23/12/2025
🎄 Na te Święta życzymy Państwu czegoś prostego, ale bardzo ważnego: spokoju i ulgi na miarę tego, co dziś możliwe.
Wiemy, że kiedy w tle jest ból głowy, twarzy, kręgosłupa albo przewlekłe napięcie, świąteczny czas potrafi być wymagający. Zwłaszcza gdy dochodzi zmęczenie, stres, podróż, brak snu i dużo bodźców.
Chcemy zostawić jedną myśl, która często porządkuje spojrzenie na dolegliwości:
W przewlekłym bólu organizm potrafi wejść w tryb podwyższonej czujności, a sygnały bólowe łatwiej się utrwalają i nasilają.
Dlatego zmęczenie, stres, niewyspanie i przeciążenie, częstsze w okresie świątecznym, mogą wyraźnie wpływać na samopoczucie.
Jeśli możesz, zrób sobie mały prezent, który często pomaga układowi nerwowemu wrócić do równowagi:
1. krótkie przerwy w ciągu dnia, nawet 60 sekund co jakiś czas, wstań, poruszaj się, rozluźnij ramiona
2. łagodne ciepło i rozluźnienie, szczególnie na kark, barki, żuchwę, a jeśli siedzisz długo, zmień pozycję choć na chwilę
3. sen zamiast dopinania wszystkiego, a gdy się nie da, spróbuj utrzymać stałą porę snu i pobudki
4. mniej bodźców naraz, ciszej, wolniej, jedna rzecz na raz, nawet przez 10 minut
5. regularne picie wody i proste posiłki, bo głód i odwodnienie potrafią nasilać napięcie i ból
6. po podróży daj sobie czas na “rozruch”, zamiast od razu wpadać w pełne tempo dnia
I jeszcze jedno: jeśli ból psuje plany, to nie jest “Twoja wina” ani słabość charakteru. To realny sygnał organizmu.
Życzymy Państwu spokojnych Świąt, chwil wyciszenia, które porządkują myśli i dodają sił.
Z całego serca.
Zespół Centrum Leczenia Bólu w Łodzi