Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/593760713812027/

Arcydieta, Łódź (2026)

07/01/2026

Miewasz wzdęcia, napady głodu i skoki glikemii? 🧐
👉 To zobacz jak prosty napój może pomóc jelitom.

Nasiona chia mają ogromne znaczenie dla naszego organizmu:
✅ spowalniają wchłanianie glukozy,
✅ wspierają trawienie,
✅ redukują wzdęcia,
✅ zwiększają uczucie sytości,
✅ pomagają w redukcji masy ciała.

‼️ Kluczowe w tym napoju jest odpowiednie jego przygotowanie! Dlaczego? Dlatego, że suche nasiona chia mogą nasilać dyskomfort, dlatego koniecznie zalej je wodą i daj im czas żeby mogły napęcznieć.

Prosty przepis na płaski brzuch 😍
1 łyżka nasiona chia + szklanka wody + można dodać cytrynę. Odstaw na 30 minut 👍

Koniecznie zapisz ten post ❤️
💬 Napisz w komentarzu „GLUKOZA”, a podeślę Ci 3 dni diety na redukcję wzdęć i glukozy we krwi 😇

Zaobserwuj po więcej prostych wskazówek 🙌

07/12/2025

Śniadanie, które naprawdę wspiera płaski brzuch?
To takie, po którym czujesz lekkość, stabilną energię i zero napadów głodu później.
I dokładnie taka jest ta moja kanapka. 🥪

🥑Awokado → zdrowe tłuszcze, spokojny poziom glukozy i sytość na długo.

🍗 szynka z piersi indyka + 🧀 mozzarella → białko, które hamuje podjadanie i utrzymuje stabilny apetyt.

🍞 Chleb razowy → błonnik, który robi poranny porządek w jelitach i wspiera pracę układu trawiennego.

🍅 Pomidorki + szczypiorek → antyoksydanty, witaminy i odrobina koloru, która robi robotę także… dla nastroju.

To śniadanie jest proste, ale strategiczne.
Nie obciąża, nie wzdyma, nie robi „ciężkiego startu”.
Czujesz się syto, ale lekko.
Energicznie, ale spokojnie.
To właśnie ta równowaga, która wspiera płaski brzuch nie przez magię — tylko przez mądre łączenie produktów. ✨

Zapisz ten zestaw, jeśli chcesz jeść tak, żeby Twoje ciało było po Twojej stronie, a nie przeciwko Tobie.
Małe decyzje budują duże efekty. 💚

A jeśli potrzebujesz zmiany w nawykach, chcesz jeść mądrze i odżywczo - odezwij się w DM. Przeanalizujemy jak mogę Ci pomóc 🧡

⸻

03/12/2025

Tarta wysokobiałkowa, którą zrobisz z produktów, które dostaniesz w każdym sklepie 😍

Najpierw podpiekłam samą formę wyłożoną ciastem francuskim (pod ciasto dałam papier do pieczenia) - piekłam ok 10 minut. Opakowanie szpinaku podsmażyłam na łyżeczce masła z solą i czosnkiem granulowanym. Sos to zblendowane 2 jajka z kulką mozzarelli light, łyżeczką czosnku i solą. Pierś z kurczaka posypałam przyprawą do gyrosa. Na podpieczone ciasto francuskie wyłożyłam przygotowany szpinak, sos, pierś z kurczaka, suszone pomidory i camembert. Piekłam około 25-30 minut w 180 stopniach.

Spróbujesz zrobić w domu?

•
Szybki obiad | zapiekanka | zdrowy obiad | obiad z piekarnika | ekspresowy przepis | pomysł na obiad | przepis na obiad | śniadaniówka | niskokaloryczny przepis | sos czosnkowy | tani obiad | szpinak | kurczak | ciasto francuskie | nowoczesne wnętrze | dom |
•
•

01/12/2025

TARTA TOFFIE - pięknie wyglada, dobrze smakuje - a w wykonaniu jest banalnie prosta! Koniecznie zapisz ten przepis na później 😇

Przepis:
➡️Kruchy spód:
✔️210g mąki pszennej typ 500 lub orkiszowej jasnej typ 620-730
✔️80g erytrytolu lub innego sypkiego slodzidła
✔️80g miękkiego masła
✔️1 j***o
✔️1 żółtko
Wszystkie składniki dokładnie zagniatamy do ujednolicenia masy. Ciasto owijamy folia spożywcza i wkładamy na około godzinę do lodówki. Po tym czasie bardzo cienko wałkujemy i wykładamy ciastem blaszkę. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez 15- 18 minut z termoobiegiem.

➡️MAsa karmelowa:
✔️100g masła orzechowego
✔️80g miodu
✔️120 ml gorącej wody
✔️5g żelatyny
✔️150g orzechów laskowych
Orzechy laskowe wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni i pieczemy przez około 5-7 minut - następnie pozbawiamy orzechy skórek. Żelatynę mieszamy dokładnie z gorąca woda. Dodajemy do niej masło orzechowe i miód, mieszamy. Dodajemy obrane ze skórek orzechy i mieszamy. Masę wylewamy na upieczony spod i wkładamy na około 1 godz. do lodówki.

➡️Polewę czekoladowa:
✔️90g gorzkiej czekolady
✔️300g mleczka kokosowego
Mleczko z czekoladą podgrzewamy w kąpieli wodnej aż czekolada całkiem się rozpuści i stworzy się Ala krem. Następnie masę czekoladowa wylewamy na zastygniętą masę z orzechami. Całość ponownie wkładamy do lodówki na około godzinę. Tyle! Smacznego 🥰

Świąteczne przepisy | ciasto na Wigilię | inspiracje świąteczne | zdrowe odżywianie | zdrowe przepisy | fit słodycze | zdrowe słodycze | deser | słodka tarta

27/11/2025

Sucha skóra ➡️ niedobór kwasów Omega-3
Kwas alfa-linolenowy (ALA) oraz EPA i DHA wpływają na barierę lipidową skóry i nawilżenie. Ich niedobór wiąże się z suchością i stanami zapalnymi skóry.

👱‍♀️Mrowienie kończyn i przedwczesne siwienie ➡️ niedobór wit. B12.
B12 wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz syntezę DNA i erytrocytów. Jej niedobór może powodować parestezje oraz zaburzenia pigmentacji włosów.

🍩Otyłość ➡️ możliwy niedobór witaminy D3
Osoby z nadmierną masą ciała często mają niższy poziom wit. D z powodu jej magazynowania w tkance tłuszczowej. Witamina D reguluje też metabolizm i insulinowrażliwość.

🩸PMS, migreny ➡️ niedobór magnezu
Magnez uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych i regulacji hormonalnej. Suplementacja magnezu może zmniejszać intensywność migren i objawów PMS.

🟠Zmarszczki ➡️ niedobór estrogenów (gł. po 40 r.ż.)
Estrogeny wpływają na elastyczność skóry, syntezę kolagenu i nawilżenie. Ich spadek przyspiesza starzenie się skóry.

Przebarwienia skórne ➡️ wysoka insulina / insulinooporność
Przewlekła hiperinsulinemia może prowadzić do rogowacenia ciemnego – charakterystycznych ciemnych plam na skórze.

DAJ ZNAĆ CZY KTÓRYŚ Z TYCH OBJAWÓW CIĘ ZASKOCZYŁ ?

21/11/2025

Ciągle podjadasz, mimo że dopiero co jadłaś? 🥪🍫
To klasyczny efekt insulinooporności i spadku wrażliwości insulinowej.

🔹 Kiedy komórki stają się oporne na insulinę, glukoza nie trafia tam, gdzie powinna → poziom cukru spada → mózg wysyła sygnał „zjedz coś teraz”.
🔹 Dlatego napady głodu pojawiają się nawet po pełnym posiłku.
🔹 Błędne koło: podjadasz → insulina rośnie → spadek energii → napad głodu.

💡 Co możesz zrobić:
1️⃣ Nie pomijaj posiłków. Długie przerwy nasilają napady głodu.
2️⃣ Zadbaj o równowagę makroskładników w każdym posiłku.
3️⃣ Prowadź mini-dziennik głodu – pomoże zrozumieć, które posiłki go wywołują.

📩 Masz problem z napadami głodu i chcesz wreszcie nad tym zapanować? Napisz w komentarzu lub w DM ‘POMOC’.

19/11/2025

🔑Wyniki krwi to świetny punkt wyjścia do zadbania o swoje zdrowie, jednak ich odczyt to nie tylko analiza parametrów — to możliwość odkrycia, czego faktycznie potrzebuje Twój organizm. Odpowiednio dobrane żywienie i suplementy mogą zapobiegać wielu dolegliwościom, wspierać regenerację oraz pomagać w utrzymaniu równowagi wewnętrznej.

🙋🏽‍♀️Jako dietetyk pomagam zrozumieć wyniki badań i przygotowuję spersonalizowane zalecenia żywieniowe, które wspierają zdrowie na poziomie komórkowym. Razem przeanalizujemy Twoje potrzeby i wybierzemy najlepsze kroki dla Twojego samopoczucia.

❓A Ty — kiedy ostatnio wykonywałaś/eś morfologię lub inne badania krwi? Daj znać w komentarzu! 😍

Zapraszam na konsultacje — wspólnie znajdziemy sposób na poprawę Twojego zdrowia! 👌

15/11/2025

…czyli klasyk w insulinooporności 😅

Pamiętaj: reakcja organizmu na słodkie nie musi być dramatycznym tańcem hormonów.
W IO kluczowe są:

🥑 stabilne posiłki
🥦 niski/średni ładunek glikemiczny
🚶 regularny ruch
😴 regeneracja
🧠 i… świadomość tego, co naprawdę wywołuje wyrzuty insuliny.

A od jednej cynamonki świat się oczywiście nie zawali — ważna jest całość Twojego stylu życia, nie jeden kęs.
Jeśli chcesz ogarnąć IO mądrze, bez skrajności i bez poczucia winy, to jesteś w dobrym miejscu.

14/11/2025

🩺 Wyniki badań krwi to coś więcej niż zestaw wartości — to cenna wskazówka pokazująca, jak funkcjonuje Twój organizm. Zdarza się, że mieszczą się w ogólnych normach, a mimo to przy bardziej szczegółowym, funkcjonalnym spojrzeniu można zauważyć sygnały, które warto monitorować.

Właśnie dlatego regularne wykonywanie badań jest tak istotne!

W swojej pracy często widzę, że dopiero dokładna interpretacja wyników pomaga osobom zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się z ich zdrowiem.

Pamiętaj — im szybciej wykryje się nieprawidłowości, tym łatwiej im zapobiec! 🔍

Dbaj o siebie i nie odkładaj badań na później! 💪

A że zbliża się koniec roku, to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie. Zamknij ten rok ze spokojną głową i pewnością, że Twoje zdrowie jest pod kontrolą. 💪✨

27/10/2025

Uwielbiam zamieniać się w… detektywa od warzyw 🥦🕵️‍♀️

Razem z małymi przedszkolakami tropiliśmy:
👉 co chrupie najgłośniej,
👉 który owoc ma „supermoc”,
👉 i dlaczego zdrowe nie znaczy nudne.

Bo wiecie co? Dzieciaki szybko łapią, że jedzenie to nie tylko smak, ale i zabawa!

Mieliśmy wspólne eksperymenty, śmiech i mnóstwo kolorów na talerzu 🌈🥕🍎

A ja po raz kolejny utwierdziłam się w tym, że nawyki zaczynają się od ciekawości, a nie od zakazów 💚

Kto wie — może z tych małych kuchennych odkrywców wyrosną przyszli szefowie kuchni zdrowych przedszkoli? 😍

24/10/2025

Na dzisiejszych warsztatach „Tęczowe Rolki Szczęścia” pokazaliśmy dzieciom, że zdrowe jedzenie może być kolorowe, pyszne i zabawne! 🌈

Rozmawialiśmy o tym, jak każdy kolor na talerzu wspiera inne funkcje organizmu 👯💚

Dzięki takim doświadczeniom zdrowe nawyki rosną razem z dziećmi 🌱

Arcydieta

07/01/2026

07/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

27/10/2025

24/10/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria