Psychokidia

11/01/2025

07/01/2025

Drodzy Rodzice,
w nowym roku rozpoczynamy cykl warsztatów w ramach naszego autorskiego projektu Akademia Rodzica Clover.

Już w lutym zapraszamy na pierwszy warsztat: „Złość dziecka i rodzica – jak znaleźć porozumienie w trudnych chwilach”

Czy Twoje dziecko często wybucha złością, a Ty nie wiesz, jak reagować?
A może sam/a czujesz, że emocje Cię przerastają i tracisz panowanie nad sobą?
Zapraszamy na praktyczne warsztaty, które pomogą Ci zrozumieć i oswoić złość – zarówno dziecka, jak i Twoją własną.

📅 Kiedy?
* 22-23.02.2025 godzina 10:00

Weekend pełen wsparcia i praktycznych wskazówek!
🌟 Dlaczego warto?
Warto zainwestować ten weekend, aby zacząć wprowadzać więcej spokoju, zrozumienia i harmonii do swojego domu. To cenny czas, który pomoże Ci zadbać o relacje z dzieckiem i własne zdrowie emocjonalne.

📌Program warsztatów:
Dzień 1: Złość dziecka – jak ją zrozumieć i wspierać dziecko w trudnych emocjach
• Jak działa dziecięca złość i co ją wywołuje?
• Praktyczne sposoby reagowania na wybuchy złości dziecka.
• Wyznaczanie granic z empatią i budowanie poczucia bezpieczeństwa.
• Ćwiczenia pomagające dziecku wyrażać emocje w zdrowy sposób.
• Jak odnaleźć prawdziwą przyczynę trudności dziecka i działać u podstaw problemu?

Dzień 2: Złość rodzica – jak radzić sobie z własnymi emocjami?
• Dlaczego rodzice wybuchają? Rozpoznanie własnych „zapalników”.
• Techniki relaksacyjne i sposoby na opanowanie silnych emocji.
• Jak mówić o swoich potrzebach bez krzyku i frustracji?
• Budowanie relacji opartej na współpracy i wzajemnym szacunku.
• Praktyczne ćwiczenia: oddech, techniki uważności, metody rozładowania napięcia.

Warsztaty poprowadzi mgr Dorota Gibalska – psycholog, trenerka „Szkoły dla Rodziców”, specjalistka w zakresie emocji dzieci i rodziców, a także mama i żona, która rozumie wyzwania codziennego życia rodzinnego.

✋️Nie czekaj, aż złość stanie się „domowym potworem”.
🫵Zainwestuj swój czas, by wprowadzić więcej spokoju, zrozumienia i radości do swojego domu.

☎️Zapraszamy do zapisów sms pod numerem telefonu 517 233 098

Udział w dwudniowym spotkaniu: 160 zł.
-płatne przelewem na numer konta:
89 1140 2004 0000 3102 8119 3564
-po zapisaniu się celem rezerwacji miejsca.
Odwołanie maksymalnie 24h przed zajęciami. Po tym terminie płatność nie przechodzi na następny termin warsztatów.
Liczba miejsc: maksymalnie 14 osób

Serdecznie zapraszamy 🌼

15/11/2024

🍂Jesienią łatwo popaść w melancholię, ale to także czas, by bardziej zadbać o siebie i bliskich. Pamiętaj, że nawet najmniejszy krok w stronę dobrego samopoczucia ma ogromną moc. Czasem wystarczy chwila na oddech, spacer lub rozmowa z kimś bliskim.

Emocje - zarówno te dobre, jak i trudne - są częścią naszego życia i każdy ma prawo do odpoczynku i troski o siebie. 🌿 Zatrzymaj się na moment, uśmiechnij się do siebie i… poszukaj głębszego sensu. Nadawanie sensu, nawet trudnym chwilą to możliwość odzyskania spokoju.

Mnie zatrzymała choroba, więc to czas na moją ulubioną herbatkę z imbirem i walkę z wirusem 🤧

12/11/2024

Nadzieja i wiara – siły, które pomagają nam przetrwać najciemniejsze chwile...

W chwilach, gdy zmagamy się z najtrudniejszymi emocjami i demonami przeszłości, nadzieja i wiara stają się naszym wewnętrznym kompasem. Są jak skrzydła, które pomagają wznieść się ponad ból i lęk. W procesie zdrowienia, szczególnie podczas terapii, nadzieja jest bezcenna – pomaga nam wierzyć, że możemy przejść przez ten trudny czas i odnaleźć siebie na nowo. 💙

Często słyszę o tym, że obawiamy się mówić o wierze, ponieważ kojarzy się ona z religią. Warto jednak pamiętać, że wiara nie musi dotyczyć tylko jednej religii. To może być – wiara w siebie, w proces, w doświadczenie, w dobro, którego pragniemy, albo w wartości, które odnajdujemy na naszej drodze. Duchowość to dar, który może pomóc nam zmierzyć się z tym, czego umysł nie zawsze jest w stanie pojąć. Niezależnie czy Twoja wiara to określona religia czy ma inny wymiar, pielęgnuj ją.

Nie bójmy się nadziei i wiary – każdy może ją odkryć na swój sposób. Może być po prostu zaufaniem do tego, co czujemy i czego pragniemy. Doceniajmy wiarę – niezależnie od tego, w co wierzymy – bo to ona pomaga nam wzrastać i odnajdywać siłę nawet w najciemniejszych chwilach.

Nadzieja i wiara to niewidzialna energia, która pomaga nam iść naprzód – bez względu na to, jak silne są wichury, z którymi się zmagamy. Dlatego warto pielęgnować je w sobie i przypominać sobie, że zawsze jest coś, co niesie nas do przodu. 💙

10/11/2024

Depresja to nie tylko "smutek" – to choroba, którą trzeba leczyć.

Wciąż walczymy o społeczną świadomość, że depresja to coś więcej niż gorszy nastrój czy częstsze smutki. To choroba, która wpływa na myśli, emocje, energię i codzienne funkcjonowanie. Nie można jej bagatelizować.

Istnieje wiele metod wsparcia i leczenia – od psychoterapii, przez leki antydepresyjne, aż po bardziej naturalne formy, takie jak ruch, zmiana diety, medytacja. Jednak zanim chory po nie sięgnie, często potrzebuje wsparcia i motywacji, by zrobić ten pierwszy krok. Dlatego świadomość bliskich jest tak ważna – to oni mogą zauważyć zmiany, wesprzeć i pomóc skierować chorego do specjalisty.

Jak możesz pomóc, będąc blisko osoby z depresją?

💙 Podtrzymuj kontakt. Bądź obecny i zainteresowany, nawet jeśli bliski odsuwa się od innych.
💙 Nie osądzaj i nie udzielaj tanich rad. Depresja to nie kwestia "wzięcia się w garść".
💙 Dbaj o relację i małe wspólne czynności. Nawet codzienne rzeczy mogą być dla chorego wsparciem.
💙 Podtrzymuj dawny rytm życia, jeśli to możliwe. Stabilność jest niezwykle ważna.
💙 Wspieraj podczas terapii. Bądź obecny i wyrozumiały na tej drodze.
💙 Unikaj spirali negatywnych myśli. Staraj się wprowadzać pozytywną energię, ale bez presji.
💙 Nie mobilizuj za szybko i nie oceniaj uczuć chorego. Pozwól mu czuć to, co czuje.
💙 Doceniaj małe sukcesy. Każdy krok do przodu jest ważny, a pozytywne zmiany mogą być subtelne.
💙 Nie traktuj depresyjnych zachowań osobiście. To nie Twoja wina i nie wynik Twoich działań.

Ważne jest też, co i jak mówisz – Zamiast klasycznych, pozornie pocieszających zdań, warto zrozumieć:

💬 Zamiast mówić: „To nic takiego”, lepiej powiedzieć „Faktycznie, to brzmi poważnie”.
💬 Zamiast: „Nie jest wcale tak źle” spróbuj powiedzieć „Masz ciężko, jestem przy Tobie”.
💬 Zamiast: „Zobaczysz, wszystko będzie dobrze”, powiedz „Możesz na mnie liczyć, jak mogę pomóc?”

Brzmi prosto? To wymagająca droga, dlatego bliscy osób cierpiących na depresję również potrzebują wsparcia i troski o siebie. Bycie przy osobie chorej na depresję wywołuje czasem gniew, niepewność, strach i poczucie winy. Dlatego pamiętaj, aby dbać także o siebie.

🌿 Bądź dla siebie wyrozumiały. Akceptuj swoje emocje, nawet te trudne.
🌿 Nie oczekuj zrozumienia od przypadkowych osób. Szukaj wsparcia tam, gdzie czujesz się bezpiecznie.
🌿 Przebaczaj sobie błędy. Nikt nie jest idealny, a troska o chorego może być przytłaczająca.
🌿 Żyj chwilą i doceniaj najmniejsze momenty. Te drobne chwile mogą dać siłę.
🌿 Szukaj pomocy, kiedy czujesz, że to za dużo. Wsparcie jest ważne nie tylko dla chorego, ale także dla Ciebie.

🔹 Depresja to choroba – potraktujmy ją poważnie.
🔹 Bądźmy wsparciem dla bliskich, ale pamiętajmy też o sobie.
🔹 Zacznijmy od rozmowy.

Razem możemy zwiększać świadomość i pomóc tym, którzy cierpią. Depresja to choroba, ale w otoczeniu wspierających bliskich i specjalistów można przez to przejść.

20/07/2024

Cześć wszystkim! 👋 Chciałabym podzielić się z Wami czymś wyjątkowym - moim ostatnim wyjazdem jogowym do przepięknego Kazimierza Dolnego zorganizowanym przez z Kadami Yoga 🌳✨ Było to magiczne doświadczenie pełne wegańskich przysmaków Ballada Jarzynowa, porannych i wieczornych medytacji, jogi w basenie (tak, tak - to była joga na mokro! 🏊‍♀️🧘‍♀️), dynamicznego flow i spokojnych asan. Do tego warsztaty mentalne, które wprowadziły nas w głębsze aspekty jogi.

Jako psycholog codziennie troszczę się o Wasze umysły, relacje i wspieram Was w trudnościach, ale wiecie co? Nawet psycholog musi czasem zaopiekować się sobą. 😅 Często podczas spotkań terapeutycznych podkreślam, jak ważna jest medytacja i sama staram się to praktykować.

Ten wyjazd przypomniał mi, że dbanie o siebie to nie tylko obowiązek, ale też przyjemność. 🧘‍♀️💖 Bo jak to mówią, "Nie można dać czegoś, czego się nie ma." Jeśli chcemy pomagać innym, musimy najpierw zadbać o siebie. A joga, to doskonały sposób na odzyskanie równowagi!

Więc pamiętajcie, dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność - i to nawet dla psychologa! 😉

18/07/2024

Często myślimy, że przyjmowanie pochwał i uznania innych ludzi sprawia, że nasze ego rośnie. Jednak Ajahn Brahm w swojej opowieści "Jak zyskać uznanie" z książki "Opowieści buddyjskiego mnicha" przypomina nam, że to nie ego, ale nasze serce się rozwija.

"Akceptowanie pochwał i uznania innych ludzi powoduje, że nie rośnie twoje ego, ale serce." To piękne przesłanie uczy nas, że pochwały, jeśli przyjmujemy je z wdzięcznością i pokorą, otwierają nasze serca na więcej miłości i dobroci.

☀️W pracy z dziećmi i dorosłymi widzę, jak ważne jest docenianie siebie i innych. Pochwały mogą być jak małe promyki słońca, które ogrzewają nasze serca, budując w nas poczucie własnej wartości i siły.

Kiedy mówisz do dziecka lub dorosłego "Zrobiłeś to, dokonałeś tego" zamiast "Udało ci się", podkreślasz ich wysiłek i umiejętności, a nie przypadek. Pamiętaj, że pochwała nie powinna skupiać się tylko na efekcie, ale na całym procesie i włożonej pracy.💪

Zauważając i doceniając proces oraz wysiłek, pokazujemy, jak ważne są starania i determinacja. To wzmacnia wiarę w siebie i motywację do dalszego działania.🤜🤛

🥰Nie bójmy się przyjmować uznania. To nie oznacza pychy, lecz akceptację tego, kim jesteśmy i co osiągnęliśmy. Kiedy nasze serca są otwarte, możemy dzielić się tym ciepłem z innymi, tworząc krąg wzajemnej życzliwości i wsparcia.

Pamiętajmy, że każde dobre słowo, każda pochwała ma moc. Przyjmujmy je z pokorą i wdzięcznością, pozwalając naszym sercom rosnąć i promieniować miłością na innych. ❤️