LegeArtis

17/02/2022

✨Z okazji Dnia Kota oraz Pełni Księżyca przygotowaliśmy konkurs.
Wystarczy, że udostępnisz i polubisz ten post oraz oznaczysz w komentarzu 2 znajomych.✨

Do rozdania :
• miesięczny karnet na zajęcia jogi i medytacji
• masaż ajurwedyjski Abhyanga ( 2h )
•uczestnictwo w warsztatach dla Kobiet
"Babskie pogadanki o Ajurwedzie" z osobą towarzysząca

Zwycięscy zostaną wyłonieni podczas losowania, 28 lutego o godz. 20.00.

16/02/2022

𝗧𝗪𝗢́𝗝 𝗦𝗣𝗢𝗞𝗢́𝗝 𝗧𝗪𝗢𝗥𝗭𝗬 𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗘̨ 𝗦́𝗪𝗜𝗔𝗧𝗔
🌸Zapraszamy na cykliczne warsztaty dla Kobiet pt. "Babskie pogadanki o Ajurwedzie."🌸
W czasie pierwszego spotkania dowiesz się:
• czym jest ajurweda,
• skąd się biorą nasze różne dolegliwości fizyczne i emocjonalne,
•jakie są ajurwedyjskie i jogiczne sposoby zharmonizowania ciała i umysłu,
•jak wykorzystać mądrość ciała kobiety w oparciu o ajurwedę,
•poznasz ajurwedyjskie przepisy i sposoby na wzmocnienie odporności i sił witalnych.

Weź ze sobą mamę, siostrę, babcię lub koleżankę i spotkajmy się 5 marca o godz. 16.00.

Miejsce: LegeArtis - Szkoła Jogi, Ajurwedy i Języka Angielskiego
Aleja Legionów 40 f, 18-400 Łomża

Koszt: 150 zł

Uwaga liczba miejsc ograniczona!
Zapisy i pytania pod numerem telefonu : 600481698.

Link do wydarzenia :
https://www.facebook.com/events/710784833245940?ref=newsfeed

10/02/2022

𝗧𝗪𝗢́𝗝 𝗦𝗣𝗢𝗞𝗢́𝗝 𝗧𝗪𝗢𝗥𝗭𝗬 𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗘̨ 𝗦́𝗪𝗜𝗔𝗧𝗔

✨𝘚𝘏𝘐𝘙𝘖𝘋𝘏𝘈𝘙𝘈 𝘮𝘢𝘴𝘢𝘻̇ 𝘯𝘢 „𝘵𝘳𝘻𝘦𝘤𝘪𝘦 𝘰𝘬𝘰” 𝘻𝘸𝘢𝘯𝘺 „𝘥𝘰𝘵𝘺𝘬𝘪𝘦𝘮 𝘢𝘯𝘪𝘰ł𝘢”.✨

„Trzecie oko” – inaczej „czakra brwiowa” (w sanskrycie AJNA) lub też „oko mądrości”, „wewnętrzne oko”. Stymulacja tej czakry rozwija intuicję, przyspiesza dojrzałość duchową, pogłębia świadomość samego siebie i wszystkiego czego doświadczamy.

Shirodhara jest zabiegiem, który wprowadza pacjenta w stan głębokiego relaksu i ukojenia. Polega na masowaniu obszaru pomiędzy brwiami i czoła za pomocą strumienia ciepłego oleju.

Stymulacja obszaru „trzeciego oka” (pomiędzy brwiami):

• pobudza ośrodki położone w mózgu, które wydzielają substancje chemiczne, takie jak serotonina wywołująca odczucie przyjemności i odprężenia,

• pobudza pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego (przysadka, szyszynka),

• poprawia pamięć, rozszerza percepcję i intuicję,

• uspokaja wegetatywny system nerwowy (nerwowość, bezsenność, lęki),

• głęboko relaksuje pobudzając aktywność fal mózgowych, zbawiennie wpływa na system nerwowy i hormonalny, redukuje stres i napięcia nerwowe,

• usuwa dolegliwości wywołane głównie przez zaburzenia energii, tj. bóle głowy i zatok, bezsenność, zaburzenia słuchu czy wzroku,

• pomaga w problemach z koncentracją i pamięcią, pobudzając funkcje umysłowe,

• poprawia cyrkulację krwi w mózgu, co korzystnie wpływa ma sprawność intelektualną,

• działa odżywczo na skórę głowy oraz na włosy,

• wzmaga przepływ sił witalnych oraz przywraca równowagę psychofizyczną.



𝘡𝘢𝘭𝘦𝘤𝘦𝘯𝘪𝘢:

• zaburzenia układu nerwowego i hormonalnego

• chroniczne bóle głowy, zatok

• bezsenność

• zaburzenia wzroku i słuchu

• kłopoty z koncentracją i pamięcią

• paraliż mięśni i zaburzenia czucia

04/02/2022

𝗧𝗪𝗢́𝗝 𝗦𝗣𝗢𝗞𝗢́𝗝 𝗧𝗪𝗢𝗥𝗭𝗬 𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗘̨ 𝗦́𝗪𝗜𝗔𝗧𝗔

✨ 𝑫𝒉𝒂𝒏𝒖𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒄𝒛𝒚𝒍𝒊 𝒑𝒐𝒛𝒚𝒄𝒋𝒂 ł𝒖𝒌𝒖. ✨
Dhanu – łuk

𝑲𝒐𝒓𝒛𝒚𝒔́𝒄𝒊:
• wzmocnienie kręgosłupa
• rozciąganie klatki piersiowej, mięśni brzucha, mięśni zginaczy bioder i mięśnia czworogłowego uda

𝑷𝒓𝒛𝒆𝒄𝒊𝒘𝒘𝒔𝒌𝒂𝒛𝒂𝒏𝒊𝒂 𝒊 𝒐𝒔𝒕𝒓𝒛𝒆𝒛̇𝒆𝒏𝒊𝒂:
• ciąża
• podwyższone ciśnienie tętnicze krwi
• uraz pleców

𝑱𝒂𝒌 𝒕𝒐 𝒛𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄́ 𝒑𝒐𝒑𝒓𝒂𝒘𝒏𝒊𝒆?
1. Połóż się na brzuchu twarzą do podłogi. Z wydechem zegnij oba kolana i przyciągnij pięty w stronę pośladków. Wyciągnij ręce do tyłu, skręć ramiona do wewnątrz, odsuwając barki od uszu i oddalając od siebie łopatki. Spróbuj chwycić za zewnętrzne kostki. Staraj się zbliżać do siebie kolana, nie powinny być rozstawione szerzej, niż na odległość bioder.

2. Początkowo czoło pozostaje oparte na podłodze. Na wdechu pociągnij stopy do tyłu, odsuwając je od pośladków. Staraj się unieść uda wysoko nad podłogę.

3. Na wydechu unieś głowę i klatkę piersiową. Patrz w kierunku podłogi, staraj się rozluźnić twarz. Ręce powinny pozostać proste. Za pomocą rąk ciągnij nogami tułów, tak aby odchylał się w stronę nóg. Wyobraź sobie, że twój tułów i nogi stanowią korpus łuku, a ręce cięciwę, staraj się napinać cięciwę, ciało pracuje tak, jakby nogi chciały wyrwać się z uścisku dłoni i wyprostować się. Ręce i nogi muszą pracować z jednakową siłą. Stopy powinny znajdować się na tej samej wysokości. Staraj się wyciągnąć klatkę piersiową do góry. Ciężar ciała powinien spoczywać na brzuchu. Pozostań w pozycji przez kilkanaście sekund.

4. Wyjdź z pozycji na wydechu, powoli opuść nogi i klatkę piersiową, ale nie opuszczaj kostek, możesz powtórzyć pozycję dwukrotnie, starając się wytrwać w niej coraz dłużej. Dopiero po zakończeniu ćwiczenia uwolnij stopy.

𝓔𝓷𝓰𝓵𝓲𝓼𝓱 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸𝓷

✨ 𝑫𝒉𝒂𝒏𝒖𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒐𝒘.✨
Dhanu - the bow.

𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒕𝒔:
• strengthening the spine
• stretching of the chest, abdominal muscles, hip flexors and quadriceps.

𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒂𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈𝒔:
• high blood pressure
• back Injury
• pregnancy

𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒊𝒕 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒄𝒕𝒍𝒚?
1. Lie on your stomach with your face on the floor. As you exhale, bend both knees and pull your heels towards your buttocks. Stretch your arms back, twist your arms inward as you move your shoulders away from your ears and keep your shoulder blades apart. Try to grab the outer ankles. Try to bring your knees closer together, they should not be wider than hip distance.

2. Initially, the forehead remains on the floor. Inhale, pull your feet backward away from your buttocks. Try to lift your thighs high off the floor.

3. On the exhale, raise your head and chest. Look towards the floor, try to relax your face. The hands should remain straight. Use your arms to drag your torso with your legs so that it tilts towards your legs. Imagine that your torso and legs are the body of a bow and your arms are the bowstring, try to tighten the bowstring, your body works as if your legs want to break out of your handshake and straighten up. Arms and legs must work with equal force. The feet should be at the same height. Try to pull your chest up. The weight of the body should be on the stomach. Stay in the position for several seconds.

4. Get out of the exhale position, slowly lower your legs and chest, but don't lower your ankles, you can repeat the position twice, trying to stay longer and longer. Only after completing the exercise should you free your feet.

26/01/2022

✳𝑺𝑯𝑰𝑹𝑶𝑨𝑩𝑯𝒀𝑨𝑵𝑮𝑨✳

To tradycyjny ajurwedyjski masaż głowy, dekoltu i górnej części obręczy barkowej ciepłym olejem, przeprowadzany w pozycji leżącej lub siedzącej. Inaczej nazywany hinduskim masażem głowy.
Powoduje wyciszenie i uwolnienie nagromadzonego, niekiedy przez lata, napięcia. Ułatwia uwalnianie serotoniny do krwiobiegu, przez co wywołuje lepsze samopoczucie. Ma działanie głęboko odprężające i jest naprawdę zbawienny dla układu nerwowego łagodząc objawy stresu, kojąc nerwy. Poprawia krążenie krwi w mózgu, dlatego zwiększa sprawność intelektualną, wspomaga koncentrację i pamięć.

Masaż ten jest niezmiernie pomocny przy usuwaniu bólów głowy, także migrenowych. Poza tym odżywia skórę głowy i włosy, a także wzmacnia cebulki włosowe, a co najważniejsze ma działanie odmładzające dla ciała, umysłu i duszy.

W trakcie masażu pobudzane są odpowiednie punkty marma, odpowiadające za witalność i harmonijne funkcjonowanie organizmu. W dosłownym tłumaczeniu marma to „wrażliwe punkty”, Marma rozlokowane są na całym ciele na linii kanałów energetycznych (nadi), w miejscach koncentracji energii życiowej (prany).

Shiroabhyanga ma zbawienny wpływ na całe ciało, umysł i duszę, ponieważ przywraca poczucie wewnętrznego spokoju. Regularny masaż głowy to terapia o charakterze odmładzająco-oczyszczającym prowadząca do równowagi emocjonalnej, mentalnej i fizycznej.


Polecany jest przy następujących dolegliwościach:

• bóle głowy, w tym także chroniczne i migreny

• problemy ze wzrokiem

• problemy z zatokami

• problemy z włosami i skórą głowy (łysienie, łupież, siwienie)

• wzmożona aktywność intelektualna

• stany wyczerpania nerwowego

• lęki

• depresja

• bezsenność

• stres i napięcie

• nadpobudliwość

24/01/2022

✨Anthony de Mello
„Minuta Mądrości”✨

Przetrwanie

Uczeń codziennie zadawał wciąż to samo pytanie:
- Jak mogę znaleźć Boga?
I codziennie otrzymywał wciąż tę samą tajemniczą odpowiedź:
- Poprzez pragnienie.
- Ależ, czy nie pragnę Boga z całego mego serca? Dlaczego więc dotychczas Go nie znalazłem?

Pewnego dnia Mistrz kąpał się ze swoimi uczniami w rzece. Chwycił go za głowę, i tak długo trzymał pod wodą, że w końcu biedak zaczął szamotać się rozpaczliwie, by się uwolnić.

Następnego dnia Mistrz sam zaczął rozmowę.
- Dlaczego tak się rzucałeś, kiedy trzymałem cię pod wodą?
- Dlatego, że rozpaczliwie szukałem powietrza.

- Kiedy otrzymasz łaskę szukania Boga tak jak wczoraj szukałeś powietrza - będzie to znak, że Go znalazłeś.

11/01/2022

10/01/2022

✳ 𝑨𝒃𝒉𝒚𝒂𝒏𝒈𝒂 ✳

Masaż jest najstarszą terapią leczenia porzez dotyk.

Według medycyny ajurwedyjskiej masaż jest niezbędny, aby zachować zdrowie, świadomość i długowieczność. Wpływa korzystnie na cały organizm.

ABHYANGA w dosłownym tłumaczeniu znaczy „namaszczenie”, tzn. naniesienie oleju na ciało. Jest całościowym masażem włączając w to głowę, twarz, dłonie i stopy. Do masażu wykorzystuje się ciepłe oleje, głównie sezamowy, kokosowy, słonecznikowy, migdałowy, które głęboko wnikają w skórę odżywiając ją, ujędrniając oraz relaksując.

Abhyanga jest terapią, która pozwala odblokować kanały energetyczne Nadi dla prawidłowego przepływu energii witalnej.

Jest masażem mającym ogromne oddziaływanie zarówno na sferę fizyczną jak i psychiczną. Jej głównym celem jest przywrócenie równowagi pomiędzy ciałem, umysłem a duszą.

Wprowadza człowieka w tak głęboki relaks, że nagromadzone lęki, napięcia, niepokoje, zmęczenie i stresy zostają uwolnione. Jest zbawienny dla osób przemęczonych, zestresowanych oraz doświadczających stany przygnębienia i depresji.

Natomiast na poziomie fizycznym:

• wspomaga układ krwionośny i limfatyczny,

• stymuluje skórę i mięśnie,

• wspomagająca detoksykację komórek,

• doskonale odpręża system nerwowy, równoważąc go,

• zwiększa siły witalne organizmu i obniża poziom Vata,

• wspomaga również funkcjonowanie układu trawiennego – przyśpiesza przemianę materii i wydalanie toksyn z organizmu,

• działa na układ odpornościowy, wzmacniając go i sprawiając, że mniej chorujemy,

• znacznie wzmacnia elastyczność stawów,

• redukuje tkankę tłuszczową,

• odżywia i uelastycznia skórę,

• usuwa blokady energetyczne,

Masaż Abhyanga poleca się osobom cierpiącym na reumatyzm i migrenę. Pomoże on również osobom z niskim ciśnieniem, nadwagą, cierpiącym na bóle głowy i stawów. Masaż Abhyanga sprawdzi się w przypadku problemów ze snem, można go również wykonywać profilaktycznie, by wspomóc organizm w utrzymaniu zdrowia.

W czasie masażu uciskane są punkty marma, które są punktami energetycznej witalności. Wszystkie części ciała posiadają te punkty w miejscach połączeń mięśni, naczyń krwionośnych, ścięgien, wiązadeł, żył, połączeń nerwowych, kości oraz stawów. W codziennym życiu z powodu stresu, pracy, niewłaściwych przyzwyczajeń dietetycznych oraz braku ruchu, w punktach marma gromadzą się toksyny, które blokują swobodny przepływ energetyczny w naszym organizmie. Delikatny ucisk punktów Marma powoduje rozluźnienie zablokowanych miejsc, umożliwiając przepływ Prany, energii życiowej, do połączonych z nimi organów lub tkanek.

Masaż punktów Marma :
• poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych

• niweluje toksyny

• uwalnia stres

• otwiera meridiany

• poprawia cyrkulację krwi oraz neuroprzekaźników

Przeciwskazania do masażu abhyanga:

• niedawno przebyte operacje,

• choroby skóry,

• infekcje (przeziębienie, grypa),

• choroby serca,

• nowotwory,

• nadciśnienie,

• masażu Abhyanga nie wykonuje się u kobiet w ciąży i w czasie menstruacji.

𝓔𝓷𝓰𝓵𝓲𝓼𝓱 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸𝓷

✳ 𝑨𝒃𝒉𝒚𝒂𝒏𝒈𝒂 ✳

Massage is the oldest touch therapy.

According to Ayurvedic medicine, massage is essential for health, awareness and longevity. It has a positive effect on the entire body.

ABHYANGA literally means "anointing" or putting an oil on the body. It is a comprehensive massage covering the head, face, hands and feet. Massage with warm oils, mainly sesame, coconut, sunflower and almond oils, deeply penetrates the skin, nourishing it, making it firmer and relaxing.

Abhyanga is a therapy that allows you to unblock Nadi energy channels for the proper flow of vital energy.

It is a massage that has a huge impact on both the physical and mental spheres. Its main goal is to restore the balance between body, mind and soul.

It introduces a person to such deep relaxation that the accumulated fears, tensions, anxieties, fatigue and stress are released. It is beneficial for people who are exhausted, stressed and experiencing depression and depression.

However, on a physical level:
v supports the circulatory and lymphatic systems,

• stimulates the skin and muscles,

• supporting cell detoxification,

• perfectly relaxes the nervous system, balancing it,

• increases the body's vitality and lowers the level of Vata,

• also supports the functioning of the digestive system - accelerates the metabolism and the excretion of toxins from the body,

• works on the immune system, making it stronger and making us less sick,

• significantly strengthens the flexibility of the joints,

• reduces body fat,

• nourishes and tones the skin,

• removes energy blockages,

Abhyanga massage is recommended for people suffering from rheumatism and migraine. It will also help people with low blood pressure, overweight, headaches and joint pain. Abhyanga massage will work in the case of sleep problems, it can also be performed prophylactically to help the body maintain health.

During the massage, the marma points, which are points of energetic vitality, are pressed. All parts of the body have these points where they connect muscles, blood vessels, tendons, ligaments, veins, nerve connections, bones and joints. In everyday life, due to stress, work, improper dietary habits and lack of exercise, toxins accumulate in marma points and block the free energy flow in our body. The gentle pressure of the Marma points loosens the blocked areas, allowing the flow of Prana, the life energy, into the organs or tissues connected to them.
Marma points massage:

• improves the functioning of internal organs

• reduces toxins

• relieves stress

• opens the meridians

• improves the circulation of blood and neurotransmitters

Contraindications for abhyanga massage:

• recent operations,

• skin diseases,

• infections (colds, flu),

• heart disease,

• tumors,

• hypertension,

• Abhyanga massage is not performed in pregnant women and during menstruation.

06/01/2022

𝗧𝗪𝗢́𝗝 𝗦𝗣𝗢𝗞𝗢́𝗝 𝗧𝗪𝗢𝗥𝗭𝗬 𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗘̨ 𝗦́𝗪𝗜𝗔𝗧𝗔

✳ 𝑼𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒄𝒛𝒚𝒍𝒊 𝒑𝒐𝒛𝒚𝒄𝒋𝒂 𝒘𝒊𝒆𝒍𝒃ł𝒂̨𝒅𝒂. ✳
Ustra – Wielbłąd
Asana – Poza

𝑲𝒐𝒓𝒛𝒚𝒔́𝒄𝒊:
• wzmocnienie kręgosłupa
• rozciąganie ud, mięśni zginających biodra, klatki piersiowej i mięśni brzucha
• pobudzenie procesów trawiennych

𝑷𝒓𝒛𝒆𝒄𝒊𝒘𝒘𝒔𝒌𝒂𝒛𝒂𝒏𝒊𝒂 𝒊 𝒐𝒔𝒕𝒓𝒛𝒆𝒛̇𝒆𝒏𝒊𝒂:
• urazy pleców
• podwyższone lub obniżone ciśnienie tętnicze krwi
• bóle głowy

𝑱𝒂𝒌 𝒕𝒐 𝒛𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄́ 𝒑𝒐𝒑𝒓𝒂𝒘𝒏𝒊𝒆?
1. Uklęknij na ziemi z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder i udami prostopadłymi do podłogi.
Schowaj kość ogonowa, zbliżając ja do spojenia łonowego i wyciągnij kręgosłup do góry.
2. Połóż ręce w okolicy lędźwiowej – łokcie powinny być zgięte, a palce skierowane w stronę pośladków. Pochyl jednocześnie otwierając klatkę piersiowa i wypchnij do przodu biodra.
3. Zrób wydech i opuść tulów do tyłu jeszcze mocniej, wypychając miednice i wyciągając kręgosłup. Ściągnij łopatki, a następnie przechyl się nieco na prawa stronę, aby położyć prawa dłoń na prawej pięcie. Zrób to samo z lewą dłonią i lewa pięta. Palce obu rak powinny być skierowane do tyłu w stronę palców stop.
4. Wypchnij uda do przodu i umieść środek ciężkości ciała między kolanami, jednocześnie wyginając klatkę piersiowa w łuk. Opuść głowę do tyłu i rozluźnij gardło.
5. Utrzymaj pozycje przez 20 sekund do minuty. Aby zakończyć ćwiczenie, użyj mięśni brzucha w celu podniesienia klatki piersiowej, a ręce umieść z powrotem w okolicy lędźwiowej, zanim powrócisz do pozycji wyjściowej.

𝓔𝓷𝓰𝓵𝓲𝓼𝓱 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸𝓷

✳𝑼𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂,, 𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒂𝒎𝒆𝒍.✳
Ustra - Camel
Asana - Pose

𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒕𝒔:
• strengthening the spine
• stretching the thighs, hip flexion muscles, chest and abdominal muscles
• stimulation of the digestive processes

𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒂𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈𝒔:
• back injuries
• high or low blood pressure
• headaches

𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒊𝒕 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒄𝒕𝒍𝒚?
1. Kneel on the ground with your knees hip-width apart and your thighs perpendicular to the floor.
Retract the tailbone by bringing it closer to the symphysis p***s and pull the spine upwards.
2. Place your hands in the lumbar region - elbows should be bent and fingers pointing towards the buttocks. Lean back while opening your chest and push your hips forward.
3. Breathe out and lower your thighs back even more, pushing your pelvis out and pulling your spine out. Pinch your shoulder blades together, then lean over to your right side slightly to place your right hand on your right heel. Do the same with your left hand and left heel. The toes of both hands should point back towards the toes.
4. Push your thighs forward and place your body's center of gravity between your knees while arching your torso. Lower your head back and relax your throat.
5. Maintain the items for 20 seconds to a minute. To finish the exercise, use your abdominal muscles to raise your chest and place your hands back in the lumbar region before returning to the starting position.

05/01/2022

𝑪𝒐 𝒕𝒐 𝒋𝒆𝒔𝒕 𝑨𝒋𝒖𝒓𝒘𝒆𝒅𝒂?

AJURWEDA jest najstarszym holistycznym systemem medycznym na świecie,
który postrzega człowieka jako całość: ciało, umysł, zmysły i duszę.
Jest matką medycyny, istnieje i jest praktykowana od 5000 lat w Indiach.
W 1979 została uznana jako koncepcja zdrowia i terapii przez Światową Organizację Zdrowia i
przez miliony ludzi na świecie jest traktowana jako skarb i światowe dziedzictwo kulturowe.

Termin ajurweda jest złożeniem słów ayur – życie oraz weda – wiedza o życiu lub przebieg życia.
Ayur to nierozerwalny związek ciała, zmysłów, umysłu i duszy.
To energia i siła życiowa, która jest wieczna.

Ajurweda to nauka o życiu odnosząca się do prawidłowych sposobów życia, mówiąca jak osiągnąć szczęście i długowieczność. Jest filozofią życia, która uczy, że każdy z nas niezależnie od miejsca urodzenia, narodowości, religii, wyznania, jest tak samo skonstruowany, z tego samego jest stworzony: duszy, umysłu, inteligencji, ego, zmysłów oraz 5 elementów fizycznych/ żywiołów: przestrzeni, powietrza, ognia, wody i ziemi. Połączenie tych żywiołów w różnych proporcjach tworzy dosze, czyli trzy podstawowe energie biologiczne. Te trzy kombinacje odzwierciedlają naszą konstytucję fizyczną i psychiczną. W ajurwedzie istnieją trzy typy konstytucyjne ciała, oparte na trzech doszach, są to Vata (powietrze, eter), Pitta (ogień) i Kapha (ziemia i woda).

Ajurweda koncentruje się na tym, jak utrzymać poszczególne elementy w równowadze, aby zapobiec ciągłej niezgodności, która w konsekwencji prowadzi do zaburzenia fizycznego i mentalnego.
Równowaga pomiędzy ciałem, duszą a umysłem uważana jest za zdrowie, natomiast brak tej równowagi to choroba.
System uczy, że każdy z nas ma w sobie siły samouzdrawiające, które trzeba rozbudzić.
Uczy również samoobserwacji i uważności w stosunku do siebie,
swoich myśli, nastawienia do siebie i innych, podejścia do życia, nawyków żywieniowych.
Uczy tego, że „ pożywienie jest życiem.
Jeśli jest przyjmowane odpowiednio, przedłuża młodość i zwiększa długowieczność.
Niewłaściwe przyjmowanie pożywienia wytwarza toksyny i w efekcie odbiera życie.
Pożywienie może być lekarstwem, ale lekarstwo nie może być pożywieniem.” Caraka Sutra Sthana.
Ajurweda pokazuje, że jesteś tym co jesz.
Celem ajurwedy jest zachowanie zdrowia zdrowych i leczenie chorych.

29/12/2021

✳Zrób sobie lub komuś bliskiemu prezent!✳
Karta podarunkowa jako głęboko relaksujący ajurwedyjski masaż lub sesja jogi i medytacji. Dostępne są przez cały rok!!!
𝒑𝒐 𝒘𝒊𝒆̨𝒄𝒆𝒋 𝒊𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒄𝒋𝒊 𝒛𝒂𝒑𝒓𝒂𝒔𝒛𝒂𝒎𝒚 𝒏𝒂:
https://www.legeartis.lomza.pl/

19/12/2021

17/12/2021

𝗧𝗪𝗢́𝗝 𝗦𝗣𝗢𝗞𝗢́𝗝 𝗧𝗪𝗢𝗥𝗭𝗬 𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗘̨ 𝗦́𝗪𝗜𝗔𝗧𝗔

✳ 𝑽𝒓𝒌𝒔𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒄𝒛𝒚𝒍𝒊 𝒑𝒐𝒛𝒚𝒄𝒋𝒂 𝒅𝒓𝒛𝒆𝒘𝒂. ✳
vrksa – drzewo

𝑲𝒐𝒓𝒛𝒚𝒔́𝒄𝒊:
•wzmocnienie ud, łydek, kostek i kręgosłupa.
•rozciąganie krocza, wewnętrznych część ud, klatki piersiowej i braków
•poprawa równowagi
•odciążenie nerwu kulszowego
•zmniejszenie płaskostopia

𝑷𝒓𝒛𝒆𝒄𝒊𝒘𝒘𝒔𝒌𝒂𝒛𝒂𝒏𝒊𝒂 𝒊 𝒐𝒔𝒕𝒓𝒛𝒆𝒛̇𝒆𝒏𝒊𝒂:
•bóle głowy
•zaburzenia snu
•niskie ciśnienie tętnicze krwi

𝑱𝒂𝒌 𝒕𝒐 𝒛𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄́ 𝒑𝒐𝒑𝒓𝒂𝒘𝒏𝒊𝒆?
1. Stan w pozycji modlącego się (samasthiti). Przenieś ciężar ciała na lewą stopę, stojąc pewnie na całej stopie. Zegnij prawa nogę w kolanie i złap prawa kostkę prawa ręka.
2. Podnieś prawa stopę i oprzyj jej podeszwa powierzchnie o wewnętrzna powierzchnie lewego uda. Dociśnij prawa pietę do krocza. Palce stopy powinny być zwrócone w dół. Środek miednicy powinien znajdować się bezpośrednio nad lewą stopa.
3. Oprzyj ręce na obwodzie miednicy. Miednica powinna znajdować się w neutralnej pozycji, równolegle do podłogi.
4. Wyciągnij kość ogonowa w kierunku podłogi. Dociśnij prawa stopę do lewego uda, przeciwdziałając naciskowi lewa noga. Złóż ręce i ściśnij je ze sobą. Patrz na wybrany, stały punkt znajdujący się na podłodze przed tobą w odległości około 1,5 metra.
5. Utrzymaj pozycje przez 30 sekund do minuty. Następnie zrób wydech i powróć do pozycji modlącego się. Powtórz ćwiczenie, unosząc noga przeciwna.

𝓔𝓷𝓰𝓵𝓲𝓼𝓱 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸𝓷

✳ 𝑽𝒓𝒌𝒔𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏. ✳
vrksa - the tree

𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒕𝒔:
•strengthening the thighs, calves, ankles and spine
crotch stretching, inner thighs, chest and gaps
•improving the balance
•relieving the sciatic nerve
•reduction of flat feet

𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒂𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈𝒔:
•headaches
•sleep disturbance
•low blood pressure

𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒊𝒕 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒄𝒕𝒍𝒚?
1. State in the praying position (samasthiti). Transfer your weight to your left foot while standing firmly on your entire foot. Bend your right leg at the knee and grab your right ankle with your right hand.
2. Raise your right foot and rest the sole of the foot against the inner surface of your left thigh. Press the right heel against the crotch. The toes of the foot should be pointing downwards. The center of the pelvis should be directly above the left foot.
3. Place your hands around the circumference of the pelvis. The pelvis should be in a neutral position, parallel to the floor.
4. Pull your tailbone towards the floor. Press your right foot against your left thigh against the pressure on your left leg. Bring your hands together and squeeze them together. Look at a selected, fixed point approximately 1.5 meters on the floor in front of you.
5. Maintain the items for 30 seconds to a minute. Then breathe out and return to the praying position. Repeat the exercise by lifting the opposite leg.

17/12/2021

16/12/2021

𝑪𝒐 𝒕𝒐 𝒋𝒆𝒔𝒕 𝑴𝒂𝒏𝒕𝒓𝒂?

•Mantra to sanskryckie słowo, które ma na celu odprężenie i wywołanie stanu medytacji.
• Mantra stanowi wibrację dźwiękową. "man" oznacza "umysł, myśl", "tra" - "wznosić, ochraniać"

Mantra jest dźwiękiem, wibracją, która oczyści i wyciszy Ci umysł.
Pomoże rozpuścić negatywne emocje, traumy, ból, który nosisz w sobie.
Ukoi cały układ nerwowy. Wsłuchując się w dźwięk mantry i powtarzając ją na głos lub mentalnie, doświadczysz tego, że Twoje serce i umysł stopniowo wypełnią się spokojem, radością i zadowoleniem.
Słuchanie i intonowanie mantr pomoże Ci przywrócić i pielęgnować wewnętrzny uśmiech, dzięki czemu z każdym dniem coraz bardziej poczujesz jak wzrasta w Tobie świadomość Twojej prawdziwej tożsamości.

Najsławniejszą i najważniejszą w Wedach jest mantra OM (AUM) . Dźwięk OM odpowiada wibracjom wszechświata. Natomiast napotężniejszą mantrą jest Gayatri Mantra.

https://www.youtube.com/watch?v=LK5KlXFrFZc

15/12/2021