii Schematów
Poniedziałki, godz. 17:30–19:30 | Start wkrótce | Rekrutacja trwa!
________________________________________
💬 Czas na zmianę, która ma sens
Czasem to, co ciągnie się za nami latami – wewnętrzny krytyk, trudne emocje, napięcie, lęk czy samotność – potrzebuje zaopiekowania. Bez oceniania, w cieple relacji.
Jeśli czujesz, że coś się powtarza… że pewne schematy znów i znów wracają – być może terapia schematów to coś dla Ciebie.
💡 Co to jest terapia schematów?
To podejście stworzone przez Jeffreya Younga, nazywane często „trzecią falą” terapii poznawczo-behawioralnej.
Pomaga zrozumieć, dlaczego reagujemy tak, jak reagujemy – i jak możemy zbudować w sobie więcej spokoju, pewności i samowspółczucia.
To nie tylko rozmowa. Wykorzystujemy doświadczeniowe techniki, jak:
• praca z krzesłami (dialog z wewnętrznym dzieckiem, krytykiem),
• zmiana wyobrażeniowych skryptów,
• praca z trybami (np. Wrażliwe Dziecko, Wewnętrzny Krytyk, Zdrowy Dorosły).
📍 Dla kogo?
Ta terapia może być pomocna, jeśli:
• czujesz się przytłoczona/-y emocjami lub napięciem,
• masz trudności z relacjami, samotnością, krytyką wewnętrzną,
• cierpisz na zaburzenia lękowe, nastroju, osobowości
• trudno Ci zadbać o siebie, postawić granice, zbudować zdrowe więzi,
• masz poczucie, że „ciągle coś jest nie tak” i chcesz to zrozumieć i zmienić,
• szukasz grupy, która będzie nie tylko terapią, ale też wspólnotą ludzi rozumiejących Twoje doświadczenie.
🤝 Co wyróżnia tę grupę?
🌟 Prowadzą ją dwie terapeutki:
Małgorzata Czerniak i Oliwia Gardiasz – psychoterapeutki poznawczo-behawioralne i schematów, z doświadczeniem w pracy indywidualnej i grupowej.
Obecność dwóch osób to ogromna wartość – więcej uwagi, więcej perspektyw, więcej bezpieczeństwa. To szczególnie ważne w pracy z głębszymi emocjami.
Obecność dwóch terapeutek w terapii grupowej to duży atut: umożliwia skuteczniejszą dynamikę pracy, pogłębione podejście do emocji oraz większe bezpieczeństwo psychiczne uczestników. Praca z dwoma terapeutkami pozwala na pełniejsze odzwierciedlenie pracy ze schematami, zwiększa głębię procesu terapeutycznego oraz umożliwia bardziej dynamiczną i zróżnicowaną interwencję. To rozwiązanie jest szczególnie cenione w terapii schematów i zgodne z najnowszymi rekomendacjami w tym nurcie.
Gdzie?
🌿 Forma stacjonarna – sprzyja autentycznemu kontaktowi. Spotkania odbywają się na żywo – w Łodzi, w kameralnym, bezpiecznym miejscu:
Centrum Psychoterapii Poznawczo-behawioralnej OSTOJA
dokładny adres: ul. Gdańska 90, lokal 2/3, Łódź
📆 Czas trwania:
• poniedziałki, godz. 17:30–19:30
• 6 miesięcy wspólnej pracy, co tydzień
🎓 Superwizja:
Pracę terapeutek będzie wspierać sama Kirsty Gillings, autorka protokołu – co daje Wam pewność jakości i zgodności z nurtem.
Prowadzące grupę przeszły szkolenie z krótkoterminowego protokołu terapii schematów bezpośrednio u samej Kirsty Gillings i będą pracować pod jej superwizją. Krótkoterminowy protokół terapii schematów to nowoczesne podejście terapeutyczne, które łączy głęboką pracę nad schematami emocjonalnymi z efektywnym, intensywnym procesem terapeutycznym. Dzięki zastosowaniu tego protokołu terapia odbywa się w stosunkowo krótkim czasie, przy zachowaniu wysokiej skuteczności. Celem jest szybkie i głębokie przepracowanie głównych schematów oraz trybów pacjenta, które wpływają na jego emocje, myśli i zachowania.
Kirsty Gillings, uznana specjalistka w tej dziedzinie, dostosowała klasyczną terapię schematów, stworzoną przez Jeffreya Younga, do potrzeb osób poszukujących szybszych i bardziej skoncentrowanych interwencji terapeutycznych. Dzięki jej pracy, krótkoterminowy protokół pozwala na osiągnięcie trwałych zmian emocjonalnych i interpersonalnych w okresie około 6 miesięcy.
Atuty protokołu:
• Intensywna praca w krótkim czasie, skutkująca głęboką zmianą.
• Techniki emocjonalne i doświadczeniowe takie jak praca z krzesłami czy wyobrażeniowa zmiana skryptów, które umożliwiają bezpieczne i efektywne przepracowanie trudnych emocji.
• Wsparcie grupowe umożliwiające dzielenie się doświadczeniami i naukę nowych umiejętności społecznych w bezpiecznej przestrzeni.
• Praca pod superwizją samej Kirsty Gillings, co zapewnia wysoką jakość terapii i gwarancję profesjonalnego podejścia.
Etapy terapii:
1. Ocena schematów – Identyfikacja głównych, nieadaptacyjnych schematów oraz trybów emocjonalnych, które wpływają na myśli, emocje i zachowania.
2. Zrozumienie przeszłości – Praca nad zrozumieniem, jak wczesne doświadczenia kształtują obecne wzorce myślenia i zachowania.
3. Przepracowanie emocji – Skupienie na emocjonalnym przepracowaniu trudnych uczuć związanych ze schematami, przy użyciu technik doświadczeniowych.
4. Zmiana schematów – Praca nad przekształceniem negatywnych schematów i wprowadzenie zdrowszych wzorców myślenia i działania.
5. Wsparcie grupowe – Dzielenie się doświadczeniami i eksperymentowanie z nowymi zachowaniami w bezpiecznej grupie terapeutycznej.
🧾 Jak się zapisać?
👉 Przed dołączeniem zaprosimy Cię na jedno lub dwa indywidualne spotkania kwalifikacyjne – żeby upewnić się, że ta forma terapii jest dla Ciebie dobra. Koszt jednej sesji indywidualnej: 210 zł. W trakcie trwania całego programu przewiduję się kilka dodatkowych sesji indywidualnych.
💰 Koszt terapii grupowej: 240 zł / jedno dwugodzinne spotkanie
📩 Zapisy i informacje: wiadomość o treści „terapia grupowa- protokół krótkoterminowy- zgłoszenie” na adres mailowy:
malgorzata.czerniak.cbt@gmail.com lub na numer telefonu 500480417
📞 Liczba miejsc ograniczona – to mała, bezpieczna grupa.
💚 Jeśli chcesz poczuć, że nie jesteś sam/a – ta grupa może być Twoim miejscem.
Zgłoś się. Zrób pierwszy krok. Jesteśmy tu.
