Konrad Kocot - CIRANTAR

joga, yoga iyengara, medytacja, wakacje z jogą, joga w polsce, terapia ,couching, mentoring, zdrowe plecy i kręgosłup,lekcje indywidualne

24/09/2025

Na co dzień łatwo jest prowadzić „od przodu” – jakby ciało ciągle chciało iść naprzód.
Ale prawdziwa transformacja zaczyna się od pleców.

Kiedy ruch i uwaga płyną od tyłu, przód staje się tylko odbiciem. Wtedy praktyka nabiera innej jakości – ciszy, stabilności, wolności.

W mentoringu dla nauczycieli jogi Iyengara dzielę się tym doświadczeniem. Uczę, jak zmienić perspektywę prowadzenia zajęć, aby uczniowie mogli odkrywać głębię w prostych ruchach.

Bo czasem mała zmiana kierunku potrafi otworzyć zupełnie nową przestrzeń.

👉 Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby pogłębić swój warsztat nauczyciela – zapraszam do wspólnej praktyki i refleksji.

22/09/2025

Często myślimy, że medytacja oznacza siedzenie nieruchomo. Ale medytacja może dziać się w ruchu – kiedy oddech prowadzi ciało, a ciało staje się oddechem.

W Parśvottanasanie, w prostym skłonie, zauważam, jak każdy wdech wydłuża kręgosłup, a każdy wydech prowadzi mnie głębiej – nie tylko w asanie, ale w doświadczeniu samego siebie.

Spróbuj dziś: znajdź chwilę, usiądź wygodnie, zamknij oczy i po prostu obserwuj swój oddech.
Nie zmieniaj go. Nie oceniaj. Po prostu bądź z nim przez pięć minut.

👉 Zobacz, jak zmienia się Twój stan, gdy ciało i oddech zaczynają mówić tym samym językiem.

18/09/2025

Często powtarzam:
„Za dużo formy – gubimy ducha.
Za mało – brakuje struktury.”

W tej równowadze kryje się istota nauczania.

Podczas mentoringu dla nauczycieli badamy, jak tworzyć lekcje, które mają ramy – ale też przestrzeń na ciszę i obserwację. Jak być precyzyjnym, a jednocześnie miękkim.

Dzięki temu uczniowie mogą czuć się bezpiecznie, prowadzeni, a jednocześnie wolni.
A nauczyciel odkrywa, że prawdziwe nauczanie nie polega tylko na poprawianiu formy – ale na towarzyszeniu w doświadczeniu.

👉 Jeśli chcesz zgłębiać ten balans w swoim nauczaniu – zapraszam Cię do mentoringu.

16/09/2025

Kiedy uczę, lubię sięgać po obrazy i metafory. One sprawiają, że praktyka staje się żywa, namacalna.

Pomidor przecinany oddechem. Skrzydła wyrastające z pleców. Baloniki unoszące się pod pachami.
To nie są tylko słowa. To klucze, które otwierają ciało i umysł. Dzięki nim ruch nagle staje się oczywisty, a praktyka – pełna odkryć.

W mentoringu dla nauczycieli jogi Iyengara pokazuję, jak używać takiego języka. Jak mówić nie tylko „technicznie”, ale tak, by uczniowie od razu poczuli sens w swoim ciele.

Bo joga to nie tylko forma. To doświadczenie, które prowadzi głębiej.

👉 Jeśli czujesz, że chcesz rozwijać się w tym kierunku – zapraszam do mojego mentoringu.

06/09/2025

Komorze to dla mnie coś więcej niż miejsce na mapie. To przestrzeń, w której czas zwalnia, a praktyka nabiera innego wymiaru.

Wracam tutaj od lat – dla ciszy, dla bliskości natury, dla wspólnoty ludzi, którzy przyjeżdżają z podobną intencją. W lesie i nad jeziorem łatwiej jest wsłuchać się w siebie, odłożyć codzienne role i zobaczyć, co naprawdę we mnie żyje.

👉Tutaj praktyka asan staje się bardziej uważna, pranajama głębsza, a medytacja naturalna. Nie dlatego, że zmienia się metoda – ale dlatego, że zmienia się kontekst. Natura staje się nauczycielem.

I właśnie dlatego zawsze wracam do Komorza.
A Ty – masz swoje miejsce, do którego wracasz po spokój i oddech?

👉 Napisz w komentarzu, gdzie Ty wracasz, aby odetchnąć i złapać dystans.

03/09/2025

Pierwszy krok do nauczania jogi Iyengara
Zastanawiasz się nad tym, by kiedyś uczyć jogi?

Każdy nauczyciel zaczynał jako uczeń – z pytaniami, wątpliwościami, ale i z pasją do praktyki.

Mój kurs przygotowawczy w Krakowie (27–28 września) to okazja, by zrobić pierwszy krok na tej drodze. Podczas spotkań:
✔️ otrzymasz indywidualne wskazówki do swojej praktyki,
✔️ nauczysz się metodyki nauczania w stylu Iyengara,
✔️ poznasz, jak wplatać filozofię jogi w codzienne zajęcia,
✔️ będziesz częścią wspólnoty osób, które mają ten sam cel.

Nie musisz być gotowy_a na wszystko od razu – wystarczy, że jesteś gotowy_a na kolejny krok.

📍 Kraków, 27–28 września 2025
📞 601 876 171

01/09/2025

Asana tygodnia: Virabhadrasana II (Wojownik II)

„Wojownik nie jest agresywny. Wojownik stoi stabilnie, ugruntowany, pewny siebie i pełen spokoju.” – B.K.S. Iyengar

Virabhadrasana II to pozycja, która uczy nas siły, stabilności i koncentracji. W jodze Iyengara ważna jest nie tylko forma, ale też świadomość – by w ciele pojawiła się równowaga, a w umyśle spokój.

3 wskazówki wykonania:
1️⃣ Rozstaw nogi szeroko, stopy stabilnie na ziemi – jakbyś zakorzeniał/a się w podłożu.
2️⃣ Zegnij przednią nogę w kolanie tak, aby udo było równoległe do ziemi, a kolano nad kostką.
3️⃣ Rozciągnij ramiona w bok, wydłużając je od mostka aż po opuszki palców, patrząc ponad dłonią.
To nie tylko pozycja dla ciała, ale i dla ducha – budzi odwagę, klarowność i stabilność.

👉 Ćwicz tę asanę codziennie przez minutę i poczuj zmianę.

29/08/2025

Liny w jodze Iyengara to nie „ułatwienie”, ale narzędzie do głębszego doświadczania pozycji.

Pomagają:
✔️ odciążyć ciało w pozycjach odwróconych,
✔️ wydłużyć kręgosłup bez nadmiernego wysiłku,
✔️ poczuć pracę w miejscach, które trudno aktywować w wolnej przestrzeni.

Iyengar mówił, że pomoce służą nie tylko początkującym, ale każdemu, kto chce zrozumieć subtelniejsze aspekty praktyki.

W moich zajęciach pokazuję, jak liny mogą stać się „przedłużeniem” nauczyciela – pomagają ustawić ciało tak, by mogło uczyć się samo."*

„A Ty – praktykowałeś już z linami? Napisz w komentarzu, które pozycje najbardziej lubisz w takiej wersji.”

27/08/2025

Ten wariant Chaturangi pozwala jeszcze lepiej poczuć pracę górnej części ciała, bez nadmiernego obciążenia nadgarstków.

Pomaga:
1️⃣ Wzmacniać barki i obręcz barkową,
2️⃣ Utrzymać stabilność w centrum ciała,
3️⃣ Budować świadomość ustawienia łopatek i żeber.

B.K.S. Iyengar podkreślał, że asany można i trzeba modyfikować, by dostosować je do możliwości praktykującego – wtedy praktyka staje się bezpieczna i skuteczna."*

„Spróbuj tej wersji Chaturangi i zobacz, jak wpływa na Twoją siłę i stabilność. Jeśli chcesz poznać więcej modyfikacji asan, zapraszam na warsztaty w Komorzu 6–12 września.”

26/08/2025

🌿 Startują zapisy do 2. grupy kursu „Joga Klasyczna i Medyczna”! 🌿

To 6 spotkań, podczas których połączysz głębię tradycji jogi klasycznej z nowoczesnym spojrzeniem medycyny ruchu.
Będziemy praktykować, odkrywać, uczyć się czytać ciało i wspierać je – mądrze, bezpiecznie i z uważnością.

📅 Terminy zjazdów:
1️⃣ 26 października 2025
2️⃣ 30 listopada 2025
3️⃣ 14 grudnia 2025
4️⃣ 18 stycznia 2026
5️⃣ 8 lutego 2026
6️⃣ 11-12 kwietnia 2026 (zjazd dwudniowy)

📍 Miejsce: Joga Centrum, Warszawa
👥 Prowadzący: Konrad Kocot & Marek Migała
💳 Zapisy i płatność przez Fittsey https://app.fitssey.com/individualuyoga/frontoffice/pricing/classes
ℹ Szczegóły kursu: https://individualuyoga.pl/kursjogi/

Do zobaczenia! ✨

Adres

KAMPINOS 5
Świątniki Górne Gmina
32-031

Strona Internetowa

http://www.konradkocot.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Konrad Kocot - CIRANTAR umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Konrad Kocot - CIRANTAR:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Świątniki Górne gmina?