25/12/2025
🎄Święta... kojarzą się z... pofolgowaniem z jedzeniem... a potem cierpią nie tylko jelita...
❓️
Oj tam oj tak... jest taki jeden dzień gdzie nie ładnie odmawiać... Wigilia
👇
Opychamy się w Wigilię, ... bo trzeba zjeść wszystkie 12 potraw... a na koniec ciasta misternie przygotowane przez gospodynię... no przecież nie odmówisz...
👇
Pierwszy dzień świąt ... zaczynasz świętować od śniadania... bo to w końcu święta...
Potem obiad świąteczny z 3 rodzajów mięsa, 3 rodzajów surówek i 3 rodzajów węglowodanów (ziemniaki zapiekane, kluseczki śląskie, pure ziemniaczane)
A na deser ... najsmaczniejsze ciasta gospodyni... no przecież wstyd odmówić...
Czasem gospodarz poczęstuje naleweczką, winkiem, piwkiem lub wódeczką... no gospodarzowi to strach odmówić...
A jeśli się zasiedzisz do kolacji na stół wjeżdżają smakołyki różnej maści... galaretki wieprzowe, rybne, sałatki ile wlezie, ryba po grecku, bigos, etc...
A Ty myślisz... oj tam oj tam... jutro się odchudzam...
Ale w drugi dzień świąt odwiedziny u Teściowej ... tam dopiero się zaczyna wystawność ... nie odmówię przecież, bo tam najlepsze pod słońcem jedzenie, a picie... hoho...
🙄
Jeśli wiesz że przecholowałeś/ łaś ... lecz tradycyjnie wmawiasz sobie ... oj tam oj tam... po Sylwestrze zrzucę wszystko...
Ale ... czy zdajesz sobie sprawę że nadwyżka kg to pikuś, w stosunku do tego jak czują się Twoje jelita 🫣
Sami sobie to robimy.
Tak mamy jak dbamy🤭
Nie masz innego wyjścia jak dać im trochę odetchnąć.
Poniżej 10 wskazówek o tym
👇
CO tak naprawdę TWOJE JELITA POTRZEBUJĄ.
1. Ciepłe warzywa : gęste zupy
2. Picie ciepłej wody pomiędzy posiłkami
3. Regularne posiłki
4. Dobry tłuszcz - Ghee
5. Gotowane ryż, kasze (jaglana, gryczana biała, pęczak) owsianka górska
6. Łagodne przyprawy jak imbir, koper, kumin, kurkuma
7. Zamiast siedzenia lekkie spacery
8. Spożywanie posiłków w spokoju - bez telefonu i tv
9. Delikatne poranne oczyszczanie dość ciepłą wodą z cytryną z wybranymi dodatkami (imbir, cynamon, kurkuma)
10. Jedzenie z wdzięcznością i uważnością na tą czynność