Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/264837563369635/

MS Akademia Treningu Mentalnego, Łukow (2025)

12/04/2025

Nie tylko dla piłkarzy. Polecam odsłuchać całość 2 albo 3 razy 🔥

https://www.facebook.com/share/16LA2CModi/

16/02/2025

🔥⚽Kapitalny wywiad w najnowszej,, Piłce Nożnej "🔥⚽

Piotr Kobierecki - trener reprezentacji Polski do lat 16 a także współkomentator meczów europejskich pucharów mówi o niepokojącej tendencji w szkoleniu młodzieży w Polsce- ,, produkcji" odtwórczych piłkarzy, niczym nie wyróżniających się z tłumu ale perfekcyjnych w realizacji założeń taktycznych poszczególnych trenerów.

Kilka kluczowych zdań:

🎤,, Zupełnie jak seniorzy - w piątek aktywacja przedmeczowa, w czwartek lekka jednostka treningowa, środa i wtorek to jedyne dni, gdzie można mocniej potrenować [...] Tak zabija się umiejętności najlepszych zawodników "

Absolutnie podzielam ten pogląd z tym, że w mojej opinii intensywność pracy, treningu powinna być niemalże jednakowa cały tydzień i jednakowo WYSOKA. Polskiej piłkarskiej młodzieży brakuje INTENSYWNOŚCI. Czas na regulowanie obciążeń pod wynik przyjdzie w seniorach.

🎤,,[...] Widziałem u nich dużą jakość która później ginie w środowisku klubowym na rzecz jakości drużynowej i strukturalnej. [...] Nie nawołuje również do bezrefleksyjnej fantazji bo powinna być ona poparta rozumieniem gry"

Często pracujemy tak, żeby było wygodnie i ,,fajnie " - bezkonfliktowo - z rodzicami - bo nie ma narzekania na intensywność i wyniki się zgadzają. Bezkonfliktowo - z zarządem, bo rodzice zadowoleni a wyniki (znów) się zgadzają.

Obudźmy się z iluzji że jak są wyniki w wieku 13 lat to możemy osiadać na laurach i trenować piłkarza jak seniora - z regeneracją i taktyką na pierwszym miejscu.

❕Wynik w kategoriach wiekowych jest potrzebny bo młodzież musi uczyć się wygrywać i przegrywać. Ale przykładanie do tego wyniku przez dorosłych jakiejkolwiek wagi jest zwyczajną BZDURĄ.

28/01/2025

,, jeśli trener się nie rozwija, to zawodnik też się nie rozwija"

Stojąc w miejscu się cofasz.
Szczególnie istotne i trafne zdanie w perspektywie tak szybko pędzącego świata, rozwijających się technologii także w sferze piłki nożnej. Żeby stawiać skutecznie czoła problemom współczesnego szkolenia w futbolu musisz być na bieżąco. Zarówno w sferze praktycznej pracy jak i poszerzania wiedzy przy pomocy literatury, szkoleń czy oglądania meczów. O meczach kiedy indziej. Dziś skupiam się na moim codziennym nawyku czytania gazet branżowych. Z doświadczenia wiem że choćby 5 minut dziennie zawsze znosi coś do warsztatu trenerskiego⚽🔥

Uważam że dotyczy to każdej branży którą się zajmujemy. Zawsze możemy być lepsi lub ciut mądrzejsi niż wczoraj.

10/01/2025

Biegamy - baza tlenowa ⚽🔥💪

Baza tlenowa to obecnie jeden z bardziej niedocenianych elementów sprawności fizycznej młodzieży. Przez niektórych traktowane jako relikt przeszłości w perspektywie treningu piłki nożnej. Nie zapominajmy że wysiłek tlenowy ma nie tylko znaczenie dla budowania wytrzymałości ogólnej organizmu ale także ma niebagatelny wpływ na kondycję psychiczną i nastawienie mentalne. Nie bez znaczenia jest także fakt świadomości dobrze wykonanej pracy w niełatwych warunkach polskiej zimy 🔥

09/01/2025

,,Najlepsi robią zwykłe rzeczy lepiej "

Czasami osiągnięcie zamierzonego, dalekosiężnego celu wydaje nam się poza zasięgiem. Zdajemy sobie sprawę jak daleko jesteśmy od jego realizacji i nasza motywacja oraz chęć do działania spada. Wtedy należy skupić się tylko na najbliższym kroku w dobrym kierunku, postawić stopę na kolejnym schodku. Wystarczy tylko nie zbaczać z drogi. Przyjdą lepsze dni w których będziesz miał satysfakcję że podczas tego gorszego okresu też zrobiłeś coś dobrego. Konsekwentnie rób swoje coraz lepiej. Zrób codziennie to co Ciebie należy najlepiej jak potrafisz!

,,Nie obawiam się kogoś kto trenuje 10 000 kopnięć. Obawiam się tego który 10 000 razy trenował jedno kopnięcie"

22/03/2024

Słowo o młodzieży 🤔

Zwykliśmy straszliwie narzekać na naszą współczesną młodzież. Wymieniając rozliczne,,wady" i ułomności zachowania. Zapominamy o mądrym staropolskim haśle,- ,,takie będą Rzeczypospolite jakie ich młodzieży chowanie". To od nas- dorosłych- zależy jakie możliwości rozwoju damy swoim małoletnim podopiecznym.

Rozpocząłem współpracę w zakresie treningu mentalnego z grupą młodych sportowców i jestem pod ogromnym wrażeniem ich mądrości, świadomości oraz kultury. Czasami zamykamy młodzież w ramach naszego postrzegania rzeczywistości zamiast pozwolić im samemu dochodzić do życiowych wniosków. A niejednokrotnie gdy usłyszymy ich głos to okazuje się, że wiele możemy się tak naprawdę od nich nauczyć.

Starajmy się, my rodzice, pedagodzy, trenerzy, opiekunowie przede wszystkim WYSŁUCHAĆ. Potem pomóc, nakierować, podpowiedzieć ale do końcowych wniosków młody człowiek musi dojść sam.

📈 Rozwijajmy się i bądźmy przykładem aktywnego, pozytywnego życia tak aby nadążyć kroku za zdolnymi młodymi i nie ciągnąć ich w dół poprzez nasz brak kompetencji.

Mamy się czego od nich uczyć! Obie strony zyskują. My - doświadczenie i wiedzę, oni - wskazówki i możliwość wysłuchania. 💪☺️

17/03/2024

💦Zimny prysznic 💦

Z naukowego punktu widzenia:
ZIMNY PRYSZNIC POPRAWIA KRĄŻENIE-
Kontakt z zimnąj wodą powoduje zwężenie naczyń krwionośnych znajdujących się pod skórą i usprawnia krążenie. Dla utrzymania homeostazy (czyli 37,5-stopniowego termostatu Twojego ciała) organizm zaczyna zwiększać przepływ krwi z głębszych tkanek, aby móc Cię ponownie ogrzać.

Tyle krótka teoria. Natomiast niebagatelne znaczenie taki zimny prysznic ma dla naszej psychiki. Jeśli taki prysznic robimy jako pierwszą czynność danego dnia to już na starcie pokonaliśmy dużą przeciwność i wyszliśmy ze swojej strefy komfortu. Powoduje to zastrzyk energii oraz pewności siebie i ułatwia realizowanie kolejnych zadań. Nic nie zastąpi satysfakcji z pokonania własnych słabości.

Polecam wprowadzenie zimnego prysznica jako codziennego nawyku 💦💪

Dobrego dnia🔥📈

14/03/2024

📖 David M. Rubenstein - Liderzy

ℹ️ Książka jest zbiorem wywiadów z ludźmi, którzy osiągnęli sukces w skali globalnej w różnych dziedzinach. Od high tech, przez obrót nieruchomościami, twórców światowych gigantów odzieżowych aż po sportowców, którzy po zakończeniu kariery potrafili zdeponować swój talent w innej branży. Pokazuje szerokie spektrum sukcesu, daje obraz tego w jak różnorodny sposób ludzie interpretują szczęście w życiu. Natomiast wszystkich ich łączy jedno i wcale niekoniecznie jest to upór i determinacja. Cechą wspólną jest umiejętność jednania sobie ludzi, budowania społeczności, wszczepiania idei. Pokazuje rosnący wpływ kompetencji miękkich.

12/03/2024

☯️ Cyfrowa równowaga 📱

W dobie smartfonów i mediów społecznościowych wiele aplikacji lub stron internetowych zażarcie zabiega o naszą uwagę i czas ⏳

Niewiele mamy cenniejszych rzeczy w życiu niż właśnie własny czas. Dlatego tak ważne jest rozsądne korzystanie z urządzeń multimedialnych. Jak wiemy potrafią one być bardzo pomocne w samorozwoju ale też mogą być pułapką z której bardzo ciężko się wyrwać. Uzależnienie od mediów społecznościowych jest obecnie bardzo dużym problemem społecznym i niekiedy powoduje, że znacząco zaniedbujemy kwestie dla nas życiowo ważne 🤔

💡Kilka szybkich podpowiedzi jak zapanować nad telefonem, żeby on nie zawładnął nami:

☑️Minutnik aplikacji - w niemal każdym urządzeniu możesz ustawić czas korzystania z danej aplikacji po którym zostanie ona zablokowana do końca dnia. Wystarczy się tego trzymać.

☑️Nawyk zastanowienia się za każdym razem po co w danej chwili sięgasz po telefon. Musisz mieć konkretny powód, zrealizować go i odłożyć urządzenie, bez wchodzenia na media

☑️ Wyciszanie powiadomień - aplikacje walczą o nasze uwagę - wycisz powiadomienia gdzie się da a zobaczysz że świat się nie zawali a Ty oszczędzisz czas

☑️ Dzwonki tylko dla najważniejszych - wycisz telefon a powiadomienia głosowe zostaw tylko dla najważniejszych osób - rodziny, szefa itp

☑️Obserwowanie tylko tych treści, które nas rozwijają - czyli selekcjonuj wiedzę, nie daj się mamić ,, badziewiem"

☑️ Samokontrola - nic nie zastąpi zwykłej refleksji - czy to co teraz czytam, oglądam, jest dla mnie w jakiś sposób przydatne? Jeśli nie, nie wahaj się i wyłącz teraz

Powodzenia 🔥

Odkrywczego dnia dla wszystkich 💪📈🔥

11/03/2024

📖Nauka języków 📖

Każdego dnia możemy w jakiś sposób rozszerzać nasze umiejętności lingwistyczne. Są na to przeróżne sposoby. Ja korzystam z aplikacji Duolingo - doskonalę angielski i uczę się włoskiego już 457 dni z rzędu, dzięki temu że wyrobiłem nawyk codziennego realizowania 15 minutowych sesji. Warto sprawdzić ile czasu spędzamy na mediach społecznościowych - często jest to nawet kilka godzin dziennie (o tym w odrębnym poście) - często zmarnowane. 15 minut nauki dziennie nie jest więc wielkim wyczynem a już z pewnością nie jest czasem straconym. Jest to inwestycja w siebie , która może nam się zwrócić w najmniej spodziewanym momencie. Polecam także czytanie obcojęzycznych artykułów lub książek (w sieci lub w księgarniach jest dostępnych dużo opracowań z tłumaczeniem). Opanowywanie języków krok po kroku jest kolejną składową budowania pewności siebie a co za tym idzie skuteczności działania 🔥📈

Dobrego, inspirującego dnia 💪

08/03/2024

💪 Trening z obciążeniem własnego ciała 📈

Nadal mocno niedoceniana możliwość kształtowania siły, sprawności i wytrzymałości. Utarło się, że dobrą formę można kształtować tylko na siłowni. Oczywiście, super jeżeli chodzimy na nią regularnie i wykonujemy robotę. Aczkolwiek wiele można zrobić w domowych warunkach i niemal zupełnie bez żadnego sprzętu. Jest to opcja zarówno dla zaawansowanych i jak i dla początkujących. Dla początkujących jest ten handicap że możesz zacząć od naprawdę bardzo prostych ćwiczeń jak podpór przodem, plank. Publikacja Ashley Kalyn to ogromna dawka ćwiczeń oraz wiedzy. Nie pominięto również ważnej kwestii rozciągania. Polecam 📈🔥

Dobrego, aktywnego dnia dla Was🤝📈🔥

07/03/2024

Pierwsze spotkanie za nami 📈💪

Dziękuję wszystkim obecnym za poświęcony czas i uwagę 🤝

Wierzę, że każde tego typu wydarzenie wnosi coś dobrego do rozwoju wszystkich obecnych ale też mojego 💪

Dobrego dnia🔥

MS Akademia Treningu Mentalnego

12/04/2025

16/02/2025

28/01/2025

10/01/2025

09/01/2025

22/03/2024

17/03/2024

14/03/2024

12/03/2024

11/03/2024

08/03/2024

07/03/2024

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria