WYSPA Emocji - Marta Dolińska

02/01/2025

💚

Kochani,

Na Nowy Rok życzę wam niezmiennie:

Pozostańcie nienasyceni
Pozostańcie nierozsądni

❤️

01/06/2024

♥️

To nie Twoja wina, że nie dostałaś czegoś od swoich bliskich, kiedy najbardziej tego potrzebowałaś.

To Twoja odpowiedzialność zrobić to, co możliwe, żeby wypełnić to miejsce na tyle, żeby nie oferować następnym pokoleniom ziejącej pustką dziury.

28/05/2024

Czas ze Sobą🧘☘️🌿🌼🌕

Lubić się…

To potrafić ze sobą posiedzieć.
W ciszy.
W czuciu.
We wszystkim co jest, jakie jest.

Bez telefonu.
Bez nerwowego przeskakiwania na kolejne instastory.
Bez serialu w tle.
Bez gorącej linii z przyjaciółmi na telefonie.
Bez plotek i intelektualnej masturbacji nakręconymi dramatami innych ludzi.

Potrafisz?
Potrafisz ze sobą posiedzieć?
10 minut…
Potrafisz?

Trzeba kogoś bardzo nie lubić, żeby nie móc z nim spędzić sam na sam, 10 minut, czy kwadransa.

A jeśli tym kimś, od kogo uciekasz i kogo unikasz, jesteś Ty sam i Ty sama, należy zadać pytanie: dlaczego?
Co boli mnie tak bardzo, że boję się, że mnie zaleje?
I sprzed ilu to lat?
Ile czasu trwa we mnie pościg?
I ile dekad uciekam w nim sam i sama przed sobą?

Można od siebie uciekać całe życie.
Zalepiając dziurawe i poranione miejsca sterydami: ludźmi, uznaniem, używkami…
A można ze sobą usiąść… pierwszy, drugi, trzeci i czwarty raz… usiąść i wytrzymać.
Wytrzymać wszystko co przyjdzie.
Mówiąc do siebie, jak dobry opiekun: „przytrzymam Ci przestrzeń….nie musisz być żadna i żaden. Dobrze nam będzie nawet w ciszy, w pustce, w smutku, czy w radości…”

Tu zaczyna się budować relacja, ta najważniejsza, bo ze sobą.
Małymi krokami, dostrzegając, że każdego kolejnego dnia, trochę mi łatwiej być przy sobie.
Każdego kolejnego dnia, trochę mi łatwiej się słuchać i nie zagłuszać tego co jest.

W tym jest samo-lubienie…
W tym jest samo-miłość…

20/01/2024

🌞💚
Za Iza Kopp

13/01/2024

Jak zawsze..w punkt☘️
Równowaga: doświadczanie poprzez ciało-umysł-doświadczenia duchowe

„A gdybym był młotkowym, w fabryce z młotkiem ganiał…”

________

Świat rozwoju osobistego w przeciwieństwie do profesjonalnej pracy z człowiekiem używa najczęściej prostych rozwiązań. Upraszcza rzeczywistość by było ją łatwiej sprzedać.

To może być szkodliwe.

Takim uproszczeniem jest CZUCIE CIAŁA jako sposób na wszystkie problemy.

Spotkaliście się pewnie z poradami:

PO PROSTU TO POCZUJ
PRZEPUŚĆ TO PRZEZ CIAŁO
CZUJ A NIE MYŚL
SERCEM A NIE GŁOWĄ
Z CIAŁA A NIE Z GŁOWY
CIAŁO ZNA PRAWDĘ
WYJDŹ Z GŁOWY

itd

Czasem te sugestie mogą być właściwe i uzdrawiające.
Ale czasem mogą zaszkodzić.

Poniżej kilka luźnych punktów:

1. NAJPIERW NAUCZ SIĘ BEZPIECZNIE CZUĆ.

W wielu nurtach terapeutycznych na początku, zanim otworzysz się na czucie, uczymy się jak obchodzić się z emocjami by nie przytłoczyły lub nie zretraumatyzowały.

🍀W Somatic Experiencing i w EMDR mówimy o miareczkowaniu emocji.
🍀W IFS uczymy się odklejać od zalewających emocji.
🍀W ACT uczymy się zarzucania kotwicy.
🍀W terapii sensomotorycznej uczymy się być jedną nogą w tu i teraz a drugą w trudnej emocji z przeszłości.
🍀W bioenergetyce Lowena mówimy o kontenerowaniu emocji.
🍀Wiele nurtów używa pojęcia okna tolerancji.

🔥”Po prostu poczuj” bez umiejętności wyjścia z przytłaczających emocji na życzenie może skończyć się retraumatyzacją. A to słyszycie najczęściej od samozwańczych terapeutów z Facebooka prawda?

2. CIAŁO A NIE GŁOWA/CZUCIE A NIE MYŚLENIE.

Po pierwsze: Uczucia powstają zarówno w ciele jak i w mózgu. Tak samo myśli.

Po drugie: uczucia zawsze są połączone z myślami a myśli z uczuciami. To dwie strony tej samej monety. Odsyłam do dwóch genialnych książek: „Jak powstają emocje” Lisa Feldman Barret i „Regulowanie emocji” Raja Selvam.

Po trzecie: Kora przedczołowa a zatem świadome myślenie to warunek uzdrawiania emocji.

3. UZDRAWIA ŚWIADOMA OBSERWACJA EMOCJI I MYŚLI A NIE ZATOPIENIE SIĘ W CZUCIU.

Odniosę się do modelu IFS ale wiele innych nurtów podchodzi do sprawy podobnie.

Potencjał uzdrawiania ma w nas Energia Ja.
Nie można sprowadzić energii Ja do samego czucia. Energia Ja to Świadomość. Świadomość przekracza czucie, myślenie, wglądy itd. Jest tłem na którym pojawia się wszystko.

🔥Mówiąc: Tylko czuj, redukujesz swój potencjał uzdrawiania.

4. NIECZUCIE TO WAŻNY MECHANIZM OBRONNY.

40 lat twój wewnętrzny system uczył się jak nie czuć - w obronie przed traumą, a wtem wpada uśmiechnięty terapeuta facebookowy i mówi, że czucie jest rozwiązaniem na wszystko i proponuje np metodę uwalniania emocji Hawkinsa 🐏🤦‍♀️

5. MYŚLI, SNY, WGLĄDY, PRZEWODNICY DUCHOWI.

Niektóre części Twojej osobowości komunikują się tylko przez obrazy i myśli. Jeśli będziesz chciał na siłę je poczuć - uciekną.

Doswiadczenia szamańskie, np przewodnicy duchowi pochodzą spoza sfery materialnej. Też spoza sfery myśli.

Nie można duchowości sprowadzać do ciała. Duchowość zawiera ciało, myśli, doświadczenia subtelne itd.

PODSUMOWANIE

„Jak ktoś ma tylko młotek, to wszędzie widzi gwoździe.”

Twoja psychika jest zbyt cenna by oddawać ją w ręce młotkowym.

Pewnie cię nie uszkodzą - psychika ma dużo zabezpieczeń - ale stracisz czas.

Piewcy „Tylko czucie” to młotkowi uzdrawiania.

Be carefull ❤️

23/12/2023

I tego Wam wszystkim życzę na Świąteczny czas i Nowy Rok: Zauważcie Siebie❤️
Spokoju i radości w obu domach:
Tym zewnętrznym i tym wewnętrznym🌲🎄

„bo przecież jestem”🌓

02/11/2023

W punkt 🍀

Stary rysuneczek, rozkminka wiecznie żywa.

21/09/2023

🙏za Wojciech Jarczewski

18/06/2023

🌞Sprawdźcie co ciekawego czeka na Was w poradni Baczyńskiego 9, w Łomiankach💪😎

Serdecznie zapraszamy dzieci na półkolonie terapeutyczne w naszej poradni.
Turnus odbędzie się w terminie 7-11 sierpnia 2023 r.

Informacje i zapisy pod nr tel. 606 224 379

14/06/2023

🌞

ZWIĄZKI

___________

Twój partner dostaje bardzo dużo twoich najmroczniejszych rzeczy.
W bliskim związku po prostu nie da się długo udawać.

Wszystko co chowasz przed Światem - bolesne emocje, małe podłości, agresję, egoizm, dziecięce zachowania, prędzej czy później dostanie twój partner.

Ale twój partner nie jest ani twoim rodzicem, ani twoim terapeutą. Nie ma szans aby to wszystko zniósł. Ludzie potrafią to długo znosić ale wtedy związek marnieje.

Ponieważ nie da się całkiem partnera ochronić przed swoją mroczną stroną, musisz robić dwie rzeczy.

1. Usilnie pracować nad sobą. Samemu, z terapeutą. Uczyć się być sam dla siebie wsparciem. Dojrzewać, być odpowiedzialnym, opiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem.

2. Dawać dużo dobrego swojemu partnerowi. Na każde obarczenie go tym co powinieneś załatwić sam, 3-5 dobrych rzeczy dla niego. Wtedy związek kwitnie.

Dlatego związki są tak wymagające.
Dlatego związki są tak trudne.
Dlatego związki są tak bolesne.

Dlatego związki są tak ważne, rozwijające i piękne.

❤️