Ania Hausner Ajurweda i Joga

18/09/2025

„Język Kali – moc, która przekracza granice.”

W ikonografii Kali - jej wysunięty język (jihvā) to jeden z najbardziej niezwykłych symboli w tradycji hinduistycznej.

Według Devi Mahatmya i tantrycznych komentarzy, język Kali jest mocą jawności – tym, co obnaża iluzję i demaskuje to, co skrywane. Jest także znakiem przekroczenia granic – między życiem i śmiercią, pięknem i grozą, porządkiem i chaosem.

W tradycji shakti symbol ten wiązany jest również z energią mowy i dźwięku (śabda). Język Kali to język mantry – wibracji, która stwarza i niszczy. To moc słowa, które może uzdrawiać ale i burzyć fałsz.

Dla niektórych komentatorów wysunięty język jest także znakiem zawstydzenia świata wobec prawdy: to, czego nie da się uciszyć, zostaje pokazane w całej swojej sile i dzikości.

Kiedy więc patrzymy na ten obraz dzisiaj, możemy odczytać go jako wezwanie: prawda – nawet niewygodna – jest językiem życia, którego nie da się powstrzymać.

**ra

16/09/2025

📊 Jak długo potrafisz stać na jednej nodze?
To proste ćwiczenie okazuje się jednym z najczystszych wskaźników procesu starzenia się organizmu.

Badania opublikowane w British Journal of Sports Medicine (2022) wykazały, że osoby po 50. roku życia, które nie były w stanie utrzymać pozycji przez co najmniej 10 sekund, miały dwukrotnie wyższe ryzyko śmierci w perspektywie siedmiu lat.

Podobne wnioski potwierdziła analiza zespołu z Mayo Clinic (PLOS One, 2024). Naukowcy zauważyli, że zdolność do stania na jednej nodze – szczególnie na nodze niedominującej – nie tylko dramatycznie spada wraz z wiekiem, ale też jest najlepszym markerem starzenia neuromięśniowego.

Dotychczas jako mierniki biologicznego wieku stosowano siłę chwytu czy dynamikę chodu. Jednak to właśnie równowaga okazuje się parametrem, który zmienia się najbardziej wyraźnie w kolejnych dekadach życia.

Dlaczego? Utrzymanie stabilności wymaga harmonijnej współpracy:
👁 wzroku (analizy przestrzeni),
👂 ucha wewnętrznego (rejestracji ruchu głowy),
🦶 systemu propriocepcji (czucia położenia ciała i rozkładu ciężaru),
🧠 oraz sprawnego układu nerwowego, który reaguje na mikrozmiany.

To złożona symfonia procesów, którą na co dzień bierzemy za oczywistość. A jednak to właśnie ona zdradza najwięcej o naszym zdrowiu i długowieczności.

---

🔎 A Ty – ile sekund potrafisz utrzymać się na jednej nodze?

11/09/2025

🌿Opowiadanie o Filifionce, która całe życie żyje w lęku przed katastrofą, jest jedną z najbardziej psychologicznych i symbolicznych historii Tove Jansson.

Filifionka boi się tego, co nieznane i nieuniknione. Katastrofa staje się w jej wyobraźni czymś stale obecnym – choć jeszcze się nie wydarzyła, ona już nią żyje. Widzimy w niej uosobienie lęku egzystencjalnego: strachu przed utratą bezpieczeństwa, przed śmiercią, przed siłami, które przekraczają ludzką kontrolę. Jej życie zostaje zdominowane przez ten lęk – nie pozwala jej cieszyć się codziennością, ani w pełni doświadczać życia.

Moment kulminacyjny opowiadania to nadejście prawdziwej katastrofy – burzy, która niszczy jej dom. To, co przez całe życie było dla niej źródłem przerażenia, wreszcie się materializuje. I właśnie wtedy dzieje się paradoks: gdy najgorsze już nadeszło, Filifionka zamiast pogrążyć się w rozpaczy, odczuwa niezwykłą ulgę i wolność. Katastrofa okazuje się oczyszczająca. Jej lęki zostają zrealizowane, a wraz z nimi znika ich paraliżująca moc.

🌿W sensie egzystencjalnym Tove Jansson mówi nam: życie jest nieprzewidywalne, katastrofy są jego częścią. Lęk nie ochroni nas przed nimi, ale może odebrać radość. Dopiero akceptacja niepewności i zgoda na przemijanie pozwala żyć pełniej.

08/09/2025

Zapraszam do lektury 🪷

Dharma i sens życia – joga, psychoterapia, intuicja i transcendencja w odkrywaniu własnej ścieżki   Spałem i śniłem że życie jest radością Zbudziłem się i zobaczyłem że życie jest obowiązkiem Pracowałem – i widzę: obowiązek jest radością. Rabindranath Tagore   Czy możemy...

04/09/2025

🍂 Weekend z Jogą i Ajurwedą w Oczyszczalni pod Warszawą 🍂
📅 31.10 – 02.11
Organizator:

Jesień to czas, który zaprasza nas do zwolnienia, zatrzymania się i zadbania o siebie w bardziej uważny sposób. To właśnie wtedy szczególnie potrzebujemy wsparcia praktyk, które przywracają równowagę ciału i umysłowi.

Dlatego z radością zapraszam Was na wyjazdowy warsztat, który poprowadzę w wyjątkowym miejscu – w Oczyszczalni pod Warszawą. To przestrzeń pełna spokoju, zieleni i dobrego klimatu do regeneracji.

🌿 W programie:
– codzienna praktyka jogi, która ukoi ciało i oddech
– wykłady i warsztaty o Ajurwedzie podane w prosty, praktyczny sposób
– czas na rozmowy, odpoczynek i doświadczenie wspólnoty

Dla mnie to wydarzenie jest szczególnie ważne – bo ajurweda nie jest dla mnie teorią, lecz czymś, co realnie zmieniło moje życie. Dzięki niej odzyskałam zdrowie, poczucie dobrostanu i sensu. Dlatego z wielką wdzięcznością chcę się podzielić tym doświadczeniem także z Wami – w przystępnej i praktycznej formie, tak by każdy mógł zaczerpnąć coś dla siebie.

Zabierzcie ze sobą otwartość, maty, wygodne ubrania i chęć "zatrzymania się" – resztą zajmiemy się wspólnie. 🌸

👉 Zapisy przez Yoga Republic.

02/09/2025

💜Moja Kochana Jogowa Mała Ojczyzno, przyszedł wrzesień i czas na serio wrócić na matę 🙂. Chociaż muszę przyznać, że frekwencja na wakacyjnych zajęciach w Łochowie była niezwykle dobra 💜

Od września kosmetyczne zmiany, jeśli chodzi o Fitness Łochów. Środowe zajęcia przesuwamy na 19:30. Coolkącik bez zmian. A od połowy września ruszamy z jogą w Domu Kultury w Łochowie. W październiku zaś z zajęciami "Zdrowy kręgosłup" dla seniorów.

Do zobaczenia na macie.

26/08/2025

26/08/2025

Zapraszam 💜

:+ Na naszych urodzinach w sobotę 30 sierpnia będzie można porządnie wyciągnąć się na trawie! Nie tylko dlatego, że malownicze położenie budynku Instytutu na zielonym Jazdowie sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, ale także ze względu na zaplanowaną tego dnia sesję jogi.

🎈 Łagodną sesję jogi, dostosowaną do potrzeb i możliwości wszystkich uczestników, poprowadzi Ania Hausner, która przez szesnaście lat była związana z biblioteką Instytutu Teatralnego, w tym kilka lat jako jej kierowniczka. Choć był to dla niej ważny etap zawodowy, z czasem jej droga skierowała się ku pracy z ciałem, ruchem i relacją. Obecnie jest nauczycielką jogi, masażystką i konsultantką ajurwedyjską. Joga na trawie przed Instytutem to zaproszenie do zatrzymania się, złapania oddechu i życzliwego bycia ze sobą. 👋 Nie zapomnijcie zabrać z domu maty lub koca!

👉 Pełen harmonogram wydarzeń urodzinowych znajdziecie na naszej stronie internetowej w aktualnościach oraz w wydarzeniu na Facebooku 22. urodziny Instytutu Teatralnego | Koniec lata na Jazdowie.

26/08/2025

🌿Mięsień duszy – psoas w taoizmie, jodze i Ajurwedzie🌿

W taoistycznej tradycji istnieje przekonanie, że pewne mięśnie są czymś więcej niż tylko strukturą anatomiczną – są bramą do naszej duszy. Do tej grupy należy psoas, mięsień lędźwiowy większy, rozciągający się od kręgosłupa lędźwiowego aż do kości udowej.

W taoizmie jego szczególne znaczenie wiąże się z bliskością nerek, które przechowują Jing – esencję życia, źródło naszej siły witalnej. Psoas, poprzez napięcia i rozluźnienia, odzwierciedla stan naszej duszy: kiedy jesteśmy zalęknieni, kurczy się i zamyka, gdy ufamy życiu – otwiera się i mięknie. Dlatego nazywany jest „mięśniem duszy”, mostem pomiędzy ciałem a psychiką.

W jodze odnajdujemy podobne intuicje. Psoas współpracuje z przeponą, a więc kształtuje nasz oddech i poczucie przestrzeni wewnętrznej. W praktyce asan – szczególnie w pozycjach stojących, balansach i skrętach – decyduje o stabilności i ugruntowaniu. Pomaga nam naprawdę „stanąć na nogach”. Jego głębokie rozluźnienie wspiera przepływ energii w rejonie muladhara i svadhisthana – czakr związanych z poczuciem bezpieczeństwa, kreatywnością i życiową siłą.

W Ajurwedzie psoas można powiązać z energią apana vayu – prądu życiowego skierowanego ku dołowi, który odpowiada za eliminację, uziemienie i stabilność. Kiedy psoas jest zrównoważony, apana płynie swobodnie, dając poczucie zakorzenienia i harmonii. Jego nadmierne napięcie może zakłócać równowagę vaty, prowadząc do niepokoju czy problemów trawiennych.

🌿 Jak wzmacniać i równoważyć psoas w jodze?

Navasana (pozycja łodzi) – aktywuje i wzmacnia psoas, ucząc stabilności i siły wewnętrznej.

Virabhadrasana I i II (wojownik I i II) – wydłużają psoas jednej nogi i angażują go w pracy drugiej, budując równowagę między siłą a elastycznością.

Setu Bandhasana (most) – łagodne wygięcie do tyłu, które otwiera biodra i harmonizuje pracę psoasa z przeponą.

Ustrasana (wielbłąd) – pogłębia rozciągnięcie i otwarcie w przedniej części ciała, przynosząc poczucie przestrzeni i lekkości.

Apanasana (pozycja uwalniająca wiatr) – delikatne przyciąganie kolan do klatki piersiowej, które rozluźnia i regeneruje psoas.

24/08/2025

🌿"Przede wszystkim musisz uspokoić umysł. Tylko wtedy będziesz mógł słuchać Głosu, który masz w sobie. Nie możesz być niecierpliwy, gdyż intuicja, która otwiera ci świadomość, przychodzi rzadko. Może to być kropla, ale kiedy się pojawia, jest jak ocean. Głos, który wtedy do ciebie przemawia, to Głos Wewnętrznego Człowieka, Człowieka Kosmicznego, Głos "Ja". Nazwij go, jak chcesz. Nazwij go Umiłowanym, jak czynią to sufiowie; kamieniem filozoficznym, jak alchemicy; nazwij go Bogiem, Buddą, Parśwą; nazwij go On albo Ona. Ale wiedz, że jest, i że To jest prawdziwe ty, ponieważ ty i To nie jesteście osobno. Ty jesteś Tym"🌿

Tiziano Terzani, " Nic nie zdarza się przypadkiem"

21/08/2025

Trzy fundamentalne przesłania Bhagavadgity, które można odczytywać na wielu poziomach – duchowym, filozoficznym, psychologicznym.

👉„Bądź w zgodzie z własną naturą”
(svadharma, własna dharma)

W Bhagavadgicie Kryszna mówi Ardżunie, że każdy człowiek ma swoją naturę (prakriti) i powinien żyć w zgodzie z nią. To oznacza, że nie musimy kopiować życia innych, ani realizować oczekiwań, które nie wypływają z naszego serca.

Zgodność z własną naturą oznacza słuchanie wewnętrznego głosu, talentów, predyspozycji i temperamentu.

W tradycji jogi i ajurwedy wiąże się to również z konstytucją (dosze) – każdy z nas ma inną równowagę i inne zadanie do spełnienia.

Duchowo: to wezwanie, by odkryć swoją ścieżkę (svadharma) i nią podążać, zamiast naśladować innych.

To nie znaczy, że życie będzie łatwe, ale że będzie prawdziwe. Życie niezgodne z własną naturą prowadzi do wypalenia, poczucia pustki i cierpienia.

👉„Nie przywiązuj się do owoców działania”
(nishkama karma)

To jedno z najbardziej znanych nauk Gity. Kryszna uczy Ardżunę, by działał, ale nie oczekiwał określonego rezultatu.

W praktyce oznacza to, że mamy prawo do działania, ale nie do jego skutków. Rezultat nie zawsze zależy wyłącznie od nas – wpływa na niego los, inni ludzie, warunki, boska wola.

Przywiązanie do owoców rodzi lęk, chciwość, frustrację i porównywanie się.

Działanie bez przywiązania daje wolność – możemy włożyć całe serce w to, co robimy, a potem puścić efekt, pozwalając, by życie zrobiło z nim to, co ma się wydarzyć.

To uczy nas wewnętrznej równowagi: ani sukces, ani porażka nie definiują naszej wartości.

👉 „Składaj swą pracę w ofierze”
(karma yoga)

Tutaj pojawia się idea jogicznego działania. Nasze czyny nie mają być tylko dla osobistej korzyści – możemy je składać w ofierze życiu, Bogu, wspólnocie, innym ludziom.

Kiedy traktujemy swoje działania jako ofiarę, praca staje się modlitwą, a codzienność praktyką duchową.

Nawet najprostsze czynności – gotowanie, uczenie, opieka nad kimś – mogą być wykonywane w duchu ofiary, czyli z intencją służby.

Dzięki temu ego nie przywiązuje się do „moje” i „dla mnie”, lecz otwiera się na coś większego.

19/08/2025

🌊 "Jestem taki szczęśliwy, bo niczego mi nie brak.
Może poza nieszczęściem, żeby w szczęście je zmienić.
Jestem taki radosny, bo niczego mi nie brak
Może poza rozpaczą, bym mógł szczęście docenić
Mam wszystko, jestem niczym
Mam wszystko, jestem niczym
Nic mi więcej nie trzeba"

🌊 Lubię pływać w morzu bardzo wcześnie rano. Kiedy wszyscy jeszcze śpią, plaża jest cicha, a morze spokojne. Czuję się wtedy, jakby mnie przyjmowało, przytulało do siebie taką jaka jestem. Nie muszę niczego udawać. Morze to mój największy nauczyciel. W jeden z takich poranków przyszedł mi do głowy cytat z piosenki Roberta Kasprzyckiego: "Mam wszystko, jestem niczym". Słyszałam ją kiedyś w radiu, wiele lat temu. Ciekawie, że akurat to zdanie ze mną teraz zaflirtowało. Ale postanowiłam je przyjąć. Chcę zdystansować się trochę do swojej opowieści. Myślę, że już najwyższy czas 😊

🌊„Mam wszystko, jestem niczym” może być doświadczeniem wolności od opowieści o sobie, od konieczności podtrzymywania swojego wizerunku w świecie. W tym stanie szczęście i nieszczęście tracą ostre granice – są jedynie różnymi odcieniami jednego istnienia. To jest przestrzeń, w której nie musimy już „być kimś”, by czuć się pełni. Możemy się otworzyć, zaufać procesowi, porzucić kontrolę.

🌊 Nigdy nie wiemy, co się wydarzy. Czasami coś, czego bardzo chcemy, okazuje się zwodnicze, albo wręcz szkodliwe. Czasem zaś coś, co wydaje się być zupełną katastrofą, okazuje się najlepszym, co mogło się nam przydarzyć. Możemy jedynie dokładać jak najlepszych starań. Nie mamy kontroli nad rezultatem. Dlatego warto mieć dystans do swojej opowieści, jednocześnie nie przestając misternie ją tworzyć.