29/03/2026
Dorotko dziękuję Ci że podzieliłaś się swoimi wynikami i obserwacjami odnośnie witaminy D3 🫶
Zgadzam się z Tobą w 💯%
🌿 WITAMINA D3 – BRAĆ CZY NIE BRAĆ? OTO JEST PYTANIE 🤔🤔🤔
🌿To był 2014 rok. Moją mamę zaczęły boleć piszczele i zupełnym przypadkiem usłyszałam w Radiu Białystok, że przyczyną mogą być niedobory witaminy D3. W tamtym czasie nie była ona jeszcze tak „modna” — kojarzyła mi się głównie z hasłem „krzywica”. 🌱
Mama zrobiła badanie krwi — wynik D3 wynosił 18. Kupiłam jej suplement i przez pół roku przyjmowała 6000 j.m. dziennie. Efekt? Wynik wzrósł jedynie do niewiele ponad 20.
Poszła więc do lekarki, która — widząc wyniki — zaleciła: „trzeba brać codziennie 2000 j.m.” 😊. Mama odpowiedziała, że już przyjmuje 6000 j.m. 🫢
🌿 Wzięłam więc sprawy w swoje ręce i rozpoczęłam małe śledztwo (uwielbiam takie tematy!). Po analizie okazało się, że przyczyn może być kilka: wiek, nadwaga oraz brak suplementacji magnezem. Na wiek nie miałam wpływu (chyba że sfałszowałabym PESEL 😂), z wagą bywało różnie… więc postawiłam na magnez.
Wprowadziłyśmy cytrynian magnezu 400 mg, dodatkowo witaminę K2 oraz zwiększyłyśmy dawkę D3 do 15 000 j.m. dziennie. 🌱Po roku poziom D3 wzrósł do 80 😊.
Do dziś mama przyjmuje D3K2 codziennie i poziom utrzymuje się w okolicach 80 (ostatni wynik: sierpień 2025). 🌸
🌿 A jak było u mnie?
Od 2014 roku suplementuję D3 w dawce 10 000 j.m. Regularnie kontrolowałam poziom — początkowo wynosił około 60 ng/ml.
Po włączeniu większych dawek magnezu wzrósł do około 80 ng/ml, a w maju 2018 roku osiągnął nawet 130 ng/ml. 🌱
Postanowiłam wtedy zrobić przerwę w suplementacji (do połowy września 2018). Lato było bardzo słoneczne, spędzałam dużo czasu na słońcu ☀️.
Efekt? Poziom spadł do nieco ponad 40 ng/ml. Od tego czasu do maja 2023 roku wróciłam do dawki 10 000 j.m. (bez regularnych badań), a następnie ponownie zrobiłam przerwę. Po pół roku wynik wyniósł 44 ng/ml — mimo że poprzednie lato było wyjątkowo słoneczne 🌿.
Dlatego zdecydowałam, że nie robię już przerw i kontynuuję suplementację:
10 000 j.m. D3 + 200 mcg K2 (ten sam preparat od lat). 🌱
🌿 Jeszcze jedna historia z życia…
Kobieta już na upragnionej emeryturze. Wynik cholesterolu: około 290. Styl życia: zdrowy, aktywność fizyczna, brak nadwagi. Lekarz przepisał statyny.
Po pewnym czasie pojawiły się:
🌱 bóle mięśni i kości
🌱 problemy ze snem i pamięcią
Badanie wykazało osteoporozę — co mnie nie zdziwiło (statyny wpływają m.in. na produkcję cholesterolu, D3, Q10 czy hormonów).
Zasugerowałam badanie D3 (lekarz nie wspomniał o tym) — wynik: 8. Kobieta odstawiła statyny i wprowadziła:
🌿 D3K2
🌿 cytrynian magnezu
Po roku osteoporoza… zniknęła. Lekarz był zaskoczony. Niestety — po powrocie do statyn (bo lekarz ponownie przepisał) objawy i osteoporoza wróciły.
Po ich ponownym odstawieniu:
🌱 poziom D3: około 70
🌱 brak osteoporozy i innych objawów
POPROSZĘ O WASZE OPINIE I DOŚWIADCZENIA☀️☀️☀️A PONIŻEJ DOŁĄCZAM BARDZO CIEKAWE FILMIKI:
DR MAREK SKOCZYLAS
🌞Cztery zastosowania witaminy d3, o których nie miałeś pojęcia
https://youtu.be/WTBev0n62t4?si=3XqyphCEMXoxMAmr
🌞Bezpieczne dawki witaminy d3
https://youtu.be/ruNcPQTm5uo?si=QupP4RJwNNRf0lNR
DR BARTEK KULCZYŃSKI
🌞Czynniki, które blokują witaminę d3
https://youtu.be/g-WVQcNvD4k?si=c9xL2iHJ68Ef2JDz
MY TO MAMY FAJNE ŻYCIE🍉🫐🍋🍊🍐🍉
🍰 WSZYSTKIE PRZEPISY NA BEZGLUTENOWE, BEZMLECZNE, GĘSTE ODŻYWCZO CIACHA, DESERY, PRZYSTAWKI I INNE DANIA ZNAJDZIESZ W MOIM E-BOOKU. NAPISZ DO MNIE NA MAILA LUB NA MESSENGERA A WYŚLĘ CI INFORMACJE DOTYCZĄCE ZAKUPU
dorotaostrowska@wp.pl
🍊 A TUTAJ ZNAJDZIESZ SZCZEGÓŁOWY SPIS TREŚCI
https://www.facebook.com/100072258813376/posts/399421342476490/?app=fbl
🍍KOD ZNIŻKOWY 3% NA WSZYSTKIE SPRZĘTY W SKLEPIE RONIC, W TYM NA DEHYDRATOR TO:
SPCODE_4A75T
sklep.ronic.pl
SZEJK DOROTY OSTROWSKIEJ
https://www.facebook.com/100072258813376/posts/227329083019051/?app=fbl
SZEJK PROTEINOWY I ANTYANEMICZNY
https://www.facebook.com/100072258813376/posts/852617890490164/?app=fbl
💙 JAKĄ WODĘ PIJĘ?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=237218335363459&id=100072258813376
🧡 TUTAJ KUPISZ SUROWE SOKI ZE ZNIŻKĄ 5% HASŁO: RAWDOROTA
https://maszsok.pl/5-sklep
💜TUTAJ KUPISZ LIOFILIZOWANE OWOCE ZE NIŻKĄ 8% NA HASŁO: RAWDOROTA
BORÓWKA
https://delifruits.pl/owoce/borowka-amerykanska-liofilizowana/
CZARNA PORZECZKA
https://delifruits.pl/owoce/czarna-porzeczka-liofilizowana/
ŻURAWINA
https://delifruits.pl/owoce/zurawina-liofilizowana/
JEŻYNA
https://delifruits.pl/owoce/jezyny-liofilizowane/
WSYPUJĘ PO 2 ŁYŻKI DO MOJEJ SUPER MISKI:
https://www.facebook.com/100072258813376/posts/839545381797415/?app=fbl
JEŻELI TO CO ROBIĘ JEST DLA CIEBIE WAŻNE - MOŻESZ WESPRZEĆ MOJĄ TWÓRCZOŚĆ W FORMIE "POSTAWIENIA" MI KAWY☕️☕️☕️
buycoffee.to/rawfoodbydorotaostrowska
DZIĘKUJĘ 🤎🤎🤎
