Holistycznaterapia Beata Wasilewska

20/03/2025

Zastanawialiście się kiedyś, co kryje się za codziennymi wyzwaniami, z którymi mierzą się kobiety w dzisiejszym świecie? W dzisiejszych czasach kobieta dobrze by była profesjonalna i ambitna w pracy, troskliwa i empatyczna jako matka, partnerka i przyjaciółka, a do tego nie powinna zaniedbać swojego zdrowia, wyglądu i urody. W obliczu tych wszystkich oczekiwań łatwo poczuć, że trudno jest sprostać wszystkim wymaganiom.

Choć często na pierwszy rzut oka może się wydawać, że kobiety radzą sobie z tymi wymaganiami, rzeczywistość bywa inna. Wiele z nich zmaga się z wypaleniem zawodowym, stresem i poczuciem, że nigdy nie spełniają wszystkich wymagań, które są im stawiane. Co gorsza, wiele kobiet nie czuje się wystarczająco wspieranych, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym, co prowadzi do poczucia samotności w swoich zmaganiach.

Te problemy nie są jedynie efektem osobistych trudności, ale również odzwierciedleniem szerszych problemów społecznych. Wciąż zbyt często pomija się wpływ, jaki te presje mają na zdrowie psychiczne kobiet. Warto zauważyć, że wiele z nich nie potrafi o tym rozmawiać, czując, że nie ma przestrzeni na wyrażenie swoich emocji, obaw i lęków.

Warto poddać refleksji jak mężczyźni i kobiety mogą współpracować, by wzajemnie się wspierać w codziennych trudach. Każdy z nas, niezależnie od płci, zasługuje na przestrzeń do bycia sobą – z wszystkimi emocjami, potrzebami i oczekiwaniami, które nosimy w sobie.

Więcej w temacie wyzwań współczesnych kobiet na blogu
👇
https://holistycznaterapia.pl/z-czym-mierza-sie-dzisiejsze-kobiety

07/03/2025

Spotykasz kogoś, kto raz szuka bliskości, a chwilę później się wycofuje. Reaguje na sytuacje w sposób, który wydaje się irracjonalny. Mówi jedno, a robi coś zupełnie innego. Może to być efekt doświadczenia przemocy.

Osoby, które doświadczyły przemocy – fizycznej, psychicznej czy emocjonalnej – często wysyłają sprzeczne sygnały. Nie dlatego, że chcą manipulować czy zwodzić innych, ale dlatego, że ich mózg i ciało nauczyły się funkcjonować w trybie przetrwania.

Zamiast pochopnej oceny, warto spróbować spojrzeć głębiej i zastanowić się, co kryje się za czyimś zachowaniem – czasem odrobina empatii może uchronić kogoś przed kolejnym zranieniem.

Jak trauma wpływa na funkcjonowanie mózgu i emocji, dlaczego pojawia się ambiwalentne przywiązanie oraz jak możemy lepiej rozumieć i wspierać osoby, które doświadczyły przemocy. przeczytasz poniżej

Na czym polega syndrom ofiary?Kroki przerwania cyklu przemocy. Przemoc psychiczna jak się uwolnić. Psychologiczne podejście do tematu zachowań ofiary.

02/03/2025

Dziś trochę o tym jak dążyć do perfekcji ale nie po kosztem siebie. Czyli perfekcjonizm w pigułce. Zapraszam

Perfekcjonizm — droga do doskonałości czy pułapka? Co to jest, czym się objawia? Psycholog i [psychoterapeuta wyjaśnia zagadnienie.

13/02/2025

Walentynki to świetna okazja, żeby przypomnieć sobie, jak ważne są relacje – te romantyczne, ale też te, które budujemy na co dzień. Czasami wystarczy chwila szczerej rozmowy, trochę empatii i chęci zrozumienia drugiej strony, żeby stworzyć prawdziwie mocną więź. A jak Wy dbacie o swoje relacje? Co sprawia, że czujecie się w nich bezpiecznie i komfortowo? Może warto w Walentynki zacząć od małego kroku w stronę lepszej komunikacji i większego zrozumienia? ❤️ Polecam nowy wpis na Holistyczna Blog

Szukasz ciekawych informacji o tym jak lepiej żyć i czuć się szczęśliwym? Psycholog i psychoterapeuta na Blogu Holistyczna. Psychoterapia i terapia par - problemy i zagadnienia.

14/12/2024

Tym razem chciałam zwrócić się do specjalistów psychologów, terapeutów czy psychiatrów.
Moją intencją nie jest nachalna reklama lecz chęć pokazania Wam bardzo urokliwej „miejscówki” na gabinet.
W samym centrum Łodzi na ul Jaracza 56 mieszczą się komfortowe i przytulne gabinety dla osób ceniących dobre warunki pracy i komfort dla pacjent/ klientów .
Jeśli ktoś z tego zacnego grona poszukiwałby nowego miejsca do pracy Łodzi,skontaktujcie się z Łukaszem tel.602202361 sympatycznym właścicielem, ktory wprowadzi Was w szczegóły współpracy.

06/10/2024

Z przyjemnością przedstawiam nową inicjatywę, którą wprowadził portal http://xn--twjpsycholog-1hb.pl/
Teraz można skorzystać z porad psychologicznych online, bez wychodzenia z domu!
To świetna opcja, jeśli nie masz czasu na spotkania na żywo, a potrzebujesz wsparcia i odpowiedzi na nurtujące cię pytania.
Wielu znakomitych terapeutów jest gotowych do udzielenia pomocnej dłoni:)

A ci, którzy szukają profesjonalnej terapii online lub preferują bezpośrednie wizyty w gabinecie, z pewnością znajdą odpowiedniego psychologa dla siebie.
Brzmi ciekawie? Może to coś dla Ciebie albo kogoś, kogo znasz!
Z pozdrowieniami www.holistycznaterapia.pl

06/10/2024

Od dłuższego czasu wiele osób pytało mnie czy przewiduję spotkania na żywo. Stąd pomysł sobotnich poranków czy wczesnego popołudnia przy kawie.

Jeśli miałbyś/miałabyś ochotę spotkać się osobiście zapraszam do przytulnego Gabinetu Psychologicznego na Nawrot 48/U1 jeszcze październiku.

Serdecznie zapraszam.

* W listopadzie gabinety zmienią siedzibę na róg Sterlinga i Jaracza ale o tym będę informowała na bieżąco.
* terminarz wizyt na stronie www.holistycznaterapia.pl lub bezpośrednio sms 501 314 029

25/09/2024

Dlaczego ludzie tak uwielbiają pouczać innych? Niestety nie zawsze ma to związek z troską o dobro świata.

Jednym z głównych powodów jest... chęć kontroli. Kiedy świat wokół nas zaczyna się chwiać, a deadline’y gonią, najprościej wyładować frustrację, mówiąc komuś, jak *powinien* to zrobić. Przykład? Szef, który poprawia każdy Twój krok, bo w głębi serca boi się, że jego własny projekt zaraz legnie w gruzach.

Pouczanie pozornie wzmacnia ego. Bo przecież kto nie lubi czuć się ekspertem, prawda? Wystarczy drobna uwaga do kolegi w pracy: „A może lepiej tak?” – i już rośniemy w oczach. Problem w tym, że czasem nie chodzi o pomoc, a o przypomnienie sobie i innym, kto tu rządzi.

Pouczanie bywa świetnym mechanizmem unikania własnych problemów. Zamiast zająć się bałaganem w swoim życiu, lepiej poprawić to, co robią inni. Rodzic ciągle krytykujący dziecko za drobiazgi może w ten sposób odwracać uwagę od własnych, nieodgarniętych tematów.

Czasem pouczanie to nie przysługa. Więc zanim rzucisz „A nie mówiłem?”, może warto sprawdzić, czy to Ty masz porządek na własnym podwórku.

Wiecej znajdziesz na Blogu Holistyczna

Czy krytykowanie innych jest czymś złym? Dlaczego ludzie osądzają innych? Psycholog i psychoterapeuta wyjaśnia zachowania ludzi .

01/09/2024

Czy kiedykolwiek czułeś, że obowiązki cię przytłaczają? Nadgodziny się nawarstwiają, a szef wymaga coraz więcej? W takich momentach łatwo sięgnąć po coś, co choć na chwilę odciągnie myśli od problemów. Czasem jest to drink po pracy, a czasem coś mocniejszego – kokaina, która pomaga "wytrzymać" do późna, albo amfetamina, dzięki której można przetrwać kolejną noc bez snu. Myślisz sobie: "To tylko raz, potrzebuję tego, żeby przetrwać ten tydzień". Ale ten raz szybko zamienia się w nawyk.

Nie oszukujmy się – wielu ludzi sięga po narkotyki nie dla zabawy, ale by "dać radę". Stres, lęk przed utratą pracy, brak wsparcia ze strony przełożonych czy zespołu – to wszystko sprawia, że w narkotykach szukamy sposobu na radzenie sobie z codziennością. Niekiedy jest to też sposób na dopasowanie się do kultury firmy, w której nadmierna rywalizacja i brak miejsca na słabość są normą. "Muszę jeszcze wytrzymać, nie mogę odpuść" – to zdanie potrafi napędzić spiralę nałogu.

Łatwy dostęp do substancji psychoaktywnych tylko pogarsza sprawę. Znajomi z pracy, którzy "znają kogoś", kto ma towar, albo imprezy firmowe, gdzie narkotyki są na porządku dziennym – to wszystko sprawia, że sięgnięcie po nie wydaje się prostą i szybką opcją. Ale ta opcja ma swoją cenę. Narkotyki zaczynają rządzić naszym życiem. Na początku to tylko pomoc w przetrwaniu kolejnego dnia, później stają się nieodłącznym elementem funkcjonowania.

Z czasem koszty rosną. Praca, którą chcieliśmy ratować, zaczyna się sypać. Związki zawodowe i osobiste rozpadają się, bo zamiast relacji zaczyna rządzić nałóg. To, co miało być chwilową ulgą, staje się źródłem jeszcze większych problemów. Organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa, a my coraz bardziej zamykamy się w sobie, bo boimy się przyznać, że nie dajemy rady.

Narkotyki nigdy nie są rozwiązaniem – to szybka droga do utraty kontroli nad życiem. Dlatego tak ważne jest, by w przestrzeni społecznej a także w miejscu pracy były dostępne programy wsparcia, szkolenia z radzenia sobie ze stresem i jasne komunikaty: "Jeśli potrzebujesz pomocy, jesteśmy tu dla ciebie".

więcej przeczytasz na Blogu Holistyczna

https://holistycznaterapia.pl/jak-narkotyki-znieksztalcaja-rzeczywistosc-wzmacniaja-przekonania-lekowe-i-umacniaja-falszywe-osady-psycholog-i-psychoterapeuta-na-blogu

10/07/2024

Kiedy myślimy o letnich wakacjach, zazwyczaj przed oczami mamy obraz słońca, plaży, lodów i beztroski. Ale czy wiesz, że te momenty relaksu mogą mieć głęboki wpływ na nasze zdrowie psychiczne? Mogą być kluczem do poprawy naszej odporności psychicznej.

Możliwość odłączenia się od codziennej rutyny, stresu związanego z pracą, obowiązkami domowymi i innymi zobowiązaniami, może znacząco odciążyć naszą psychikę. Wyjazd pozwala na chwilowe oderwanie się od problemów, i stworzenie przestrzeni do pełnej regeneracji.

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak uspokajający może być szum fal, śpiew ptaków czy widok górskich szczytów? Kontakt z naturą ma udowodnione działanie terapeutyczne. Badania pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, i zwiększyć poczucie szczęścia. Nie musisz od razu wyjeżdżać do amazońskiej dżungli – nawet spacer po lesie czy relaks na lokalnej plaży mogą przynieść ogromne korzyści.

Samo podróżowanie nie tylko doświadcza nas edukacyjnie ale każda nowa sytuacja, którą napotykamy, rozwija naszą elastyczność psychiczną i umiejętność adaptacji. W efekcie stajemy się bardziej otwarci na zmiany i lepiej radzimy sobie w stresujących sytuacjach. A same wspomnienia z wakacji to coś, do czego możemy wracać w dżdżyste dni poprawiając sobie nastrój.

Moment wakacyjny pozwala nam odzyskać przestrzeń i czas. Nie spieszymy się, bardziej poddajemy refleksji, może częściej rozmawiamy ze sobą. Może to być ważny moment na podreperowanie zaniedbanych relacji i odzyskanie brakujących połączeń z bliskimi.

Pomimo gorąca i ogarniającego lenistwa częściej się ruszamy i bardziej chętni jesteśmy do podjęcia różnych aktywności fizycznych. Pływanie, wędrówki, jazda na rowerze czy gra w siatkówkę na plaży naturalnie na zwiększa poziomu endorfin, hormonów szczęścia, które magicznie redukują nasz stres i zdecydowanie poprawiają nastrój.

Możemy spojrzeć na letnie wyjazdy jako inwestycję w nasze zdrowie psychiczne. Dzięki odłączeniu się od codziennych stresów, kontaktowi z naturą, zdobywaniu nowych doświadczeń, budowaniu wspomnień, spędzaniu czasu z bliskimi i aktywności fizycznej, możemy znacząco poprawić naszą odporność psychiczną, z wdzięcznością spojrzeć na nasze życie i odzyskać chęci do robienia nawet nudnych, rutynowych obowiązków.

więcej o odporności psychicznej znajdziesz na Blogu Holistyczna

Czym jest odporność psychiczna i jak ja wzmacniać? Psycholog i psychoterapeuta radzi na blogu jak wzmocnić się psychicznie.

12/06/2024

W relacjach z osobami, które mają narcystyczne zaburzenia osobowości (NPD), partnerzy często doświadczają trudności emocjonalnych i psychologicznych.
Psycholodzy próbują wyodrębnić ich cechy osobowości czy konkretne zachowania, które mogą wpływać na dynamikę tych związków oraz strategię radzenia sobie w takich sytuacjach. Jednymi z nich jest wysoki poziom empatii.
Jak rozpoznać cechy czy zachowania które mogą prowadzić do wejścia się w relację z osobą narcystyczną znajdziesz Blogu Holistyczna

Związek z narcyzem a współuzależnienie. Co wpływa na wybór partnera narcyza? Jakie są cechy osoby współuzależnionej? Psycholog i psychoterapeuta na blogu.

07/06/2024

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak działa Twój wewnętrzny głos i dlaczego czasem podejmujesz trafne decyzje w ułamku sekundy? Czym jest intuicja i czy naprawdę pełni kluczową rolę zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, wpływając na nasze codzienne wybory i decyzje?
na Blogu Holistyczna poruszam temat naszego szóstego zmysłu😁❤️

Czym jest intuicja i czy można na niej polegać? Mechanizmy i zastosowanie intuicji oraz logiki w życiu okiem psychologa i psychoterapeuty.