Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:40 Wtorek 08:00 - 16:40 Środa 08:20 - 20:40 Czwartek 12:00 - 20:40 Piątek 14:00 - 20:00

OsteoPraktyka

Dyplomowany osteopata belgijskiej Flanders International College of Osteopathy oraz absolwent Fizjoterapii CM UMK w Bydgoszczy.

29/03/2026

🎙️Tomasz odpowiada: Czy przesilenie wiosenne w ciele to MIT?🌿

W gabinecie o tej porze roku często słyszymy:
„Czuję się zmęczony mimo że jest więcej słońca.”
„Bolą mnie mięśnie i plecy.”
„Nie mam energii, choć powinno być odwrotnie.”

I choć brzmi to jak ludowe powiedzenie, nauka rzeczywiście widzi kilka powodów takich objawów.

🔬 Po pierwsze – rytm dobowy.
Więcej światła zmienia wydzielanie melatoniny i kortyzolu. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić swój „wewnętrzny zegar”.

🔬 Po drugie – układ nerwowy.
Po zimie często jesteśmy mniej aktywni, oddychamy płycej i więcej siedzimy. Gdy nagle zaczynamy się ruszać więcej, ciało musi ponownie „obudzić” mięśnie i stawy.

🔬 Po trzecie – krążenie i metabolizm.
Badania pokazują, że zmiany temperatury i długości dnia mogą wpływać na napięcie naczyń krwionośnych i poziom energii.

👨‍⚕️ Wiosna to trochę jak ponowne uruchamianie organizmu po trybie zimowym. Jeśli przez kilka miesięcy ciało było mniej aktywne, pierwsze tygodnie mogą przynieść więcej zmęczenia niż energii.

🌱 Dlatego warto dać sobie chwilę na adaptację:
– stopniowo wracać do ruchu
– spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu
– zadbać o sen i regenerację

Bo wiosna to dla ciała nie tylko nowy sezon. To mały restart biologiczny.

Miłej niedzieli 💡

22/03/2026

Czy wiesz, że libido też ma… biomechanikę?

W osteopatii często mówi się o trzech rzeczach, które mają z nim więcej wspólnego, niż się wydaje:

– krążenie w miednicy
– ruchomość przepony
– układ nerwowy

To nie przypadek. Nerwy odpowiedzialne za pobudzenie seksualne wychodzą z dolnej części kręgosłupa – okolic kości krzyżowej (S2–S4). Dlatego napięcia w miednicy, siedzący tryb życia czy ograniczona ruchomość tej okolicy mogą wpływać nie tylko na plecy, ale też na krążenie i przewodnictwo nerwowe w miednicy.

Jest jeszcze jeden ważny element: układ przywspółczulny. To ta część układu nerwowego, która działa wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani i czujemy się bezpiecznie. Kiedy żyjemy w stresie, siedzimy godzinami i oddychamy płytko, ciało przełącza się w tryb „przetrwania”. A w tym trybie organizm nie myśli o przyjemnościach – tylko o przetrwaniu.

Dlatego czasem pacjent przychodzi z bólem pleców, napięciem brzucha albo problemami z oddechem…
a po terapii mówi pół żartem: . „Panie, ale coś jeszcze się poprawiło.” 😉

Bo ciało jest jedną całością – gdy zaczyna działać lepiej, często poprawia się więcej niż tylko to, co bolało.

19/03/2026

W miniony weekend miałem przyjemność wystąpić na kongresie „Urologia czynnościowa, rekonstrukcyjna i andrologia 2026” w Józefowie pod Warszawą.

Na zaproszenie () mówiłem o czymś, o czym w medycynie mówi się wciąż za rzadko – sprawności fizycznej lekarzy urologów i jej znaczeniu w codziennej pracy przy stole operacyjnym i w gabinecie.

Podzieliłem się też kilkoma przypadkami z mojej praktyki, pokazując jak w zaburzeniach urologicznych można spojrzeć szerzej – z perspektywy osteopatii, pracy z napięciami powięziowymi i mechaniką ciała.

Bardzo cenię takie spotkania – wymiana doświadczeń między specjalistami różnych dziedzin zawsze daje nową perspektywę.

Dziękuję za zaproszenie i inspirujące rozmowy.

15/03/2026

👣 Płaskostopie u dziecka – jak je rozpoznać? To temat, który jakiś czas temu omawialiśmy również w Dzień Dobry TVN, bo wielu rodziców zastanawia się: czy płaska stopa u dziecka to już problem?

Na początek ważna rzecz:
📊 nawet 90–95% dzieci do ok. 3. roku życia ma tzw. fizjologiczne płaskostopie. Łuk stopy jest wtedy „ukryty” pod poduszeczką tłuszczową i dopiero z czasem zaczyna się wyraźnie kształtować. Dlatego sama płaska stopa u malucha nie zawsze oznacza wadę.

🔎 Kiedy więc warto się przyjrzeć stopom bliżej?

Zwróć uwagę, jeśli:
– dziecko podczas stania ma wyraźnie zapadające się kostki do środka
– przy wspięciu na palce łuk stopy w ogóle się nie pojawia
– buty ścierają się głównie po wewnętrznej stronie
– dziecko szybko się męczy przy chodzeniu lub bieganiu
– często mówi, że bolą je stopy albo łydki

To mogą być sygnały, że stopa nie pracuje optymalnie.

👐 W gabinecie patrzymy na to szerzej.
Nie tylko na sam łuk stopy, ale też na kolana, biodra, ustawienie miednicy i sposób chodzenia dziecka. Czasem to nie stopa jest przyczyną problemu – tylko sposób, w jaki całe ciało się ustawia.

Bo stopa to fundament. A fundamenty najlepiej sprawdzać… zanim pojawią się przeciążenia.

👣 Jeśli masz wątpliwości, warto po prostu sprawdzić – czasem wystarczy jedna konsultacja, żeby wszystko było jasne. Zapraszany 🙌🏼

06/03/2026

W ostatnich latach coraz więcej badań pokazuje, że mózg aktywnie „przewiduje” ból, zanim jeszcze sygnał z tkanek do niego dotrze. Ten model nazywa się predictive processing – czyli mózg nie tylko reaguje na bodźce, ale też zgaduje, co zaraz się wydarzy.

🔬 Ciekawostka:
W eksperymentach obrazowania mózgu (fMRI) wykazano, że gdy człowiek spodziewa się bólu, aktywują się te same obszary mózgu, które pracują podczas realnego bólu. Czyli w pewnym sensie mózg potrafi „rozpocząć ból”, zanim ciało zdąży się odezwać.

To dlatego dwie osoby z bardzo podobnym obrazem rezonansu mogą doświadczać zupełnie innych dolegliwości.

🧠 Na to, jak odczuwamy ból, wpływają m.in.:
– wcześniejsze doświadczenia bólowe
– poziom stresu
– jakość snu
– napięcie układu nerwowego
– kontekst sytuacji

📊 Szacuje się, że u dużej części osób z przewlekłym bólem zmiany w tkankach nie tłumaczą w pełni nasilenia objawów - kluczową rolę odgrywa sposób przetwarzania sygnałów przez układ nerwowy.

👐 Z perspektywy osteopatii to bardzo ważne, bo pracujemy nie tylko z tkanką, ale też z regulacją całego systemu: oddechem, napięciem powięzi, mobilnością i układem autonomicznym.

✨ Wniosek? Ciało i mózg grają w jednym zespole. A czasem kapitanem tej drużyny jest wyobraźnia🙃.

Dobrego weekendu!

01/03/2026

Próg bólu to nie cecha charakteru. To wynik pracy układu nerwowego.

🔬 Co wiemy z badań?

1️⃣ Genetyka
Szacuje się, że nawet 30–60% zmienności w odczuwaniu bólu może mieć podłoże genetyczne. Różnice w receptorach opioidowych czy w metabolizmie serotoniny wpływają na to, jak silnie reagujemy na bodźce.

2️⃣ Sen
Już jedna nieprzespana noc może obniżyć próg bólu nawet o kilkanaście procent. Badania pokazują, że niedobór snu zwiększa aktywność ośrodków bólowych w mózgu i osłabia naturalne mechanizmy hamowania bólu.

3️⃣ Stres
Krótkotrwały stres może chwilowo „znieczulać” (adrenalina podnosi próg bólu). Ale przewlekły stres działa odwrotnie - prowadzi do nadwrażliwości i zwiększonego napięcia mięśniowego.

4️⃣ Ruch
Regularna aktywność fizyczna podnosi tolerancję bólu poprzez wpływ na endorfiny i regulację osi stresu. Brak ruchu działa w drugą stronę.

5️⃣ Doświadczenia z przeszłości
Układ nerwowy „uczy się” bólu. Po długotrwałych epizodach dolegliwości może szybciej reagować alarmem nawet przy mniejszych bodźcach, to mechanizm znany jako sensytyzacja.

👐 Z perspektywy osteopatii próg bólu zależy nie tylko od tkanki, ale od całego kontekstu:
– jakości oddechu
– napięcia przepony
– regulacji autonomicznego układu nerwowego
– poziomu regeneracji.

Dlatego dwie osoby z podobnym obrazem rezonansu mogą doświadczać zupełnie innego bólu.

✨ Najciekawsze?
Próg bólu nie jest stały. Może się obniżać… ale może się też podnosić. To nie jest wyrok. To parametr, który można regulować i na który mamy wpływ.

22/02/2026

Większość osób kojarzy ją wyłącznie z oddychaniem. Tymczasem przepona wykonuje średnio 12–20 cykli oddechowych na minutę, co daje nawet 17 000–25 000 ruchów dziennie. To ogromna praca mechaniczna, która wpływa nie tylko na wentylację płuc.

🔬 Co mówią badania?
• Przepona odpowiada za nawet 40% stabilizacji odcinka lędźwiowego poprzez regulację ciśnienia śródbrzusznego.
• Jej ruch wspomaga powrót żylny i przepływ limfy - szacuje się, że przy prawidłowym oddechu może znacząco wspierać transport kilku litrów płynów dziennie.
• Poprzez stymulację nerwu błędnego wpływa na regulację autonomicznego układu nerwowego - czyli bezpośrednio na poziom stresu, regenerację i trawienie.

🧠 Nieoczywista zależność:
U osób z przewlekłym bólem dolnego odcinka kręgosłupa często obserwuje się zmienioną mechanikę pracy przepony - spłycony, górny tor oddychania i mniejszą synchronizację z mięśniami głębokimi tułowia.

To oznacza, że problem z plecami nie zawsze zaczyna się w plecach. Czasem zaczyna się w sposobie oddychania.

👐 Z perspektywy osteopatii przepona jest strukturą łączącą
• klatkę piersiową z jamą brzuszną
• układ ruchu z układem krążenia
• mechanikę z regulacją nerwową

Jeśli jej ruch jest ograniczony, ciało kompensuje - szyją, barkami, odcinkiem lędźwiowym.

✨ Dlatego pytanie nie brzmi: „czy oddychasz?” Tylko: czy Twoja przepona naprawdę pracuje?

14/02/2026

❤️ O układ nerwowy dbamy na różne sposoby. Jedni medytują. Inni biegają. A niektórzy… biorą ślub 💒😅

I co ciekawe, biologia całkiem to lubi! Bliskość, dotyk i poczucie bycia z tą „lepszą połówką”, realnie uspokajają organizm. Spada poziom hormonów stresu, ciało przestaje być w trybie alarmowym, a napięcie -choćby na chwilę - puszcza.

Oczywiście, teoria teorią. Bo w praktyce każdy, kto jest w związku wie, że układ nerwowy ćwiczy się tam w wersji rozszerzonej 😉 Ale coś w tym jest, że przy właściwej osobie ciało oddycha trochę spokojniej. Trochę mniej walczy. Trochę bardziej ufa światu.

A z perspektywy osteopatii to wcale nie jest metafora, tylko bardzo konkretna fizjologia.

Dbajcie dziś o serce ❤️ I o ludzi, przy których Wasze ciało nie musi być cały czas „gotowe na wszystko”.

08/02/2026

🧠 Zdarza się, że dziecko rozwija się prawidłowo, a mimo to pojawiają się trudności z koncentracją, pisaniem albo koordynacją. Bez jasnej przyczyny. A ciało jakby cały czas pracowało „trochę za mocno”.

Czasem jednym z elementów układanki mogą być odruchy z wczesnego dzieciństwa, np. ATOS (asymetryczny toniczny odruch szyjny).

To naturalny etap rozwoju. Problem pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy nie wygasi go w pełni i ciało nadal korzysta z tego wzorca w stresie, zmęczeniu albo podczas skupienia.

👉 W gabinecie widzimy to często jako:
• trudności z koordynacją ruchową
• szybkie męczenie ręki przy pisaniu
• trudność z koncentracją
• napięcie jednej strony ciała
• problem z długim siedzeniem

👐 Jak pracujemy z tym osteopatycznie?

Nie „wyłączamy odruchu”. Sprawdzamy, dlaczego układ nerwowy nadal z niego korzysta.

Obszary, które weryfikujemy:

🔸 podstawa czaszki i połączenie głowa – szyja (C0–C2, napięcie oponowe)
🔸 odcinek szyjny i mięśnie podpotyliczne
🔸 stawy skroniowo-żuchwowe i twarzoczaszka
🔸 obręcz barkowa, ręka i dłoń
🔸 przepona i mechanika oddechu
🔸 miednica i stabilizacja centralna

🧠 Cel terapii
Stworzyć warunki, w których układ nerwowy może przejść na bardziej dojrzałe wzorce ruchu i regulacji.

✨ Pierwsze zmiany to często:
• większa swoboda ruchu
• mniejsze zmęczenie przy pisaniu
• łatwiejsze skupienie
• większy spokój w ciele

01/02/2026

Dowiedz się, jak wygląda wizyta w naszym Gabinecie Osteopatii, co się będzie podczas niej działo, jak należy się przygotować i co ze sobą zabrać?

26/01/2026

Próchnica to nie tylko „dziura w zębie”. To przewlekły proces, który bardzo często uruchamia łańcuch adaptacji w całym układzie stomatognatycznym, a dalej – w szyi, głowie i układzie nerwowym.

Kiedy pojawia się ubytek, ciało zaczyna chronić to miejsce. Zmienia się sposób żucia, napięcie mięśni twarzy, ustawienie żuchwy. Często zupełnie nieświadomie. Jedna strona zaczyna pracować więcej, druga mniej – a organizm szybko próbuje to „wyrównać”.

🔬 Czy wiesz, że…:
Badania pokazują, że nawet niewielkie zaburzenia zwarcia i asymetrie w jamie ustnej mogą wpływać na napięcie mięśni żucia i obciążać stawy skroniowo-żuchwowe. A stąd już bardzo blisko do bólu głowy, szyi czy karku.

🧠 Co widzimy w gabinecie?
• jednostronne napięcie twarzy
• przeciążoną żuchwę
• dolegliwości w odcinku szyjnym
• bóle głowy „bez jasnej przyczyny”

Często nie dlatego, że ząb boli, ale dlatego, że ciało zbyt długo kompensowało ubytek.

👐 Nasze spojrzenie:
Nie zajmujemy się leczeniem próchnicy – od tego jest stomatolog. Ale pracujemy z tym, co dzieje się dalej: z napięciem, adaptacją i przeciążeniem układu nerwowo-mięśniowego. Dlatego współpraca osteopaty i stomatologa bywa kluczowa, szczególnie przy nawracających dolegliwościach głowy i szyi.

✨ Wniosek?
Ubytek w zębie może być mały. Ale reakcja całego ciała – już niekoniecznie.

18/01/2026

Ciało rzadko zaczyna od sygnalizowania bólem. Najpierw testuje, sprawdza, adaptuje. A sygnały, które wysyła, często są tak nieoczywiste, że uznajemy je za „normalne” albo „naszą urodę”🫣 Oto rzeczy, które powinny dać Ci do myślenia:

🟡 Potrzeba ciągłego zmieniania pozycji

Jeśli nie potrafisz długo usiedzieć w jednej pozycji, wiercisz się, poprawiasz – to często nie kwestia „niewygodnego krzesła”, tylko braku stabilności i cichego przeciążenia układu nerwowego.

🟡 Uczucie ciężkości w ciele bez zmęczenia fizycznego

Nie jesteś po treningu, a ciało jest „ociężałe”? To częsty sygnał zaburzonej regulacji napięcia i krążenia, zwłaszcza przy długotrwałym stresie.

🟡 Trudność z głębokim westchnięciem

Oddychasz, ale masz wrażenie, że nie możesz „dobrać powietrza do końca”. Bardzo często to pierwsza oznaka napiętej przepony i ciała funkcjonującego w trybie czuwania.

🟡 Nadmierna potrzeba kontroli ruchu

Ruch jest ostrożny, „pilnowany”, jakby ciało nie do końca sobie ufało. To sygnał, że układ nerwowy nie czuje się bezpiecznie – nawet jeśli nie ma bólu.

🟡 Rozproszenie zamiast bólu

Problemy z koncentracją, poczucie bycia „obok siebie”, trudność w wyciszeniu. Często to somatyczny objaw przeciążenia, a nie problem stricte poznawczy.

🧠 W gabinecie widzimy to regularnie: ciało długo ostrzega szeptem. Ból pojawia się dopiero wtedy, gdy wcześniejsze sygnały zostały zignorowane albo uznane za „tak już mam”.

✨ Reagowanie wcześniej nie jest przewrażliwieniem. Jest uważnością i bardzo często oszczędza dużo bólu, który może pojawić się później.

Adres

Warszawska 33
Łomianki
05-092

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:40
Wtorek	08:00 - 16:40
Środa	08:20 - 20:40
Czwartek	12:00 - 20:40
Piątek	14:00 - 20:00

Telefon

+48502262382

Strona Internetowa

http://www.osteopraktyka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OsteoPraktyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.