Terapie z Natury

21/08/2025

Nie ćwiczysz? 🤔 To wcale nie musi oznaczać lenistwa. Może po prostu nikt Ci nie powiedział, że ruch to nie tylko narzędzie do rzeźbienia brzucha — ale też droga do uspokojenia głowy! 🧠

Latem ☀️ łatwiej się zmobilizować do ruchu: dni są dłuższe, więcej słońca, wymówek mniej i ochota do wyjścia z domu trochę jakby większa 🚶‍♂️. Jednak wiele osób nadal traktuje ruch głównie jako sposób na poprawę sylwetki. Tymczasem ruch ciała „rusza” też psychikę – i to nie metaforycznie, tylko dosłownie. 🔄

🏃‍♀️ Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne?

😊 Poprawia nastrój – szybko!
Już 10 minut umiarkowanego ruchu (np. szybki marsz 🚶‍♀️, rower 🚲, taniec 💃) uruchamia wydzielanie endorfin, które poprawiają samopoczucie. Nie trzeba maratonu 🏅 – liczy się regularność.

😌 Obniża poziom stresu i lęku
Ruch fizyczny pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu. Szczególnie skuteczne są ćwiczenia rytmiczne (chodzenie 🚶‍♂️, bieganie 🏃‍♂️, pływanie 🏊‍♀️, aerobic), które wyciszają układ nerwowy.

💤 Reguluje sen
Lepszy sen = lepszy nastrój 🌙😴. Aktywność w ciągu dnia pomaga zasnąć szybciej i spać głębiej – co przekłada się na większą odporność psychiczną.

💪 Daje poczucie wpływu i sprawczości
Nawet krótki trening to komunikat do własnej głowy: „Zrobiłam coś dobrego dla siebie” 👍. To wzmacnia poczucie wartości – zwłaszcza gdy wszystko inne wydaje się poza kontrolą.

🌟 Pomaga przy wypaleniu i obniżeniu nastroju
W badaniach ćwiczenia fizyczne są porównywalnie skuteczne jak niektóre leki 💊 w łagodnych stanach depresyjnych – a bez skutków ubocznych.

📌 Z życia wzięte (przykład):
U jednej z moich pacjentek aktywność ograniczała się do pracy przy komputerze 🖥️. Wprowadzenie 15-minutowych spacerów po pracy i lekkich ćwiczeń 3 razy w tygodniu sprawiło, że po miesiącu wróciła jej chęć do działania 🔄, poprawił się sen 🌙, a poziom napięcia (cytuję) „spadł o kilka poziomów” 📉.

Ciało i psychika nie działają osobno. Wystarczy się poruszyć – nie po to, żeby „być fit”, ale żeby poczuć się lepiej od środka ❤️.

A Ty – co Cię ostatnio ruszyło? 🤗
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

Dzięki działaniu natury możesz odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie, uruchomić siłę uzdrawiającą organizmu, uwolnić się od bólu i cierpienia, a także zadbać o młody wygląd i się głęboko zrelaksować!

14/08/2025

10 minut bez telefonu 📵, 5 minut światła dziennego ☀️ i jedna filiżanka ziołowej herbaty 🍵. Tyle wystarczy, by poczuć się lepiej. Tak, również latem! 🌞

Wakacje to czas na odpoczynek i odprężenie. Ale... Nie każdy ma latem czas na urlop czy na wakacje. Co wtedy? Jak zadbać o dobre samopoczucie, choć tęsknimy do letnich wojaży 🏖️, a musimy zostać w domu? 🏠

Wbrew pozorom, latem nie zawsze łatwo o dobry nastrój. Zmęczenie 😓, presja „bycia szczęśliwym” 😊, rozregulowany sen 🛌 czy samotność 🥺 potrafią zepsuć nawet najpiękniejszy dzień. Wtedy warto sięgnąć po sprawdzone, naturalne sposoby 🌿, które wspierają równowagę emocjonalną.

Co może pomóc, gdy spada nastrój?

☀️ Ekspozycja na poranne światło
Nawet 10–15 minut dziennie bez okularów przeciwsłonecznych 🕶️ (ale nie w samo południe) wspiera produkcję serotoniny i reguluje rytm dobowy. Najlepiej „tankować” słońce ok. godziny 10 rano. Takie poranne naświetlanie najlepiej reguluje rytm snu i czuwania. 🌅

🚶 Ruch – krótki, ale codzienny!
Nie potrzebujesz spędzać godzin na siłowni. Wystarczy 20 minut szybkiego marszu 🚶‍♀️, spaceru boso po trawie 🌿 albo kilka przysiadów. Ruch uwalnia endorfiny i poprawia krążenie ❤️ – i działa szybciej, niż myślisz.

🍵 Zioła wspierające układ nerwowy
🌼 Dziurawiec – znany ze swojego przeciwdepresyjnego działania, ale latem nie jest za bardzo wskazany, bo zwiększa wrażliwość na słońce 🌞. Pij więc herbatki z dziurawca wyłącznie w czasie niepogody ☁️.
🌸 Szafran – w badaniach porównywalny z łagodnymi lekami antydepresyjnymi.
🌿 Ashwagandha – obniża poziom kortyzolu i wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem 😌.
🍃 Melisa - działa łagodnie uspokajająco, wspiera pogodne zasypianie 😴.

🌳 Kontakt z naturą
15 minut wśród drzew obniża poziom kortyzolu i tętno 🌿 . Nie chodzi o wyjazd w góry 🏞️ – wystarczy park, działka, a nawet balkon z zielenią 🌱.

✨ Dopieszczone mikrochwile
Ulubiony zapach olejków eterycznych albo kadzidełka 🕯️, kubek herbaty w ciszy 🍵, 5 minut ze spokojną nastrojową muzyką 🎶 – drobne rytuały tworzą poczucie bezpieczeństwa i wpływają na nastrój bardziej, niż się wydaje.

📌 Z życia wzięte (przykład):
Znajoma, która odczuwała spadki nastroju latem, zaczęła dzień od 5 minut światła dziennego na balkonie ☀️; odłożyła też telefon na pół dnia 📴 (zaglądała w media społecznościowe dopiero po południu). Dodała do tego herbatkę z szafranu 🍵 i krótki spacer przed kolacją 🚶‍♀️. Po dwóch tygodniach opisała różnicę jednym zdaniem: „Znowu cieszę się małymi rzeczami” 😊.

Poprawa nastroju to nie zawsze kwestia psychoterapii czy suplementów – czasem wystarczy zmiana rytmu dnia ⏰.

A co Tobie pomaga, gdy „nic się nie chce”? 🤔

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje samopoczucie, zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

07/08/2025

TEGO masażu jeszcze nie znacie! Nazywa się NEUROMASAŻ i już sama nazwa całkiem sporo mówi.
Pojawił się właśnie na moje stronie tekst, który wcześniej ukazał się w magazynie Med&Beauty - pamiętacie? Pisałam o tym kilka postów wcześniej. I naprawdę WARTO rzucić na ten tekst okiem!

Dlaczego? Bo ten masaż może zdziałać cuda zarówno dla Waszego wyglądu, jak i Waszego zdrowia. On dla zdrowia został przede wszystkim stworzony! Podkreślona i odświeżona uroda to tylko efekt uboczny.

Link do tekstu macie w pierwszym komentarzu (tak trzeba, inaczej FB obcina zasięgi). Tekst nie jest prosty, ale przedstawić Neuromasaż wcale nie jest łatwo. Mam jednak nadzieję, że mi się to udało.
Zapraszam Was do czytania i - oczywiście - do korzystania! Zapisy na zabieg jak zawsze:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

31/07/2025

Kochani 😊, dziś kolejne świadectwo, mówiące o tym, jak wspaniale działa technika Bowena. Poniżej znajdziecie opinię Alicji ✨ - to jedna z referencji z mojej strony internetowej 🌐. Alicja od lat jest moją stałą pacjentką 👩‍⚕️, więc kiedy przydarzyła się jej kontuzja 🤕, przybyła do mnie od razu! Jak widać, było warto 👍 - Bowen naprawdę pomaga na wszystko 💪🙂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcecie - oprócz zadbania o kontuzje - ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

24/07/2025

Olejek miętowy, zimny kompres i... kąpiel stóp? Ten zestaw brzmi dziwnie, ale może skutecznie złagodzić ból głowy bez tabletek.

Latem łatwo o ból głowy – upał, zmiany ciśnienia, zbyt mało wody, za dużo słońca. Zanim sięgniemy po tabletkę, warto sprawdzić naturalne metody, które mogą przynieść ulgę – często skutecznie i bez skutków ubocznych.

🌿 Co może naprawdę pomóc przy bólu głowy?
1. Nawodnienie, ale z dodatkiem elektrolitów
👉 Czasem ból głowy to po prostu sygnał odwodnienia. Woda z odrobiną soli i soku z cytryny działa lepiej niż sama woda – szczególnie w upał.

2. Olejek miętowy na skronie i kark
👉 Zawarty w nim mentol działa chłodząco i rozluźniająco. Wystarczy kropla rozcieńczona w oleju bazowym i delikatny masaż.

3. Akupresura – masaż punktu Hegu (między kciukiem a palcem wskazującym)
👉 Uciskanie tego punktu przez 30–60 sekund może pomóc rozluźnić napięcie, zwłaszcza przy bólach napięciowych.

4. Zimny kompres lub zimna kąpiel stóp
👉 Obniżenie temperatury ciała i skierowanie krążenia do nóg może złagodzić pulsujący ból głowy.

5. Napary z ziół
👉 Wrotycz – pomocny przy bólach migrenowych, ale trzeba stosować ostrożnie.
👉 Melisa – działa uspokajająco i łagodzi napięcie.
👉 Kora wierzby białej – zawiera naturalne salicylany (jak w aspirynie), ale działa łagodniej.

🛑 Czego nie robić?
❌ Nie ignoruj bólu, który wraca często – może być objawem powazniejszego problemu (np. nadciśnienia).
❌ Nie stosuj ziół bez przerwy – nawet naturalne środki wymagają rozsądku i przerw.
❌ Nie przeciążaj organizmu kawą czy ślęczeniem przed ekranami – to często pogarsza sytuację.

📌 Z życia wzięte (przykład):
Znajoma, która regularnie miewała bóle głowy latem, zaczęła stosować prosty rytuał: szklanka wody z solą rano, chłodny kompres na kark i kilka minut z olejkiem miętowym. Efekt? Mniej tabletek i lepsza kontrola nad pojawianiem się bólu – szczególnie w upalne dni.

Naturalne sposoby nie zawsze działają natychmiast, ale często przynoszą ulgę bez skutków ubocznych.
I znowu pytanie do Ciebie: czy masz swój sprawdzony sposób na ból głowy?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

17/07/2025

ZNOWU MAM SIĘ CZYM CHWALIĆ! 🎉 Kolejny dumny anons! W najnowszym wydaniu magazynu Med&Beauty znów się ukazał się mój tekst. ✍️ Nie żebym to jakoś liczyła - ale to już czwarty :)
Nie będzie dla Was pewnie zaskoczeniem, że i ten tekst był poświęcony kolejnemu masażowi odmładzającemu. Pisałam bowiem o Neuromasażu. Ale tak naprawdę jest to zabieg prozdrowotny 🎊 a dopiero na drugim miejscu jest pielęgnacja urody. Ten zabieg jest przeznaczony przede wszystkim dla osób, które cierpią z powodu niesymetrii w obrębie twarzy, zastojów limfatycznych, problemów z nerwami, zaopatrującymi twarz, szyję i ramiona w czucie itp. Uroda i efekt odmładzający to tylko... efekt uboczny ❤️
Na razie mogę Wam pokazać najnowszą okładkę magazynu Med&Beauty 🙂 Tradycyjnie za kilka dni wrzucę tekst na moją stronę i wtedy podzielę się z Wami linkiem już bezpośrednio do tekstu. 🌐 Będziecie mogły go wtedy przeczytać. Ciekawe, czy się Wam spodoba. 🤔 Do usłyszenia więc za kilka dni 🙂 👋

17/07/2025

Wiesz, co łączy nawłoć, skrzyp i liście brzozy? Wszystkie mają właściwości, które mogą wspierać leczenie pewnej infekcji. Jakiej? Czytaj dalej!

Latem infekcje dróg moczowych zdarzają się częściej, niż myślisz. Ciepło, kąpiele w jeziorach, chodzenie w mokrym stroju, odwodnienie – wszystko to sprzyja namnażaniu bakterii. Układ moczowy staje się bardziej podatny na infekcje, zwłaszcza u kobiet.

Antybiotyki bywają czasem przy takiej infekcji konieczne, ale natura ma w zanadrzu kilku skutecznych sojuszników, którzy mogą wspomóc leczenie lub zapobiegać nawrotom.

🌿 Jakie zioła warto znać i stosować?
Nawłoć pospolita – działa przeciwzapalnie i moczopędnie, pomaga „przepłukać” układ moczowy z bakterii.
Liście brzozy – wspomagają usuwanie toksyn z organizmu i mają lekkie działanie antybakteryjne.
Żurawina (w formie ziołowego wyciągu, nie soku z cukrem) – utrudnia bakteriom E. coli przyczepianie się do ścian pęcherza.
Skrzyp polny – działa moczopędnie i łagodzi podrażnienia w drogach moczowych.
Mącznica lekarska (liście) – zawiera arbutynę, która działa antybakteryjnie w drogach moczowych – ale trzeba ją stosować ostrożnie i nie dłużej niż kilka dni.

🛑 Na co uważać?
Zioła nie zastępują antybiotykoterapii przy ostrych infekcjach.
Niektóre (np. mącznica) mogą podrażniać żołądek – trzeba je stosować zgodnie z zaleceniami.
Warto pić dużo wody – zioła działają lepiej przy odpowiednim nawodnieniu.

📌 Z życia wzięte (przykład):
U jednej z moich klientek powracające infekcje ustępowały dopiero po leczeniu farmakologicznym. Wprowadzenie naparu z nawłoci i żurawiny, pitego 2 razy dziennie przez kilka tygodni w ramach profilaktyki, znacząco zmniejszyło częstotliwość nawrotów. Kluczowy był też nawyk picia ciepłej wody i unikanie wychłodzenia.

Zioła to nie cud – ale przy odpowiednim stosowaniu, mogą być świetnym wsparciem.
A Ty - masz swoje naturalne sposoby na walkę z infekcjami?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie nerek i pęcherza, a także ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

10/07/2025

🥗 Jak długo pokarm utrzymuje się w żołądku? To ma większe znaczenie, niż myślisz…

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść “porządny” obiad, a już po dwóch godzinach czuć głód?
A może odwrotnie — zjadłaś coś lekkiego wieczorem, a potem przewracałaś się z boku na bok, bo coś „leżało” w żołądku i nie chciało się strawić?

To, jak długo jedzenie zalega w żołądku, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia — zarówno w ciągu dnia, jak i tuż przed snem.

Na grafice zobaczysz, ile czasu poszczególne rodzaje pokarmów utrzymują się w żołądku, zanim zostaną strawione i przesunięte dalej. I uwierz – różnice potrafią być naprawdę duże! 🍞🥩🥦🍌

Dlaczego warto to wiedzieć?

✅ Żeby lepiej planować kolacje – Jeśli dwie godziny przed snem zjesz coś, co trawi się 6 godzin, zaśniesz z żołądkiem pracującym pełną parą. Możesz mieć zgagę, obudzić się w nocy z uczuciem pełności, a rano… wstać bez apetytu.

✅ Żeby zrozumieć, skąd nagły głód po „konkretnym” posiłku – bo czasem nie chodzi o ilość, ale o to, że organizm szybko strawił to, co zjadłaś, i domaga się więcej.

✅ Żeby lepiej zadbać o swoje trawienie i energię – pokarm, który zalega za długo, może powodować senność, ospałość albo uczucie ciężkości. Ten, który znika zbyt szybko, może sprawiać, że jesz częściej, niż potrzebujesz.

👁‍🗨 Sprawdź ją i zobacz, jak długo „czeka” w żołądku Twoje ulubione jedzenie.
To prosta wiedza, która może pomóc Ci lepiej planować posiłki – zwłaszcza kolacje – i zadbać o zdrowy, spokojny sen oraz stabilny apetyt w ciągu dnia.

🕘 Bo pora jedzenia ma równie duże znaczenie, jak to, co jesz.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcecie - oprócz zadbania o trawienie - ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

03/07/2025

Kochani! 😊 Czy wiecie, że terapia techniką Bowena to doskonała opcja dla osób z kontuzjami więzadeł i ścięgien? 🤕 Zobaczcie, jak pomogła jednemu z moich pacjentów 💪. Jej niewątpliwe zalety to nie tylko ulga w bólu 😌 i szybkie działanie przeciwzapalne 🔥, ale także przyspieszenie procesu gojenia ⏩. Technika ta stymuluje naturalne mechanizmy regeneracji organizmu 🌿, co czyni ją niezwykle efektywną. Terapia Bowena może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego 💆‍♂️ oraz poprawić funkcjonowanie układu nerwowego 🧠. To ważne, aby dać sobie czas na regenerację ⏳, a terapia Bowena wspiera ten proces w sposób bezpieczny i komfortowy! 🛡️ Pamiętajcie, że każdy krok ku zdrowiu jest istotny 🚶‍♀️, a ja jestem tu, aby Was wspierać! 🤗
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcecie - oprócz zadbania o kręgosłup - ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

02/07/2025

Wiedzieliście, że jest tyle odmian maków? 🌺 Te piękne kwiaty to symbole lata 😍 i wspaniały widok, ukwiecona nimi łąka budzi tęsknotę za dzieciństwem i poczucie odprężenia.

Mak niejedno ma imię.
Ten, którego spotykacie najczęściej na spacerach, to mak polny (Papaver rhoeas). Jego cechą charakterystyczną jest czarna plamka u nasady każdego czerwonego płatka w kwiecie. Osiąga wysokość „do kolan”, czasem nieco wyżej – w zależności od osoby wykonującej pomiary. Łodyga i liście maku polnego pokryte są drobnymi włoskami. Często występuje w skupiskach, tworząc piękne czerwone łany.

Drugim, nieco rzadziej występującym w Polsce gatunkiem, jest mak wątpliwy (Papaver dubium). Jego kwiaty są jaśniejsze niż u maku polnego – bardziej pomarańczowe, a na ich płatkach nie znajdziecie żadnej czarnej plamki. Łodyga i liście są też mniej owłosione.

Innym, mało znanym makiem jest mak piaskowy (Papaver argemone). Jak wskazuje nazwa, rośnie na suchych, piaszczystych terenach. Jest niższy od maku polnego, a jego kwiaty są mniejsze. Nie dajcie się zwieść jego delikatności – cała roślina pokryta jest kłującymi, sztywnymi włoskami. Podobnie jak mak wątpliwy, nie ma czarnej plamki.

W ogrodach i parkach można spotkać maka wschodniego (Papaver orientale). To duży, ozdobny gatunek pochodzący z Kaukazu. Ma okazałe kwiaty – zwykle czerwone, pomarańczowe lub różowe, często z wyraźną czarną plamą u nasady płatków. Choć czarna plamka może kojarzyć się z makiem polnym, mak wschodni jest znacznie bardziej spektakularny. Jest rośliną ogrodową, choć czasem może dziczeć.

Mak lekarski (Papaver somniferum) to ten od makowca i lekarstw. Jego uprawa w Polsce jest nielegalna – trzeba mieć specjalne zezwolenie. Ma „zakazany owoc” – z niedojrzałych torebek nasiennych pozyskuje się o***m. Ten mak, który używamy w kuchni, pochodzi również z maku lekarskiego, ale z odmian niskomorfinowych. Mak lekarski jest większy od swoich dzikich kolegów – osiąga nawet 150 cm i ma grube łodygi, praktycznie pozbawione włosków.

Mak alpejski (Papaver alpinum) to najmniejszy i najbardziej delikatny ze wszystkich – dorasta tylko do 10–20 cm. Występuje rzadko i tylko w górach. Jego kwiaty są białe lub żółte. Mak alpejski objęty jest ścisłą ochroną gatunkową.

26/06/2025

14:10, 16:8, 20:4... O co chodzi? O post przerywany! Który rytm postu faktycznie wspiera zdrowie kobiet? Jeden z nich sprawdza się najlepiej – i nie jest to ten, o którym najwięcej się mówi...

W internecie krąży wiele mitów na temat postu przerwanego. Jedni się nim zachwycają, inni straszą: post przerywany nie ma sensu zdrowotnego, a już na pewno nie dla kobiet. Że „rozreguluje hormony”, „zatrzyma miesiączkę” albo „to tylko moda”. Ale nie wszystko, co znajdziesz w internecie, ma pokrycie w faktach.

🕒 Jak działa post przerywany (intermittent fasting)?
👉 To nie dieta, ale rytm jedzenia – np. 14:10 czy 16:8 – czyli okno, w którym jemy, i czas, kiedy organizm odpoczywa od trawienia. W pierwszym przykładzie to 14 godzin postu i 10 godzin w ciągu dnia, w czasie których spożywamy pokarm. W drugim analogicznie - 16 godzin postu i ośmiogodzinne okno na jedzenie.
W czasie takiego postu dobrze reguluje się poziom cukru we krwi, obniża się stan zapalny i poprawia wrażliwość na insulinę.

👎 Najczęstsze błędy, jaki robią ludzie:
⚠️ Za długie okna postu na start (np. 20:4) – szczególnie szkodliwe u kobiet, bo zaburzają organizmowi poczucie bezpieczeństwa energetycznego.
⚠️ Ignorowanie sygnałów ciała – post to nie wyścig. Jeśli jesteś chronicznie zmęczona albo ciągle CI zimno, to znak, że coś nie gra.
⚠️ Picie kawy na pusty żołądek. Wiele osób nie uważa kawy za posiłek i pije ją w oknie postu. To jednak nasila stres dla organizmu i rozregulowuje kortyzol.
⚠️ Traktowanie postu jako metody na kontrolę wagi, zamiast jako narzędzia do poprawy metabolizmu i samopoczucia. Post przerywany sprzyja utracie wagi, ale nie jest dietą. Robi się go dla zdrowia.

📌 U kobiet najlepiej sprawdzają się łagodniejsze wersje: 12:12 lub 14:10, w połączeniu z regularnym snem i dobrą jakością posiłków. Zbyt duże ograniczenia energetyczne mogą rzeczywiście prowadzić do rozregulowania cyklu lub spadku nastroju.

📚 Badania – np. przegląd z 2021 roku w "Nutrition Reviews" pokazuje, że post przerywany może być korzystny dla kobiet, o ile uwzględnia ich potrzeby hormonalne i nie jest zbyt restrykcyjny.

Post przerywany nie jest dla każdego – ale nie znaczy, że dla kobiet jest „z definicji zły”. Klucz to dopasowanie i obserwacja.

A Ty? Masz już swoje doświadczenia z takim postem? Co u Ciebie działało, a co nie?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

19/06/2025

❌ Nie botoks. ❌ Nie skalpel. ❌ Nie wszczepiane w skórę nici. ✅ To masaż, który pomaga wymazać napięcia z twarzy – i przy okazji… cofać i zatrzymać czas. ⏳ A prawie nikt o nim nie słyszał. 🤔

Wiele osób sądzi, że odmładzanie to domena igieł, skalpela i kosztownych, inwazyjnych zabiegów. 💉💸 Tymczasem są techniki, które działają inaczej – łagodniej, ale skutecznie. ✨ Jedna z nich to Face Split Massage, mało znana metoda manualnego odmładzania. W Polsce oferuje ją tylko kilka gabinetów! 🇵🇱

Ten masaż ściera napięcie mięśniowe twarzy tam, gdzie przez lata gromadził się stres i zmęczenie. 😌 Pomaga w redystrybucji tkanki tłuszczowej na twarzy. 🍃 Przywraca rysom świeżość, a owalowi twarzy dawną linię. 🔄 Efekt? Rozluźnione rysy, lepsze krążenie, płytsze zmarszczki i generalnie młodszy wygląd, bez ingerencji w ciało. 🌟

Na moim blogu opisałam, jak działa Face Split Massage, dla kogo jest i jakie daje rezultaty. 📖 Jeśli szukasz naturalnej alternatywy dla botoksu czy liftingu – warto zajrzeć. 👀

Znasz już tę technikę? 🤷‍♀️ Czy to dla Ciebie nowość? 🤔 Zajrzyj na mojego bloga. Link do tekstu znajdziesz w pierwszym komentarzu! 🔗