Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:40 Wtorek 08:00 - 16:40 Środa 08:20 - 20:40 Czwartek 12:00 - 20:40 Piątek 14:00 - 20:00

OsteoPraktyka

Dyplomowany osteopata belgijskiej Flanders International College of Osteopathy oraz absolwent Fizjoterapii CM UMK w Bydgoszczy.

17/05/2026

Nie każdy ból odcinka lędźwiowego oznacza problem z dyskiem czy „zużytym kręgosłupem”.

Narządy jamy brzusznej, w tym jelita, są połączone z kręgosłupem poprzez układ powięziowy, więzadła trzewne oraz wspólne unerwienie segmentalne. Oznacza to, że zaburzenia ruchomości trzewi, przewlekłe napięcia, stany zapalne czy problemy trawienne mogą wpływać na napięcie mięśniowo-powięziowe odcinka lędźwiowego.

W praktyce część pacjentów obserwuje, że:
• ból nasila się pod koniec dnia,
• napięcie zwiększa się po posiłkach,
• dolegliwości pojawiają się równolegle ze stresem lub problemami trawiennymi,
• klasyczna terapia kręgosłupa daje jedynie chwilową poprawę.

📊 Co ciekawe - badania pokazują, że pacjenci z zespołem jelita drażliwego (IBS) znacznie częściej zgłaszają przewlekłe bóle dolnego odcinka pleców niż populacja ogólna. Coraz więcej mówi się również o osi jelita–układ nerwowy–układ mięśniowo-powięziowy.

W osteopatii patrzymy szerzej. Czasem źródło bólu znajduje się nie w samym kręgosłupie, ale w strukturach położonych kilka centymetrów przed nim.

Jeśli mimo ćwiczeń, masaży czy rehabilitacji problem stale wraca, być może warto spojrzeć na ciało bardziej kompleksowo.

📩 Zapraszamy na konsultację.

10/05/2026

Maj to moment, w którym wiele osób nagle przypomina sobie, że „zaraz wakacje”. I wtedy zaczyna się klasyczny scenariusz: 5 treningów w tygodniu, 12 tysięcy kroków dziennie, deficyt kalorii, okna żywieniowe, suplementy, bieganie, rower, sauna i „clean eating”.

Problem w tym, że… organizm często nie nadąża za ambicją właściciela.

📉 W gabinecie w maju regularnie pojawiają się osoby, które:
– „wzięły się za siebie”,
– zaczęły intensywnie ćwiczyć po miesiącach siedzenia,
– drastycznie obcięły jedzenie,
– śpią za krótko, ale próbują trenować jeszcze więcej.

Efekt? Ciało zamiast być zdrowsze, wchodzi w tryb przeciążenia.

🧠 Kortyzol (hormon stresu) nie rozróżnia, czy stresuje Cię szef… czy codzienny trening o 6 rano po 5 godzinach snu.

A teraz ciekawostka:

📊 Badania pokazują, że osoby intensywnie trenujące bez odpowiedniej regeneracji mają:

* wyższy poziom stanów zapalnych,
* większe ryzyko kontuzji,
* problemy hormonalne,
* gorszą regenerację układu nerwowego,
* a nawet pogorszenie jakości snu i trawienia.

Co ciekawe - ciało bardzo często nie daje sygnału od razu. Najpierw pojawia się:

* napięcie karku,
* bóle lędźwi,
* problemy z jelitami,
* uczucie „spięcia” mimo aktywności,
* zmęczenie po przebudzeniu,
* zadyszka mimo lepszej formy.

🚨 I tu pojawia się paradoks naszych czasów:
coraz więcej ludzi jest „fit” i jednocześnie coraz bardziej przemęczonych.

W osteopatii bardzo często widzimy, że problemem nie jest brak ruchu, ale brak równowagi między:
➡️ wysiłkiem,
➡️ regeneracją,
➡️ układem nerwowym,
➡️ oddechem,
➡️ snem i trawieniem.

Bo zdrowie to nie kara dla organizmu. Aciało naprawdę nie potrzebuje, żeby w 6 tygodni nadrobić cały rok zaniedbań.

02/05/2026

Zmienia się rytm dnia, pojawia się luz, jedzenie przestaje mieć wyraźny początek i koniec. I zaczyna się fizjologia.

🔬 Po pierwsze – tempo.
Sygnał sytości potrzebuje około 15–20 minut, żeby dotrzeć do mózgu. Jeśli jesz szybko, organizm reaguje z opóźnieniem. Zanim pojawi się uczucie „wystarczy”, często jesteś już po porcji, której ciało wcale nie planowało.

🔬 Po drugie – ilość.
Żołądek nie jest statyczny – jego objętość może zwiększyć się z kilkudziesięciu mililitrów na czczo do nawet 1–1,5 litra po obfitym posiłku. To zmienia warunki w całej jamie brzusznej. Przepona unosi się wyżej, traci swoją pełną ruchomość, a oddech automatycznie przechodzi w płytszy tor.

🫁 A przepona to nie tylko oddychanie – to element stabilizacji i „p***a” wspierająca krążenie.
Kiedy ma mniej miejsca, ciało zaczyna kompensować napięciem – często w klatce piersiowej i plecach.

🔬 Po trzecie – częstotliwość.
Układ pokarmowy działa cyklicznie. Po posiłku potrzebuje czasu, żeby zakończyć proces trawienia i wrócić do stanu równowagi. Jeśli dokładamy kolejne porcje co chwilę, organizm nie przechodzi tego cyklu – pozostaje w stanie ciągłego obciążenia.

📊 W tym czasie nawet 20–30% objętości krwi kierowane jest do układu trawiennego.
Dlatego pojawia się:
– senność
– spowolnienie
– uczucie „odcięcia”

✨ Wniosek na majówkę: Nie chodzi o to, żeby nie jeść.

Chodzi o to, żeby zostawić:
– chwilę między kęsami
– przerwę między posiłkami
– przestrzeń dla przepony i oddechu

😏 Bo czasem największą ulgę dla ciała daje nie to, co jesz. Tylko to, że w końcu… przestajesz na chwilę jeść.

29/04/2026

Niektórzy w weekend reset, inni Netflix… a ja? Aktualizacja systemu 🧠⬆️😄

Kolejna część szkolenia z osteopatii pediatrycznej u Marie Caroline Willieme za mną. Było intensywnie, momentami wymagająco, ale zdecydowanie wciągająco – dokładnie tak, jak powinno być.

Efekt uboczny: więcej wiedzy, nowe spojrzenie i jeszcze większa precyzja w pracy z najmłodszymi 👶

Wracam do gabinetu w wersji „lekko ulepszonej” 😉

pasja

26/04/2026

To nie tylko „złamane serce”. To pełnoprawna reakcja fizjologiczna ❤️‍🩹 I nie, ciało nie traktuje tego „symbolicznie”.

🔬 Ciekawostka, która brzmi jak żart, ale nim nie jest (niestety):
Badania fMRI pokazują, że odrzucenie emocjonalne aktywuje te same obszary mózgu, co ból fizyczny (m.in. przedni zakręt obręczy). Czyli mózg naprawdę odbiera to jako ból.

📊 Co dalej?
Zdrada to silny stres → aktywacja osi HPA → wzrost kortyzolu i adrenaliny.

Efekt w ciele:
– napięcie mięśniowe rośnie (szczególnie kark, szczęka, klatka piersiowa)
– oddech się spłyca 🫁
– pogarsza się sen
– ciało przechodzi w tryb „czuwam, analizuję, kontroluję”

I teraz najciekawsze.

🧠 Układ nerwowy nie odróżnia „problemu w relacji” od zagrożenia. Dla niego to po prostu sygnał: coś jest niebezpieczne. Dlatego po takich sytuacjach wiele osób mówi:
– „czuję napięcie w całym ciele”
– „nie mogę się rozluźnić”
– „bolą mnie plecy, głowa, brzuch”

I to nie jest „przesada”, tylko najczystsza fizjologia.

👐 W gabinecie widzimy to jako ciało, które:
– jest w permanentnym napięciu (nawet przez wiele lat po doświadczeniu)
– ma ograniczony oddech
– gorzej się regeneruje (zmęczenie mimo snu, wakacji)

✨ I teraz twist:
ciało nie wie, kto zawinił. Ale bardzo dobrze wie, że musi się bronić. 😏 Wniosek?
Zdrada boli. Nie tylko „w sercu”. A ciało traktuje to bardzo dosłownie.

19/04/2026

✋ Cieśń nadgarstka – czy na pewno ją rozpoznasz?

Drętwienie palców, mrowienie, osłabienie dłoni…
Brzmi znajomo?

Cieśń nadgarstka dotyczy nawet 3–6% populacji, a u kobiet występuje nawet 3 razy częściej niż u mężczyzn.

To jedna z najczęstszych neuropatii uciskowych na świecie.

👉 Co się właściwie dzieje?

W nadgarstku znajduje się wąski kanał (kanał nadgarstka), przez który przechodzi nerw pośrodkowy.

Gdy robi się tam zbyt ciasno (np. przez obrzęk tkanek), nerw zostaje uciśnięty i zaczynają się objawy.

👉 Typowe objawy:

– drętwienie kciuka, palca wskazującego i środkowego
– mrowienie dłoni, szczególnie w nocy 🌙
– budzenie się z potrzebą „strzepnięcia ręki”
– osłabienie chwytu (np. wypadają przedmioty)
– uczucie sztywności dłoni rano

🔬To ciekawe:
Objawy często nasilają się w nocy, bo podczas snu nadgarstek mimowolnie się zgina, co zwiększa ciśnienie w kanale nawet kilkukrotnie.

👐 Z perspektywy osteopatii patrzymy nie tylko na sam nadgarstek.
Bo na napięcie w tym miejscu wpływają też:
– przedramię
– bark
– sposób pracy ręki na co dzień

✨ Wniosek? Cieśń to nie tylko „problem dłoni”. To efekt przeciążenia, które buduje się… krok po kroku.

12/04/2026

🩸 Skoro w naszym ciele jest aż około 100 000 km naczyń krwionośnych, pojawia się naturalne pytanie: po co aż tyle?

Powód jest prosty – każda komórka organizmu potrzebuje tlenu i składników odżywczych. Dlatego układ krążenia tworzy niezwykle gęstą sieć mikroskopijnych naczyń włosowatych. W wielu tkankach odległość między kapilarą a komórką wynosi zaledwie kilkadziesiąt mikrometrów, dzięki czemu transport tlenu i substancji odżywczych może odbywać się praktycznie natychmiast.

Co ciekawe, choć serce jest główną pompą układu krążenia, nie działa samo. Wspierają je inne mechanizmy:
– ruch mięśni (tzw. p***a mięśniowa), która pomaga krwi wracać z nóg do serca 🚶
– oddech przeponowy, który zmienia ciśnienie w klatce piersiowej i wspomaga krążenie krwi i limfy 🫁

Z osteopatycznego punktu widzenia układ krążenia to nie tylko serce, ale mechanika całego ciała – ruchomość klatki piersiowej, praca przepony, napięcia powięzi i ogólna mobilność.

Bo przy sieci liczącej 100 tysięcy kilometrów naprawdę warto, żeby wszystko było… w ruchu. 😉

04/04/2026

Choć osteopaci na co dzień pracują z napięciami, blokadami i asymetriami, to dziś życzymy Wam przede wszystkim… jak najmniej powodów do wizyt w gabinecie. 😉

Dbajcie o swoje ciało – ono codziennie wykonuje dla Was ogromną pracę. Adaptuje się do stresu, regeneruje po wysiłku, szuka równowagi mimo pośpiechu współczesnego świata. Czasem wystarczy chwila ruchu, głęboki oddech, dobry sen czy uważność na sygnały, które wysyła ciało, by przywrócić mu przestrzeń i komfort.

Wesołych Świąt 🐣

29/03/2026

🎙️Tomasz odpowiada: Czy przesilenie wiosenne w ciele to MIT?🌿

W gabinecie o tej porze roku często słyszymy:
„Czuję się zmęczony mimo że jest więcej słońca.”
„Bolą mnie mięśnie i plecy.”
„Nie mam energii, choć powinno być odwrotnie.”

I choć brzmi to jak ludowe powiedzenie, nauka rzeczywiście widzi kilka powodów takich objawów.

🔬 Po pierwsze – rytm dobowy.
Więcej światła zmienia wydzielanie melatoniny i kortyzolu. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić swój „wewnętrzny zegar”.

🔬 Po drugie – układ nerwowy.
Po zimie często jesteśmy mniej aktywni, oddychamy płycej i więcej siedzimy. Gdy nagle zaczynamy się ruszać więcej, ciało musi ponownie „obudzić” mięśnie i stawy.

🔬 Po trzecie – krążenie i metabolizm.
Badania pokazują, że zmiany temperatury i długości dnia mogą wpływać na napięcie naczyń krwionośnych i poziom energii.

👨‍⚕️ Wiosna to trochę jak ponowne uruchamianie organizmu po trybie zimowym. Jeśli przez kilka miesięcy ciało było mniej aktywne, pierwsze tygodnie mogą przynieść więcej zmęczenia niż energii.

🌱 Dlatego warto dać sobie chwilę na adaptację:
– stopniowo wracać do ruchu
– spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu
– zadbać o sen i regenerację

Bo wiosna to dla ciała nie tylko nowy sezon. To mały restart biologiczny.

Miłej niedzieli 💡

22/03/2026

Czy wiesz, że libido też ma… biomechanikę?

W osteopatii często mówi się o trzech rzeczach, które mają z nim więcej wspólnego, niż się wydaje:

– krążenie w miednicy
– ruchomość przepony
– układ nerwowy

To nie przypadek. Nerwy odpowiedzialne za pobudzenie seksualne wychodzą z dolnej części kręgosłupa – okolic kości krzyżowej (S2–S4). Dlatego napięcia w miednicy, siedzący tryb życia czy ograniczona ruchomość tej okolicy mogą wpływać nie tylko na plecy, ale też na krążenie i przewodnictwo nerwowe w miednicy.

Jest jeszcze jeden ważny element: układ przywspółczulny. To ta część układu nerwowego, która działa wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani i czujemy się bezpiecznie. Kiedy żyjemy w stresie, siedzimy godzinami i oddychamy płytko, ciało przełącza się w tryb „przetrwania”. A w tym trybie organizm nie myśli o przyjemnościach – tylko o przetrwaniu.

Dlatego czasem pacjent przychodzi z bólem pleców, napięciem brzucha albo problemami z oddechem…
a po terapii mówi pół żartem: . „Panie, ale coś jeszcze się poprawiło.” 😉

Bo ciało jest jedną całością – gdy zaczyna działać lepiej, często poprawia się więcej niż tylko to, co bolało.

19/03/2026

W miniony weekend miałem przyjemność wystąpić na kongresie „Urologia czynnościowa, rekonstrukcyjna i andrologia 2026” w Józefowie pod Warszawą.

Na zaproszenie () mówiłem o czymś, o czym w medycynie mówi się wciąż za rzadko – sprawności fizycznej lekarzy urologów i jej znaczeniu w codziennej pracy przy stole operacyjnym i w gabinecie.

Podzieliłem się też kilkoma przypadkami z mojej praktyki, pokazując jak w zaburzeniach urologicznych można spojrzeć szerzej – z perspektywy osteopatii, pracy z napięciami powięziowymi i mechaniką ciała.

Bardzo cenię takie spotkania – wymiana doświadczeń między specjalistami różnych dziedzin zawsze daje nową perspektywę.

Dziękuję za zaproszenie i inspirujące rozmowy.

Adres

Warszawska 33
Łomianki
05-092

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:40
Wtorek	08:00 - 16:40
Środa	08:20 - 20:40
Czwartek	12:00 - 20:40
Piątek	14:00 - 20:00

Telefon

+48502262382

Strona Internetowa

http://www.osteopraktyka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OsteoPraktyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.