Interpsycholog

18/09/2025

Witajcie. W ostatnim czasie coraz więcej na moich spotkaniach dzieci w stanie silnego lęku. Okazuje się ze dzieci padają ofiarami głośnych myśli nauczycieli na temat wojny. Nauczyciele dopuszczają się do stwierdzeń podczas lekcji i propagowania informacji iż będzie wojna a na głowy ich spadną bomby ( słowa dziecka klasa 5 szkoły podstawowej). To szokujące jak mozna jako pedagog dopuścić się do tak ciężkich określeń. Żyjemy w czasach w których dzieci i młodzież gorzej radzą sobie ze stresem. Hejt, wykluczenia społeczne, wyśmiewanie to i tak dużo dla nich a to wszystko dzieje się niestety w szkołach na dużą skalę czy doprawdy nalezy do tego wszystkiego dokładać stwierdzeń iż idzie wojna i dzieci stracą domy? Za chwilę w aptekach zabraknie leków antydepresyjnych, i tak duża ilość mlodziezy odbiera sobie życie a jeszcze większa nie umiejąc poradzić sobie z lękiem stosuje autoagresje! To apel! Apel o myślenie co się mówi i robi! Chrońmy dzieci 🙏

17/09/2025

Ludzie są coraz gorsi dla ludzi. Coraz więcej hejtu, coraz więcej przemocy w sieci coraz to więcej krytyki w odpowiedzi na opinię w komentarzach. Co się dzieje z ludźmi? W sieci narasta hejt, agresja i krytyka. To często efekt anonimowości, frustracji, przeciążenia stresem i braku umiejętności rozmowy. Internet stał się miejscem, gdzie łatwo „wyrzucić z siebie” złość na innych zamiast radzić sobie z nią konstruktywnie. Łatwo wydać negatywną opinię nie robiąc nic samemu. Głównym czynnikiem możliwości wylewania wszystkich negatywnych emocji jest wyżej wspomniana anonimowość.
Jak radzić sobie z nienawiścią w sieci? Kilka porad:
Filtruj treści – ogranicz kontakt z miejscami, gdzie pojawia się najwięcej krytyki (najczęściej jest to Internet)

Nie wdawaj się w dyskusję z hejterem – on szuka reakcji, a brak odpowiedzi często odbiera mu „paliwo”.

Pamiętaj o proporcji – jeśli masz dużo pozytywnych opinii, to pojedynczy hejt nie definiuje Ciebie.

Dbaj o swoje emocje offline – kontakt z bliskimi, ruch, pasje – to buduje odporność psychiczną.

Zgłaszaj nadużycia – hejt i przemoc w sieci mają swoje konsekwencje prawne.

Świat a w nim ludzie niestety bardzo się podzielili w dychotomiczny sposób. Staraj się dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

21/08/2025

Jesień to pora roku, która dla wielu osób wiąże się z dodatkowymi obciążeniami psychologicznymi. Wynikają one zarówno z czynników biologicznych (np. zmiany ilości światła), jak i psychospołecznych.

🍂JAKIE SĄ PSYCHOLOGICZNE OBCIĄŻENIA związane z jesienią?
--> Obniżenie nastroju

Krótszy dzień i mniejsza ilość światła słonecznego wpływają na gospodarkę melatoniny i serotoniny.

To może prowadzić do spadku energii, senności, apatii, obniżonej motywacji.

--> Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)

U części osób rozwija się jesienna depresja sezonowa – z objawami takimi jak: przygnębienie, zwiększona potrzeba snu, wzmożony apetyt (szczególnie na węglowodany), poczucie beznadziei.

--> Nostalgia i refleksyjność

Jesień sprzyja zadumie, a to u osób z tendencją do ruminacji może prowadzić do pogłębiania negatywnych myśli i wspomnień.

--> Zwiększony stres i obciążenia dnia codziennego

Powrót do intensywnego trybu życia po wakacjach.

Uczniów i studentów obciąża nauka i obowiązki szkolne, a dorosłych – często nasilona presja zawodowa (jesień to czas kończenia projektów, planowania końca roku).

--> Poczucie samotności i izolacji

Krótsze, chłodne dni sprzyjają spędzaniu czasu w domu, co może zwiększać poczucie izolacji i samotności, zwłaszcza u osób starszych.

--> Problemy zdrowotne nasilające obciążenie psychiczne

Spadek odporności, częstsze infekcje, bóle reumatyczne przy zmianach pogody → mogą potęgować drażliwość, poczucie zmęczenia i frustrację.

--> Symbolika przemijania

Jesień kojarzy się z końcem cyklu, starzeniem, utratą – co może uruchamiać lęki egzystencjalne, szczególnie u osób wrażliwych lub w kryzysie życiowym.

Jesień niesie ze sobą specyficzne obciążenia psychologiczne: od spadku energii i pogorszenia nastroju, przez stres związany z obowiązkami, aż po depresję sezonową. Jednocześnie – dla wielu osób to także czas wyciszenia, zwolnienia tempa i okazja do regeneracji. Przy spadkach energii mózgu o których wspomniałam reaguj szybko i skorzystaj ze wsparcia psychologicznego zapraszam do mojego profilu na znanym lekarzu lub zapisów przez stronę www.interpsycholog.pl

14/08/2025

Dzis kilka słow o psychologii sportu i to z czym sportowiec się mierzy. Czlowiek jest zdolny do odczuwania milosci a skoro milosci to i nienawisci. Co 5ty nastolatek doznaje hejtu w sieci jak wskazują najnowsze badania statystyczne ( mowimy o sieci, mediach społecznościowych a co jest poza?). Jezeli mamy stabilne poczucie własnej wartości czyli takie które nie zmienia się pod wpływem pochwał ani hejtu to wtedy taka osobowosc jest w stanie odpierać i ataki miłości i ataki nienawiści. To silna osobowość sportowca ale zanim mozg czlowieka dorośnie do umiejętności radzenia sobie ze stresem w sporcie musi wiele przejść. Sport powinno uprawiać każde dziecko i każda mlodzież ponieważ to właśnie on uczy najwięcej. W zyciu i w sporcie musisz pracowac nad soba doskonalić umiejętności i własne zachowania.

15/07/2025

08/07/2025

Jak często chciałbyś coś zrobić ale nie masz na to siły? Głowa chce ale ciało odmawia lub odwrotnie ciało ma energię ale głowa odmawia... dlaczego tak jest? Problem często dotyczy niedoboru snu lub złej jakości snu. Śpisz źle, śpisz za mało...tracisz zdrowie we śnie zamiast je pozyskać. Wykorzystaj noc na regenerację.

06/07/2025

Zrozumienie daje spokoj. Człowiek by osiągnąć spokój musi i chce zrozumieć dlaczego cos się wydarzyło. Brak odpowiedzi jest stresem wywołującym lęk. Tak to właśnie stres najczęściej pojawia się pierwszy a pozniej zamienia się w trudny do opanowania lęk. Kiedy lęk nam przeszkadza, wkraczając w ważne aspekty naszego życia musimy zrozumieć własne emocje i przejąć nad nimi kontrolę. Dobrze jest nauczyć się, jak sobie radzić z emocjami aby przestały nas ograniczać.

25/06/2025

Patrzę sobie na to wszystko słucham kobiet i myślę jak okropna jest siła mediów jak media dziś narzucają bycie kimś ponad siebie.... siłownie, diety, zakazy jedzenia, wydzielanie sobie i liczenie kalorii, głodówki, anorekcje i bulimie żylaki celulit grube nogi......można się śmiać ale problem jest ogromny! Kobiety zaburzyły obraz kobiet. W internecie same "kaloryfery" na brzuchach pełno zdjęć upoconych kobiet lub pokazujących jak są szczupłe i mówiących o tym jak musisz ciezko pracować bo musisz byc fit musisz byc chuda... większość z tych kobiet nie osiągnęła ciała ciężką pracą a lekami i zabiegami...inne faktycznie się namęczyly...dlaczego kobieta nie jest już taką kobiecą jak kiedyś? Dlaczego kobiety sobie to robią? Kto komu co narzucił? Uwierzyć można lub nie ale pracuję z młodymi dziewczynami które przez cały dzien zjadły tylko jeden jogurt! Są kobiety które po zajęciu się dziecmi domem pracą nie mają już siły ale istagramowe matki przecież cwiczą z dzieckiem w reku😳 wiec i ona powinna? Rośnie poczucie winy i brak akceptacji. Rosnie smutek i nienawiść do siebie.Nic nie powinnaś! 🫵Ćwiczyć trzeba dla zdrowia 🫵 dla kondycji dla poprawy funkcjonowania chemii w mózgu ale masz byc sobą! Czasem przerażające jest to jak wiele kobiet ostrzykuje sie nawet lekami aby schudnąć, wymiotują ledwo stoją....po to by móc później przedstawić siebie w zewnętrznie lepszej wersji ale piekła i wewnetrznego cierpienia jak i życia to i tak nie zmieni. Włączmy myślenie! Narzucasz coś sobie - ok ale nie buduj chorego trendu poprzez siebie🙏

23/06/2025

Skutki psychologiczne epidemii COVID-19 u dzieci i młodzieży są tematem szeroko badanym i omawianym w moim gabinecie. Pandemia wpłynęła na różne aspekty życia młodych ludzi – od edukacji po zdrowie psychiczne. Chociaż dla jednych to tylko wzruszenie ramion dla innych życiowa tragedia. Dziś po dniu pracy w wyżej wymienionym problemie i jego skutkach chciałabym przedstawić kilka najważniejszych skutków aspektu psychologicznego jaki pozostawiła społeczna izolacja u młodzieży:

🫵 Zwiększony poziom lęku i stresu!
Lęk o zdrowie własne i bliskich, związany z niepewnością co do przyszłości.

Stres związany z izolacją, ograniczeniami w kontaktach społecznych i zmianami w codziennej rutynie.

Lęk przed powrotem do szkoły, nadrabianiem zaległości czy kontaktami społecznymi po dłuższej izolacji.
🫵 Depresja i obniżony nastrój
Wzrost objawów depresyjnych, takich jak apatia, smutek, utrata motywacji i energii.

Samotność spowodowana izolacją i brakiem kontaktów rówieśniczych.

W wielu przypadkach pandemia nasiliła już istniejące problemy psychiczne.

🫵 Zaburzenia snu
Trudności z zasypianiem, koszmary senne, zaburzony rytm dobowy.

Przesunięcie godzin aktywności z powodu zdalnej nauki i braku regularnych obowiązków.

🫵 Zaburzenia koncentracji i trudności w nauce
Problemy z motywacją, koncentracją i pamięcią.

Trudności w adaptacji do nauki zdalnej, a potem – do powrotu do nauki stacjonarnej.

🫵 Problemy w relacjach społecznych
Spadek kompetencji społecznych, zwłaszcza u młodszych dzieci (np. umiejętność współpracy, rozwiązywania konfliktów).

U niektórych dzieci i nastolatków rozwinęła się fobia społeczna – lęk przed interakcjami społecznymi.

🫵 Zaburzenia odżywiania i obrazu ciała
Czas spędzany w domu i większe korzystanie z mediów społecznościowych nasiliły problemy z akceptacją siebie.

Wzrost przypadków anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.

🫵 Wzrost uzależnień od technologii
Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych: gier, mediów społecznościowych, internetu.

Utrata równowagi między czasem online i offline.

🫵 Obniżone poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności
Zmiany w codziennej rutynie, brak jasnych ram czasowych i struktury dnia przyczyniły się do dezorganizacji życia dzieci.
Co warto zrobić: dać dziecku duzo wyrozumiałości i wsparcia, ale uwaga problem moze przekroczyć możliwości rodzica dlatego najlepiej udać się z dzieckiem do psychologa na konsultacje co i jak dalej robic. Psycholog trafnie określi problem i pomoze "całej rodzinie" wyjść z problemu bo pamiętajmy ze problem jednego członka rodziny to problem "całej rodziny" 🙏 Interpsycholog

17/06/2025

Takie proste i oczywiste 🙆‍♀️

18/05/2025

Żal bywa w życiu wiekszy niż wdzięczność takie są socjologiczne statystyki! Starajmy się by tu i teraz było wdzięcznością za to co jest a życie bedzie lepsze.

14/05/2025

Terapeuta Bezek zawsze sprawdza się podczas zajęć z dziećmi ❤️