24/04/2025
Fizjoterapia kardiologiczna to specjalistyczna forma rehabilitacji skierowana do pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego, takimi jak zawał mięśnia sercowego, niewydolność serca, po operacjach kardiochirurgicznych (np. by-passy, wymiana zastawek) oraz po zabiegach inwazyjnych, jak angioplastyka. Celem jest poprawa wydolności fizycznej, zmniejszenie ryzyka kolejnych incydentów sercowych i poprawa jakości życia.
Kilka prostych ćwiczeń wytrzymałościowych oraz oporowych do wykonywania w domu:
1. Marsz w miejscu
• Opis: Proste chodzenie w miejscu, z unoszeniem kolan na umiarkowaną wysokość.
• Dlaczego: Nie wymaga sprzętu, łatwe do wykonania w małej przestrzeni.
• Jak:
◦ Rozpocznij od 5–10 minut spokojnego marszu.
◦ Stopniowo zwiększaj czas do 20–30 minut.
◦ Utrzymuj tempo, które pozwala swobodnie rozmawiać.
• Częstotliwość: 5 razy w tygodniu.
2. Ćwiczenia aerobowe na siedząco
• Opis: Dynamiczne ruchy kończyn wykonywane w pozycji siedzącej (np. naprzemienne unoszenie kolan, wymachy rąk).
• Dlaczego: Idealne dla osób z ograniczoną mobilnością lub na początkowym etapie rehabilitacji.
• Jak:
◦ Siądź na stabilnym krześle.
◦ Wykonuj przez 1 minutę naprzemienne unoszenie kolan.
◦ Następnie przez 1 minutę rytmiczne unoszenie ramion.
◦ Powtórz cały cykl 5–10 razy.
• Częstotliwość: Codziennie lub co drugi dzień.
3.Wstawanie z krzesła (ćwiczenie funkcjonalne na nogi)
• Opis: Ćwiczenie angażujące mięśnie ud i pośladków, ważne dla codziennej sprawności.
• Jak:
◦ Usiądź na stabilnym krześle bez podłokietników.
◦ Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej lub wyciągnięte do przodu.
◦ Powoli wstań, wyprostuj nogi, a następnie usiądź z powrotem – kontrolując ruch.
• Powtórzenia: 2–3 serie po 8–12 razy.
• Uwagi: Nie wstrzymuj oddechu, rób przerwy między seriami.
4. Podnoszenie lekkich butelek z wodą (zamiennik hantli)
• Opis: Ćwiczenie wzmacniające bicepsy i ramiona.
• Jak:
◦ Stań lub usiądź.
◦ Chwyć w dłonie dwie butelki 0,5–1 l (z wodą lub piaskiem).
◦ Wykonuj zginanie przedramion w łokciach (jak przy klasycznym podnoszeniu hantli).
• Powtórzenia: 2–3 serie po 10 powtórzeń.
• Uwagi: Bez pośpiechu, z kontrolą oddechu (nie wstrzymuj go).
